人的身体每天需要补充什么营养

1、人体每天所需的营养素分为五大类：蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质。这五类营养素都是人体所需要的，它们具有构成人体组织、为人体提供能量、预防疾病、抗氧化等许多功能；

2、营养素每日推荐摄入量：75克蛋白质、50克脂类、碳水化合物占每日摄入总能量的百分之五十五到百分之六十五、800微克维生素a、10微克维生素d、14毫克维生素e、100毫克维生素c、800毫克钙、350毫克镁、700毫克磷、2000毫克钾、2200毫克钠、150微克碘、15.5毫克锌、50微克硒；

3、所需营养的主要来源：人体每天所需的五大营养素，在食物中都可以得到补充。我们日常食用的食物可以分为以下几大类：谷薯类、豆类、蔬菜、水果、肉类、海产品、乳类。这些食物中包含着人体需要的所有营养素，有些含有丰富的能量，比如谷类、肉类；有些含有丰富的微量营养素，比如蔬菜、水果。

人的身体每天需要补充什么营养

延伸阅读

冬季起静电抹身体乳有用吗

冬天很容易就产生静电了，有些人摸什么就有静电，静电给每个人带来的反应也是不一样的，那么，冬季起静电抹身体乳有用吗？怎么消除静电？下面小编就带来介绍。

冬季起静电抹身体乳有用吗

有!

涂抹身体乳是保持肌肤滋润，减少「静电」等缺水症状最好方式之一。并且，静电其实是皮肤发出的「求救信号」。

为什么这么说呢?这就得从静电产生的原理说起了。

正常情况下，物体携带的正、负电荷是一样多的(也就是电荷平衡状态)，自然不会感觉到电的存在。

但在摩擦之后，物体原本携带的这些电荷会发生转移。结果：有的物体上会有更多的正电荷，有的则有更多的负电荷。

为了回归平衡，失去电子的物体会再次向周围的其他物体、人体出击，抢夺它缺失的那些电子——于是，静电就产生了。

而电荷的转移，是需要通过水蒸气或皮肤接触等方式来完成的。秋冬无论是环境湿度，还是皮肤湿度，都会更低。这一变化，会导致产生的静电更难被释放出去，从而出现我们开头常见的各种囧状。

如果你置之不理，那么，缠上你的可能就不只是频繁静电了，还可能有瘙痒、皮屑、皲裂等缺水症状。

而涂抹身体乳是保持肌肤滋润，对抗「静电」等缺水症状，让自己保持「水嘟嘟」的最好方式之一。

消除静电5个要准

1、衣服要选对

在冬季，穿着的衣物要尽量选择不易起静电的材质，如纯棉、麻料、丝绸质地的衣物就是不错的选择，冬季尽量少穿化纤类材质的衣物。

2、保湿要做好

秋冬季节，天气非常干燥，所以日常要注意多喝水保证身体可以摄入足够的水分。当发现皮肤上因干燥而出现掉皮等情况时，需要及时涂抹具有保湿功效的润肤露来锁住水分。

3、湿度要保持

有开空调、暖气的室内，空气会更加干燥，针对这种情况可在室内放置加湿器、水等来增加空气湿度。

4、电要提前放

需要接触一些可能会产生静电的物体时，如开门窗时，可以用钥匙等小面积的物体去接触门窗，提前将电放掉，再去接触的时候就不会产生很大的电流感了。

5、长发要讲究

一些长头发人士在冬季也颇受静电困扰，穿脱衣物时整个头发都会“炸”起来。

针对这种情况，有几个解决措施，可以在日常使用含硅的洗发露，并配合护发素。这样做可以增加头发湿度，减少静电发生率。在梳头时，尽量不选择容易产生静电的塑料梳子，可以选择木质的梳子来梳头。

身体乳什么部位不能用

一、身体乳不能涂抹胸部

虽然说身体乳能够帮助我们更好的呵护肌肤，但是我们也有很多地方是不能涂抹身体乳的，比如说：胸部。因为胸部是女性身体当中很柔软的地方，也是很脆弱的地方。现在市面上有很多的身体乳，但是不能保证每个身体乳的成分都是纯无害的。有的身体乳可能含有的化学元素比较多，涂抹在胸部的话，可能会引起人过敏等不适症状。所以身体乳不能涂抹胸部。

二、身体乳不能涂抹伤口处

身体乳虽然对于大多数人，大多数部位都是很适用的，但是在涂抹身体乳的时候，一定要避开伤口的地方。因为伤口可能正在愈合的状态，这个时候要是涂抹身体乳的话，就造成伤口感染细菌，影响伤口的愈合程度。有的身体乳有很多的润滑剂，要是贸然的涂抹在伤口处，会导致患上破伤风等病症。

三、身体乳一定要分区使用

在涂抹身体乳的时候，也有很多的注意事项。比如说涂抹身体乳的时候，一定要涂抹均匀，多多按摩，这样才能控制身体水和油保持平衡的状态。还因为身体当中每个部位的皮肤情况不同，所以在涂抹身体乳的时候，一定也要分区使用。在肌肤比较干燥的地方或者鸡皮肤的地方，就尽量多涂抹一点。在涂抹完身体乳之后，也一定要按摩肌肤，才会有更好效果。通常在刚洗完澡之后，涂抹身体乳是极好的。但是也一定要避开身体的这些部位。

身体乳可以用来当护发素吗

1、护发素是涂在发梢用来保护头发的，不能当作润肤乳用。

2、身体乳是用于身体上的化妆品乳液，它具有全身补水、美白、滋润的功效，根据技术的成熟和发展，细分到可以让身体全身柔滑、防晒、瘦身、修复保养、香体迷人等多重功能，从而提升个人魅力，吸引异性的关注。

3、护发素亦称润丝，一般与香波成对使用。洗发后将适量护发素均匀涂抹在头发上，轻揉一分钟左右，再用清水漂洗干净，故也有人称为漂洗护发剂，属于发用化妆品。