孕妇睡觉的正确姿态是什么-孕前准备

孕妇睡觉的正确姿态

怀孕后，大部分孕妈睡觉质量都会下降，因为肚子里怀有宝宝，越到后期，肚子越大，已影响到睡眠。如果孕妈睡姿不对，还会影响宝宝。那孕妈应该采取什么睡姿呢？

仰卧好吗？

仰卧睡姿对于孕妈来说，不是最佳的睡姿，因为到了孕中晚期，仰卧会造成下肢压迫，影响子宫，从而影响全身。妈妈最好不要采取仰卧睡姿。

俯卧好吗？

在没怀孕前，很多人睡到半夜就会趴在床上，但对于挺着大肚子的孕妈来说，趴着睡根本没法睡。所以，孕妈千万别养成俯卧的睡姿。

右侧卧好吗？

如果怀孕期间长期采取右侧卧位，会使子宫韧带和系膜紧张，影响内部血管，进而影响胎儿血液供应。一旦血液供应不足，胎儿就会出现慢性缺氧的症状。

左侧卧好吗？

左侧卧位是怀孕时的最佳睡姿，因为可以避免子宫对下腔静脉的压迫，而且能改善子宫和胎盘的血液灌注量，避免胎儿氧气不足，利于胎儿生长发育和优生。

孕早期睡觉的正确姿态

怀孕分为三个阶段，分别是孕早期、孕中期和孕晚期。不同阶段，孕妈睡姿有所区别，主要受身体情况和胎儿发育情况影响。那孕妈在怀孕初期采取什么睡姿呢？

1、不要趴着睡

虽说孕早期肚子还不明显，但趴着睡会压迫腹部，影响孕妈呼吸，不利于胎儿生长。

2、平躺和侧卧都可以

有的孕妈会平躺着睡，有的孕妈会侧卧睡。这两种姿势都可以，因为宝宝仍未发育完全，还处于很小阶段，只要不影响到宝宝呼吸，自己睡觉舒适即可。

3、最好培养左侧卧睡姿

无论在孕期哪一阶段，左侧卧都是最佳睡姿，不会影响到腹中的胎儿，也不会影响到自身。

4、避免抱着物品睡

有的孕妈习惯抱着公仔睡，尤其是毛绒公仔，但毛绒公仔大部分是填充物，会影响呼吸。所以，孕妈最好不要抱着物品睡。

孕中期睡觉的正确姿态

到了孕中期，胎儿已经发育得比较大，妈妈的肚子也开始隆起来。如果妈妈不注意自己的睡姿，很容易肚子顶着床，感到不舒服，甚至影响到胎儿。那孕中期的妈妈适合采取哪种睡姿呢？大家不妨往下看看：

1、孕中期最佳睡姿是左侧卧位，因为可以减少妊娠子宫对主动脉、髂动脉的压迫，避免胎儿不适。

2、左侧卧位使孕妈子宫维持正常的张力，增加孕妈心血排出量，从而保证胎盘的血液灌注量。

3、左侧卧位还能使孕妈不易发生下肢水肿、下肢静脉曲张、腰腹痛等，改善孕妈的睡眠质量。

4、采用左侧卧位睡姿，可使右旋子宫转向直位，减少胎位异常，降低孕晚期分娩风险。

5、无论采用哪个睡姿，睡前都不要喝太多水，因为频繁上厕所，会影响孕妈睡眠质量。

6、睡前可以喝一杯牛奶，有助于自身快速入睡，并且睡眠状态较佳，不易出现半夜惊醒的情况。

孕晚期睡觉的正确姿态

大部分孕妈在孕晚期睡眠质量都会变差，因为无论采取何种睡姿，膨胀的肚子都会让孕妈感到不适。不过，正确的睡姿有利于改善睡眠质量。那孕晚期采取哪种睡姿合适呢？

如果孕妈想要宝宝发育得更好，不影响宝宝的生长，最好采取左侧卧睡姿。如果右侧卧，会压迫心脏，影响供血，从而影响子宫。但左侧卧就避免了这一危害。另外，左侧卧有很多好处，能避免子宫旋转，缓解子宫紧张，利于血液流通，促进血液供给等，对胎儿和孕妈都有好处。

而人的睡姿一般有仰、侧、俯卧三种。对于常人来说，只要睡得舒适，三种睡姿都是合适的，但对于孕妈来说，仰卧、俯卧都不合适。孕妈最好在孕早期就养成左侧卧睡的习惯，以免后期难以纠正，每晚都睡不好，影响身体健康。

若孕妈一直采取仰卧和俯卧的睡姿，最好到医院做详细的检查，了解宝宝和自身的情况。因为错误的睡姿会给身体带来危害，不利于保持子宫正位，更不利于胎儿发育。一旦发现问题，还要及时采取措施，尽快纠正，以免危害进一步加重。

孕妇睡觉的错误姿势

错误的睡姿会让孕妈产生不适，并且影响胎儿呼吸。作为孕妈，除了关注自身，还要关注胎儿。如果睡姿不正确，就要及时纠正。那孕期错误的睡觉姿势有哪些呢？大家不妨往下看看：

1、仰卧：采取仰卧睡姿的孕妈，会出现子宫压迫下腔静脉，影响血循环的情况，醒来后孕妈会出现不适症状。如果仰卧睡觉时间长，血液流通不畅，供血不足，还会影响胎儿。

2、俯卧位：虽然很多孕妈会采取俯卧睡姿睡觉，因为趴在床上睡，很容易呼吸不畅，影响睡眠质量。孕妈挺着大肚子，更难俯卧睡。孕妈最好也不要采用这种睡姿。

3、右侧卧：右侧卧位，会使子宫呈不同程度地向右侧旋转。这样，便会使维持子宫正常位置的韧带和系膜处于紧张状态。系膜中的血管受到牵拉，影响胎儿的血液供应，造成胎儿慢性缺氧，严重时，还会引起胎儿窒息、死亡。

延伸阅读

【一】上海孕妇产检假规定-孕前准备

关于上海孕妇产检假规定的说法有很多，但是还是因单位而异。产检假，顾名思义，就是指怀孕的女职工在工作期间做产检时，算作劳动时间。不能按病假、事假、旷工处理。就是说产检的那天也得算出勤了。下面我们具体说下上海孕妇产检假规定都有哪些？

上海女职工的产检假最新规定包括：女职工妊娠期间在医疗保健机构约定的劳动时间内进行产前检查（包括妊娠十二周内的初查），应算作劳动时间。（有些企业将怀孕女职工在劳动时间内进行产前检查的时间计为病假、缺勤等，侵害女职工的合法权益）；产检一般为半天，算作正常出勤，就是支付全额工资；次数的话跟根据实际情况，每次产检完医生会预约下次产检的日期，根据这个日期为准，一般为9-10次；如果当天需要做较多检查，也可考虑一天。

产检假国家规定国家规定女职工怀孕后享有产检假规，在规定的范围内，孕妇去医院进行产检，算正常出勤对待，具体的规定如下：怀孕第1-6个月，每月可享受1天假期，用于妊娠确认以及健康培训等;怀孕第6-7个月，每个月可享受1天假期;怀孕第8个月，每月可享受2天假期;怀孕9个月以上，每月可享受4天假期，但其中2天已包括在预产假中。

国家规定的产检假如上所说，但每个职场妈妈的工作单位不一样，产检假有些单位可能没有，扣了你产检那天的工资，那么，用人单位违反《规定》，侵害女职工合法权益的，准妈妈可以依法投诉、举报、申诉，依法向劳动人事争议调解仲裁机构申请调解仲裁，对仲裁裁决不服的，依法向人民法院提起诉讼。

【二】孕妇吃李子对胎儿有好处吗-孕前准备

孕妇能吃李子吗？

李子酸酸甜甜，很符合孕妇的口味。然而，孕妇可以吃李子吗？

一般认为，李子的营养丰富，它的果实当中含糖、微量蛋白质、脂肪、胡萝卜素、维生素、钙、磷、铁、谷酰胺、丝氨酸、甘氨酸、脯氨酸、苏氨酸、丙氨酸等营养成分。这些成分是人体所需要的重要物质。对于孕妇来说，酸甜诱人的李子，不仅是很对自己的胃口，食用李子，更是可以全方位地补充这些物质。

因此，李子是适合一般人群食用的，也包括孕妇。但孕妈妈们应该适量食用，尤其对于脾胃病弱的孕妇来说，李子应该少吃为妙。

孕妇吃李子的好处

孕妈妈们可知道，李子的营养丰富，怀孕期间多吃李子，是有不少好处的。

1、预防孕期便秘、增强食欲

李子能促进胃酸和胃消化酶的分泌，有增加肠胃蠕动的作用。孕妇吃些李子可以促进消化、预防孕期便秘、增强食欲，有利于孕期营养的补充。

2、预防孕期皮肤变差

李子有很好的美容养颜功效，因此孕妇吃李子可以预防孕期皮肤变差，同时对宝宝皮肤发育也有好处。

3、预防孕期贫血

李子有促进血红蛋白再生的作用，贫血者也可以食用。

4、降压、止咳、祛痰

清肝利水，对治疗肝硬化腹水大有益处；降压、止咳、祛痰；生津、止渴、除热。

孕妇吃李子的注意事项

妈妈们要注意了，虽然说孕妇吃李子是对身体好，但也要遵循以下注意事项哦！

1、食用李子不能过量，过量易引起虚热脑胀、损伤脾胃；

2、脾虚痰湿及小儿不宜多吃，因为多食易生痰湿、伤脾胃，也会损害牙齿；

3、急慢性胃肠炎患者忌服；

4、没有熟透的李子切记不能吃；

5、孕妇吃李子忌与蜂蜜、鸭蛋、雀肉、鸡肉、青鱼等同食，这些食物与李子会相克。

适合孕妇的李子食谱

孕妇吃李子，可以预防孕期皮肤变差，可以预防孕期贫血，可以预防孕期便秘等等，那么，怎么样才能让李子发挥它最大的功效呢？不如我们一起来看看，适合孕妇吃的李子食谱吧！

李子果香鸡汤

原料

笨鸡3000克，李子1000克，洋葱400克，土豆200克，姜5片，黄酒40克，八瓣1/2个，盐10克。

制作方法

1、鸡用淘米水浸泡半小时，去掉腥味。

2、再将整鸡汆烫去血水，控干水分装入汤锅。

3、加入切好的洋葱、土豆块。

4、再加入李子、姜片和八瓣。

5、一次加足清水。

6、旺火煮到沸腾，烹入黄酒，开盖继续煮10分钟。

7、加盖转文火煲60分钟，醇美的李子果香鸡就可以了。

健康提示

虽然鸡汤不是治疗感冒的*物，但是它能缓解感冒的症状以及改善人体的免疫机能。鸡汤能够有效地抑制人体内的炎症以及黏液的过量产生，有助于减少鼻腔的堵塞和喉咙的疼痛感，咳嗽也会相对减轻。所以多喝些。这道李子果香鸡汤，口感醇美清新，实在是战胜感冒健体强身的不二选择。

李子酱

材料：甜李子1000g、白糖300g、麦芽糖300g、4大勺浓缩柠檬汁、半茶匙盐、4大勺蜂蜜。

做法：

1、成熟的甜李子1000g（一定要选成熟甘甜的，酸涩的不适合做果酱）；

2、洗干净后，对剖去掉核，撒300g白糖，淹2小时；

3、成熟的李子会淹渍出大量的果汁，加入300g麦芽糖；

4、再倒入4大勺浓缩柠檬汁、另加半茶匙盐；

5、大火烧滚后，转中小火，熬到浓稠，边加热边搅拌；

6、彻底放凉后，加4大勺蜂蜜，装密封罐放冰箱冷藏保存；蜂蜜有天然防腐的作用，但也要在10天内吃掉。

李子有促进血红蛋白再生的作用，贫血者也可以食用

桃李鲜肫丁

原料

主料：鸡肫125克

辅料：桃250克，李子150克

调料：姜5克，大蒜（白皮）5克，植物油40克，黄酒3克，淀粉（豌豆）5克，胡椒粉1克，香油3克，大葱5克

制作方法

1.先将甜桃、南华李去核后，切为小丁；再将肫丁用滚水飞过；葱斜切成葱榄，姜切成姜片，大蒜去皮洗净剁成蒜茸。

2.起油锅，将肫丁放入拉油至仅熟，倾在笊篱里。

3.利用锅中余油，将葱段、姜片、蒜茸及肫丁、甜桃丁、李子丁放在锅中，赞入绍酒，用芡汤、湿淀粉、胡椒粉、麻油调匀为芡，加包尾油和匀上碟便成。

健康提示

鸡肉蛋白质含量较高，且易被人体吸收入利用，有增强体力，强壮身体的作用，所含对人体生长发育有重要作用的磷脂类，是中国人膳食结构中脂肪和磷脂的重要来源之一。祖国医学认为，鸡肉有温中益气、补虚填精、健脾胃、活血脉、强筋骨的功效。对营养不良、贫血有很好的食疗作用。

脆李果冻

原料

脆李50克、鱼胶粉15克、细砂糖50克、冷开水300克、品茶用小磁杯约6个

制作方法

（1）鱼胶粉与细砂糖先干拌混合，倒入冷开水中拌匀，再加入脆李，以小火加热，煮至砂糖与果冻完全溶解即可熄火。

（2）趁温热时倒入小磁杯中，待冷却后扣出即完成。

李子能促进胃酸和胃消化酶的分泌，有增加肠胃蠕动的作用，因而食李能促进消化，增加食欲，为胃酸缺乏、食后饱胀、大便秘结者的食疗良品；饱满圆润，玲珑剔透，形态美艳，口味甘甜，是人们喜食的传统果品之一。它既可鲜食，又可以制成罐头、果脯，是夏季的主要水果之一。

【三】红霉素软膏是孕妇禁用*吗 -孕前准备

孕妇能用红霉素软膏吗

怀孕以后，对于孕妇的衣、食、住、行等各个方面都需要谨慎，孕妇用*就更要注意了，因为处于孕期的孕妈妈们，她们的用*不仅关系到自身的健康，也关系到肚子里宝宝的健康发育与成长。那么，作为经常用到的抗生素类的*品红霉素软膏是不是适合孕妇使用呢？妈网百科再这里为你解答。

红霉素软膏为抗生素类*，抗菌谱较广，通常用于化脓性皮肤感染及对青霉素耐*的葡萄球菌感染。它是白色或淡黄色或黄色软膏，在医疗救助中占有重要的地位，特别是在外科手术，伤口的痊愈，皮肤的溃烂方面，运用显著，效果明显。本品为大环内酯类抗生素，对大多数革兰阳性菌、部分革兰阴性菌及一些非典型性致病菌如衣原体、支原体均有抗菌活性。

孕妇需要禁用的东西很多，其中抗生素*物就是一个重点。红霉素软膏属于抗生素*类，一般说明书上会有“孕妇及哺乳期妇女应在医师指导下使用”的字样，那么，如果孕妈需要使用的话，最好到医院咨询自己的医生，确认一下自己的病症是否需要使用红霉素软膏。妈网百科在这里建议，还是最好避免使用这类*物。

红霉素软膏的功效与作用

很多人应该都用过红霉素软膏，而且一般人家里都备有红霉素软膏，以防不时之需。那么，红霉素软膏的功效与作用究竟有哪些呢？妈网百科在这里为你讲解一下。

红霉素软膏为抗生素类*，抗菌谱较广，通常用于化脓性皮肤感软及对青霉素耐*的葡萄球菌感软。红霉素软膏刺激较小，用途广泛，而且较为安全。

红霉素软膏用于脓疱疮等化脓性皮肤病、小面积烧伤、溃疡面的感染和寻常痤疮。对经常性流鼻血疗效一般，如果要治疗经常性流鼻血还是最好找医生询问。红霉素软膏治疗寻常性痤疮的方法是外用。涂于患处，一日2次。其他更详细的用法用量可参见专业的*物专论，或者咨询临床医生。

红霉素软膏有很好的祛痘效果，长青春痘时使用红霉素软膏，每天涂两次，坚持3天就可以看到明显效果。红霉素软膏还能有效治疗轻微创伤，如身体轻微挫伤、划伤或其他创伤都可使用红霉素软膏，一般用法是将患处清洗消毒，之后将适量*膏涂于患处。红霉素软膏能有效治疗轻度烧烫伤，小面积的烧伤、烫伤可以先用冷水冲洗一下伤口，然后在表面薄涂一层红霉素软膏。

红霉素软膏的使用方法

红霉素软膏作为家中常备*，越来越多的被人们所使用，不管是对于*物还是对于工具而言，只有采取正确的使用方法才能够将其作用于功效发挥到最加佳效果，对于抗生素类的红霉素软膏，它的正确用法是什么样的呢？

红霉素软膏主要是由红霉素，辅料为：液状石蜡、羊毛脂、凡士林成分组成的，为白色乳膏。它是一种有效的治疗皮肤病的*物，为了各位消费者能够恰当使用红霉素软膏，我们看看红霉素软膏的使用方法。

红霉素软膏有很多功效，能有效治疗轻微创伤，如身体轻微挫伤、划伤或其他创伤都可使用红霉素软膏，一般用法是将患处清洗消毒，之后将适量*膏涂于患处。红霉素软膏能有效治疗轻度烧烫伤，小面积的烧伤、烫伤可以先用冷水冲洗一下伤口，然后在表面薄涂一层红霉素软膏。作为抗生素类软膏，红霉素软膏首先用于治疗和预防皮肤感染。脓包疮等化脓性皮肤病及溃疡面的感染可以使用红霉素软膏，它也可用于皮肤黏膜交界的部位，如口周和肛周等处的感染。红霉素软膏还可用于口角炎、蚊虫叮咬等症状。

红霉素软膏是局部外用的，取红霉素软膏适量，涂于患处，一日2次。使用红霉素软膏可能会引起的不良反应是局部烧灼感，也可有干燥，发痒，红斑，偶见荨麻疹样反应。

红霉素软膏能长期使用吗

红霉素软膏属于抗生素类*，通常用于化脓性皮肤感染及对青霉素耐*的葡萄球菌感染。红霉素软膏的用途比较广泛，因此成为家中的常备*，但是，这种*是不是能够长期使用呢？长期使用的话会不会产生副作用，影响人体的健康呢？

每克红霉素软膏含红霉素1%。辅料为液蜡、黄凡士林。红霉素软膏为大环内酯类抗生素，对大多数革兰阳性菌、部分革兰阴性菌及一些非典型性致病菌如衣原体、支原体均有抗菌活性。红霉素软膏为抗生素类*，抗菌谱较广，它是白色或淡黄色或黄色软膏，在医疗救助中占有重要的地位，特别是在外科手术，伤口的痊愈，皮肤的溃烂方面，运用显著，效果明显。

但是红霉素软膏不能经常用的，红霉素软膏是抑菌剂，在高浓度时对某些细菌也具杀菌作用。可透过细菌细胞膜，在接近供位（“p”位）处与细菌核糖体的50s亚基成可逆性结合，阻断了转移核糖核酸（t-rna）结合至“p”位上，同时也阻断了多肽链自受位（“a”位）至“p”位的位移，因而细菌蛋白质合成受抑制。红霉素仅对分裂活跃的细菌有效。但是长期使用可能会增加皮肤癌的发生率，所以妈网百科在这里不建议长期使用或者经常使用。至于多久能有效，这得具体情况具体分析，所以在使用此*的时候介意遵循医生和*师的指导，合理用*。

使用红霉素软膏的注意事项

红霉素软膏为居家常备的外用消炎*，很多患者朋友一有皮肤炎症状就会自行购买红霉素软膏来治疗。红霉素软膏的主要成份是红霉素，其辅料有液状石蜡、羊毛脂、凡士林。它常常用于脓疱疮等化脓性皮肤病及小面积烧伤、溃疡面的感染。红霉素软膏属于抗生素软膏，有消炎作用，不属于激素类软膏。不含激素，疗效很好。虽然不含激素，但是常言道，是*三分毒，所以在使用红霉素软膏的时候，还是有一些需要注意的事项：

1、避免接触眼睛和其他黏膜（如口、鼻等）。

2、用*部位如有烧灼感、瘙痒、红肿等情况应停*，并将局部*物洗净，必要时向医师咨询。

3、孕妇及哺乳期妇女应在医师指导下使用。

4、对该品过敏者禁用，过敏体质者慎用。

5、该品性状发生改变时禁止使用。