瑜伽分类

1.古典瑜伽，可分为五大体系：智慧瑜伽、专业瑜伽、哈他瑜伽、拉贾瑜伽、昆达里尼瑜伽。

2.现代瑜伽可以分为比克拉姆瑜伽、高温瑜伽、养生瑜伽等等。

瑜伽运用古老且易于掌握的技巧，提高人的身体、心理、情感和精神能力。它是一种达到身、心、神和谐统一的运动方式，包括调身姿势、调气方法、调心思想，从而达到身心的统一。

瑜伽分类

扩展阅读

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1.瑜伽是一种练习，通过体式和呼吸，让处于懵懂状态的身体和心灵的联系更加晶莹剔透，让身体和心灵的联系更加亲密。走进瑜伽的世界，将会有一个健康、高尚、快乐的旅程。

2.瑜伽为我们所有人服务。用民族或文化来定义瑜伽，是对普遍意识的否定。

3.瑜伽不是在垫子上两个小时，而是带着瑜伽心的二十四小时。

4.在忙碌的生活中，渐渐地，我们失去了平静和生活的意义。练瑜伽可以重新发现平静，重建享受平静的好习惯。过轻松的生活，修身养性，乐观自信，观察真相，一切都好？瑜伽给我们和平、宁静和安逸。

5.瑜伽课从来都不是单向施与的过程，无论是语言还是肢体，施与受之间都必须有良性的双向互动。

6.瑜伽士对生命的感知。练习的时间越长，你会发现每次练习越有乐趣，从而忘记各种酸痛；一息一息是与天地的“亲密接触”。

7.正是在练习瑜伽风格的过程中，你学会了调整的艺术。

8.因为瑜伽，我的身心得到了解放。此时此刻，外动与内静融为一体，贯穿全身血液；因为瑜伽，我意识到数学中的三角立体图形可以和身体结构结合得如此天衣无缝，天衣无缝；多亏了瑜伽，我认识了志同道合的瑜伽朋友，既美丽又智慧的瑜伽大师，更重要的是，我认识了沟沟峪音乐圈。

9.神性的火花潜伏在每个人的内心，瑜伽让它熊熊燃烧。

10.瑜伽士的大脑从脚底延伸到头顶。

11.瑜伽是一门高深的学问，会给人带来健康和快乐。

阴瑜伽什么时间练好阴瑜伽强调的是什么

1.什么时候做阴瑜伽最好？从生理角度来说，最好在下午和晚上练习阴瑜伽。阴瑜伽的锻炼时间虽然没有限制，但从理论上讲，下午和晚上都很适合做瑜伽。这是因为下午体温比较高，肌肉和关节比较灵活。这时人的身体指标达到了顶峰。

2.其实对于阴瑜伽的锻炼时间并没有具体的要求，大家可以在空闲时间练习。与传统瑜伽相比，阴瑜伽处于相对静止的状态。虽然运动量看起来不大，但对身体还是很有益的。所以，只要时间安排合理，阴瑜伽是可以天天练的。

3.阴瑜伽是一种传统瑜伽，更注重冥想。从这个角度来说，早上练阴瑜伽也不错。阴瑜伽在保持体式的过程中，同时强调冥想。修行者不要分心，要处于禅定状态。最常见的是要求练习者始终专注于呼吸。

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什么时候做阴瑜伽最好？从生理角度来说，最好在下午和晚上练习阴瑜伽。阴瑜伽的锻炼时间虽然没有限制，但是理论上来说，下午和晚上是非常适合瑜伽的。这是因为下午体温比较高，肌肉和关节比较灵活。这时人的身体指标达到了顶峰。众所周知，吸氧高峰也在晚上，对跑步者来说并不陌生。到了晚上，体内激素和酶的生理调节处于最佳状态。人的感官：视觉、触觉、嗅觉都很敏感，所以此时瑜伽对健康更好。这段时间最好晚上练，因为练阴瑜伽可以放松身心。练阴瑜伽的方法是让身体的肌肉完全放松，长时间停留在体式中，利用时间和重力打开关节。在练习过程中，身体紧张的地方会得到释放，同时内心也会越来越平静。晚上练阴瑜伽可以促进身体的血液循环，改善气滞血瘀。阴瑜伽中大多数手脚冰冷的体式都是针对髋关节的。髋关节打开变得灵活，身体上下通路就会打开，血液循环就会改善，气血就会流动。

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其实对于阴瑜伽的锻炼时间并没有具体的要求，大家可以在空闲时间练习。与传统瑜伽相比，阴瑜伽处于相对静止的状态。虽然运动量看起来不大，但对身体还是很有益的。所以，只要时间安排合理，阴瑜伽是可以天天练的。阴瑜伽强调全身放松，清除一切杂念，结合缓慢自然的呼吸，保持长期运动，锻炼骨骼及其连接组织，调节神经系统，增强耐力，达到身心统一。

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阴瑜伽是一种传统瑜伽，更注重冥想。从这个角度来说，早上练阴瑜伽也不错。阴瑜伽在保持体式的过程中，同时强调冥想。修行者不要分心，要处于禅定状态。最常见的是要求练习者始终专注于呼吸。阴瑜伽的很多修行方法和理念都来源于道教和佛教。修行中的“住一处”法，既符合传统瑜伽内外兼修的要求，又与禅修相一致。练习阴瑜伽本身也是一种很好的增强专注力和冥想的方法。

坐瑜伽球的好处盘点坐瑜伽球的好处

1、舒缓背部，背部损伤可以做。由于压力软，瑜伽球相对安全，即使是背部和腰部受过伤，需要康复治疗的人也可以练习，可以避免对关节的过度冲击，更容易做到。

2.训练人体平衡。瑜伽球是一种“不稳定”的运动器材。当你借助瑜伽球离开地面时，要尽量保持平衡，防止球滚动，防止自己掉球。这就需要对腿、腰、腹的综合力量控制，才能很好的维持身体的协调性和肌肉力量。瑜伽球可以让身体稳定，保持平衡。你可以控制和平衡你的腿、腰和腹部的力量。

3.按摩功能：瑜伽球会尽量与球面充分接触。瑜伽球是由软聚氯乙烯材料制成的。当人体接触到它们时，瑜伽球会对身体进行均匀柔和的按摩，有利于促进血液循环。瑜伽球可以按摩，促进全身血液循环，让你放松。

4.端正姿势。当你坐在瑜伽球上时，你身体的每个部分都在不断地进行微调，以保持身体的稳定。这些小动作可以促进血液循环，加强背部和腹部的力量，使你坐直，不由自主地张开肩膀，纠正你长期以来错误的坐姿。瑜伽球练习可以帮助你纠正姿势，比如驼背，以及一些坐姿不正确导致的腰颈椎小毛病，都可以很好的纠正。