什么现象证明你在长高-孕前准备

长高的症状

据研究表明，一个人的生长速度除了种族、遗传、内分泌、生活习惯等因素外，还与营养状况、地理气候和体育锻炼密切相关。于是有很多个子比较小的人都想要长高。那么长高的症状有哪些呢？

长高对于个人来说，几乎是没有感觉的。因为它主要是成骨细胞在不断地分泌骨基质，这样骨头就会不断地变长，但这只是很轻微的改变，可能一个人每天有几个微米或者零点几个毫米的生长变化，并不是很明显，因此很多人都没法感觉到。

人在长高的时候，会稍微感受到骨骼部分出现轻微的酸痛，这是人自身能感受到的变化。

孩子长高一般没有太多的征兆。想让孩子长高，除了加强营养、注意锻炼外，爸妈还应该多给孩子按摩几个关键的穴位。通过穴位按摩、经络推拿来增加经络的运行和人体全身气血的营养，促使新陈代谢，有利于骨骼发育。

长高的科学方法

一个人的身高要从娃娃时期就开始重视起来，很多家长在孩子比较小的时候就会给孩子补充各种营养和维生素。长高也是需要讲究方法的，那么长高的科学方法有哪些呢？

1、营养补充不能少

吃的哲学在于营养均衡，营养充分很容易，难的是要保证重要元素的摄取可以达到最好配置。所以营养篇第一课就是千万别偏食，增高的重要秘诀就是要特别补是蛋白质、钙质和维生素，其中鱼、虾、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品中都富含优质蛋白质，应注意多补充。牛奶、虾皮、豆制品、排骨、骨头汤、海带、紫菜等是含钙、磷丰富的食物。

另外记得多晒太阳，钙质才容易吸收。多吃蔬菜水果，补维生素，很多人没有真正理解“维生素是维持生命的要素，是人体生长发育所必不可少的”。

2、生活心情要规律

充足睡眠的睡眠也是增高的重要保证。

长高的主要时间是晚11点到2点之间，如果错过了这段时间，你让身体怎么长呢？

其次是五月是增高的最好时间，其次是一年中的5月到10月，每年抓住这段时间增加钙质，多加运动，效果是显著的。

不抽烟不喝酒，保证自己能有充足的精力。早餐一定要吃，否则既难以长高，又容易得糖尿病和胃病。心情愉快，积极乐观，特别是不要因为身高而自卑，或者老是有自己已经无法长高的负面情绪。要给自己充分的心理暗示：我一定会长高的。很有用的。

3、运动健身很必要

对于一个一直接受充足营养的人，篮球运动前后身高的增长速度是完全不同的。也就是说，运动是男生长高的方法中尤为关键的部分。

跳——篮球、排球这些有跳起动作的运动非常有助长高，如果没有时间去做这些运动，平时多练习摸高也有好处。

伸展运动——可以找一些增高操来练习，让身体伸展开来。原本弯曲的骨头只要伸直那么一点点，我们这么多的骨头合起来就有好几厘米呢。练单双杠也好的，但主要不是让你练手臂肌肉，而是通过身体在空中垂摆，让身体受重力作用长高。

其他运动方式，凡是涉及跳和伸展的，都可以尝试。每天早晚都要练，坚持才有效果。

长高的锻炼方法

身高是受很多因素的影响的，总结来说不外乎遗传和环境这两个大的方面。环境因素包括营养、睡眠、运动、疾病和环境污染等诸多方面。适当的运动有利于晚上生长激素的分泌。那么长高的锻炼方法有哪些呢？

1、拢两脚，笔直地站立，把一条腿向后移开半步，然后把上体向前弯曲，不要弯膝盖，使手指能触到地面为止，如此，连续做15～20次。这个动作，可以使大腿及膝盖的线条优美柔和，令左右两腿匀称。

2、两脚打开60～70厘米，把一条腿向后退半步，再抬起双臂，与肩膀同高，然后把双臂水平地向后甩去。向长腿的方向扭转7次，向短腿的方向扭转4次。这动作，可以使腰围紧缩，体态娇美。

3、悬垂摆动利用单杠或门框，高度以身体悬垂在杠上，脚趾刚能离开地面为宜。两手握杠，间距稍大于肩宽，两脚并拢，随即身体前后摆动，幅度不要过大，时间不宜过久。练习最好安排在每天早晨，身体尽量松弛下垂，保持20秒钟，男青年应做10～15次，女青年应做2～6次。

4、跳起摸高跳起时用双手去摸预先设置的物体，可以是路边树枝、篮球筐或天花板。双脚跳跃，做30次。休息片刻，左右脚分别单脚跳跃，方法同上。

5、球类活动打篮球时积极争抢篮板球，跳起断球；打排球时尽量跳起，多做扣杀和拦网动作；在足球运动中多练跳起前额击球动作。

6、跳跃性练习可做行进间的单足跳、蛙跳、三级跳、多级跳和原地纵跳等。

长高的食物有哪些

要想长高，不仅要从运动和睡眠等多方面入手，从平常的饮食上也有许多需要注意的地方。在日常生活中，家长还可以有针对性的做出能够长高的食物给孩子吃，这样有是非常好的一个办法。那么长高的食物有哪些呢？

如果你现在尚未满25岁，那么只要你遵行下面所说的饮食方法，仍然有机会再增高一点。

要想增高，应该多吃富含蛋白质的食物，尤其是含有“氨基酸”的食物，如：面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。

反之，糯米、甜点等食品应尽量不吃,可乐与果汁也少吃为妙，因为其中所含的糖份多，会阻碍钙质的吸收，吃多了会影响骨骼的发育。此外，盐也是增高的大敌，必须养成少吃盐的习惯。巧克力和牛奶一块吃也会影响对牛奶营养的充分吸收。

长高的注意事项

能够令身体更加高大，是很多人梦想。长高的方法有许多种，在大家尽力长高的同时，也是也许多需要注意的事情。那么长高的注意事项有哪些呢？

1、莫错过生长快速期

在儿童少年青春发育过程中，何时身高长得最快呢?研究证实，绝大多数中国汉族儿童的身高突增高峰为女童12岁左右、男童14岁左右；90%以上女童身高增长最快的年龄在11～13岁之间，男童为13～15岁之间。为了让孩子长得高一些，家长尤其应注意孩子在生长快速期的营养、运动等问题。

2、应注重营养补充

营养是儿童体格生长的关键。体格正常生长所需的能量、蛋白质和氨基酸，必须由食物供给，主要是肉、蛋、豆及豆类食物。骨的形成还需要足够量的钙、磷及微量的锰和铁。钙的摄入不足及维生素d缺乏时，会造成骨矿化不足，维生素a缺乏会使骨变短变厚，维生素c缺乏会使骨细胞间质形成缺陷而变脆，这些都会影响骨的生长。

3、莫忽视运动锻炼

体育运动可加强机体新陈代谢过程，加速血液循环，促进生长激素分泌，加快骨组织生长，有益于人体长高。

4、莫忘为孩子创造一个良好的生活环境

精神神经系统异常也可影响儿童体格的生长。如在父母离异，儿童与监护人之间关系不正常，常受虐待的情况下，或儿童受到其他的严重刺激，其生长速度会逐渐减慢，使身高在正常同龄同性别儿童身高的低限以下。身体矮小又会加重患儿的自卑心理，这是由于患儿所受的心理性和社会性刺激，影响了大脑皮质向下丘脑传播神经冲动，因而抑制了垂体分泌生长激素。当患儿环境得到善待后，生长速度可恢复正常。

5、莫忘慢性疾病的积极防治

对儿童及青少年期的慢性疾病应当积极治疗。长期性疾病如慢性感染、慢性肝炎、慢性肾炎、哮喘、心脏病、贫血等均可影响生长发育。骨骼的遗传疾病，如骨软骨发育不良等，也会使骨生长受限。

延伸阅读

【一】孕期出现这4种现象的时候要注意了-孕前准备

在孕期最重要的是肚子里的宝宝健康的发育，但是有时候会出现一些特殊的状况，如果在孕期出现这4种现象的时候要注意了！

要说女人一生中最重要的事情有哪些，我说其中有一件就是怀孕生子。当看到测试纸上那两条红杠时，那种喜悦的心情相信是无法形容的。不过在十月怀胎的过程中，准妈妈们也是非常紧张害怕的，就害怕宝宝会出现什么意外，比如，胎停。

胎停，顾名思义就是说怀孕的时候，胚胎发育过程中受到多种因素的影响，导致胚胎停止发育，甚至死亡。特别是在孕早期，更容易出现胎停的迹象。那么，准妈妈怎么知道是否出现胎停呢？其实，胎停出现前是有征兆的，准妈妈及时发现才能及时预防。

1、小腹胀痛

如果准妈妈有胎停的迹象的话，会感觉到小腹有坠胀感，又有疼痛的感觉。这时候，准妈妈不要以为这是正常的现象，千万不要忽视了，要及早就医。

2、见红

所谓见红，准妈妈不要单纯以为只是出现鲜红色的血液才是见红，如果是出现暗红色或者咖啡色的分泌物时，也是属于见红。当出现见红的现象时，也可能有胎停的风险。准妈妈也是要及早到医院检查，才能及早预防的。

3、体温降低

我们知道，准妈妈怀孕后体温会升高，所以很多准妈妈都很怕热。那么，如果准妈妈发现自己的体温突然降低，而且连续几天没有再发生变化，那么久要引起重视了，可能是胎停的信号，要及时咨询医生。

4、妊娠反应突然消失

在准妈妈怀孕的早期，经常都会出现一系列的妊娠反应。比如：孕吐、食欲不佳、疲惫、无力等。这些是孕早期的正常现象，如果这些妊娠反应突然消失了，那么准妈妈就要考虑是不是胎停了。妊娠反应的突然消失也是胎停的一个重要信号。

准妈妈怎么预防胎停？

1、做好孕前身体检查工作

夫妻两人在计划怀孕前最好都能到医院做一个身体检查，比如：染色体的检查、血型鉴定、生殖系统的检查等。

2、不要太劳累

孕期，休息是很重要的，准妈妈就不要太逞强了，再去做一些很重的体力劳动了，不然会很容易出现胎停的。

3、定期产检

一般，准妈妈怀孕2个月左右的时候，就可以通过b超来检查胎心了。如果检查出现了胎心，那么准妈妈也可以比较放心。另外，平时也要定期做好各项产检，及时了解宝宝的发育情况。

4、保持良好的心情

很多准妈妈因为担心胎宝宝的发育情况，所以，整天都处在非常焦虑、紧张的状态下。其实，这样反而更容易引起准妈妈内分泌的失衡，从而影响胎宝宝的发育。因此，准妈妈在孕期更要注意保持良好的、乐观的心情。

【二】青春期长肥胖纹是生理现象吗-孕前准备

青少年在进入青春期最明显的表现是身体的生长发育速度很快，很多孩子饭量明显增加，有些青少年在不注意饮食习惯暴饮暴食，喜欢吃油腻食物，身体发胖而导致肥胖纹。那么青春期长肥胖纹是生理现象吗，青少年长肥胖纹正常吗？

肥胖纹形成是由于体重突然增加，使得某局部皮肤的真皮层的弹力纤维层被撑开，从而形成皮肤纹理，那就是肥胖纹。但是并不是所有的青少年到了青春期都出现肥胖纹的，所以不属于生理现象。有些青少年肌肤延展性比较好，就算是人体发肓飞快，也不会造成肥胖纹的出现；有些青少年肌肤延展性差，身体飞速增长时，就会使肥胖纹的出现，所以平时的要多运动，并且多吃高蛋白这类的食材淡化肥胖纹。在控制体重的同时可以对肥胖纹出进行按摩，可以起到缓解作用。

青少年长肥胖纹是比较常见也属于正常，肥胖纹对健康没有影响，如果不是为了美观的一般不用治疗，青少年是避免久坐久立的，如果需要减肥的应该采取科学规律的减肥办法，就是通过严格控制饮食以及长期坚持运动的方式，最好每日三餐不要吃高热量食物。

【三】怀孕初期肚子疼是正常现象吗-孕前准备

女性在怀孕初期身体上也是会有一些变化的，而女性在怀孕出去肚子疼是不是正常的情况也是属于非常的正常的，那么，我们一起来看看，怀孕初期肚子疼是正常现象吗？

怀孕初期肚子疼是正常现象吗？

怀孕初期是会出现肚子疼的情况的，但是并不是说所有的肚子疼也都是属于正常的情况的。

如果说女性在怀孕初期，疼痛明显而且持续的时间很长，同时还伴随有出血的症状的话，一般与受精卵质量、子宫内膜情况、宫外孕、子宫附件疾病等原因有关。

如果怀孕初期肚子疼的比较难忍，孕妈妈应该去做血液hcg检查以排除先兆流产或宫外孕，或再进一步做全面的身体检查，以排除其他子宫附件疾病。尤其是有过流产史、宫外孕史、胎停史、家族遗传疾病等情况的夫妻，在孕早期更要注意。

所以说，女性在怀孕的初期是会出现肚子疼的情况的，但是建议女性也是需要根据实际的情况来进行判断的

女性孕早期要注意什么？

孕早期注意事项最重要的一点就是一定要补充叶酸，因为整个孕期准妈妈们对叶酸的需求量是怀孕前的1.5~2倍，而孕早期每天服用叶酸0.4mg，可大大降低胎儿神经管畸形的发生率，预防新生儿出生缺陷。

严重的妊娠反应还会影响到准妈妈的食欲，营养自然跟不上，行气健脾、温胃止呕效果的陈皮和可以健脾和胃、补中益气的山*，可很好地缓解妊娠反应.

怀孕后女性血容量上升，容易造成生理性贫血，导致血液输送营养给baby的能力下降，影响baby生长发育，孕期可适当补充铁元素，可适当增加蜂蜜、大枣、枸杞、山*、莲子、陈皮、金针菇等的食用，尤其是大枣，含亚铁离子，亚铁离子主要用于合成血红细胞，维护血液的正常浓度，中西医结合全面补血。