时间：2020-06-06 00:00:00 浏览：94
出虚汗吃什么食物好
出虚汗也是怀孕前期的反应，但是并不是所有人都会有这个反应。出虚汗会让孕妇变得更容易疲惫，没有精神，所有改善出虚汗是众多孕妇的当务之急。那么，出虚汗吃什么食物好呢？
1、紫菜
紫菜营养丰富，其中所含的大量蛋白质和多糖成分，可以很好的增强孕妇的免疫力，对体液免疫力也很有效果，对于晚上睡觉出虚汗的孕妇而言，是很有改善效果的
2、猕猴桃
猕猴桃是美容圣品，更是一种营养价值丰富的水果，含有丰富的碳水化合物、维生素c等多种微量元素，孕妇吃过后，可以提高自身的免疫力，缓解出虚汗的情况。
3、泥鳅
泥鳅有“水中人参”的美誉，其营养价值可见一斑。对于出虚汗的孕妇来说，吃泥鳅可以很好的补气虚，改善出虚汗的孕期症状。
4、补肾的食物
孕妇出现出虚汗的症状，跟肾有很大的关系，所有在生活中，应该多吃些补肾的食物，比如动物肾脏、枸杞、山*、黑豆、黑芝麻等。
出虚汗对孕妇的影响很大，所有一定要引起重视，既然通过食物不仅可以改善出虚汗的情况，而且还能补充孕妇所需的能量，一举多得，何乐而不为。
出虚汗的原因
孕妇出虚汗的孕期反应并不是所有人都会有，只是存在少部分人有这一症状。因此，出虚汗肯定也是有源头的，那么，孕妇出虚汗的原因究竟有哪些呢？
1、低血糖
孕妇要提供两个人的能量，所以需要摄入大量的营养，如果营养不足则会出现低血糖疾病，这样也容易出现出虚汗的现象。
2、低血压
由于胎盘的形成，孕妇的血压会有所下降。长时间的低血压会导致心慌、出虚汗的情况，建议按时产检，加强孕妇营养的摄入。
3、雌激素增加
夜间出虚汗的孕妇，主要是因为怀孕后导致身体激素的变化，从而出现出虚汗的情况。而且孕妇的代谢会更快，也会导致出虚汗。
孕妇出虚汗的原因主要有以上三种，但是也不排除其他的可能性。孕妇出虚汗会让人更加虚弱，所有出现出虚汗的情况，最好能先到医院检查，然后再进行调理，日常生活也要注意清淡，保持心情愉悦。
孕妇出虚汗的危害
正常来说，孕妇出虚汗的原因主要是气虚和火旺，对孕妇而言最直接的影响就是需要经常跟换衣服，其实除此之外，孕妇出虚汗的危害是很大的。那么，孕妇出虚汗的危害都有哪些呢？
1、孕妇出虚汗最直接的危害就是让孕妇更容易疲劳，身体更虚弱，这对孕妇和宝宝而言，都是不利的存在。
2、孕妇出虚汗会让孕妇全身没有力气，抵抗力下降，很容易感冒，而且容易导致脾胃不好，对宝宝的正常发育不利。
3、孕妇轻度的出虚汗，会比较常出现头晕、面色苍白、食欲不振、睡眠不宁等不良影响，对孕妇而言是很危险的。
4、孕妇重度出虚汗，心慌气短、记忆力下降，而且如果长期以往，会引起宝宝发育不良的情况。
温馨提示：孕妇出虚汗的危害并不是危言耸听，孕妇出虚汗不仅会影响孕妇，还会影响宝宝，所以当孕妇出现出虚汗的情况时，一定要引起家人的重视，并且及时进行调整，改善出虚汗的症状。
出虚汗要怎么办
孕妇出虚汗的危害相信在上文的介绍中大家都有所了解，因此如果出现出虚汗的情况，最好要及时进行调整，改善出虚汗症状。那么，孕妇出虚汗要怎么办呢？
1、穿天然料子的宽松衣服
孕妇的代谢会比常人更旺，所以衣服的选择一定要是吸汗效果好的布料。因此建议穿一些宽松、棉质的衣物，这样既舒服有吸汗，对孕妇出虚汗特别好。
2、温水擦洗勤换衣
孕妇出虚汗会让身体黏糊不已，所以出虚汗的孕妇记得要多用温水擦洗身体，让身体保持干爽，而且要勤换衣服，防止因为出虚汗导致的皮肤问题。
3、保持充足的睡眠
孕妇出虚汗会变得更疲惫，所以这个时候的孕妇一定要补充睡眠，保证足够的睡眠时间，让身体可以快速的恢复，让精神变好。
4、营养均衡及时补水
出虚汗可能是因为火气旺的原因，所以孕妇出虚汗一定要注意饮食清淡，而且需要及时的补充营养和补水。多吃些蔬菜水果也可以很好的补充钾、钠离子。
孕妇出虚汗会影响胎儿吗
要说孕妈妈整个孕期最关注的的事情，应该就是胎儿的发育情况了。所以在出现出虚汗的症状时，孕妈妈会第一时间想到会不会影响胎儿，而不是对自身的影响。那么，孕妇出虚汗会影响胎儿吗？
首先，孕妇出虚汗虽说不是特别的严重，但是如果孕妇长时间的出虚汗，会让孕妇免疫力下降，容易感冒，而孕妈妈感冒是不可能吃*物或者注射的，这样就会让感冒期延长，导致孕妇身体变差，这对胎儿的发育也是有影响的
其次，孕妇出虚汗会让身体变得更容易疲劳，而且胃口也会有所下降，孕妈妈胃口不好，摄入的营养就会收到影响，这样会营养胎儿营养的吸取，影响胎儿正常发育。
最后，孕妇出虚汗可能会导致头晕的出现，如果孕妇因为头晕而摔倒，那胎儿的成长也会收到威胁。所以孕妇出虚汗对胎儿还是有一定影响的，所以为了胎儿的正常发育，孕妇在出现出虚汗的时候，就需要积极配合调理，改善出虚汗，让胎儿正常的发育成长。
【一】冬天脚凉怎么办13种食物让你温暖过冬-孕前准备
冬季脚凉是很普遍的情况，很多女性到了冬天就会有很明显的脚凉症状，冬天脚凉也会导致全身不暖的情况哦，所以脚凉的女性在冬天可以说比其他人冷得多，那么冬天脚凉怎么办呢？脚凉怎么调理？小编为你推荐几种保暖食物让你轻松过冬哦。
脚凉怎么办
1、羊肉
羊肉富含优质蛋白和钙、铁、维生素b1、维生素b2等营养物质，可以在冬季补充足够的热量和维生素，达到“暖身”效果。
2、韭菜
韭菜为振奋性强壮*，有健胃、提神、温暖作用。每100克可食用部分，含蛋白质2——2.8克，脂肪o.2——o.5克，碳水化合物2.4——6克，还有大量胡萝卜素、维生素b2等，保证了它的“暖身”效果。韭菜还含挥发性硫化丙烯，有辛辣味，能促进食欲。
3、大枣
民间有“一日食三枣，百岁不显老”、“要使皮肤好，粥里加红枣”之说。大枣具有补虚益气、养血安神、健脾和胃等功效。大枣富含的环磷酸腺苷，是人体能量代谢的必需物质，能增强肌力、消除疲劳、扩张血管、增加心肌收缩力、改善心肌营养。
4、坚果
坚果油脂含量较高，含有对人体有益的多不饱和脂肪酸，并富含磷脂、b族维生素和维生素e。中医认为坚果性味偏温热，有补肾健脑、强心健体、御寒的作用，而冬季对应的是肾脏，可增强体质。除了帮助身体抵御寒冷外，它也是健脑、美容、抗衰老的有益食品，所以冬季进补多吃坚果很有好处。
5、豆腐
豆腐里含有丰富的维生素b2，是平衡人体耗氧量的重要物质，能减少平时工作、活动时体内热量的快速散失，不但有助于保持能量，还能帮您提高耐寒能力。
6、生姜
中医认为，生姜可温中止呕、解表散寒。现代*理研究认为，生姜中也含有植物杀菌素，其杀菌作用不亚于葱和蒜。生姜中的姜辣素能刺激胃液分泌，有促进消化的作用。其中还含有较多的挥发油，能抑制人体对胆固醇的吸收，防止肝脏和血清胆固醇的蓄积。
7、山*
山*“主伤中补虚，除寒热邪气，补中益气力，常食可缓解女性手脚冰凉。
8、桂圆
龙眼俗称“桂圆”，历史上有南方“桂圆”北“人参”之称。中医认为，龙眼味甘性温，归心、脾经，滋补气血，能助火化燥，凡有阴虚内热的人就不宜使用。内有痰火及湿滞停饮者忌服。
9、红参
红参是人参的熟用品，有能大补元气，复脉固脱，益气摄血功效。红参是气血不足且偏阳虚者的补益佳品，凡出现经常怕冷、手脚不暖、眩晕倦怠、四肢乏力、易疲劳、气短喘促、时感胃中寒冷等症状，都可选用红参进补。
10、当归
中医认为，手脚冰冷是因冬季阳气不足，血液无法输送到四脚末端所致。当归可补血活血、调经止痛、润肠通便。入冬后天气寒冷，吃些当归羊肉汤可益气补虚，特别适合气血循环差且手脚冰冷的女性，一些产后虚冷的妇女多吃也可以补血活血，调养体质。
11、枸杞
枸杞就是冬季进补的好选择。枸杞是上乘的滋补*，含有人体必需的各种营养成分，其中蛋白质为20%左右、脂肪为10%左右，糖为40%左右，剩下的30%左右为无机盐和多种维生素，主治肝肾阴亏、腰膝酸痛、视力衰弱和糖尿病等症。
12、蜂蜜
每天坚持服用温牛奶加蜂蜜，可以补充人体所需的各种元素，增强体质免疫力。可以选择滋补和调理分泌类型的蜂蜜。最好购买新鲜的纯蜂蜜蜂蜜，一般市面上销售的蜂蜜多数经过加工，长期服用也见不到效果。
13、海参
海参有“海中人参”之称，每100克海参中蛋白质高达50克，并含丰富的镁、铁、锌等微量元素，对体内热量代谢有重要作用。不仅可以“暖身”，还是糖尿病、高脂血症和冠心病患者的理想食品。
温馨提示：手脚冰冷往往是血液循环的问题，只知道吃什么好还远远不够，保证充足的睡眠，多参加有氧运动，增强身体抵抗力，才是解决手脚冰冷的根本办法。
【二】九个月宝宝吃什么食物补钙-孕前准备
宝宝如果缺钙，容易让其身体发育减缓，严重的会引起佝偻病，因此要及时给宝宝补钙，那么，九个月宝宝吃什么食物补钙呢？妈妈们可看下本文！ 宝宝缺钙的表现 1、头周围有一圈枕秃，这一部分头发长的很慢，枕秃越明显说明缺钙越严重。 2、晚上经常闹觉，啼哭不止，睡觉不安稳。 3、经常出汗 婴儿各阶段的钙摄入量 0-6个月：300毫克/日 6-12个月：400毫克/日 01-03岁：600毫克/日 4-10岁：800毫克/日 九个月宝宝吃什么食物补钙 1、牛奶 牛奶营养丰富，是人体钙的最佳来源，而且钙磷比例非常适当，利于钙的吸收。故牛奶被称为最“接近完美的食品”，最理想的天然食品。 2、酸奶 酸奶还是钙的良好来源，饮用一杯150克的酸奶，可以满足10岁以下儿童所需的一大钙量的1/3、成人钙量的1/5。 3、奶酪 奶制品是食物补钙的最佳选择，奶酪是含钙最多的奶制品，而且这些钙很容易吸收。奶酪的钙含量为：250毫升牛奶=200毫升酸奶=40克奶酪。 4、橙汁 橙子被称为“疗疾佳果”，含有丰富的维生素c、钙、磷、钾等，8盎司（约226克）橙汁所含的钙（300毫克）相当于一杯牛奶中钙的含量。 5、干酪 干酪是一种由牛奶经发酵制成的，营养价值很高的食品。干酪中的盐类含有大量的钙和磷，这些都是形成骨骼和牙齿的主要成分。 6、豆类食品 豆类的营养价值非常高，大多豆类都含有数量可观的钙质。但妈妈请紧记，一岁以后的幼儿才能喝豆浆，防止一次喝得过多，以免蛋白质过敏。 7、绿叶蔬菜 宝宝应该多吃不同的绿叶菜，如菠菜、羽衣甘蓝叶、芜箐甘蓝以及芥菜；尝试一下罐装的、新鲜的、冷冻的等不同种类以及添加牛油来调味。 8、海带 海带是一种营养价值很高的蔬菜，不但富含钙元素与碘元素，有助于甲状腺素合成。此外海带还含有优质的蛋白质和不饱和脂肪酸。 9、虾皮 虾皮中含有丰富的蛋白质和矿物质，尤其是钙含量极为丰富，有“钙库”之称，是缺钙者补钙较佳途径，多用虾皮给宝宝做些辅食是补钙好办法。宝宝补钙的来源1、食补。在宝宝补钙方法中，食补是最好的，主要是不像*物有副作用。如果宝宝缺钙不是很严重，可以在平常的饮食中注意添加虾皮、豆类、鱼类等食物。少吃蔬菜等影响钙吸收的食物。 2、吃补钙剂。有时宝宝光靠吃饭补钙往往跟不上，宝宝缺钙比较严重了，就需要适当的给宝宝服用钙剂。在服用钙剂时，要注意不同的钙剂吸收量不同，钙含量也不同。有资料显示，碳酸钙含钙量约为40％、醋酸钙29％、柠檬酸钙21％、磷酸氢钙15％、乳酸钙13％、葡萄糖酸钙9％。专家指出，应该选择含钙量高、价格相对低的产品。 乳酸钙虽然含钙量不很高，但是吸收效果好，是给宝宝补钙不错的选择。 3、补钙不要与吃饭混在一起。混在一起吃，会影响钙的吸收，特别是草酸摄入过多，会大大影响钙的吸收。比如洋葱、苋菜等。 4、补钙的同时还要补充鱼肝油。鱼肝油富含维生素d，能促进宝宝对钙的消化吸收，也是很重要的。鱼肝油每天吃1--2个即可。 5、除了以上的食补和钙补，还有比较实用的方法是让宝宝多晒晒太阳，能很好的补充维生素d，这样能保证宝宝在吃饭时摄入的钙质能很好的吸收。宝宝晒太阳不要隔着玻璃，那样没有多大效果，还有根据气温的变换选择合适的时间。
【三】男士备孕必须的食物-孕前准备
要一个健康宝宝，不能忽视孕前营养，特别是男士。合理选择食物和良好的饮食习惯对想当爸爸的男士百利而无一弊。
1、要保证充足的优质蛋白质。
蛋白质是细胞的重要组成部分，也是生成精子的重要原材料，合理补充富含优质蛋白质的食物，有益于协调男性内分泌机能以及提高精子的数量和质量。
富含优质蛋白质的食物：深海鱼虾、牡蛎、大豆、瘦肉、鸡蛋等。海产品不仅污染程度低，还含有促进大脑发育和增进体质的dha、eha等营养元素，对准爸爸十分有益。但不能超量摄入。蛋白质物质摄入过量容易破坏体内营养的摄入均衡，造成维生素等多种物质的摄入不足，并造成酸性体质，对受孕十分不利。
2、合理补充矿物质和微量元素。
人体内的矿物质和微量元素对男性生育力具有同样重要的影响。最常见的就是锌、硒等元素，它们参与了男性睾丸酮的合成和运载的活动，同时帮助提高精子活动的能力以及受精等生殖生理活动。锌在体内可以调整免疫系统的功能，改善精子的活动能力。人体内锌缺乏，会引起精子数量减少，畸形精子数量增加，以及性功能和生殖功能减退，甚至不育；缺硒会减少精子活动所需的能量来源，使精子的活动力下降。
含锌较高的食物有：贝壳类海产品、动物内脏、谷类胚芽、芝麻、虾等；
含硒较高的食物有：海带、墨鱼、虾、紫菜等。
3、不可小看水果蔬菜。
男士往往对水果蔬菜不屑一顾，认为那是女孩子的减肥食物。却不了解水果蔬菜中含有的大量维生素是男性生殖生理活动所必需的。一些含有高维生素的食物，对提高精子的成活质量有很大的帮助。如维生素a和维生素e都有延缓衰老、减慢性功能衰退的作用，还对精子的生成、提高精子的活性具有良好效果。缺乏这些维生素，常可造成精子发生的障碍。男性如果长期缺乏蔬果当中的各类维生素，就可能有碍于性腺正常的发育和精子的生成，从而使精子减少或影响精子的正常活动能力，甚至导致不孕。
4、适量脂肪也不错。
性激素主要是由脂肪中的胆固醇转化而来，胆固醇是合成性激素的重要原料，脂肪中还含有精子生成所需的必需脂肪酸，如果缺乏，不仅影响精子的生成，而且还可能引起性欲下降。
肉类、鱼类、禽蛋中含有较多的胆固醇，适量摄入有利于性激素的合成。尽量少吃猪肉，可多选择鱼类、禽类食物，尤其是多吃深海鱼，深海鱼中含有的必需脂肪酸，参与了激素的产生和平衡，有益男性生殖健康。
5、严格戒烟禁酒。
吸烟者中正常精子数减少10%%，且精子畸变率有所增加，吸烟时间越长，畸形精子越多，精子活力越低。同时，吸烟还可以引起动脉硬化等疾病，90%%以上的吸烟者，阴茎血液循环不良，阴茎勃起速度减慢。而过量或长期饮酒，可加速体内睾酮的分解，导致男性血液中睾酮水平降低，出现性欲减退、精子畸形和阳痿等。因此，为下一代的健康出生，应尽量做到戒烟禁酒。
相关文章
怀孕周期
备孕分娩婴儿早教
猜你喜欢
