时间：2023-07-28 16:00:02 浏览：36
1.把读的书换成有趣的或者自己感兴趣的会好很多。
2.如果是专业的书或者教材，你一定要看，可以强迫自己养成好习惯。自律的人是自由的，自然习惯了，久而久之就不会困了。
3.看书的时候，有目的的看，带着疑问的看，也会缓解睡意。
4.或者休息一下，做笔记，总结思路，给自己留一个独立思考的空间。
怎样克服拖延症 克服拖延症的方法
1.临床上克服拖延症，主要方法是提高认知，尤其是从患者内心体验自己的想法，因为拖延症患者往往能清楚地预测到结果对自己不利，但往往又无法有开始的动力，所以往往会产生影响。
2.提升自己的观念，重建认知体系，这一点至关重要。此外，还需要外界力量的督促，尤其是家人、老师、同学、同事的督促，在一定程度上帮助督促和改善拖延症。
3.同时要分解自己的任务，根据每个任务设定一个提醒的时间点，成功后给自己一定的正向强化奖励，对克服拖延症也会起到一定的作用。
如何克服戴美瞳眼睛眨 怎么改善戴美瞳眼睛眨
1.首先要知道是什么原因导致的，比如化妆品隐形眼镜里面的质量问题，因为质量差的化妆品隐形眼镜戴着肯定不舒服。同时也要考虑我们的眼睛是否过于敏感。
2.如果戴美彤老是眨眼，可能是视力疲劳或者眼睛干痒引起的。这种情况下，建议每天佩戴不超过8小时。如果合适，也可以滴一些眼*水缓解症状。
3.佩戴化妆品隐形眼镜前保持眼睛湿润(眨眼后直视前方)，尽可能去除化妆品隐形眼镜表面多余的护理液。然后将镜片放在指尖，注意镜片前后是否正确；将同一只手的中指放在下睫毛根部，打开下眼睑；将另一只手的食指或中指拉离上眼睑；把镜片放在眼睛上；轻轻放开眼皮，眨眨眼；镜头会自动居中；用同样的方法把镜片放在左眼。
4.当你挑选化妆品隐形眼镜时，它和你戴它时是相似的。用右手大拇指和食指触碰眼球上的隐形眼镜，轻轻捏一下，不要太用力。如果还是觉得不习惯眨眼，可以先做眼睑牵拉和眨眼训练。只要训练时间长了，敏感度就降低了，戴个化妆品隐形眼镜自然就习惯了。
克服紧张性脸红的方法 怎么改善紧张性脸红
1、明确顺序。列出各种能让你脸红的场景，从轻到重，复制到不同的卡上。把最不会让你脸红的场景放在前面，把最让你脸红的放在后面，把卡片按顺序排好。
2.进行放松训练。方法是坐在舒适的座位上，定期深呼吸，放松全身。进入放松状态后，拿出上述系列的第一张牌，想象上述场景。想象力越生动形象越好。
3.深呼吸，再次放松。如果你感到有点不安和脸红，停止想象，深呼吸，再次放松自己。完全放松之后，重新想象刚才的失败。如果不安和脸红再次发生，停下来放松，重复这个动作，直到卡片上的情况不再让你不安和脸红。
4.转到下一个场景。进行到下一个场景(下一张牌)同样让你更加不安和脸红。注意，每次进入下一张牌的想象时，都要停止想象前一张牌时的不安和脸红。否则不允许进入下一阶段。
5.当场训练。当你想象到最令人不安和脸红的场景，没有感到脸红的时候，可以按照由轻到重的顺序进行现场锻炼。如果你感到不安，当场脸红，也要深呼吸，放松下来与之对抗，直到不脸红为止，然后再进行下一个练习。
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