感冒了应该吃什么菜补充营养

1、选择容易消化的流质饮食如菜汤，稀粥，蛋汤，蛋羹，牛奶等；

2、饮食宜清淡少油腻，既满足营养的需要，又能增进食欲，可供给白米粥，小米粥和小豆粥，配合甜酱菜以清淡和爽口为宜；

3、保证水分的供给，可多喝酸性果汁如山楂汁，猕猴汁，红枣汁，鲜橙汁和西瓜汁等以促进胃液分泌，增进食欲；

4、多食含维生素c和e及红色的食物，如西红柿，苹果，葡萄，枣，草莓，西瓜及牛奶、鸡蛋等，预防感冒的发生；

5、饮食宜少量多餐，可把食物改为半流质饮食，如面片汤，清鸡汤龙须面，小馄饨，菜泥粥，肉松粥，蛋花粥。

感冒了应该吃什么菜补充营养

延伸阅读

感冒不吃*怎么好得快

第一，感冒一般是病毒感染引起的，现在也没有什么特效的*物，其实如果病情不重，不吃*一般来说7天就可以自愈了所以确实不是说一定要吃*。至于如何好的快，需要多喝水，促进体内代谢。另外，适当休息，避免劳累。

第二，如果是初起感冒的话，我们可以用葱白（連須）、生姜片5錢、水一碗煎開、加适量紅糖称熱一次服下（葱姜不需服下），并馬上睡覺，出汗即愈。

第三，如果是多日感冒的话，要在晚上睡覺前，用大蒜头搗成糊状，敷两足心（涌泉穴，每足心敷黄豆粒大即可），用布包好，次日晨揭去，連用2-3天即愈。

感冒发烧应该吃什么食物

第一：吃蔬果。有关医学家研究表明，多吃富含钙、锌元素及维生素的食物，对产生抗体的单核巨噬细胞系统有较好的营养及调理作用。绿叶蔬菜含有较多的维生素c，对感冒病毒有一定抑制作用。许多蔬菜水果如萝卜、梨、猕猴桃、柑桔及各种蘑菇，能提高人体的免疫力，适当多食对预防感冒有一定的作用。

第二：喝鸡汤。医学家和营养学家研究发现，鸡肉、鸡汤中含有人体所需要的多种氨基酸，可以有效地增强人体对感冒病毒的抵抗能力。因此，感冒初起之时，喝些鸡汤可以有效地消除呼吸道中的病毒，使呼吸道恢复正常状态，从而可促进痊愈。

第三：吃软食。从中医学角度讲，感冒病人宜食稀软的食物，如稀粥、藕粉、面条等，并根据病情辨证选食。风寒型者可适当多吃发汗散寒食品如辣椒、葱、生姜、大蒜等;风热型宜多食有助于散风热、清热的食品，如绿豆、萝卜、白菜、梨等。

感冒咳嗽吃什么水果好

1、咳嗽吃梨可以有效缓解，梨除了可以生吃，它还有一种特殊的吃饭：加入冰糖等食材熬制成梨汤。虽然到目前还没有这方面的正规科学研究，但由于梨子中水分多，因此吃梨对于补充水分的确有好处，也可以缓解因为干燥引发的嗓子不舒服、咳嗽等症状。尤其是有咽炎的朋友，吃梨后的确可以使嗓子舒坦很多。我们喝下用梨子熬成的梨汤，感觉喉咙很舒爽，并不是因为梨子中有任何特殊的成分，同样是因为补充了水分的结果。不过，若是其他原因引发的咳嗽，需要止咳，还是找止咳*物比较靠谱。

2、咳嗽吃杏仁可以有效缓解，这是因为杏仁中含有苦杏仁甙，它有镇咳祛痰、温肺散寒的效果。因此，若是感冒咳嗽了，就可以通过吃杏仁来缓解咳嗽的症状，这也会让感冒的人舒服一点。同时，还可以让咳嗽提前好起来。

3、咳嗽吃甘蔗可以有效缓解，甘蔗有很好的止咳功效，对于感冒咳嗽的症状可以有效的缓解。所以，若是你感冒咳嗽了，可以通过吃甘蔗来达到止咳的效果。

4、咳嗽吃葡萄可以有效缓解，这是因为葡萄里面含有丰富的维生素和葡萄糖，可以有效的帮助我们缓解咳嗽，对人体有很好的化痰止咳的效果。所以，若是你感冒咳嗽了，可以通过吃葡萄来有效缓解咳嗽的症状。

5、咳嗽吃柿子可以有效缓解，这是因为柿子有很好的润肺化痰的效果，对于感冒咳嗽的症状可以有效的缓解，它具有止咳化痰的效果。所以，若是你感冒咳嗽了，可以通过吃柿子来缓解咳嗽的症状，给自己减轻感冒的痛苦。

6、咳嗽吃无花果可以有效缓解，这是因为无花果中含有丰富的水解酶和香豆素，这种物质可以帮助我们有效缓解咳嗽的症状。所以，若是你感冒咳嗽了，就可以通过吃无花果来缓解咳嗽的症状，可以让咳嗽更快的好起来。

7、咳嗽吃枇杷可以有效缓解，这是因为枇杷含有丰富的苦杏仁苷，这种物质可以有效的清肺止咳。所以，若是你感冒咳嗽了就可以通过吃枇杷来缓解咳嗽的症状。