春季有助儿童长高菜谱-孕前准备

儿童长高营养食谱

为什么我们每餐饭都要有菜有肉，饭后还要来点水果。这是注重营养搭配的表现，现在也出现了营养师这个职业，他们专门为人们量身打造不同功能的营养食谱。什么营养食谱是有利于儿童长高的呢？

【猪骨菠菜汤】取新鲜猪脊骨350克，菠菜200克。猪脊骨含有镁、钙、磷、铁等多种无机盐，菠菜中含有相应的酶，因此对补充镁、铁、钙、磷等无机元素效果较好。

【牛奶红豆薏米粥】大米100克，红豆20克，薏米20克。将大米在锅内熬到开花为度即可。牛奶富含儿童成长所需的蛋白质和钙。

【鳙鱼芹菜粥】鳙鱼肉1oo克，芹菜50克，胡萝卜25克，核桃仁25克，大米1oo克，葱花、盐少许。大米洗干净人锅，放适量水，再放入核桃仁、胡萝卜、芹菜等材料，快煮熟时，放入鱼肉，搅匀，继续煮熟为止，最后放入少许盐搅匀即可。鳙鱼芹菜粥有益于儿童生长发育，为儿童补充大脑能量，完善神经系统。

【黑白甜豆】白豌豆、黑豆、红枣、红糖、蜂蜜各少许。将白豌豆、黑豆、红枣分别用水炮一个晚上，泡开后煮熟。另烧一锅水，放入适量红糖煮开后，倒入煮好的豆类，收干汤汁。最后再放入蜂蜜浸半小时。

儿童长高吃什么食物

有助于儿童长高的食物有许多，但是长高的首要条件就是让儿童不要挑食、厌食。一旦挑食、厌食，儿童体内的营养素容易出现不足的情况，那么对于儿童长高也没有作用了。究竟什么食物是可以帮助儿童长高呢？

【菠菜】菠菜中富含铁、钙、维他命a以及维他命c，这些微量元素都是儿童长高的必备。

【胡萝卜】富含维生素a，能帮助蛋白质的合成。许多孩子都不爱吃胡萝卜，因此家长们最好把胡萝卜切成吃不出味道的丁或剁成泥。

【牛奶】牛奶中富含制造骨骼的营养物质——钙，而且容易被处于成长期的孩子吸收，每天喝3杯牛奶就可以摄取到成长期必需的钙质。

【鸡蛋】鸡蛋是最容易购买到的高蛋白食物。很多孩子都喜欢吃鸡蛋，特别是蛋清含有丰富的蛋白质，非常有利于孩子的成长。每天吃1个鸡蛋或者2天吃一个鸡蛋，是比较合适的，过多的摄入或导致营养过剩，没有效果。

【黑大豆】大豆是公认的高蛋白食物，其中黑大豆的蛋白质含量更高，是有利于儿童成长的好食品。可以和其它豆类一起煮粥，或者榨成豆浆。

儿童长高的锻炼方法

儿童长高除了食疗法外，最简便快捷，且效果显著的方法就是体育锻炼，什么体育锻炼能够促进儿童长高呢？

【篮球】打篮球中蕴含了很多跑跳的动作，有助于伸展四肢，促进骨骼在生长期尽可能的生长，达到增高目的。

【跳绳】跳绳是促进儿童长高最好的运动，它对骨骼生长有一定的刺激作用。使骨骼的循环得以改善，刺激生长激素分泌。

【跳高】跳高运动和原理和跳远运动有异曲同工之妙，都是锻炼了下肢肌肉还有手臂肌肉，能够起到拉伸作用。

【摸高运动】摸高是一个很有效的拉伸运动，但要有恒心一直做下去，经常跳跳看，拉伸韧带。

【拉伸运动】长期的拉伸训练，强迫腿部肌肉的增长，可以带动了骨骼的发育。

儿童长高的最佳时期

儿童长个儿、儿童学走路、儿童牙牙学语，都要把握时机。只有抓住了最好的时机，才能把所有的潜能完全发挥出来。那么儿童长高的最佳时期是什么事后呢？

女生在12岁左右、男生在14岁左右生长最快。90%以上女生身高增长最快的年龄在11-13岁之间，男生为13-15岁之间。每个人的生长快速期大约就在这个时间段，所以要好好把握这个时间段。多吃一些高钙、高蛋白的食品，确保体内营养供给充足。

长高要补充什么微量元素

人体的正常生理和心理活动都需要大量的微量元素来供给，我们每天摄入的微量元素都来自与天然的食物，造物主有他的智慧，赋予自然万物种事物不同的功能。那么哪些微量元素是是想要长高的人必不可少的呢？

人体长高，主要取决于人体骨骼的发育状况，尤其是大腿的股骨和小腿的胫骨和腓骨。这些骨头的发育主要是靠蛋白质生成和骨盐的沉积。

骨盆的主要成分则是钙、磷及少量的无机元素，如钾、镁、钠等。

所以，想要长高的亲们，一定要注意补充钾、镁、钠等微量元素。例如牛奶可以补充钙、钾、镁、钠，海带和虾皮可以补充钠元素。

延伸阅读

【一】儿童吸烟的危害有多大-孕前准备

香烟几乎成了很多人的“零嘴”，孩子在大人的“榜样”下也会对香烟产生青睐。在有条件的时候，不少孩子也会不知不觉染上抽烟的恶习。但儿童抽烟对生长发育是不利的。儿童吸烟的危害有多大？

儿童吸烟首先是对呼吸系统、大脑发育、身体健康不好。因为香烟是吸入的方式，会直接刺激呼吸系统与肺部，所以会对呼吸系统造成损害，其中对肺部伤害最大。香烟中的毒素大多都堆积在肺部，有医学研究显示，抽了十几年烟的老烟民肺部是漆黑的。此外，香烟中含有多种致癌物和有毒物质，对脑神经和身体都有摧毁作用。

其次，因为儿童年龄小，导致儿童吸烟带来的影响远比成人吸烟更大。儿童的主要任务是学习，正是知识和技能的输入阶段，此时抽烟直接影响学业，待到步入社会时，十几年的烟龄又会让孩子在正值壮年阶段却孱弱不堪。

从长远看，成人吸烟影响的是健康，而儿童吸烟影响的则是整个人生。抽烟是“慢性毒*”，越晚吸越好，烟瘾只会越来越大，不会越来越小，早一年吸烟带来的害处是成倍的。

【二】儿童学编程好不好-孕前准备

我国的家长都会有一个通病，那就是“焦虑症”。当孩子还没有生病，而身边的朋友家的孩子生病了，那么家长就会焦虑；当孩子学习还不错，没有出现跟不上课程的情况时，家长一样会感到焦虑；当家长看到孩子周边的小朋友们纷纷去学习一些技能，比如画画、跳舞、唱歌等，同样也会产生焦虑。在焦虑中，就会强迫孩子去完成一些他们不愿意完成的事情。那么儿童学编程好不好？幼儿编程真的好吗？

什么是儿童编程？

儿童编程也常常被叫做少儿编程，从字面上的分析就是让孩子从少年时期就接触编程。在编程课程的广告上，我们经常可以看到“先进”“科学”“先人一步”等比较能激发家长学习动力的词汇。

有的家长认为，自己的孩子以后不要去做编程员，那么课程推广人就会跟家长说，儿童学习编程可以开发孩子的大脑，具有创新能力和自学能力，对于以后的学习是有很多帮助的；而有的家长则认为，别人家的孩子学了编程，那么我的孩子也一定要学编程，不然就是对不起孩子，输在了起跑线上，那么此时课程推广人就会对家长上，儿童学习编程贵在坚持，一两个月见不到明显的效果等等。（孩子几岁学电脑最合适？）

当前在国外，很多的学校已经将编程当做了一门必修课，有的是小学，有的是中学，目的在于开发孩子的创造力，培养他们的思维方式，年龄越小，那么对于以后的学习越有帮助。

儿童学编程好不好？

1，提高孩子的逻辑思维能力。编程时最基本的思路就是将大问题变成小问题，在孩子放入代码的过程中，就已经让孩子的逻辑思维能力提升了。

2，培养孩子的专注力。小孩子注意力集中的时间是很短的，但是儿童编程的课程却可以让孩子感到兴趣无穷，因为没一步都充满了好奇，就像探险一样。孩子是不忍心放弃掉这么好玩的课程的。

3，提升孩子的细心度。编程是需要一个个填入代码的，如果一个代码的顺序填错，或代码编号填错的话，就会让整个的编程功亏一篑。这样的失败经历会让孩子马虎的习惯得到改正。

4，提高孩子融会贯通，整理信息的能力。所谓的程序代码其实就是在字典里躺着的一个个的字词，需要孩子去查阅，去记住。孩子利用字典学习写作的过程，其实就是孩子用这些代码去填写程序的过程，只有孩子将所有的信息整理好，然后再融会贯通，才能编出好程序。

既然儿童学编程有这么多的好处，那么就应该让每一个孩子去学习编程，这样才能不让自己的孩子落后于他人。然而这里小编建议各位家长，不要盲目跟风的去学习，最关键的是要问孩子的兴趣是否在这里，如果是的，那么事半功倍，否则，则会事倍功半！您还可以阅读“孩子在线学英语好吗？孩子在线学英语效果到底好不好”来掌握更多的“学龄前教育”知识。

【三】儿童衣原体肺炎怎么算好了-孕前准备

衣原体肺炎多久能好

很多人以为肺炎可以自行痊愈，其实如果肺炎没有及时治疗，很可能会引发其他疾病，对人们的健康造成影响。如果确诊为衣原体肺炎，则应该立刻到正规医院进行详细的检查，时刻观察病情的状况并接受正规的治疗，以免拖延治疗导致病情恶化。衣原体肺炎由于潜伏时间较长，且不容易被发现，所以往往会出现拖延治疗的情况。而肺炎往往具有一定的传染性，不及时治疗也可能会给家人和身边的人带来影响。

衣一般来说衣原体肺炎的治疗时间和患者的身体状况，病情和治疗方法有关。如果及时发现及时治疗，则一般在一个月内即可恢复健康。但要注意的是，由于孕妇和儿童的身体情况比较特殊，用于治疗衣原体肺炎的*物有些是孕妇和儿童不能服用的，因为这些*物可能会对儿童和孕妇的健康造成伤害，所以应该采用其他副作用较小的*物来替代，而这种情况相对来说治疗时间就会比较长。

衣原体肺炎有什么症状

衣原体肺炎一定要尽早治疗，否则会对患者健康和生活带来影响。如果出现了下面这些症状，那就要警惕是否得了衣原体肺炎了。

1、很多衣原体肺炎的患者都伴有急性呼吸道感染，如咽喉炎、支气管炎、中耳炎、鼻塞、流鼻涕等，还有上呼吸道感染等症状。患者常有全身不适的症状，感到咽喉痛、声音沙哑，过后会出现咳嗽。而这些症状也可能引起支气管炎和支气管气喘。

2、有部分患者会出现高烧、头痛和发热的症状，而这种情况如果高烧不退很容易引起心脑炎症的发生，如心内膜炎、脑膜炎等，严重时甚至会引起严重的伤寒导致昏迷或肾衰竭等情况发生。

3、还有部分衣原体肺炎患者会出现腹泻和呕吐的症状，这是因为病毒在患者肠道内繁殖而导致的，如果病情加重高烧不退，也可能会对患者的消化功能产生影响。

4、还有部分患者会有结节性红斑、虹膜炎的症状出现，近年来研究表明，衣原体肺炎和一些恶性肿瘤、糖尿病、脑血管病等都有关联，所以应该警惕。

衣原体肺炎怎么治疗

如果发现有衣原体肺炎的情况，一定要尽早到医院做详细的检查，确定病情，然后配合医生做相应的治疗。一般情况下衣原体肺炎通过服用抗生素*物来进行治疗，在使用抗生素治疗后治愈率比较高。但要注意的是，孕妇和儿童不适宜用部分抗生素*物，因为可能会带来一些副作用，所以应该采用别的方法来进行治疗。如果身体还有一些异常和病史，应该及时向医生反映，以便医生做出正确的治疗方案。

如果病情较为严重，体质虚弱的衣原体肺炎患者，可以使用蛋白治疗来增加抵抗力。如果治疗一段时间后仍然没有好转，则应该考虑换*物来进行治疗，如果病程拖延过长，可能会引起其他的疾病。在进行治疗后也要并非一劳永逸，应该注意护理和休息，多到室外呼吸新鲜空气，保持室内整洁，在平时也要注意补充营养和维生素，病毒才不会轻易影响我们。

衣原体肺炎吃什么好

衣原体肺炎的患者除了要积极治疗外，在饮食上也应该多加留意。衣原体肺炎患者应该多吃对身体有益的食物，少吃刺激性的食物。冬瓜可以促进肠道运动，加快肠道对营养物质的吸收，能够增加人的抵抗力和免疫力。蜂蜜含有丰富的营养元素，是一种天然食品，而且有很好的保健作用，可以润肠通便，是一种健康食品。香椿对于炎症疾病有很好的辅助效果，能够杀菌抗菌，也是一种对衣原体肺炎患者非常有益的食物。

相反，酒精类饮品具有刺激性，容易对衣原体肺炎患者的气管造成伤害，加重病情症状。肥猪肉等含有丰富油脂的食物容易加重炎症，使衣原体肺炎患者体内滋生细菌，加重病情。而糯米不易消化，对肠道蠕动有减缓作用，容易导致衣原体肺炎患者感到腹胀，不利于食物的吸收，对病情的恢复也有影响。所以这些食物都不适合衣原体肺炎患者食用。

怎么预防衣原体肺炎

防范于未然才是最重要的，不要等疾病降临到自己身上才来进行治疗。在平时生活中也要注意各方面的细节，才能更好的预防衣原体肺炎。

1、如果身体有不适症状，出现炎症等疾病，一定要尽早治疗，必要时应该合理服用抗生素，以免拖延治疗使病情加重。

2、应该定时注射肺炎疫苗，肺炎疫苗能够有效的保护我们的健康，很大程度上能减少肺炎病毒对我们的侵害，所以应该定时注射疫苗。

3、在平时生活中应该注意个人卫生，一些清洁用品和被褥等都应该定期清洗更换。要勤换洗内衣裤，饭前便后都应该洗手以免发生细菌感染。

4、在饭后可以适当到户外呼吸新鲜空气，可以到公园等比较安静且空气清新的地方走动，注意呼吸的节奏和方法。

5、在日常饮食上也要多加注意，应该多吃新鲜蔬菜和水果，补充足够的蛋白质和营养物质，身体才会更加强壮，才能更好的抵抗疾病的侵入。