哺乳期发烧头痛吃什么药-孕前准备

哺乳期发烧吃什么*

哺乳期发烧吃什么*？跟“哺乳期感冒吃什么*”一样，这是新妈妈们常问的一个问题。妇女在哺乳期生病，无论是发烧还是感冒都会影响到乳汁的质量。在哺乳期发烧吃什么*呢？下面我们一起看一看吧。

哺乳期发烧吃什么*？这个具体用什么*还是应该到医院就诊之后遵医嘱用*，不能自己擅自用*。但在哺乳期间发烧不能吃的*大概有5种，这些*会通过乳汁影响宝宝的生长发育。这5种*如下：

1、抗生素类：氨基糖甙类链霉素、庆大霉素、卡那霉素引起婴儿肾脏和听力损害；喹诺酮类影响骨骼发育；四环素和氯霉素损害婴儿牙齿、骨骼和影响造血功能。

2、性激素类*物：避孕*和雌孕激素影响婴儿生长发育和乳汁分泌。

3、镇静和止痛*：安定、苯巴比妥、氯丙嗪、度冷丁、吗啡引起婴儿嗜睡和呼吸抑制等。

4、抗肿瘤*物：各种抗肿瘤*物都可能损害婴儿，抑制乳儿机体免疫和骨髓造血功能。

5、其他：如奎尼丁、异烟肼、呋喃唑酮、阿司匹林、复方新诺明、磺胺嘧啶等*物，可使先天缺乏6－磷酸葡萄糖脱氢酶的婴儿（尤其是6个月以内的）发生急性溶血性贫血，严重时还可危及生命。

哺乳期发烧怎么办

人体免疫系统在对抗外来感染原时所产生的生理反应叫发烧。发烧从本质上讲，对人体并无伤害。但是，哺乳期的妈妈如果发烧了，因为情况特殊，所以难免会有点慌乱且无所适从的感觉，不敢乱吃*，又怕不吃*影响身体恢复，怎么做都不对的感觉。哺乳期发烧怎么办？是像个女汉子一样硬扛还是立刻打针吃*把烧退下去呢？万一硬扛几天后没退烧反而发高烧，又或者打针吃*影响乳汁供应进而影响宝宝的生长发育，这真是让准妈妈左右为难。哺乳期发烧怎么办？下面一起来看看吧。

处于哺乳期的妈妈首先一定要了解是因为什么原因引起的发烧，对症下*才是良方。那么对于不同的发烧程度，所选择的应对措施也不同。

哺乳期感冒发烧了，新妈妈不可胡乱用*，这是为防止*物对孩子产生不良的影响。如果发烧不是很严重的话，妈妈们可以通过喝热水和姜汤等方式来治疗感冒引发的发热现象。通过这种饮品让身体发汗，从而达到将感冒治愈的目的。其次可以考虑用物理疗法使妈妈退热——拿酒精擦额头部位、手心、脚心以及前后心位置，通过酒精挥发的原理，使妈妈的体温下降。

如果哺乳期妈妈感冒发烧超过38度的话，就不要给宝宝喂奶了，为了自己和宝宝的健康，建议新妈妈去医院看下医生，并且一定要表明自己正在哺乳中并且要继续喂奶，医生一般会针对这种特殊情况给予安全的应对措施。

哺乳期发烧怎么退烧

跟感冒一样，发烧是常见的疾病。哺乳期的妇女由于产后身体较为虚弱，抵抗力大大地下降，在加上产后忙碌地照顾宝宝，因此很容易受到病毒的侵害然后发烧。哺乳期发烧的妈妈们不敢靠近宝宝，怕把疾病传染给宝宝，但也不敢胡乱吃*，怕*物通过乳汁影响宝宝。那么哺乳期发烧怎么退烧？

哺乳期妈妈发烧后的食疗选择可以有：糯米葱粥、梨枣鸡蛋汤、白菜萝卜汤、橘皮生姜红糖茶。

哺乳期妈妈发烧的缓解方法有：热水泡脚、生吃大葱、盐水漱口、冷水浴面、按摩鼻沟、可乐煮姜、呼吸蒸汽、蒜泥蜂蜜白开水送服、白酒擦身等。

如果发烧得特别严重，最好及时停止喂奶，然后到医院就诊治疗。先去验下血，看看是细菌性发烧还是妇科性发烧（就是我们平时讲的挤奶拉）引起的。如果是细菌性的就要用一些感冒冲剂类的。如果是挤到奶了，一般这种情况是哺乳期妇女常见的，可以到专业的妇幼保健院开些消炎的*就可以了。我就出现过一次挤奶情况，当时发烧到38.9没有任何感冒症状，到医院验血结果也不很高，妇幼保健院的医生给我开了消炎点滴，输了2天水就好了。另外如果是挤到奶了很重要的要把乳房里流不出来的奶水，尽量流出来，这样即可以减轻乳房的压力，又有利于消炎。

哺乳期发烧能打针吗

一些妈友说，她们在哺乳期的时候发烧了，其主要症状是胃部不适，消化不良，食欲不振，还有点低烧。发烧的时候打针是最容易痊愈的。但她们就想知道哺乳期发烧能打针吗？会不会影响喂奶？会不会影响宝宝的身体健康。下面我们一起看看哺乳期发烧能打针吗？

一般说来，如果女性在哺乳期发烧，是不可以用母乳喂养的。如果坚持用母乳喂养，那么建议新妈妈要在打针服*后12小时才可以母乳喂养。因为哺乳期发烧的话，需要给予抗生素治疗，一般选择头孢类*物，服用抗生素之后还是要避免喂养宝宝。

如果一般的感冒、发热，如果不是高热不退、体力消耗很大，妈妈依然可以放心给宝宝喂奶。但要注意多喝点水，以免乳汁浓缩，引起孩子腹泻。有些感冒、发烧的新妈妈，感冒和发烧会导致乳汁量下降，这时可以多喂孩子几次，几天后，乳量就会恢复正常。如果感冒很严重，出现高热持续不退、体力消耗很大，妈妈就应当停止哺乳，挤出奶煮沸后喂或让孩子吃一段时间的配方奶。如果妈妈要吃*打针的话就得停止喂奶。

哺乳期发烧能喂奶吗

哺乳期发烧能喂奶吗？这个问题没有一个绝对的答案，得分为两种情况，一种是哺乳期发低烧的情况，另一种是哺乳期发高烧的情况。其中哺乳期发低烧的话是可以喂奶，但是要注意在喂奶之后，而哺乳期发高烧的情况应该尽量避免喂奶或停止喂奶。

1、哺乳期发低烧的话是可以喂奶，尽量在喂奶后吃*。正规医院的医生在得知你正在哺乳期的时候开出的*应该是可以吃的，多喝温开水，哺乳不必暂停，就算烧没退也不怕。

若还伴有感冒的话，感冒症状轻者不需特殊处理，待自愈；如果有咳嗽、发热等较重的症状，需要在医生指导下服*治疗，一般可以使用抗病毒口服液、板蓝根冲剂、青霉素或头孢类抗生素等*物治疗。哺乳时带口罩；用*前喂奶，用*后4-6小时内暂停喂奶，避开血液中的*物浓度高峰；

2、若发热时的体温≥38℃应暂时停止哺乳，每天保证挤奶3次以上，以维持乳房的泌乳状态。宝宝住房保持空气流通，以降低流感病毒在空气中的浓度；必要时让宝宝暂时离开卧房，用食醋1-2斤按1 比1比例兑水煮沸，密闭熏蒸消毒室内4-6小时。

总店来说，关于哺乳期发烧能不能喂奶这个问题，新妈咪们不必过于担忧，只要是低烧的话，服用医生开的*，是不会对宝宝有影响的，但是必须在哺乳后再吃*；若发热的温度达到38度或者以上的话，就必须停止哺乳了。

延伸阅读

【一】哺乳期用了几个月康王洗发水-孕前准备

哺乳期能用康王吗

经历坐月子不能洗头的痛苦，一些妈妈们都因为长时间没有洗头，导致满头头屑以及头皮瘙痒，希望想恢复拥有健康、柔顺、没有头屑的一头光亮秀发。但还在哺乳期的妈妈们适合用这有*物成分的康王洗发剂吗？

也许你也在电视上看到过康王复方酮康唑发用洗剂的广告，很多朋友都以为康王复方酮康唑发用洗剂只有祛头皮屑的作用，其实不然，康王复方酮康唑发还能用与洗剂花斑癣（局部的）、脂溢性皮炎的治疗和预防。康王洗剂所含部分*物成分在使用时，会经头皮微量吸收进行体内，虽然未明确发现这些*物会对胎儿及婴幼儿产品影响，但考虑到孕妇及哺乳期妇女处在特殊生理时期，为慎重起见，不建议使用该产品。

康王复方酮康唑发用洗剂禁忌

1.避免接触眼睛和其他黏膜（如口、鼻等）。

2.用*部位如有烧灼感、红肿等情况应停*，并将局部*物洗净，必要时向医师咨询。

3.如需连续使用超过4周，请咨询医师或*师。

4.如洗后感到头发干燥，可适当使用护发品。

5.婴幼儿和儿童慎用，孕妇及哺乳期妇女禁用。

可能产生的副作用：

（1）常见红斑、灼热、瘙痒、刺痛或其他刺激症状，毛囊炎，皮肤萎缩变薄，毛细血管扩张等。

（2）可见皮肤干燥、多毛、萎缩纹、对感染的易感性增加等。

（3）长期用*可能引起皮质功能亢进症，表现为多毛、痤疮、满月脸、骨质疏松等症状。

（4）偶可引起变态反应性接触性皮炎。

（5）丙酸氯倍他索属强效皮质激素，长期或过量用*有诱发股骨头坏死的风险。最好还是不要

哺乳期去屑用什么好

在哺乳期，妈妈们头屑多的原因有很多，如头皮皮脂分泌旺盛、情绪紧张、饮食习惯不佳，内分泌失调等。因此，一定要查明导致头屑增多的原因以后才能确定最佳的治疗方案。就让小编详细地为大家介绍一下吧。

几款适用于哺乳期去头屑的偏方：

葱泥打头先将圆葱捣成泥状，用纱包好，用它轻轻拍打头皮，直到圆葱汁均匀地敷在头皮和头发上为止。过几小时后，再将葱泥洗掉，去头屑效果良好。

陈醋溶液洗头取陈醋150毫升，加温水1公斤，充分搅匀。用此水每天洗头1次，能去头屑止痒，对防止脱发也有帮助，还能减少头发分叉。

盐硼砂洗头用食盐、硼砂各少许，放入盆中，加水适量，溶后洗头，可止头皮发痒，减少头屑。

新洁尔灭溶液洗头先用温水洗净头发，再取100毫升新洁尔灭溶液，加入等量水稀释、拌匀。洗头时，将头发全部浸入，用手反复揉搓之后，用干毛巾把头包起来，半小时后，再用温水洗净。一般1次见效，若未去净，1周后，同法再洗1次，即可见效。

除了治疗以外，还需要注意生活要尽可能有规律、合理饮食、情绪稳定、合理洗头与染发等等，这样才能有利于减少头皮屑的产生，从而达到治疗的目的。如果不合适的洗发水或染发剂，用得过多反而会加重头屑的产生，有的还可能会有副作用。

哺乳期能用面膜吗

哺乳期使用护肤品都需要非常谨慎，因为化妆品里面大部分都是含铅的，若这些成分进入皮肤后从而进入到人体内，自然也会使乳汁受到影响。妈妈们最常用护肤品中，面膜就是其中之一。但是在哺乳期能用面膜吗？对宝宝会有影响吗？

面膜也是保养品的一种，与普通的护肤品功能大同小异，所以里面的成分是我们无法用肉眼去判定的，无论是补水的还是美白的，都含有化学成分。如果被宝宝吸收事必会对宝宝造成一定的影响，所以说哺乳期尽量不要选择用面膜保养肌肤的这种方式。而且，妈妈在哺喂宝宝时，会有肌肤上的接触，也不可避免地会让宝宝受到护肤品、化妆品的侵害。

所以为了宝宝的安全和健康，哺乳期妈妈最好不要用面膜。可以采用一些天然的方式来保养肌肤，既安全又健康。

1、多喝水。之所以女性到了30岁之后皮肤就开始逐渐老化，就是因为缺水，我们购买的化妆品大多数也都是有补水的效果。那么为什么我们不直接饮用水，使皮肤补充更多的水份呢?而且喝水还可以排毒养颜、促进新陈代谢。

2、用牛奶洗脸。牛奶可以滋润皮肤、美白肌肤，又是非常健康的食材，每日用牛奶洗脸，半个月之后自然会看到一定的效果。

3、蜂蜜。蜂蜜的保湿效果最好。冬季气候干燥，正是给肌肤补水的季节，可以用蜂蜜滋润嘴唇，使嘴唇不再暴皮，也可以用蜂蜜给脸部最按摩，滋润每一寸肌肤。如果你不心疼蜂蜜的话，还可以拿蜂蜜推奶。洗澡的时候全身抹上蜂蜜，按着推奶的手法给身体做按摩，效果非常理想，不用担心蜂蜜被腻住。

能够美化肌肤的食材非常多，只要新妈妈用心研究，完全可以放弃化妆品，同样可以保护自己的肌肤，留住青春

哺乳期能烫发吗

哺乳期可以烫发吗？们刚生完宝宝爱美的妈妈们都想好好打扮下自己，美一番了吧。许多妈妈们选择烫发，可是烫发本身就很多危害的，尤其在哺乳期这个关键敏感的时期可以烫发吗，如果烫发后有什么危害呢？让小编向你一一道来吧。

建议尽量不要在哺乳期烫发，因为在哺乳期能烫发会给妈妈自己和宝宝带来不良的影响。如果真的到的非不可做的地步，也请等到宝宝断奶后。而且要注意在做完头发一周到2周前不要和宝宝接触太多，可导致宝宝皮肤过敏。并且宝宝的各个器官都在发育，吸入化学物质，有害宝宝的身体健康。如果你在哺乳期已经烫发了，那么你现在最应该做的就是尽量避免头发与宝宝身体接触，尽量让宝宝避免碰到化学物质。为宝宝健康着想，最好一个月以内都不要喂奶，妈妈平时也要多喝水稀释和加速排泄身体内的有毒物质。

哺乳期烫发的危害

1、烫发水中的化学物质通过母亲的身体组织，渗透入乳汁，会对宝宝造成不良影响。

2、定型剂中含有的氟利昂对人体相当有害，人体吸入后会产生毒素，同时也可能存在通过母亲的身体，侵害宝宝幼小的身体的威胁。

3、妈妈的头发在不经意间会接触到宝宝这是无可避免的，宝宝的抵抗力又较弱，残留的烫发*水很大程度上会给宝宝带来严重后果。

4、哺乳期期间，很多妈妈会出现脱发现象。然而，烫发会在脱发基础上破坏头发的基础组织，加快脱发的程度和范围。

5、宝宝肝肾功能尚不完善，解毒能力较差，容易出现化学物质蓄积，这对宝宝的成长会带来严重的影响。

6、使妈妈的激素调节功能发生紊乱，导致提前回奶、孩子过敏等严重的后果。

哺乳期能用化妆品吗

哺乳期能用化妆品吗？爱美的妈妈都在犹豫哺乳期能不能用化妆。因为新妈妈的哺乳工作要持续7、8个月，为宝宝哺乳，新妈妈们担心如果在哺乳期用化妆时会影响宝宝健康，下面小编就为大家解答有关哺乳期可不可以使用化妆品的问题。

一、哺乳期内不要化妆

1、化妆的话会干扰新妈妈的体味，而小家伙对妈妈身上的气味是相当敏感的哟；

2、化了妆的话，平时在和宝宝的交流过程中很容易会让孩子接触甚至吃下化妆品。

3、哺乳期内严禁使用含有“酞酸酯”的化妆品、护肤品。这种物质人体吸收后会影响身体健康，容易引起孕妇流产及生出畸形儿的！

4、哺乳期内防晒护肤还是要注意做好的，只是要注意不要让宝宝吸吮到防晒部位。

在哺乳期，含化学物质、刺激性物质的化妆品是不可以用的，可以使用一些纯植物的化妆品。但是，如果在辨别不清的情况下，建议最好还是不要使用。我们知道，化妆品会使用后会逐渐被皮肤吸收，这就意味着进入女性体内后，随着乳汁的分泌，化妆品也会进入到乳汁里，直接影响到宝宝的健康。有些化妆品里面含有铅等有害物质，新生宝宝很脆弱，经不起任何有害物质的侵袭，所以在这一前提下，妈妈需要做出一点牺牲，建议还是暂时放弃使用化妆品。

哺乳期的注意事项

在哺乳期妈妈必须重视食养，不仅要补充生产的损失，而且还要满足婴儿的需要。最重要还要了解清楚应该注意的事项，哺乳期的饮食不应无限度地加强营养，而是要注意科学搭配，通过科学饮食摄取充足、均衡的营养，调养好身体。

1、哺乳期不要食用过量味精，食用味精对婴儿发育有严重影响。特别是对12周以下的婴儿，会造成婴儿智力减退，生长发育迟缓等不良后果，乳母在哺乳期最好忌食味精，千万不要贪鲜顿顿喜食味精。

2、哺乳期饮食还应尽量少食刺激性食物，因为乳母吃了刺激性食物，会从乳汁中进入婴儿体内，影响婴儿健康。但进食少量调味品，如胡椒、酸醋等，还是可以的。

3、哺乳期不可多吃巧克力，因为巧克力里所含的可可碱会渗入母乳并在婴儿体现内蓄积。可可碱能伤害神经系统和心脏，并使肌肉松弛，排尿量增加，使婴儿消化不良、睡眠不稳、哭闹不停。产妇多吃巧克力会影响食欲，身体发胖。

4、哺乳期妈妈要特别注意饮食，饮食要清淡，禁忌辛辣刺激的食物和碳水化合物，营养要均衡，多喝猪蹄汤，豆花汤，粥等食物，可以帮助下奶，使奶量充足。宝宝在吸乳时要一侧吸完再一侧，不要淤积奶，不然会造成乳腺炎或者乳腺增生等疾病。

5、哺乳期坐月子期间产妇可以适当吃些山楂及山楂食品，这是因为山楂可有助于产妇的子宫收缩及恶露的排出，对恢复身体健康有好处。

6、哺乳期不要吃腌制的鱼、肉一类食物，一般成人每天食盐量为4.5～9克，根据平时习惯，不要忌食盐，也不要吃得太咸。乳母食盐过多，会加重肾脏的负担，对肾不利，也会使血压增设。

7、哺乳期不要多吃油炸食物。有的地方传统习惯让产妇坐月子要吃大量油条，有的地方产妇坐月子要吃掉许多许多的“油撒子”，连看望产妇的亲戚也送油撒子，这是不科学的旧习惯。因为油炸食物难以消化，产妇消化力较弱，而且油炸食物的营养在油炸过程中已损失很多，产妇吃了对恢复健康不利。

【二】哺乳期乳头经常疼是什么原因导致的-孕前准备

众所周知，母乳是孩子的天然食品，好处多多。但实际上在哺乳时，妈妈们会经常遇到一些问题，但难以启齿。像哺乳期时乳头经常疼痛是怎么一回事？是什么原因导致的呢？那么接下来为各位有这种烦恼的女性解答一下。

女性在哺乳期时乳头经常疼痛其中有两大原因，一方面可能是乳头炎症引起的，因为在哺乳期，婆婆都会做很多下奶的食物，所以妈妈们就会出现涨奶的情况。没有及时重视的话，妈妈们就会容易得急性乳腺炎。那么乳头就会发炎，所以在哺乳的时候要尽量将里面的奶水排空，宝宝吃饱的话，可以用吸奶器吸出放到无菌袋储存好。另一方面不排除是乳头皲裂的因素，当然这可能是妈妈们哺乳姿势不当，婴儿没有将部分乳晕含入口中，仅仅含住了乳头，所以一不小心就会对乳头造成损伤。特别是吃奶的时候，有些宝宝会咬住乳头，甚至咬破，那么就会出现乳头皲裂，从而经常疼痛。

建议妈妈们哺乳后，做好乳头及周围皮肤的相关清洁，保持乳头干燥，并适当的局部使用一些羊脂膏，有助于皮肤的修复。

【三】哺乳期可以锻炼减肥吗-孕前准备

哺乳期可以减肥吗

哺乳期可以减肥吗？这是产妇朋友们十分关注的一个问题。一方面，产妇在生产分娩过程中，会消耗掉大量的能量和大量的血液，会大大降低产妇的抵抗力和体质，需要在产后好好地进行调理和休养，才能尽快地恢复健康。另一方面，产妇营养的摄取充不充足，对母乳的质量和数量都影响很大。因此希望快速瘦身恢复曼妙身材的产妇朋友们都很担心，哺乳期可以减肥吗？其实哺乳期还是可以减肥的，只要掌握正确的方法。

哺乳期减肥，不仅仅要根据个人身体恢复的情况来确定什么时候开始减肥。如果身体恢复情况好的话，经产后常规健康检查没有运动禁忌症的，一般在产后一周后就能做一些简单的运动。如果能配上合理的饮食，健康的哺乳期营养食谱跟适当的运动搭配，能使哺乳期减肥事半功倍。

需要注意的是，哺乳期减肥不能急于求成，要根据自己的身体恢复情况，循序渐进，坚持不懈，这样对妈妈和宝宝的健康都具有十分重要的作用。如果急速减肥，可能会延长身体的恢复，给妈妈的身体带来各种后遗症。

哺乳期怎么减肥

这是一个以瘦为美的时代，环肥燕瘦钟爱燕瘦的时代，也正是因为如此爱美的女性总是将减肥作为她们长期奋斗的事业。但是母性的光辉，让她们牺牲了苗条的身材，只为给腹中胎儿充足的丰富的均衡的营养。于是，在分娩之后，哺乳期怎么减肥就成为了产妇妈妈的重点关注问题。

减肥的方法很多，但是哺乳期的妈妈们还是肩负着为宝宝提供充足优质母乳的责任，因此哺乳期减肥，还是要讲究方法。

哺乳期怎么减肥？首先要根据个人身体恢复的情况来确定什么时候开始减肥。如果身体恢复情况好的话，经产后常规健康检查没有运动禁忌症的，一般在产后一周后就能做一些简单的运动，主要针对小腹部脂肪、肌肉的运动，如仰卧起坐、锻炼盆底肌肉的运动。但是最好是能够等到一个月之后再开始减肥，因为坐月子对女性身体的恢复和长远健康十分重要。其次要每天坚持这些简单的健身运动，那么一般在产后3个月或是产后6个月就能恢复体形，最迟也能在宝宝一岁以后恢复孕前正常的体重和体形。最后要注意配上合理的饮食，健康的哺乳期营养食谱跟适当的运动搭配，能使哺乳期减肥事半功倍。

哺乳期减肥食谱

产妇生产消耗了大量的能量和血液，体质会减弱，身体会较为虚弱，如果不好好处理可能会给身体留下恶疾，后遗症一堆。而且出于对宝宝的重要口粮母乳的质量和数量的考虑，处于哺乳期的产妇妈妈们还是要好好调理身体，注意吸收营养。而产后调理的最佳方式往往是食物调理。但是不少人担心本来怀孕后体形就不复最初的苗条了，产后还继续大补，那么会更加肥胖。因此不少产妇都是一生完宝宝就开始节食减肥。这可使不得，坐月子可不能马虎，该补的还是要补的，但是如果既要补身子，又要减肥，还是可以靠合理的哺乳期减肥食谱。

合理的哺乳期减肥食谱不仅仅可以帮助产后减肥，下面我们一起看看哺乳期

1、多食用富含蛋白质的食物

富含蛋白质的食物可以很快地给产妇补充能量，帮助产妇体能的恢复。可以食用鸡肉、鱼肉、瘦肉、豆类等。在摄入蛋白质的时候，要注意控制食用量，过多的蛋白质容易加重产妇肝肾的负担，对身体产生不利的影响。

2、主食多样化

现代人的饮食越来越精细，太精细的饮食不利于产妇的恢复，粗粮和细粮需要搭配着食用，可以多食用小米、玉米粉、糙米等。

3、蔬菜水果不可少

妈妈在产后容易便秘，这个时候，可以多吃蔬菜和水果，除了可以预防产后便秘，还可以提供丰富的维生素和纤维素等。

4、多食用流食

流食容易消化吸收，还可以促进乳汁分泌，所以，产后妈妈可以多食用流食，如粥和汤水。在产妇上奶以后，要注意汤饮的食用量，过多的汤饮容易引起产妇胀奶。

5、少吃酸辣

酸辣食物会刺激产妇的肠胃引起不适。

哺乳期如何快速减肥

哺乳期如何快速减肥？这是产妇妈妈们在产后重点关注的话题之一。不少产妇妈妈产后立即就着手减肥，力求在最短的时间内恢复怀孕前的身材和体重。但是在这里，小编提醒各位妈友，哺乳期减肥要靠适当的运动和合理均衡的饮食，既要瘦得美丽又要瘦得安心。

欲速则不达，哺乳期减肥不能急于求成，要根据自己的身体恢复情况，循序渐进，这样对妈妈和宝宝的健康都具有十分重要的作用。如果急速减肥，可能会延长身体的恢复，给妈妈的身体带来各种后遗症。哺乳期如何快速减肥？其实产后减肥有黄金期的，可以按照黄金期的时间来循序渐进，那么哺乳期减肥就能事半功倍。下面我们看看哺乳期减肥黄金时间：

1、产后一个月内不可减肥。一般来说产后一个月是产妇坐月子的时间，坐月子对于女性的身体健康具有十分重要的作用，是女性产后恢复的重要时期。一般建议产后一个月不宜立即减肥。但是如果产后恢复得好，可以根据产妇自身的恢复情况做一些简单的小运动，如仰卧起坐。

2、产后6周可以根据自身情况酌情开始减肥。运动量要根据自身承受能力来定。此时还可以配以产后减肥营养食谱来辅助减肥。

3、产后2个月后可以适当减重。产后2个月开始一般都已经做完月子了，可以适当减轻体重。

4、产后4个月可以加大减肥力度。产后4个月身体恢复基本恢复到产前水平，此时运动量可以适当增加，但是饮食营养还是要跟上。

5、产后6个月是减肥的关键期。坚持就是最后的胜利，继续坚持简单的小运动和或许已经乏味的食谱，防止减肥后反弹。

哺乳期减肥的最好方法

宝宝出生后，产妇们都迫不及待想要摆脱忍受了10个月的臃肿身体，尽快减肥，恢复曼妙身形。但是产妇经历了生产大出血，身子本身就比较虚弱，若身体还没有恢复好就急冲冲地去减肥，往往会吃大亏的。罗马并不是一天就能建起来的，减肥需要慢慢累积，需要一点一滴坚持，急不来的，小编明白妈妈们急于恢复曼妙身材的心，所以特此献上哺乳期减肥妙招。

哺乳期减肥妙招一，注意调整气息恢复身体。在产后的第二天，自然分娩的新妈妈就可以先下床走路。但是对于剖腹产或者失血较多、血压低的新妈妈，还需要再休息两天才能下床。产后第一个月是新妈妈的身体恢复期，多休养才是最重要的，以便恢复体力。剖腹产的产妇，产后56天基本脱离产褥期。脱离产褥期后产妇们就能从简单的运动和饮食调理开始着手减肥啦。

1、调息运动：仰卧，两臂放在后脑，深呼吸，使腹壁下陷，然后将气呼出。

2、缩肛运动：仰卧，两膝分开，再用力合拢，同时用力收缩及放松肛门，锻炼骨盆底肌肉，预防肌肉松弛。

3、饮食调理：以低脂肪、高蛋白食物为主，比如去皮鸡肉、牛肉、猪瘦肉、鱼、蛋、奶等，有条件的新妈妈也可以吃点鲍鱼和海参补充蛋白质，以保证宝宝和新妈妈的营养摄入。

哺乳期减肥妙招二，简单的活动紧致腹部。由于腹壁肌肉被过度拉长和伸展，肌肉弹性降低，腹部肌肉会松弛得非常严重。在产后第二个月，新妈妈可以做些简单的活动，以调节身体的新陈代谢，恢复腹部肌肉弹性。

1、散步，只需要一双舒适的鞋子。散步时间可以从每次5分钟渐渐增加到30分钟左右。

2、新妈妈可以开始在床上做一些仰卧起坐和抬腿活动，以锻炼腹肌和腰肌，减少腹部、腰部的脂肪。

3、饮食调理：多吃鲜鱼，多喝鱼汤。鱼类不但脂肪含量比其他肉类都低，而且能够促进伤口愈合，让肌肉更快恢复弹性。

哺乳期减肥注意事项

坐月子是产妇朋友身体恢复的关键时期，月子坐得好不好直接影响到产妇以后的身体健康。而且选择母乳喂养的妈妈们，在产后还要特别注意摄取营养，因为这会影响到宝宝的母乳质量和数量。但是产妇产后总是希望能够尽快减肥，恢复身材，有不少妈妈因为急于求成，反而适得其反，还落下了很多后遗症。因此产妇妈妈们都要认真留意一下哺乳期减肥注意事项。

1、产后立刻就节食：分娩过程中妈妈们消耗了很多的能量，身体很虚弱，而且妈妈们还担负着要哺乳宝宝的重担，这个时候千万要注意补充营养，帮助身体恢复的同时还为宝宝提供高质量的母乳。所以产后42天内，妈妈们都不要盲目节食来减肥。

2、产后立刻做运动：产后立刻运动无助于子宫的恢复，还会对子宫带来严重的伤害，所以运动减肥要把握合适的时机。

2、服用减肥*：减肥*有再好的作用都好，它始终是*。产后马上就服用减肥*，*物会从母乳中排出，如果你要喂养母乳的话，那么宝宝就间接地吃了减肥*了。

不管是什么减肥方式都好，妈妈们都不可过于心急，应该根据自身的身体恢复情况制定适合自己的减肥方案，找到适合自己的才是最好的。