时间：2023-02-27 11:15:23 浏览：47
食物及作用：
1、水果蔬菜，增加维生素。
2、肉类，鸡蛋，补充足量的蛋白质，氨基酸，磷脂等。
3、核桃，可以健脑补脑。
4、杂粮，起到平衡营养，补充不足的作用。
5、每餐均应有荤有素，可以粮、豆、菜混食，充分发挥蛋白质的互补作用，提高蛋白质的利用率。
6、选择富含维生素和无机盐的食物，如奶类、瘦肉、海产品、蔬菜，以保证各种无机盐和维生素的供给。
高中生吃羊肉和羊汤好吗
高中生吃羊肉和羊肉汤是极好的。
羊肉味甘性温，含有丰富的脂肪、蛋白质、碳水化合物以及矿物质钙、磷、铁等，能暖中补虚、益肾养肝、开胃健脾，是冬令营养丰富的御寒佳品 ，羊肉汤还对于肾虚所致阳痿、早泄、妇人阴冷等对于心脾气虚所致的心悸、气短、乏力、失眠，血虚寒凝所致的脉管炎等都有辅助治疗作用。还能增强肌体的抵抗力，对病后体弱、贫血、产后气血两虚、肾亏阳痿者都大有好处。
高中生吃什么水果好
高中学生吃香蕉、猕猴桃、苹果、木瓜等，对身体有好处。
香蕉润肠通便的功效是大家都耳熟能详，坚持每天吃一两根香蕉，有助于排出体内毒素，收缩腰腹，焕发由内而外的健康美丽。而一根香蕉的卡路里，只有87卡，与一餐的白饭量比起来，大约只有一半以下的低卡路里。既排毒又瘦身。
猕猴桃甜美多汁，又含有丰富维生素的特色，果胶、果酸等成为最受欢迎的美容和塑身水果。带点酸甜好滋味的猕猴桃，能防止便秘、帮助消化和美化肌肤。
苹果是我们再熟悉不过的水果，它有丰富的果胶，可以帮助肠胃蠕动和排除体内毒素，最棒的是还可以降低热量吸收，再加上苹果的钾质很多，可以防止腿部水肿。另外，如果有每天吃苹果的饮食习惯，可以使肌肤红润有光泽。
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