打坐有什么好处

冥想是古代常见的养生方法，通过冥想来维持身心平衡。其实只要掌握正确的打坐时间和方法，就能给身体带来一定的好处。

打坐有哪些好处？

1、集聚能量

冥想时盘腿坐着可以让身体快速聚集能量。打坐时需要盘腿坐着，手自然放松放在腿上。此时身体处于封闭状态，减少了能量消耗和损耗，可以为身体积累能量，为身体充电。

2、健脾胃和养心肺

坐禅时，你盘腿坐在神七丹田。这时血液会聚集在腰腹部，达到补肾的效果，促进胃肠蠕动，排出体内毒素和垃圾。中医认为气沉丹田，可缓解心肺脾胃虚火，有利于血气下降。也就是说，静心可以达到补肾健脑、养心润肺、健脾和胃的效果。

3、让身心得到放松

一般婴儿盘腿坐，可以保持平衡。对于成年人来说，冥想可以保持身体的平衡，同时也可以放松身心，释放不良情绪。

4、打通经络

冥想时，全身处于极度放松的状态，身体上的经络不会受到外界虚弱的压迫，有利于全身的气血运行，同时也能打通身体上堵塞的经络，使气血循环更加顺畅。

5、消除抑郁

现在太吵了，太多彩了，很多年轻人会感到焦虑和浮躁。通过冥想可以保持冷静，避免被世间琐事打扰。

打坐时要注意哪些事项？

1、打坐环境和呼吸要求

如果你在房间里冥想，你应该确保适当的光线和空气流通。如果在室外打坐，要选择安静的地方，避免被噪音和刺鼻的气味打扰。另外，冥想时保持呼吸均匀，保持一定深度。

2、双腿盘坐

左脚到位后，右脚抬起，可以稳定中心，迅速使身心平静。刚开始打坐的人不能盘腿坐着。他们可以尝试盘腿而坐，也就是把一只脚放在另一只腿上。打坐的时候身体要挺直，不能随意弯曲。只有保持身体挺直，经络和气才能顺畅运行。另外，让两肩自然放松，不要刻意挺胸，让上半身处于自然放松状态。

温馨提示

冥想是一种养生的方法，可以培养一个人的心智，专注于自己的冥想。冥想可以调节人的呼吸，放松人的心灵，调节人的情绪，缓解压力，延年益寿。冥想时间尽量安排在早上和睡前。

打坐有什么好处(女人长期打坐面貌变化)

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许多人喜欢在身上戴珠宝，尤其是女人。珠宝种类一定很多。在所有用来制作珠宝的材料中，玉很受人们的欢迎。自古以来，玉在人们心目中的地位就非常高。人们崇尚玉，甚至把好玉做成好的工艺品或首饰作为传家宝。但是珠宝不能随意佩戴。凡事都有规矩，穿玉也一样。

第一，玉石

玉石是天然形成的，是上帝赐予的财富。食物含有微量元素，人体也含有微量元素，玉石也含有微量元素。微量元素在适当的时候对人体非常有用。玉有很多种。古代人认为不同种类的玉给人们带来不同的帮助。

因为品种的不同，用的地方不一样，所以戴宇也有规矩，中国戴宇有五条规矩，一定不能打破，因为先人留下了几千年的文化，一代代传下来，一定要讲道理，不能迷信！

每个人"s磁性气质不同。同样一块玉，不一定适合所有人佩戴，即使适合，也不一定在同一个地方佩戴。戴宇对此非常挑剔。

第二，戴宇的规则

只要命运够了，凡事都讲究一个缘字。将长期顺利受益，戴宇也是如此。古董圈虽然文物很多，但是没有缘分就看不到右眼了。遇玉有缘，保自己平安，滋养人，遇不到，可能连累自己。第一条规则是佩戴玉石要注意缘分，不是说可以单方面看眼睛。

许多这第二个规矩就是玉石并不是越多越好。人会陷入误解。他们认为玉越多越好。如果他们喜欢，他们会买回来。你只要买回来就可以了，但是很多土豪不这么认为。他们买了玉以后，就做了各种各样的饰品戴在身上，一次就穿了好几个饰品。看起来花里胡哨，瞬间失去了玉石的纯度。玉穿不了那么多，养玉讲究的是专一和真诚。

玉不离身就是第三个规矩了。长期以来一直独自佩戴一块玉石。按照古人的说法，玉会把你当成唯一的主人。你身上的玉会保佑你，也会帮助你消除灾难和疾病。玉的磁场永远围绕着它的主人，就像一个护身符。一旦离开，本来可以避免的灾难很可能就要来了。

这第四个规矩就是不能随便穿别人的玉。在古代人的意识里，玉是主人，很有灵性。别人的玉再好，也是别人的。如果把别人佩戴多年的玉石佩戴在自己身上，很可能会继承原主人的灾难，从而改变自己的命运。所以别人的玉不能随意佩戴，尤其是别人佩戴很久的玉。

这第五个规矩是一种来历不明的古玉，带血沁的玉不能佩戴。玉是纯洁的，优雅的，纯洁的，是没有任何邪恶的纯粹的宝藏。古玉历史悠久，大部分埋藏在地下深处，有的甚至是从墓地里出来的，沾染了殷琦和肮脏，所以这种玉不能佩戴。

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戴宇很讲究，所谓的方圆没有规矩。玉是一种很有灵性的东西，千百年来一直被人们追捧。质量过硬的玉石甚至会让人不惜一切代价想买。事情是好的，但是那些禁忌一定要好好遵守。

祖先留下的训诫是有一定依据的，并非空穴来风。要想穿玉，一定要对选择有很好的认识，不要追求越多越好。

女人做平板支撑的好处（平板支撑可以瘦腿瘦腰吗）

平板支架大部分人都熟悉，平板支架简单。当然平养有很多好处，但是很多人不知道实行平养对女性的好处。那么，女性练习盘托有什么好处呢？大家一起来看看吧！

1.增强你的核心肌肉群，提高你的运动能力

平板支撑主要锻炼核心肌群，包括腹横肌、腹斜肌、腹直肌、臀肌。

通过做平板支撑，可以强化这些肌肉。当这些肌肉得到加强，你会发现运动能力的提高。加强腹横肌可以帮助你举起更重的重量。加强腹直肌可以让你跳得更高。加强腹部斜肌可以稳定你的侧弯，提高你的扭腰能力。加强臀部肌肉可以让背部更强壮，身体更匀称。

2.降低背部和脊柱受伤的风险

做平板支撑可以加强和巩固肌肉，保证脊柱和背部没有太大压力。根据美国体育协会的研究，平板支撑不仅可以减轻背痛，还可以给你强大的背部支撑，尤其是上背部区域。

3.提高身体的基础代谢率

与其他腰腹部运动相比，平板支撑运动可以消耗更多的热量。

4.改善你的身体姿势

平板支撑练习会提高你的核心肌肉群，可以大大提高你的站立能力和稳定姿势的能力。因此，你在练习了一段时间的平板支撑后，总能保持正确的坐姿。因为核心肌肉对颈部、肩部、胸部和背部的整体状况有着深远的影响。

5.提高自己的平衡能力

下面举个例子。练习平板支撑之前，可以闭着眼睛单脚站立，可能只需要几秒钟。当你做一段时间的平板支撑练习时，你做这个动作是不同的。所以可以提高你的平衡能力。

6.你会变得更加灵活

平板支撑主要是锻炼核心肌肉群，但是当你坚持定期做这个动作的时候，你会变得更加灵活。因为它会把这种优势延伸到身体的其他部位，比如腿、臀部、肩膀、背部等等，所以我们必须知道，我们的身体是一个整体。

7.调整自己的精神状态

当你把盘托的练习当成生活的一部分，我告诉你一个好消息。它可以让你平静下来，缓解你的焦虑和抑郁，因为做平板支撑往往对神经有特定的作用。