孕妇可以吃苋菜吗-孕前准备

苋菜

苋菜，叶呈卵形或棱形，叶色为绿色或紫红色。茎部富含纤维，直径一般较粗。苋菜菜身软滑而菜味浓，入口甘香，有润肠胃清热功效。亦称为“凫葵”、“蟹菜”。有些地方又名“红蘑虎”、云香菜、云天菜等。

苋菜原产中国、印度及东南亚等地，中国自古就作为野菜食用。作为蔬菜栽培以中国与印度居多，中国南方又比北方多，在中国的南方各地均有一些品质优、营养高的苋菜品种，因苋菜的抗性强，易生长，耐旱，耐湿，耐高温，加之病虫害很少发生，故苋菜不论是在中国还是国外，都渐渐被人们所认识，而得到发展。

苋菜的营养价值

苋菜盛产于夏季。当植株未硬化，花蕾未形成前，全株拔起或用刀沿土面切割。每200g嫩茎叶约含水分90.1g、蛋白质1.8g、碳水化合物5.4g、钙180mg、磷46mg、胡萝卜素1.95mg、维生素c28mg。炒食或作汤，全株可入*。

苋菜的功效与作用

苋菜性凉，味微甘，能补气、清热、明目、滑胎、利大小肠。

苋菜叶富含易被人体吸收的钙质，对牙齿和骨骼的生长可起到促进作用，并能维持正常的心肌活动，防止肌内痉挛。同时含有丰富的铁、钙和维生素k，可以促进凝血，增加血红蛋白含量并提高携氧能力，促进造血等功能。

苋菜还是减肥餐桌上的主角，常食可以减肥轻身，促进排毒，防止便秘。

苋菜对于维持正常心肌活动，促进凝血也大有裨益，最宜贫血患者食用。

孕妇可以吃苋菜吗？

可以吃。

苋菜含丰富的铁可以合成红细胞中的血红蛋白，有造血和携带氧气的功能，是临产孕妇的最佳食蔬。

延伸阅读

【一】孕妇水肿怎么办-孕前准备

怀孕期间，孕妇会遇到各种问题，也会遇到各种毛病。其中多数孕妇会出现手脚水肿的情况。那么孕妇水肿怎么办? 一起来看看吧。

一、孕妇什么时候容易水肿?

在进入孕28周以后，孕妇每天要特别注意一下自己的脚和腿，看看有没有水肿的发生，在这个阶段医师也要陆续为准妈妈检查是否有水肿现象。

因为准妈妈的子宫，此时已大到一定程度，有可能会压迫到静脉回流，所以，静脉回流不好的孕妇，此阶段较易出现下肢水肿现象。

随着怀孕周数的增加，孕妇的水肿现象会日益明显。

二、孕妇水肿是什么原因?

手脚浮肿的原因主要是由于妊娠子宫增大，压迫静脉，造成静脉回流受阻造成的。

造成孕期下肢水肿的原因有：

妊娠后，从6 周开始血容量就逐渐增加，34 周达到高峰，并在这个水平上一直维持到产后两周才恢复到孕前水平。血容量可比非孕期增加40% 左右，所以血容量增加后，组织间液也会增加。

2.由于血液增加时，血浆的增加比血球等的增加要多，所以，血液成分会相对稀释，血浆白蛋白的相对浓度也比非孕期时要低。而血浆白蛋白是维持血浆渗透压的主要成分。

孕期血浆渗透压要比非孕期低。这样就使血流中的水分容易渗透到组织间液中，从而造成下肢水肿。

3.妊娠后子宫增大，使骨盆内压力增高，从而使下肢静脉血流受到影响。这也是下肢浮肿的重要原因之一。孕期浮肿如果休息或睡眠后见轻，是属于生理性的，不必担心。

三、孕妇水肿怎么办?——看专家建议：

1.注意饮食，少吃盐和糖，多吃清淡的食物，补点钙。

2.照着书本上的介绍，做孕妇保健操。

3.如果发现脚或腿已经有些肿了，每天早上喝一杯豆浆，不放糖，坚持喝一周，会好一点。

4.必要时可去医院问问医生。

【二】孕妇天天玩手机的危害-孕前准备

很多人都是手机控，感觉离开了手机就不能活一样，那么你知道准妈妈每天玩手机有哪些危害吗？让我们一起了解一下！

几乎所有的孕妇都知道孕期不能长时间使用手机，因为手机会有电磁辐射。但是现实生活中，又有几位孕妇能做到呢？

现代人生活中必不可少的一件东西就是手机。睡醒第一件事是摸手机，睡前最后一件事也是在玩手机。即便怀孕后，也很少有孕妇能完全脱离生活。

其实，除了手机辐射影响母婴健康之外，还有很多其他的危害，我们来具体分析下：

1缺乏运动，身体亚健康

手机的魅力在于拥有丰富的娱乐方式，微博、微信、追剧、听音乐、看书、打游戏……总是在不知不觉间就玩了很长时间。玩手机导致孕妇长时间坐着或躺着，活动量减少，不利于消化，容易引起腹胀便秘等；久坐还会腰酸背痛腿抽筋，影响下肢血液循环，增加孕妇长痔疮的风险；给孕妇颈椎也造成很大的负担；沉迷手机忘了喝水、容易大缺氧……总之，喜欢长时间玩手机的孕妇身体处于亚健康状态之外，更不利于胎儿发育。

2辐射

多项研究表明，短时间使用手机不会对胎儿产生影响。尽管如此，手机也是一种辐射源，长时间使用依然可能会对孕妇及胎儿的健康造成影响。孕妇每天使用手机的时间越长，接受到的辐射也越多，自然影响也就越大。

3手机听音乐，错误胎教

有的孕妇喜欢孕期使用手机外放音乐给胎儿做音乐胎教，其实这是非常错误的做法。手机有辐射孕妇不宜长时间使用，手机播放音乐的音质达差，会刺激胎儿听力发育；播放胎教音乐时的音量没有严格的、科学的控制，根本达不到胎教效果。

建议孕妇做音乐胎教还是选择专业的天才宝宝胎教仪，播放出来的音乐音质更清晰。并且配有安全音量控制器，音乐胎教时智能调节，把音量始终控制在60分贝以下、2000赫兹以内，符合胎儿发育中的听力系统需求。天才宝宝根据胎儿孕周发育特点，编排了最适合的音乐内容，无需下载就能拥有最权威的胎教音乐资源。

4危害孕妇视力

很多孕妇趁着怀孕期间比较清闲喜欢追剧，长时间盯着手机的小屏幕看视频，后来发现视力下降得厉害。

这是因为孕期体内激素和血液循环的变化会导致孕妇身体出现相应的反应，视力下降是其中之一，如果孕妇长时间手机看视频，不仅容易引起眼睛酸涩胀痛，还会影响孕妇视力。

5熬夜危害大

孕妇玩手机时会在不知不觉中“熬夜”、晚睡。虽不是故意熬夜，但是对孕妇和胎儿的影响确实严重的：孕妇熬夜或者晚睡精神疲劳，免疫力下降，容易引发感冒，肠胃感染等疾病。皮肤粗糙、脸色偏黄、容易长版。

孕妇熬夜会导致内分泌紊乱，影响新陈代谢，不利于胎儿发育。宝宝出生后烦躁焦虑、爱生气、爱哭闹。

看吧，除了辐射，孕期玩手机居然还会带来这么多危害。但是有的宝妈可能会说，“我怀孕期间就一直玩手机，宝宝出生后很好啊！”那如果孕期没有玩手机，宝宝是不是会更好呢？

当然！现代大部分人都有严重的手机依赖症，女性怀孕后不可能一下子就完全远离手机。但是，孕妇可以这么做：

缩短使用时手机时间

无论使用手机做什么，都缩短时间，有意识的控制自己，不要一刷微信就忘了时间。比如每次最多玩半小时。

请家人监督

可以让准爸爸监督，约束自己玩手机的次数；或者和准爸爸约定一起少玩手机，多聊天，多对着肚子讲话做胎教，这些不是更利于夫妻、亲子间的情感交流吗？

培养其他娱乐休闲内容

孕妇可以安排其他的事情，比如看书、给宝宝讲故事、听天才宝宝胎教仪的胎教音乐、研究育儿知识、散步、做手工等，代替玩手机。

正确使用手机

孕妇使用手机打电话时尽量远离头部，或者使用耳机，分离听筒和话筒，这样可增加手机与头部的距离，减少辐射刺激。

最后，祝孕妈妈们都能孕育健康聪明宝宝！哦对了，宝宝出生后也要少玩手机，尤其当着宝宝的面更要少玩哦，要给宝宝做好榜样！

【三】金领冠孕妇奶粉怎么样好不好品鉴一下就知道-孕前准备

宝宝的身长发育和初生抵抗力，都离不开孕期妈妈的营养。在孕期营养充足了、饮食健康、膳食均衡之后才能够保证宝宝的健康发育，特别是宝宝的抵抗力和免疫系统，这是在母体中就已经在获取和发育了的，因此在如今的很多家庭中，孕妇们越来越注重孕期的营养要求，不但要保证自己的营养，更要能够帮助宝宝健康发育的营养。

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而不少的准妈妈在孕期为了宝宝的健康在孕期也有选择一些产品来充足的营养，而孕妇奶粉就是很好的补充产品之一。但是就目前市面上的孕妇奶粉品牌众多，很多妈妈都不知道该怎么选择，毕竟没有选择好就可能出现补充过度，这样反而不利于宝宝发育。而不少的妈妈都在推荐金领冠孕妇配方奶粉，下面我们就去看看这款奶粉究竟怎么样。

金领冠孕妇奶粉怎么样

1.金领冠云服配方奶粉一直以来都是针对中国孕妈体质特点和胎儿宝宝所需营养法需要进行成分细化研究，并不断的更新。在金领冠孕妇奶粉中包含了对胎儿发育和健康有益有需要的做种营养素，再经过国际领先的生产设备杨哥生产，单程质量和生产上就是行了原材料和过程的严格把关和全程监控。继而更大提高和满足了产品的品质质量和安全保障，妈妈们可以放心喝，胎儿宝宝也可安心长。

2.在金领冠孕妇配方奶粉中，还含有丰富和优质的乳清蛋白以及dha和ara，尤其是dha和ara，不管是孕妇奶粉中还是婴幼儿配方奶粉中都是很常见和很重要的添加，因为dha和ara能够帮助宝宝的大脑发育和视网膜发育，这也是胎儿宝宝发育中最重要的物质。因此，金领冠孕妇奶粉不但呵护准妈妈的健康和营养，还能够有效促进胎儿宝宝的成长发育和聪明健康，让宝宝将来拥有更好体质。

3.而不管是在哪一款孕妇配方奶粉中最重要的就是叶酸和维生素的添加，因为叶酸是可以帮助胎儿宝宝脑部和骨髓神经健康发育的，在保证胎儿健康的同时，有效避免胎儿畸形和孕期贫血，甚至是流产等。而胎儿需要的叶酸只有在母体中获取，金领冠孕妇奶粉则可以很好满足。另外这款奶粉是不加糖脂肪含量低的，可实现妈妈们想要的“长胎不长肉”，减少发胖和三高几率。

4.最后，在金领冠孕妇奶粉中还富含了bidtm复合益生菌，这个复合益生菌能够帮助宝宝抵制有害菌甚至是病原体的侵入，别以为宝宝在母体中抵抗力就会很好，其实娇弱的肠道还是会受到诸多影响的。这个时候只要妈妈的身体健康了，宝宝才会最大受益，所以金领冠孕妇奶粉不仅能够促进肠道蠕动，对于母体胎儿吸收也有促进作用，给妈妈带来保护的同时，也给宝宝带来了健康和充足的营养。