时间：2023-12-09 20:10:02 浏览：96
1、做睡眠记录。记录几周的睡眠时间，计算平均值。然后，根据估计的起床时间和平均睡眠时间，计算出你应该入睡的时间。
2.计算你的最佳睡眠时间。大多数人每晚需要睡6-8小时，但具体时间因人而异。根据你估计的起床时间和最佳睡眠时间，计算你应该入睡的时间。
3.逐渐改变睡眠时间表。如果你通常早上10点起床，你就不能习惯早上5点起床。睡眠专家认为，应该每次调整15分钟。
4.把闹钟调到你计划起床的时间。不要按午睡键。如果你通过午睡来拖延起床，你不仅会得到足够的休息，还会越来越困。闹钟响了就起床。你可以把闹钟放好，这样你就得起床才能关掉闹钟。
5.坚持。坚持是有效调整睡眠时间的关键。也就是说，你要遵守每天入睡和起床的计划时间。
6.周末可以多睡一会儿，但建议多睡一个小时(最多不超过两个小时)。这样睡眠模式就不会被打扰。
英雄联盟莉莉娅英雄介绍 lol操控睡眠的魔法之灵莉莉娅
1.莉莉娅是一个生活在森林中的神奇精灵。她的样子是一个有头有鹿身的女孩。然而，她头上有一对毛茸茸的鹿耳朵，手里拿着一根木头魔杖。她被定位为法国英雄，可以用魔法让敌人沉睡。
2、lol lilia技能展示
(1)被动技能：梦里都是树枝
莉莉娅的技能击中敌人后，会在敌人身上打上梦尘标记，造成相当于敌人一段时间内最大生命值百分比的魔法伤害。
(2)q技能：飞花挞
莉莉娅挥舞着木杖对她周围的敌人造成魔法伤害，并对木杖外缘的敌人造成真正的伤害。此技能会在成功命中敌人后增加莉莉娅的移动速度。
(3)w技能：吓木
莉莉娅将木棍扔向指定区域，对她击中的敌人造成魔法伤害。技能中心的敌人会受到额外的伤害。
(4)e技能：漩涡物种
莉莉娅放出一颗种子，对敌人造成魔法伤害并减速。当你错过目标时，种子会继续沿着技能轨迹滚动，直到碰到敌人或地形。
(5)大招：夜莺
莉莉娅送了首摇篮曲。以梦尘为标志的敌人会逐渐减速，然后陷入沉睡。沉睡的敌人受到伤害会醒来，但会受到额外的魔法伤害。
睡眠的正确方法 最佳睡眠时间攻略
1.首先要知道晚上的睡觉时间，也就是最好在11点之前睡觉。
2.睡觉的时候不要胡思乱想，安静的睡着。
3.然后是午睡。不需要睡很久，一般10分钟左右。
4.按时睡觉的人早上一定不能睡懒觉。
5.还有一点就是睡觉前要洗好。洗得好能让你睡得更舒服。
6.最后，睡觉前不要喝咖啡或看太刺激的电影和电视剧。
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