太极拳的起源和发展

1.关于太极拳的起源有两种说法

陈。这一说法来源于顾、唐浩对《太极拳》的考证和《太极拳研究》。他们考陈创作《太极传》的原因有二：一是有陈后人写的打油诗《闷来时造拳》五句。第二，陈留下了一个《拳经总歌》。根据测试，陈的《拳经总歌》不是陈独有的。山西洪洞通北拳《拳经总论》除了其他几个字，都是一样的。

张三丰说。原因是张三丰创立了武唐门，开启了内家拳。太极拳作为拳家之首，尊称张三丰为父，是一种天然的归属。张三丰创立的太极拳、八卦拳、形意拳、五行拳、浑源拳、玄武棍，都是道经衍生而来。张三丰创造的拳法有一个共同的特点，那就是注重内力和阴阳变化，强调意、气、力的协调统一，动作平稳，姿势含蓄，力量浑厚，精神畅快。这些特点都与道家的静淡、淡泊、无为主张以及道家的“三宝修炼”(炼气、炼神、炼神归空)相一致。可以说是留给后人的宝贵历史文化遗产。

2.太极拳的发展

(1)产地——河南省温县市陈家沟。

(2)《研究与编纂》——陈著，明末清初。

(3)传承百余年——陈家沟陈家。

(4)陈十四在太极拳中创造了大甲一路、二路，在太极拳中创造了肖佳一路、二路。

(5)复制传播——从清朝中后期到民国。

(6)孙式太极拳——民国初年。

(7)17世纪中叶文县陈家沟的太极川——陈。

太极拳的起源和发展

扩展阅读

太极拳基本技法要求太极拳基本技法要求简述

1、虚灵高品质实力；虚灵的意思是“垂头”。练习拳击时，要注意头部的平直、平顶、直颈、收下巴。要求头顶百会穴轻轻顶起，同时保持头顶挺直。要使头部挺直，顶部平坦，就要使颈部挺直，下巴收进。顶劲不要过度强调，要有自然和精神的意义。只有精神提了起来，动作才能稳。固体。

2.气沉丹田：气沉丹田，姿势端正，胸宽腹实，意为“注意丹田”，意识引导呼吸，气缓慢地送到腹部肚脐下。太极拳运动时，通常采用腹式呼吸，“注意腹部”，可以达到太极拳“动身安神，聚气安神”的局面。用腹式呼吸来加深呼吸，要自然、均匀、缓慢，要和动作自然协调，不能勉强。要求整套动作紧密结合一息一息，根据开合、屈伸、起伏、进退的变化，结合实际情况，自然协调。一般来说，呼吸总是与胸部伸缩和肩部肿胀的活动相结合。在一个动作中，往往伴随着一个呼吸一个呼吸，而不是一个呼吸一个呼吸。这种与动作自然协调的方法，可以让动作更加和谐、圆润、轻盈、平静。

3.抱胸后拉：抱胸是指胸部略显内涵不足，使胸部感觉舒适、宽阔。这样有利于腹式呼吸，可以通过放松肩锁关节、微含肩部、微收两肋的姿势动作，使胸腔上下径变长，横隔有下降和伸展的机会。它不仅可以降低重心，还可以增强肺和膈肌的活动。后拉和抱胸是相互关联的。如果你想遏制胸部，你必须拉回。后拉是指当胸部略显内涵不足时，背部肌肉向下放松，肩部之间的颈部下方第三根脊柱向上鼓出，略向上拉向背部并向上拉，但不能简单地向后拉。这样背部肌肉会有一定的张力和弹性，皮肤会有紧绷感。包括胸拉背，胸背肌肉一定要松而重，不能刻意影响。

4.腰臀放松：太极拳要求合胸，沉息，所以含胸时有必要放松腰部。放松不仅有助于气的下沉和下肢的稳定，而且对动作的进退、躯干带动肢体的运动和动作的整体性起主导作用。收臀是在胸部后拉、腰部放松的基础上，使臀部微微内收。收拢臀部时，尽量放松臀部和腰部的肌肉，使臀肌向外向下伸展，然后轻轻向前向内收拢，就像用臀部托起小腹一样。

5.胯松：胯就是会阴部。头顶百会穴的“虚灵顶劲”应与会议上下点相对应，是保持姿势正确、空气上下流动的一种锻炼方法。胯部要圆润结实。臀部张开，膝盖微微向内扣，胯部呈圆形。会阴抬高，胯部会自我实现；再加上宽松的腰臀线收敛，胯部力量自然产生。太极拳讲究“走起路来像猫一样”，要求步法轻盈稳健，转动双腿支撑身体的活动。所以银关节一定要放松，膝关节一定要灵活，这样才能保证上半身可以自由旋转，踢腿，灵活换步。

6、沉重的肩膀和肘部；在肩膀松的前提下，太极川要求沉肩降肘。因为肩膀和肘部的下垂，手臂会有一种沉重的内劲感，这就是上肢的内劲。*除了下沉之外，肩部要稍微向前折叠，这样可以使胸部完全腾空，使背部变圆。除了用两个手肘摔倒，还有

8.尾形中正：尾形中正是身体的目标，运动姿势“中正安舒”，“托八面”。所以太极拳在锻炼时非常重视尾闫的中间位置，无论是直的还是斜的，尾领都要与脊柱保持一条直线，处于中间位置。更重要的是，尾闫中正也影响下盘的稳定性。所以泰陵中正也与以上七点一致。如果能统一做到这八点，就能使躯干、上肢、下肢的内功完整。

9.最好是内鼓外秀：鼓是对内在精神的要求，鼓意味着向上的精神。意味着内心的精神要被提升。但是，这种振奋是平静的，“神要克制”，不是表面的，而是舒服的。

10.运动如牵丝，迈步如走猫：太极川要像牵丝一样缓慢、均匀、平稳、安静，像猫一样轻轻的上下踏步，上下踏步时有一种轻盈的感觉。安静是太极拳的特点之一。练太极拳的首要条件是心理安静，排除杂念，完全专注于运动。如果你很平静，你可以“不要用力”，让动作像旋转一样安静。太极拳讲究“用意识指导行动”，是一种“知”的运动。“慢懂”，只有慢的活动才能懂，所以要求动作要慢，不要像旋转一样轻率。太极拳也讲究匀速，要求保持适当的匀速运动，像旋转一样匀速牵引。它的步法一定要轻如猫步。

养生太极拳介绍太极拳简介

1.养生太极拳是一种身心兼备的拳击运动。练拳时要注意情志运动，用心行气，疏通经络，平衡阴阳杨琪和血，提高阴阳自和能力。

2.运动时直立、轻盈、洒脱，拳击姿势宽厚，动作灵活，姿势高或低，适合各种年龄、不同身体条件的人运动。养生太极拳对人体健康有很大的作用。

太极拳怎样正确一呼一吸具体呼吸方法

1、练太极，呼吸要顺其自然，不要强行配合动作。一个动作，一次呼吸，一次呼吸，几次呼吸。

2.当身体向外伸展时，自然会落在气息上。反而会极度难受。什么时候呼吸，什么时候呼吸，是人的本能，不需要刻意去做。

3.随着拳击技术的提高，呼吸和拳击动作可能会越来越重合，但不能强求。因为拳击动作，有繁有简，有长有短。坚持势与势相结合，容易导致呼吸困难，扰乱呼吸节律。这是练拳和呼吸的禁忌。