怎么做小月子不落毛病-孕前准备

无痛人流后注意的事项

无痛人流是一种比较常见的避孕补救措施。这种措施给女性带来的伤害也是非常大，而且很容易出现妇科疾病。女性在进行无痛人流手术后，需要有哪些注意事项？

1、女性在进行无痛人流手术后，在月经来潮前一定不能有性生活，这样是可以防止增加感染的情况，或者有重复流产的现象，在进行痛人流手术后做好这方面的防护对女性的身体健康有很大帮助。

2、在进行人流手术之后可以正常洗澡，但是在洗发之后一定要注意吹干，保护头皮健康，同时也要注意保暖，防止出现感冒发烧，对身体造成更严重的伤害。

3、女性在进行无痛人流之后，也可以多吃些水果，但是不能吃凉性的食物，因为这些食物有可能会加重身体的负担，导致妇科疾病的发生，同时也有可能会烙下病根，给女性身体造成更加严重的伤害。

4、在进行人流手术之后，不能去公共的场所，这样可以防止感染，同时要避免受凉以及吹风，防止对身体造成更严重伤害，这个时候的身体抵抗力比较弱，如果出现了感冒发烧就容易引发严重的疾病，所以女性在人流手术之后一定要多注意这方面的事项。

什么是无痛人流

随着现在生活都不断进步，越来越多的女性会选择流产方式来补救避孕，而且无痛人流也会被很多女性所接受，而且在流产过程中承受的痛苦也比较小。那到底什么是无痛人流呢？

1、无痛人流手术是在静脉麻醉下进行，成功流产也是在吸宫流产手术基础上进行全身的静脉麻醉，在手术时没有痛感。在人流中使用的麻醉*是一种安全，新型，有效的麻醉*。患者在进行静脉给*时，通常在睡眠状态就可以进行手术。

2、这种人流手术比较简单，而且时间比较短，操作也非常顺利，但是在进行子宫颈扩张以及刮吸子宫内膜时，患者会感觉到极度的疼痛与不适。通常这些强烈刺激还会引起患者有反射性的心率和血压变化。

3、但是很多病人在出现这些症状时进行休息后都能缓解，如果患者有心肺疾病就可能有严重的后果，所以在进行无痛人流手术时，一定要将自己的疾病告知给医生，防止出现严重的后果，对身体和生命造成威胁。

4、无痛人流手术虽然是目前比较完善的一种手术，但是还存在一些缺点，而且现在也在不断的改进，但是不管进行任何手术都会对身体有一定的影响，所以女性在平时一定要做好避孕措施，这样才有利于身体的健康。

无痛人流前要做什么

女性如果采用无痛人流手术时，在手术前也需要有一些注意事项。而且这些事项有关到女性的健康，以及对手术的影响，所以在进行无痛人流手术时，一定要关注这些注意事项。

1、无痛人流手术必须在妊娠的70天之内进行，患者还需要向医生叙述自己受孕的时间以及既往的孕产史，还有重要的疾病。如果患者有急性肝炎或者是浸润性的肺结核，需要先治愈疾病才可以进行手术。

2、如果患者是过敏体质，或者是对*物有过敏史，并且在进行无痛人流手术后需要带环进行避孕。这些情况都需要事先告知医生，这样医生才可以提前准备，防止出现意外。

3、在手术前的前3天，要禁止性生活，而且在手术前的一天要洗澡，更换衣服，进行手术当日早晨不能够吃东西，还要带好女性的卫生巾以及卫生纸。

4、女性在进行无痛人流手术之前，一定要做好这些准备事项，不然会给手术带来一定影响，同时也有可能导致手术做的不彻底，但大多数情况手术都能够顺利进行，所以女性不需要太过担心，但是也需要注意这些事项。

无痛人流的护理方法

女性在选择无痛人流手术之后，就需要进行合理休息，同时也需要合理的护理，这样才可以帮助身体恢复。因为手术后女性身体比较虚弱，这时只有护理得到才可以防止一些疾病发生。

1、在进行无痛人流手术后，女性的心理可能会产生变化，通常会有哭泣，沮丧，抑郁，烦躁，失眠等精神状态。这种情况是因为在妊娠前后身体中激素水平发生一些变化导致，所以女性在手术之后，一定要对自己的身心进行调养。

2、女性在进行手术之后，要保证充分休息，如果在手术之后还造成工作。这种方法会给身体带来很大伤害，而且很难再恢复到之前的状态，如果身体得不到休息就容易导致身体虚弱，出现疾病。

3、女性在进行无痛人流手术之后，也需要给自己的身体多补充营养，因为在手术之后，女性身体比较虚弱，这时补充一些营养，可以提高女性的身体抵抗能力，防止疾病出现对身体造成严重伤害。

4、如果女性在进行手术之后，自己的情绪不能及时控制，就需要寻求适当的方式来宣泄。如果这些方法都不能缓解，就需要到医院寻求医生帮助，这样才可以帮助女性恢复到正常情况，同时也能够顺利度过这段时期，帮助患者的心理恢复。

无痛人流的饮食方法

女性在做无痛人流手术之后，身体都会比较虚弱，这时就需要在饮食上多进行补充，只有补充足够的营养，才可以帮助女性身体恢复。在无痛人流后，需要选择什么样的饮食才有利于身体健康呢？

1、女性在流产之后，体质比较弱，就需要补充优质蛋白质，这样也能预防贫血，同时也可以提高身体的免疫能力。在流产之后，很容易出汗，这时需要补充大量的水分，但是，补充水分要少量多次，这样可以减少水分蒸发。

2、患者在进行无痛人流之后，除了需要补充蛋白质，还需要补充维生素以及无机盐。这些营养元素可以使女性尽快恢复，同时也能够促进子宫恢复，因此，女性在平时要多吃含铁和含锌比较丰富食物，因为女性有出血现象，所以还需要补充动物肝脏，鱼肉，大豆以及肌肉等。

3、女性在平时要选择清淡食物，这样可以促进身体恢复，同时也有利于个人健康。不能吃辛辣刺激性的食物，容易导致疾病发生，不利于身体恢复。

4、女性在进行人流手术之后，可以吃点水果和蔬菜，因为这些食物中含有维生素，可以帮助身体恢复，同时能提高抵抗力，以及抗疾病能力，但是在选择水果方面，一定不能出现寒性水果，否则会影响到子宫恢复。

无痛人流虽然是一种比较常见的人流手术，而且很受欢迎，但是对女性的伤害性也是非常大。女性在平时要做好避孕措施就可以减少人流手术的发生，同时也不会给身体造成更严重伤害。

延伸阅读

【一】怎么做小月子不落毛病-孕前准备

人工流产手术

意外怀孕的女性，如果不想要孩子，一般会选择人工流产手术来作为避孕失败的补救措施。人工流产手术一般是在妊娠期的14周内进行，再进行人工流产手术前，必须要通过医生确诊为宫内孕才能进行人流手术。人工流产，对女性的身体伤害是很大的，因此女性在人流后一定要注意休息并做好相应的护理工作。

虽然说现在的人流技术很先进，但做人流对女性的身体是有很大的影响。经调查，20%的女性在做过人流后，再次妊娠时易发生习惯性流产和早产，有的女性在人流的过程中大量出血，引发严重的贫血症。

人工流产的风险还是极高的，因此，如果没有计划要生孩子的女性，一定要做好避孕的措施，避免出现以上的状况。

人工流产后的注意事项

女性在进行人工流产手术后如果保养不当，很容易会引发一些并发症，例如盆腔炎、宫颈感染等，严重者还会导致不孕。这无疑是对女性身体的二次伤害，那么应该怎么避免这些伤害的发生呢？要避免这些并发症的发生，就要重视手术后的护理，下面我们一起来了解下人工流产后的注意事项！

第一，女性在进行人工流产手术后，建议要卧床休息一段时间，如果条件不允许，最少应卧床休息3天。术后的半月内不要从事重体力劳动。

第二，女性要及时地补充营养。尤其是蛋白质、铁、及维生素b12，这些都是造血的必要原料，而维生素c、水份、矿物质及纤维素是人体必须的营养。应多吃些鱼类、肉类、蛋类、豆类制品蛋白质丰富的食品和富含维生素的新鲜蔬菜，以加快身体的康复。

第三，手术后要观察出血情况。流产后阴道流血超过一周以上或下腹疼痛、发热、白带异常等症状，就应及时到医院复查诊治。

第四，避开房事，手术后要在一个月后才能进行性生活。流产后卵巢和子宫功能渐恢复，卵巢按期排卵。但是如果不坚持做好避孕，很快又会怀孕，这对身体影响更大。

第五，心理调适是非常重要的。许多女性在流产之后都会变得焦虑或自怨，会觉得得到的关怀不够，也担心影响今后的健康，其实，适当的关心和理解以及饮食调理就能解开心结，恢复快乐和自信。

以上就是人工流产后的注意事项，只有术后地精心护理，才能使女性的身体尽快地恢复。流产后的女性，心理会比较敏感，建议此时要多关心女性的心理健康！

人工流产后吃什么

流产，俗称“小月子”。女性坐好“小月子”是十分重要的。人工流产对女性的身体有一定的影响，因此术后一定要细心调理，那么人工流产后吃什么呢？

女性在流产后容易导致大出血，引发严重的贫血症。因此必须补充足够的铁质，要保证优质蛋白质、充足的维生素和无机盐的供给。预防贫血症的发生。术后要补充大量的营养，可食用鲜嫩的鸡肉或者鱼肉、红枣、乳制品等等。流产的女性是不宜吃生冷的食物的，因此，要避免食用萝卜、山楂、苦瓜、橘子等有理气、活血、寒凉性食物。

女性在流产后要修养至少半个月，身体才能完全地恢复，平时身体差的女性更要多休息，调理身体的同时也要适当调节心情！

人工流产后多久可以同房

很多人都知道，女性人流后要保养一段时间，才能使身体尽快地恢复。那么人工流产后多久可以同房呢？流产后同房对女性有没有影响呢？下面就一起来了解一下吧！

一般来说，女性在流产后必须等身体恢复好了才可以同房，至少要等30天后才能有性生活。这是由于人工流产后，女性的子宫、卵巢等性器官要得到充分地调整和修复之后才能进行性生活。

如果过早地进行同房，很容易会引起女性子宫内膜炎等妇科疾病，子宫受到刺激后，很容易会诱发感染，甚至还会诱发不孕症。因此女性在人流后一定要等身体恢复了才能同房。

在此也要建议，术后进行性生活必须要采取可靠的避孕措施，否则可能会在此怀孕，如果再次进行流产，对女性的身体健康将带来更大的影响！

人工流产的危害

随着医疗技术地进步，做一些手术也越来越安全，比如说人工流产。但是我们对待人工流产还是不能马虎，因为它对女性的身体还是有一定危险的。下面我们就来了解下人工流产的危害。

1、大量出血。术中出血常常发生在妊娠周数较大者。因为胎盘面积较大，而选用的吸管较小，负压不够，不能迅速将胎盘及胎儿成分取出，子宫就不能很好地收缩止血，所以容易引起出血。

2、子宫穿孔。子宫穿孔对孕妇突然感到下腹部剧烈疼痛，伴有恶心、呕吐、肛门下坠等不适，严重者面色苍白、出冷汗、四肢发凉，甚至昏厥等。

3、漏吸。孕妇做完人工流产术后仍有早孕反应，除了因子宫畸形影响手术成功之外，还常有另一种情况，那就是因为子宫的位置不好，，使胎儿在子宫内继续生长发育。即使足月分娩，很可能为残疾儿。

4、其他症状，如发生月经不调、宫颈或宫腔粘连、继发性不孕、自然或习惯性流产、闭经、周期性焦虑等。

以上就是人工流产带来的危害，在此也建议大家，如果不想怀孕那么就必须要做好避孕的措施，不要等到意外怀孕再选择人工流产来解决问题，这种行为是不可取的！

【二】月子餐前七天怎么吃合适呢-孕前准备

月子餐怎么吃

现在，很多产后妈妈都非常注重产后保健工作，也就是人们常说的坐月子。产后30天至42天是各位伟大的妈妈生产后恢复身体的黄金时期，这段时间如果能够好好地休息与调理，产妇的身体可以恢复得很好。月子里一个最重要的环节便是月子餐的合理搭配。产后妈妈身体非常的虚弱，需要通过月子餐的饮食调理来补充身体营养，尽快恢复元气。那么，月子餐要怎么吃呢？我们来了解一下。

很多人盲目的认为，月子里就是要好好地进补，但是一味的进补反而对产妇的身体无益。月子餐的搭配一定要分阶段，分个体情况，个人口味等，尽量做到平衡膳食、营养合理，让产妇一边调理一边进补。

产后第一周，产妇主要是以排出腹内的恶露、废水、废弃及废物为目的，此阶段的月子餐搭配上应该尽量清淡，拒绝油腻。因为此阶段来讲，产后妈妈刚分娩身体比较虚弱，胃口相对较差，此时月子餐应以口味清淡营养均衡为主，还不适合进补。

产后第二周，产后妈妈的身体主要以收缩子宫、收缩骨盆腔为主。此阶段的产后妈妈分娩时的伤口已经复原得差不多，胃口也有好转，此时的月子餐搭配可以适当进补，主要以补血和补维生素为主。

产后三周和四周，此阶段的产后妈妈恶露基本已经排干净，此时正是进补和催乳的好时机，月子餐可以多搭配一些滋补的汤料，一方面可以给产后妈妈进补，另一方面汤水也有催奶的作用，此时宝宝的胃口开始比较大，妈妈的奶水要跟上宝宝的需求。

月子餐是什么

坐月子是民间传统的说法，是指妈妈们分娩后身体非常的虚弱，需要30天到42天左右的时间来好好休息和调理，尽快地恢复身体。而月子里产后妈妈除了好好休息之外，最重要的就是注意饮食上的调理。现代婚育观念越来越普及，年轻夫妻们对于产后妈妈的休养也十分重视，月子餐的说法广为年轻人所接受。换句话说，月子餐指的就是月子期间产后妈妈们的餐食。

对于月子期间的饮食调理，传统的观点是多多进补才可以尽快恢复产后妈妈的身体。其实，这样的观点带有片面性，月子期间产后妈妈的饮食并不是越滋补越好，而是要根据产妇恢复的情况、个人的体质等来决定产妇每一餐的餐饮搭配，才可以科学合理的尽快恢复产妇身体。

坐好月子对于产妇来说是非常重要的，有人说，产后坐月子是能够改变女人体质的好机会，如果月子期间可以好好利用正确的月子餐的调理和充分的休息，可以尽快恢复产前原貌，时变形的内脏恢复弹性，甚至可以改善生产之前身体出现的小毛病。而如果不注意坐好月子，可能生完孩子后产后妈妈的体型、体力、外貌各方面都会出现很大的变化，让产后妈妈失去自信。因此，月子餐的科学搭配对于坐好月子，作用十分的重要。

月子餐的营养需求

月子餐的营养充足、搭配合理对于产妇做好月子有着非常重要的作用。虽然月子餐的搭配和烹调要根据每个产妇的个人具体体质和产后恢复进程来决定，但是总的营养需求大同小异。家长们在给家里的产妇准备月子餐时，要注意月子餐的营养搭配，总的来说，月子餐的营养需求有哪些呢？我们来了解一下。

月子餐要保证充分的优质动物蛋白质，例如鸡、鱼、瘦肉等，适量食用牛奶、豆制品等。月子餐主副食的搭配要多样化，不仅要让产妇食用精米细粮，也要搭配粗粮，例如玉米、燕麦、糙米等。主食可以粗细搭配，可以提高月子餐的营养价值，对产妇恢复身体非常有好处。

产后妈妈既要应付产后出血，又要母乳喂养宝宝，铁的补充对于产妇非常重要，月子餐中要注意搭配一些含血红素铁的食物，例如动物肝、瘦肉、鱼类、菠菜和豆类等，避免产后贫血。此外，必须注意摄取必需脂肪，不饱和脂肪酸对于宝宝中枢神经的发育特别重要，月子餐中的脂肪含量和脂肪酸组成，会影响乳汁中的营养分量。对于母乳喂养的产后妈妈，月子餐必需有充分的汤水，例如红糖水、鲫鱼汤、猪蹄汤、排骨汤等。汤水不仅味道鲜美，容易吸收，还可以促进产妇的乳汁分泌。

月子餐的注意事项

月子餐的科学合理搭配对于产妇产后的身体恢复有着非常重要的意义。在坐月子期间，产妇除了好好休息之外，最重要的也是好好地通过饮食来调理身体，补充身体营养，促进身体的尽快恢复。那么，产妇在食用月子餐时有哪些注意事项呢？我们来了解一下。

1、产妇在十个月的孕期中，由于逐步胀大的子宫对其他的器官造成了压迫，产后的胃肠功能比较弱，如果想要充分的吸收月子餐的营养，最好的方法还是少吃多餐，一天最好吃5-6次，每餐的分量适可而止，吃完不要有太大的饱腹感，以免影响消化吸收。

2、月子餐的搭配要合理，尽量荤素搭配，主食粗细搭配，因为不同事物所含的营养成分种类和含量都不同，但是产后身体恢复需要的营养非常多，荤素搭配、主食粗细搭配，肉类搭配新鲜的蔬菜水果，可以保证产妇能够吸取到多种多样的营养。

3、注意补充体内的水分。产妇在月子期间会大量地排汗，加上有些妈妈还要给宝宝进行母乳喂养，身体对水分的需求非常旺盛，产后妈妈要大量地补充水分，喝汤是个很好的解决办法。

4、月子餐尽量避免生冷刺激的食物，因为月子期间，产妇还需要通过排恶露的方式来排掉子宫多余的废物和淤血，生冷刺激的食物会刺激到子宫的收缩，影响恶露的排出。

5、月子餐切忌盲目的进补，如果盲目地进食补*和补品，搞不好不仅不能帮助产后妈妈恢复身体，还可能使产后妈妈出现便秘、牙龈出血、口气不好等不良症状。

月子餐的食谱介绍

月子餐要根据产妇的身体恢复情况和个人体质等具体情况进行科学合理的搭配，对于开胃为主的产后第一周，月子餐的搭配要点是清淡为主，拒绝油腻。此阶段的月子餐可以吃些清淡的肉类，例如瘦猪肉、瘦牛肉等，配上新鲜蔬菜一起炒，口味清淡，荤素搭配，可以补充产后妈妈的营养。而产后第二周，月子餐的搭配要点要以补血和补维生素为目的，此阶段妈妈胃口明显变好，可以吃些补血食物来调理气血，苹果、梨、香蕉既能帮助产后妈妈消化食物，又富含多种维生素。产后3-4周，月子餐的搭配要点要以进补和催乳为目的，多给产后妈妈准备一些汤汁，例如鲫鱼汤、红糖水、排骨汤等。

那么，常用的月子餐食谱有哪些呢？有需要的妈妈们可以参考一下哦！

1、生化汤

材料：当归8钱，川芎6钱，桃仁5分（去蕊），黑姜5分，炙甘草5分。

做法：使用*方重量十倍米酒（约600cc），浸泡1小时，再以大火煮沸后，改用小火加盖煮30分钟，过滤取汁。将煮第一*剩下的*材用5倍量米酒煮（约300cc），小火煮沸后，过滤取汁。两次*汁混合，小火不加盖煮到*汁浓缩到300cc，装於保温瓶中备用。

用法：生产后第一口喝20-30cc，慢慢的喝。剖腹生产要等排气后才能饮用。全部*汁需在入睡前3小时喝完。自然产连续服用7天，即7帖*材，剖腹产连续服12帖。

2、麻油猪肝

材料：猪肝（体重每十公斤取60克），老姜（体重每十公斤取6克），黑麻油（体重每十公斤取6cc），米酒（体重每十公斤取60cc）。

做法：猪肝洗净擦乾，切成1公分厚薄片备用。老姜连皮切片。锅加热后，倒入麻油，油热后加入姜片，煎到呈浅褐色，捞出待用。猪肝入锅以大火快炒，再倒入米酒煮开，取出猪肝，将酒用小火煮至完全没有酒味为止，再将猪肝回锅即可。

【三】月子餐食谱-孕前准备

在坐月子的时候，除了靠充足的睡眠来调养身体，新妈妈们还需要食用大量的养身食物来进行调养，以帮助身体快速恢复元气。但是盲目的进补也是很不好的，所以给新妈妈们安排月子餐食谱是十分有必要的哦！只有做到科学合理的安排月子餐食谱，才能够让新妈妈的身体快速恢复健康，并且元气十足！那么月子餐食谱应该怎么安排呢？我们一起来看！

月子餐食谱怎么安排

产后妈妈身体十分虚弱，这时候是最需要进补的了。有的家庭会准备大量的补品给新妈妈们享用，其实这是很不科学的哦，新妈妈们在产后身体十分虚弱，只能通过饮食来补充能量。那么新妈妈们的月子餐食谱应该怎么安排呢？

产后第一周

刚刚生完宝宝，新妈妈的体质是大幅度下降，这时候要注意选择容易消化并且营养丰富的食物，如糖水煮荷包蛋、蛋花汤。到第二天之后，就可以吃一些软的食物了，如米粥、烂面条等。

产后第二周

在生产完的第二周，妈妈们的身体有所好转，肠胃也渐渐恢复功能，这时候可以吃一些大补之物了，如猪心、猪肝、猪脚等，能够帮助产后妈妈们尽快补充生产时所消耗的血气。

产后第三周

在生产完的第三周，妈妈们的身体得到一定的恢复，这时候可以进补与催乳同时进行。这段时间可以吃一些高热量的食物，如鸡肉、排骨等，还可以吃一些催乳食品如鲫鱼。同时需吃一些温和性质的水果，以预防产后便秘。

产后第四周

在生产完的第四周，新妈妈们的身体已经有了明显的好转，这时候可以吃更多的温补之物，同时也要注意吃一些新鲜的蔬菜水果，在促进体内毒素排出体外的同时，还能够帮助新妈妈们缓解精神上的紧张，避免产后抑郁症的发生。

月子餐食谱做法介绍

既然是月子餐，自然是要小心对待，如炒菜或者炖汤，是不宜加入太多的调味料的，会破坏其中的营养。那么月子餐应该怎么做呢？下面我们分别以薏仁饭、麻油炒猪肝、当归鱼汤、清炖花生猪脚为例，说说月子餐各种菜式的做法。

一、薏仁饭

材料：薏仁、大米、水

做法：1、将薏仁和大米分别洗净，并在水中浸泡3-4小时。

2、将浸泡好的薏仁和大米放入电饭锅中，加适量水煮制即可。

功效：利水消肿，能够帮助产后妈妈缓解尿不出来的问题；还可强化肠胃功能，增强肠胃消化吸收的能力。

二、麻油炒猪肝

材料：猪肝、老姜、胡麻油、水

做法：1、猪肝洗净，切成0.5公分厚度；老姜刷洗干净，连皮一起切成薄片。

2、麻油倒入锅内大火烧热，放入姜片，改转小火爆至姜片两面均皱起来，注意不要炒至焦黑。

3、转大火，放入猪肝快炒至变色，加入水，煮开后立即熄火，趁热享用。

功效：有助于产妇将污血排出体外，建议产后第一周食用。

三、当归鱼汤

材料：鱼、老姜、黑麻油、当归、水。

做法：1、将所有材料准备好饼清洗洗净。

2、油入锅，大火烧热转小火，放入老姜爆至褐色。

3、加入鱼、水及当归转大火煮开，加盖转小火煮5分钟熄火即可。

功效：活血补血，补充营养。

四、清炖花生猪脚

材料：花生(生的）、虾米、猪脚、老姜、香菇、麻油、水

做法：1、香菇泡软，切丝备用；花生入沸水中煮，后剥成两半。

2、麻油加热，放入老姜爆透，取出备用。

3、将猪脚放入锅内炒至外皮变色为止取出备用。

4、放入花生炒一会儿，接着放入猪脚、老姜，最后加香菇、虾及水，加盖烧滚后，装入炖锅慢炖约8小时。

功效：到了第三周奶水不足或清淡的产妇，可适量食用花生猪脚来补充奶源。

月子餐食谱常见食材

可供月子期间食用的食物有很多，鱼、肉、蛋、奶以及各种新鲜蔬菜水果都在其列，而今天我们要推荐的，是产后妈妈尤其需要食用的食物，在安排月子餐食谱的时候，下列这些食物是必不可少的哦！

1、鸡。鸡肉中很有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物以及钙、铁、磷等多种矿物质和维生素a、b、d、e等多种营养素。在给产后妈妈们补充营养的同时还能起到健脾补虚、强壮筋骨的作用。另外，鸡肉还能够帮助孕妈妈补气养血、润泽肌肤。

2、猪蹄。猪蹄中同样含有丰富的蛋白质和多种维生素及矿物质，在调养身体的同时还能令皮肤充满光泽，同时还具有催乳的作用，对产后妈妈而言，是再适合不过了。

3、鲫鱼。这个不用多说，不少产后妈妈家中都会常备的食物，具有很好的催乳作用。同时，鲫鱼还含有多种丰胸成分，很容易被人体吸收并发挥作用。另外，产后妈妈吃鲫鱼还能够增强免疫力，预防疾病。

4、小米。小米中含有的多种营养成分，能够起到补虚损和益肠胃的作用，同时还能够滋阴养血，能够迅速帮助产后妈妈恢复体力。

5、海参。海参对于产后快速恢复元气以及伤口愈合都有一定的帮助，同时能够帮助新妈妈们提供丰富的营养，能够为宝宝的大脑和神经系统的发育提供丰富的脑黄金物质。

除却上述这些食物，产后妈妈还可以多吃一些苹果、香蕉、桂圆、红糖以及一些蔬菜，在促进身体恢复的同时还能够帮助预防一些疾病。

月子餐食谱宜忌事项

在安排月子餐的时候，家里人一定要注意结合新妈妈的体质进行合理的安排，可以大鱼大肉，但是不可杂乱无章。下面我们就针对月子餐食谱宜忌做详细解析。

宜：

1、月子餐食谱要有富含蛋白质的食物，尤其是优质动物蛋白，包括鸡、鱼、瘦肉、动物肝等。

2、月子餐食谱要种类多样化，鱼、肉、蛋、奶及粗粮、新鲜水果和蔬菜，缺一不可。

3、月子餐食谱要包含钙含量丰富的食物，可帮助妈妈们分泌出钙质含量较高的乳汁，有助于宝宝的生长发育。

4、月子餐食谱需包含铁含量丰富的食物，有助于产后妈妈快速恢复元气，预防产后贫血。

5、月子餐食谱需安排水分含量足的食物，包括流质食物、汤以及水果等。

忌：

1、月子餐食谱忌带有寒凉性质或者是生冷的食物，亦不可吃刺激性食物，如过辣、过咸等。

2、月子餐食谱量不宜安排过大，建议少量多餐，更有助于食物的消化和吸收。

3、月子餐食谱忌过硬、不易消化的食物，容易加重肠胃负担，引起消化不良。

4、月子餐食谱忌某种食物安排过多，需科学合理的搭配，各种食物都应该安排一些，注意荤素搭配。

月子餐食谱案例介绍

安排好一个月的食谱真心不容易，更何况对象还是需要休养生息的产后妈妈。即便知道产后妈妈该吃和不该吃哪些食物，在安排的时候依然会手忙脚乱。对于实在不知道怎么给新妈妈安排月子餐的朋友们，我们准备好一款月子餐食谱给大家哦，有兴趣的话赶紧来了解下！

第一周（排出恶露及体内毒素）

1、生化汤：顺产者使用七份，剖腹产者使用十四份

2、麻油炒猪肝2份

3、甜糯米粥：每日两碗

4、红豆汤：每日两碗

5、鱼汤：乌鱼、鲈鱼或黄花鱼，以低温烘焙胡麻油、米酒精华水、烤老姜煮成，每日一条

6、坐月子饮料：杜仲养身茶，或荔枝壳茶，或桂圆枸杞茶，止渴养身当开水饮用，每日两杯

7、生麦芽汁：退奶者用，每日一碗，连续三日（喂母奶者不用）。

8、薏仁饭：每日两碗（若吃不下请不必勉强）

9、特效催乳汤：章鱼猪手汤（产后四天无奶者用）

10、木瓜茶：奶水稀少者用（生产三天后用）

11、养肝汤：养肝护肝，帮助肝脏提高解毒能力

第二周（收缩子宫、骨盆腔）

1、生化汤：剖腹生产者须喝至第十四天，顺产者不喝

2、麻油炒猪腰：每日两碗

3、甜糯米粥或桂圆粥：每日一碗

4、红豆汤：每日两碗

5、油饭：每日一碗

6、鱼汤:乌鱼、鲫鱼或黄花鱼，以低温烘焙胡麻油、米酒精华水、烤老姜煮成，每日一条

7、饮料：杜仲养身茶，或荔枝壳茶，或桂圆枸杞茶，止渴养身当开水饮用，每日两杯，

8、蔬菜（选择品性温和的蔬菜，以红色的蔬菜为主，例如：红萝卜、观音菜或红苋菜、菠菜）：每日二份

9、薏仁饭：每日两碗，也可选择面食

10、木瓜茶：奶水稀少者用

第三周（补充营养，恢复体力）

1、麻油鸡：每日两碗

2、甜糯米粥：每日一碗

3、红豆汤：每日一碗

4、油饭：每日一碗

5、鱼类：一般鱼类均可（剖腹产可吃鲈鱼、乌鱼）：每日一碗

6、坐月子饮料：杜仲养身茶，或荔枝壳茶，或桂圆枸杞茶，止渴养身当开水饮用，每日两杯

7、蔬菜：品性温和的蔬菜，每日二份

8、水果：哈蜜瓜、木瓜、葡萄、樱桃、水蜜桃，每日一样

9、薏仁饭：每日两碗

10、花生猪脚汤或章鱼猪手汤(无奶水或奶水不足者食用)：每日一碗连续三日。不喝猪脚或猪手汤的，可改*膳，如山*鸡汤。

11、木瓜茶：奶水稀少者用

第四周（巩固期）

1、红豆汤和甜糯米粥产后前三天煮的软点，一次不要吃太多。

2、产后如果出现口渴的现象，可以把子月堂月子水加热煮开后饮用，每天的量控制在1000ml以内。

3、主食和点心可以把一天的量一起煮起来放冰箱，然后每餐吃的时候加热即可。

4、生化汤和膳食饮料a/b，在适量米月水或者饮用水中浸泡10分钟左右，之后和浸泡的水一起熬煮10分钟捞出汤包，然后一直熬至300毫升左右，每次餐前空腹饮用100毫升左右。

5、其他汤包，在约600毫升米月水或者饮用水10分钟左右，在主食荤菜爆炒后加水炖煮或者鱼汤类食物在炖煮半熟时加入汤包及浸泡水，炖煮10分钟左右捞出汤包即可。所有汤方均为一次性使用，不可重复熬制。

6、水果以温性水果为主（如苹果、水蜜桃、葡萄、木瓜、哈密瓜、樱桃等），食用前请将水果洗净，并在热水中温一下。

7、如果觉得汤水太油腻，可以撇掉汤面上漂着的浮油。