学习三岁宝宝早餐食谱大全及做法让孩子爱上吃饭！-孕前准备

一日之计在于晨，当宝宝醒来后第一件事就是想吃东西吧。然而，什么样的早餐才能够吸引他呢，有许多妈妈正在为宝宝制作早餐而发愁了。

面对三岁的宝宝他们已经越来越有主见，而且此时也正是他们身体快速发展的关键时期，如果妈妈做的早餐不合他的胃口，想必宝宝们是不会给你留任何情面，也许他们都懒得看一眼你辛辛苦苦所作的“美食”了。

那么，你知道，三岁的宝宝应该吃什么早餐好吗？以下为大家推荐——三岁宝宝早餐食谱大全及做法，赶快get起来吧！

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宝宝早餐食谱大全及做法

宝宝早餐食谱大全及做法

一、果仁黑芝麻粥

原料：熟的黑芝麻、花生仁、核桃仁、松仁、桃仁等果仁(可依喜好添加)，冰糖，牛奶200毫升

制作方法：

1、把黑芝麻和所有果仁倒入搅拌机中打成果仁黑芝麻碎。

2、把果仁黑芝麻碎、牛奶和少量大米一起，

3、加入清水大火煮开后转小火熬煮20分钟左右，直至浓稠加入冰糖即可。

二、瑞士土豆饼

原料：土豆，奶油，洋葱，盐，胡椒粉等

制作方法：

1、土豆去皮，擦成丝,加入盐和胡椒粉，拌入少量淀粉;

2、平底锅加热，放入奶油至融化后，将上面拌好的土豆丝平铺到锅中弄成一个饼的形状，上面放洋葱(可不放)，以小火煎到金黄;翻面再将另一面煎至金黄;

3、出锅前可依喜好撒上香菜末;

4、可蘸番茄酱食用。

三、蒜香面包

原料：法式长棍面包或面包片，大蒜，黄油，干洋香菜末(可用小葱替代)

制作方法：

1、大蒜去皮、洗净、捣碎;

2、黄油在室温中软化或在微波炉中化掉，再加入盐、蒜茸、干洋香菜末(或小葱末)拌匀成黄油香蒜酱;

3、将黄油香蒜酱均匀抹在面包上，放入烤箱中烤3分钟(也可放入微波炉中低火加热2分钟)

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宝宝早餐食谱大全及做法

四、鲜肉馄钝

原料：鲜肉末1勺，盐少许，葱末少许，小馄饨皮6片，肉汤1/2杯，紫菜少许。

做法：

1、将肉末，盐，葱末拌成肉馅，

2、把肉馅包在馄饨皮内。

3、用肉汤煮馄饨，出锅前撒上紫菜。

五、小素包

原料：菠菜、鸡蛋、粉丝、虾仁、木耳、香菇，盐、味精、酱油、香油少许。

制作方法：

1、菠菜剁碎(烫熟)，粉丝切成一厘米段(煮熟后)，

2、虾仁剁碎，木耳剁碎，香菇剁碎，炒鸡蛋，加盐，味精少量，酱油少量，香油少量，植物油少量，

3、拌好做馅，包成包子，

4、上锅蒸15分钟。

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宝宝早餐食谱大全及做法

六、即食燕麦粥

主料：即食燕麦1小碗、牛奶2盒

做法：

1.备好燕麦和牛奶。把牛奶倒入奶锅中，中小火加热至微微沸腾。

2.加入即食燕麦煮熟关火，放入装有冷水的大盆里放凉，倒入密封容器里入冰箱冷藏。

3.取一些冰箱里有的水果切成小丁。冷藏好的牛奶燕麦盛入碗中。

4.加入各种水果丁即可。

七、花生酱面包

主料：花生酱，面包

制作：

1、准备好食材，全麦切片面包，

2、上面抹上富含维生素c和e的花生酱，好吃又方便。

3、花生酱也可以自己用料理机做一点冰在冰箱里，要吃的时候拿出来。

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宝宝早餐食谱大全及做法

八、色拉三明治

原料：色拉，三明治

制作：

1、三明治面包2～3片，

2、黄瓜、西红柿切片，再炒个鸡蛋，

3、把炒鸡蛋、黄瓜、西红柿放在面包片上，

4、淋上色拉酱再放上另一片面包就做成了，费时绝不会超过10分钟。

九、甜糯粟米

原料：粟米，牛奶，糖适量

制作：

1、粟米粒微波高火3分钟备用。

2、冷牛奶里加30克水淀粉(芡粉)，拌匀之后用不粘锅加热，

3、边加热边搅拌做成炒鲜奶，再加入熟的粟米粒，加适量糖就成。

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宝宝早餐食谱大全及做法

十、五彩炒饭

原料：煮熟米饭，时蔬

制作：

1、蔬菜100克，微波炉高火3分钟煮酥，

2、昨天的冷饭用油炒热后加入煮好的杂菜，调味即可。

3、还可以加入鸡丁、肉丁、火腿丁。

十一、杏肉鸡丝粥

原料：鸡胸肉，粥，杏肉

制作：

1、鸡胸肉(或里脊肉)切丝加葱、姜、料酒炒至八分熟，加入切成丝的杏肉后炒熟。

2、加入煮好的粥里煮开一下，调味就好。

3、可以前一天晚上用微波炉或电饭煲、电磁炉等，

4、一切可以自动做好粥断电的炊具把白粥做好，第二天早上加料就可以了，省时省力。

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宝宝早餐食谱大全及做法

十二、海鲜(麦)粥

原料：海鲜适量，糙米

制作：

1、用沾湿的布擦拭海带，清除表面上的白粉后，用剪刀剪成丝状。

2、小鱼干切成小块(如果用虾皮就不用切了)，

3、海带、糙米(麦片)放在一起加水煮成粥。

4、根据自己的口味调味、放白胡椒粉。

小编的话：三岁的宝宝身体发育比较快，此阶段的他们需要均衡的营养，才能满足宝宝生长所需。所以，妈妈们一定要注意食物的营养搭配，尤其是早餐来讲，是有助于宝宝补充营养的关键时间，以上的三岁宝宝早餐食谱大全及做法，里面的食谱超级简单，即营养又方便，妈妈们速速学习起来吧。

三、蒜香面包

原料：法式长棍面包或面包片，大蒜，黄油，干洋香菜末(可用小葱替代)

制作方法：

1、大蒜去皮、洗净、捣碎;

2、黄油在室温中软化或在微波炉中化掉，再加入盐、蒜茸、干洋香菜末(或小葱末)拌匀成黄油香蒜酱;

3、将黄油香蒜酱均匀抹在面包上，放入烤箱中烤3分钟(也可放入微波炉中低火加热2分钟)

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宝宝早餐食谱大全及做法

四、鲜肉馄钝

原料：鲜肉末1勺，盐少许，葱末少许，小馄饨皮6片，肉汤1/2杯，紫菜少许。

做法：

1、将肉末，盐，葱末拌成肉馅，

2、把肉馅包在馄饨皮内。

3、用肉汤煮馄饨，出锅前撒上紫菜。

延伸阅读

【一】什么时候让宝宝从婴儿床换大床-孕前准备

宝宝越长越大，越长越灵活，逐渐，妈咪会发现，原来的婴儿床太小了，宝宝一翻身就没地方了，怎么办？给宝宝换大床吧，当然，换大床有的时候不那么容易，有的宝宝不配合，有的宝宝恋婴儿床。不管是何种原因，如果妈咪觉得到了换大床的时候了，不妨试试小编为您准备的这些高招。

什么时候让孩子从婴儿床换大床?

专家解答：

让宝宝从婴儿床换到大床上去并没有什么固定的时间，不过大多数宝宝在1岁半到3岁半之间换床。许多父母都是在觉得孩子长得睡不下婴儿床时，让他们换大床的，还有可能在宝宝试图从小床爬或跳出来时想到要让他换床，只要妈咪觉得合适，试试也无妨，如果宝宝非常抗拒，也请不要勉强。（宝宝什么时候开始刷牙？应注意什么？）

如何从婴儿床换大床?

1.保证时间合适。如果宝宝没有准备好，或是还没有安定下来，比如宝宝刚刚开始幼儿园生活，其实可以稍微拖一拖，等到情况稳定下来再换。

2.告诉宝宝要有自己的新床。不要在宝宝没有任何准备、毫无知晓的情况下换床。告诉宝宝，他的朋友中有谁自己睡一张床，或是让宝宝看有关这种内容的图片。

3.让宝宝参与进来。帮您挑选合适的新床，并选择一些专用的床上用品。

4.新床准备好以后，如果有足够的空间，可以将宝宝的旧婴儿床再放在他房间里。这样可以帮宝宝更快地适应新床。

5.提前几天让宝宝了解自己的新床。在让宝宝晚上睡新床之前，可以让宝宝先在新床上玩，还可以在新床上给宝宝讲故事或让宝宝小睡片刻。

6.如果家里有两个宝宝，需要把婴儿床给新生宝宝的话，在此之前，一定要让大宝宝先适应自己的大床。这样他就不会觉得自己的弟弟或妹妹抢了他的位置。

7.注意宝宝给您的暗示。如果宝宝对拥有自己的床表现地很兴奋，那么可以将婴儿床从他房间里搬出；如果他看上去很不情愿，就要再多给他一点儿日寸间，他需要时间进行转变。

温馨提示：从婴儿床换到大床上会让宝宝觉得自己长大了，这时候妈咪可以告诉他，长大的一部分就是要学会在需要休息的时候上床睡觉。宝宝换了新床之后，只要他能在睡觉的时候呆在大床上睡一整夜，一定要及时表扬他。因为以前一直被困在婴儿床上，所以宝宝可能会在换了新床之后，一次次从床上下来，仅仅因为现在他可以下床了。这时只要把宝宝抱回床上，坚决地告诉他现在是睡觉时间，然后离开，就可以了。（为什么宝宝会挑食？如何纠正宝宝挑食？）

让宝宝换大床的注意事项

1.给宝宝的大床添加一副安全护栏长度可为床长的60%-80%，宝宝靠护栏一端睡觉，无护栏部分方便宝宝上下床。

2.降低大床高度，方便宝宝自行爬上爬下；或者在宝宝大床前放一张稳固的凳子，方便宝宝上下。把枕头和其他垫子放在大床周围的地板上，即使宝宝意外跌落，也能避免伤害发生。

3.宝宝大床最好离妈妈的床不要太远，以便妈妈可以随时照顾到宝宝。

4.根据宝宝的身高为他选购适合的床，为宝宝选择的床应比较低，离地近;矮床方便宝宝上下，而且万一不小心从床上滚落，也不会受到严重伤害。

5.把床放在安全的地方，不要把儿童床摆放在靠近窗台，暖气或壁灯的地方，为了防止宝宝从床与墙壁之间跌落，夹在里面，最好床头顶着墙，如果床是顺墙摆放，床沿与墙壁之间最好不留缝隙。

妈妈经验分享：换大床后宝宝的反应

第1天夜里，宝宝翻来翻去，一会睡这头，一会睡那头，我给宝宝盖了三四次被子，早上5点半，又哭醒了。我感觉，以前睡小床，虽然翻身麻烦，但是一翻，手就碰到护栏，无形中给了他安全感，他已经适应小床了。现在，床大了，宝宝翻身是方便了，可是，翻完后，他碰不到护栏，好像找不到安全感了。

第2天夜里，比第一天强点，但是早上，宝宝又是6点醒了，哭醒的，拉着我的手，不肯放手，直到睡着。小宝宝在找安全感，慢慢适应，应该会好起来的。（宝宝挑食怎么办？如何让宝宝更快接受新食物）

现在妈咪应该了解了吧，其实换大床没有那么费劲，如果妈咪做好了心理准备，让宝宝适应一两天就会好了，小编的经验是，把大床周边布置的非常漂亮，贴上卡通的贴画，宝宝会更喜欢的。您也可以阅读“宝宝睡觉老醒怎么办？”，了解更多的幼儿护理知识。

【二】5岁宝宝一周食谱大全-孕前准备

5岁宝宝食谱

宝宝五岁了，渐渐长大，能吃的食物品种也增多了。五岁宝宝食谱有哪些呢?怎样给五岁的宝宝制作食谱才能充分保证宝宝生长发育的营养需要呢?下面介绍几个适合五岁宝宝的营养食谱。

一、葱花蛋

原料：鸡蛋2个、葱花少许。

做法：鸡蛋敲进碗里，倒入一些热水，打匀，上锅蒸5分钟，出锅后洒葱花即可。

二、红烧牛肉土豆

原料：牛肉、土豆

做法：

1、牛肉放冷水锅里，煮十五分钟，捞出;另烧开一锅热水，加牛肉、料酒、八角一粒、花椒少许、小茴香和丁香几粒，煮两个小时左右。

2、捞出软烂的牛肉，切小块;土豆切小块;锅内热油，加葱段、姜片、蒜碎、白砂糖，炒香，放牛肉块，炒五分钟;然后加土豆、花椒面、料酒，炒至土豆的边开始有点透明，加老抽炒会;最后加少许煮牛肉的汤，再加水烧开，加盐，煮至土豆熟即可。

三、清炒藕片

原料：莲藕、香葱、盐、鸡精、色拉油、姜

做法：

1、藕削皮，竖着从中间切成2半，改刀切成片，用清水浸泡片刻，沥干水分;香葱洗净切0.5厘米的小段;姜切成片。

2、油锅烧热，放姜片爆出香味后倒入藕片迅速翻炒2分钟;然后放入适量盐，倒入香葱，翻炒均匀即可。

5岁宝宝饮食注意事项

每个年龄阶段的孩子的饮食需求都是不一样的，那么5岁宝宝的饮食要注意些什么呢? 该年龄段的孩子基本上已能够和成人一样安排进餐，时间为一日三餐。

但因为此时期孩子的胃肠道尚未发育完善，其胃容量还小，热能需要又相对较高，而主要提供热能的碳水化合物在体内贮量较少，所以在正餐之间定时给予一些小食品是需要的。饮食的安排应当是三餐一点。需要注意的是，点心的安排应该不影响正餐的食欲且应有营养。

在制作孩子的主食品中需要注意粗细粮搭配。因为粗细粮同时食用可互相补充各自必需氨基酸的不足，使几种必需氨基酸同时消化吸收入血液内，利于组成机体蛋白质。

如果两种食物摄入时间相距过长，就不能使食物中的不同蛋白质起到互补作用。此外，粗粮中还具有比细粮更多的营养物质，如小米所含蛋白质、脂肪、铁都比稻米高，维生素b1、维生素b2的含量高于大米和白面。在为孩子制作食品时，还要将食物切成小块或细丝，以便于孩子咀嚼。

5岁宝宝吃什么水果

水果既好吃营养又高，在宝宝进入5个月后，爸爸妈妈给宝宝补充点水果是很必要的，但选择水果也有学问。

水果的品种繁多，它不仅富含维生素，有丰富的营养价值，而且还有防病、治病的作用，但如果水果吃得不当，也会致病。尤其对婴儿来说，消化系统的功能还不够成熟，吃水果尤其要注意，免得好事变成坏事。

一般适合宝宝的水果有：苹果、梨、香蕉、橘子、西瓜等。苹果有收敛止泻的作用;梨有清热润肺的作用;香蕉有润肠通便的作用;橘子有开胃的作用;西瓜有解暑止渴的作用。宝宝身体状况好的时候，爸爸妈妈可以每天选择1-2样水果，做成水果泥喂给宝宝。

如果遇到宝宝身体不适时，可以根据宝宝的状况合理选择水果，这样不仅可以补充营养，而且还可以起到治病和帮助恢复的作用。

因此，爸爸妈妈在给宝宝选购水果时，最好对宝宝常吃的水果品种性质有一定的了解，一是有利于宝宝的营养和消化吸收;二是方便喂用。比如苹果，买国光苹果用勺刮，就不如买红元帅，因为红元帅松绵，用匙很容易刮，而且宝宝还爱吃，而国光硬脆用匙刮就不那么容易了，并且口感也不如红元帅苹果绵甜。

5岁宝宝吃什么零食

家长在给宝宝购买零食时要遵循几个原则：含有高糖、高盐、高热量的甜食少给宝宝吃，以防引起肥胖、蛀牙、高脂;含有色素、碳酸的饮料和膨化食品、腌制食品、油炸食物，也要少给宝宝吃。餐前半小时要限制零食，晚上不要多吃零食。

可经常食用的零食：水煮蛋、无糖或低糖燕麦片、煮玉米、全麦面包、全麦饼干、豆浆、烤黄豆、香蕉、西红柿、黄瓜、梨、桃、苹果、柑橘、西瓜、葡萄、纯鲜牛奶、纯酸奶、瓜子、大杏仁、松子、榛子、蒸煮或烤制的红薯、土豆、不加糖的鲜榨橙汁、西瓜汁、芹菜汁等。

适当食用的零食：黑巧克力、牛肉片、松花蛋、酱鸭翅、肉脯、卤蛋、鱼片、蛋糕、月饼、怪味蚕豆、卤豆干、海苔片、苹果干、葡萄干、奶酪、奶片、琥珀核桃仁、花生蘸、盐焗腰果、甘薯球、地瓜干、果汁含量超过30%的果饮料、乳酸饮料。

限制食用的零食(每周不超过1次)：棉花糖、奶糖、糖豆、软糖、水果糖、话梅糖、炸鸡块、炸鸡翅、炸鸡翅根、膨化食品、巧克力派、奶油夹心饼干、奶油蛋糕、罐头、蜜枣脯、胡萝卜脯、苹果脯、炼乳、炸薯片、可乐、雪糕、冰淇淋等。

家长在给宝宝吃零食时需要注意的是：吃零食前先洗手，进食零食后要饮少量清水，防止蛀牙;零食分量要适可而止，切忌整天频繁进食;看电视时不要吃零食;吃零食亦要定时定量，有规律地在两顿正餐之间吃。另外，家长或长辈不要将零食作为奖励、安慰或讨好宝宝的手段，让宝宝养成以吃零食作为“交换条件”的坏习性。因为长期以往，宝宝会形成一种错觉，以为奖励的东西都是好东西，无形之中在心理上产生一种认知感，这些食物是应该吃的，而且很好吃

5岁宝宝食欲不振吃什么好

夏天特别热的时候，每个人的机体为了调节体温会有很多血液流向体表增加散热，内脏器官血液的供应相对少一些，影响胃酸的分泌，胃酸是帮助消化的主要物质，胃酸减少导致消化功能减退。从而导致了预防宝宝食欲不振，那么宝宝食欲不振吃什么好呢?一起来看看吧

保证优质蛋白质的充足供应，优质蛋白质一类是鱼、肉、蛋、禽，一类是豆腐各种豆类植物性蛋白质。到了夏天既要保证充足的蛋白质但是要注意清补不能太油腻，我们应该选择脂肪含量少一点的蛋白含量又高一些的从中医上讲品性良性凉性的肉制品，比如鸡肉、鸭肉、猪肉、鸽子肉。为了增加植物性蛋白质的摄入，可以适当给宝宝增加一些豆腐、豆浆豆制品的摄入，这些植物性蛋白质含的油很少，适合宝宝在夏天吸收。给宝宝做饭的时候，尽量用清蒸、清煮，避免油炸煎炒这种做法。宝宝夏天出汗比较多，一岁以上的宝宝给他们做饭的时候以鲜、咸、香为好，让宝宝减退的食欲适当有一点恢复。做饭的时候适当用一些醋，醋可以增加蔬菜中维生素c的吸收，还可以增加口感，做饭色味香形好一些，充分调动宝宝的食欲，需要妈妈多花一些心思。

另外容易消化的水果，冬瓜、西瓜、丝瓜具有凉血解渴的食物，小宝宝多喝一些蔬果汁，四到六个月的宝宝多加一些水果泥或者蔬菜泥。

另外水要喝够少量多次喝。夏天失水比较多，要及时补充满足身体代谢的需要。人体的水分丢失是渐进型的，只有当失水特别多的时候才能有口渴感。我们应该在宝宝还没有感觉到口很渴的时候就要及时多喝一些水。另外如果把水总是集中在一起，一次大量去喝，一方面淡化胃酸，另外一方面也不利于我们消化食物和杀菌。很多妈妈带宝宝玩的时候带一个水壶，时不时喝两口，这是很好的办法。

【三】宝宝脸色发黄吃什么好-孕前准备

宝宝脸色发黄吃什么好：富含营养物质的食物

宝宝脸色发黄应该平时多吃性平，味甘同时又属温热性的食物。多注意各种营养素均衡。

特别要注意补充优质蛋白质、叶酸、铁、b族维生素。这是因为蛋白质是天然的“造血原料”；叶酸可促进血红蛋白的生成；b族维生素是保证各种营养素可以被均衡的吸收的关键元素。

宝宝脸色发黄吃什么好：主食类的选择

宝宝脸色发黄，日常可适当的给宝宝多吃一些矿物质较为丰富同时又具有补气补血作用的主食，比如说小米、大麦、糯米、粳米等等。

宝宝脸色发黄吃什么好：蔬菜类的选择

宝宝脸色发黄，还可以多吃一些生物碱，叶酸，粘多糖丰富多的蔬菜。比如说黄花菜、黑木耳、菠菜、南瓜、山*等等。

宝宝脸色发黄吃什么好：水果的选择

除了要尽量选择水份含量相对较多的水果给脸色发黄的宝宝吃，同时还要注意选择那些叶酸、烟酸、黄酮类物质相对较为丰富的水果，比如说像红枣、龙眼、樱桃、葡萄等水果。

宝宝脸色发黄吃什么好：肉类的选择

宝宝脸色发黄还应该吃一些肉类，像猪肉、鱼类、鸡肉、兔肉等这些肉类都含有在丰富的核黄素、尼克酸、硫胺素等等对于补气也具有一定的帮助的。