时间：2023-12-05 11:58:01 浏览：25
1.先躺在地板上，双手撑地，托起上身，双手伸直，上身伸直，尽量拉长脖子。双脚站立，双手支撑下半身。保持姿势10秒，然后休息，然后继续做这个支撑动作，至少做10套以上。
2.第一步，站好，双手并拢，挺直。左腿弯曲90度向前迈一大步，踮起脚尖。右腿放在原点，伸直。身体前倾。每次保持姿势15秒，至少做15套。
3.抬腿：首先，站起来，双手弯曲在耳朵两侧，左脚向左抬起，腰部向左弯曲，上身向左上方倾斜。保持姿势10秒，然后换腿抬起。当腿被抬起时，腰部以上的身体应该向抬腿的方向倾斜。来回做20套左右。这些动作可以在一周内进行，以快速瘦腹。
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