时间：2023-08-05 08:20:01 浏览：22
1.早孕(怀孕前三个月)
由于胎儿生长缓慢，母体相关组织生长变化不明显，所需营养有限。所以不需要坚持大量补充营养，但这个阶段是胎儿生长发育最重要的时期。某些营养素的缺乏或过量都会引起早期胎儿发育障碍和畸形。这时要注意全面营养，做饭时食物要清淡爽口，避免刺激性食物。如果你呕吐，你不应该禁食。呕吐后还是要吃一些易消化的食物。
2、妊娠中期(怀孕三个月)
胎儿生长发育迅速，母体发生了变化。要增加热量，给予足够的蛋白质，增加动物性食物、植物油、维生素和微量元素的摄入。饮食既要荤素搭配，同时要吃足够的五谷杂粮。每天的饮食应该有300克到450克的谷类。除了大米和面粉，还可以选择b族维生素和富含氨基酸的杂粮，如小米、玉米、燕麦片等。每天，肉、蛋、禽、鱼、动物性食品或豆类及其制品需要200克，动物内脏(肝)50克(每周一至两次)，蔬菜500克，水果200克，植物油30克至40克。妊娠中期，由于孕妇食欲的增加，可以增加每餐的摄入量。但随着怀孕的进展，子宫会增大，胃会被挤压，使孕妇饭后有饱腹感。因此，我们可以增加每天的用餐次数，但每次的食物量应该适中，避免盲目暴食或吃甜食，避免孕妇肥胖或高血糖引起的妊娠糖尿病的发生。
3.妊娠晚期(妊娠结束时3个月)
这个时期是胎儿生长最快的时期，是胎儿储存营养最多的时期，是孕妇新陈代谢和组织生长的最高峰，营养比前两个时期更重要。孕妇应增加豆类和蛋白质的摄入量，提供更多富含钙的食物和足够的铁、维生素和矿物质。在孕中期的基础上，每天可添加肉、蛋、禽、鱼各50克，牛奶或豆浆250毫升。妊娠晚期，随着胎儿增大，子宫对胃的压迫增加，由于激素作用于消化系统，胃排空时间延长。孕妇吃得少，往往会感到饱胀和“烧心”，所以仍应以少食多餐为原则。
50岁168的标准体重 男女各多少？
1.男性：68公斤。
2.女：61kg。
3.老年人体重增加是正常的。要多散散步，少吃点，爆发性结婚，身心忙碌，才能控制体重增加。永远不要养成懒惰的习惯。
4.正常人的体重与身高、健康有关，与年龄不成正比。注意日常饮食、运动等。不断培养自信。
控制体重的方法 怎样控制体重
1.适当锻炼
如果你想有效地控制体重，你必须适当地锻炼。适当的运动不仅能让你看起来精神焕发，还能有效地保持身材。
2.不要吃完饭就坐着
不要吃完饭就坐着，你可以和家人出去散步。或者帮家人做家务，可以有效控制体重。
3.烹饪时少油少盐
如果你想有效控制体重，烹饪时最好少用油，少用盐。少盐不容易造成身体浮肿。
为什么减肥体重反而增加 减肥体重反而增加的原因
1.减肥改增肥。一定是没有科学的减肥方法。减肥要制定科学有效的计划，通过选择一定的运动量，坚持每天锻炼30分钟以上。
2.同时要积极进行饮食控制，控制高热量、高营养的摄入，包括一日三餐和各种零食；每天摄入的热量要少于每天的能量消耗，这样才能减轻体重。
怀孕周期
备孕分娩婴儿早教
猜你喜欢
