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孕期营养补充时间

时间:2023-10-31 15:16:01 浏览:91

1、从发现怀孕就要补充营养,因为胚胎一着床就需要大量的营养,才能使胚胎正常的发育。

2、建议要每天吃一个鸡蛋、吃一两鱼或者一两肉、一斤米或者一斤面、一斤水果或者是一斤蔬菜,然后喝一杯牛奶,这样营养才能均衡则才有利于胎儿的生长和发育。

3、并且建议在怀孕两个月之前多吃海鱼,海鱼当中含有大量的卵磷脂,对胎儿的大脑发育非常有好处。

4、另外建议在怀孕12周以后可以补钙,因为孕妇需要钙量会增加,仅靠饮食上的钙不够,所以需要补充钙质并且要多晒太阳。

孕期营养补充时间

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要注意休息,孕妈工作一个小时要休息10-15分钟。

临睡前或午睡,要讲双腿抬高15-20分钟。

怀孕后身体调节盐分、水分的机能都下降了,因此在日常生活中要尽量控制盐分的摄取,每日摄取量在6g以下。

孕期如何护理脸部

1、彻底洁面:准妈妈一定要坚持每天早晚认真清洗脸部皮肤,可以使用孕妇专用的无刺激的洁面乳,清洗脸部的每隔角落。

2、涂抹护肤品:准妈妈孕期不能使用带有有害元素的护肤品,但是不代表准妈妈就可以不涂抹护肤品,孕期的皮肤十分敏感,更应该保养。可以使用孕妇专用的护肤乳涂抹,使皮肤保湿水润。

3、外出涂抹防晒霜、戴帽子:孕期的皮肤由于激素作用,很容易长雀斑,所以孕期外出时要涂抹防晒霜,尤其是炎热的夏季更是要带防晒帽,避免受紫外线的照射。

4、脸部按摩:脸部按摩就是加速脸部皮肤的血液循环,促进新陈代谢,使皮肤细腻光滑。或者去美容院请专业美容师辅助按摩,改善皮肤肤质。

孕期四季豆可以吃吗

1、孕妇能吃四季豆,四季豆营养丰富,经常食用能健脾利胃、增进食欲。但是一定要煮透煮熟才行的,不熟的有毒素的。

2、四季豆当中的营养元素比较丰富,在吃四季豆的过程当中我们可以获取到一定的营养成分,而且四季豆当中的叶酸含量比较丰富,常吃四季豆能够起到补充叶酸的作用,叶酸不仅能够提升孕妇的精力,缓解精神疲劳的状态,还能够促进胎儿的脑部发育。四季豆当中的植物纤维素含量也是比较丰富的,常吃四季豆还能够使肠胃蠕动加速,排便更加通畅,有利于排毒和预防便秘。

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