宝宝吃什么辅食补钙-孕前准备

一般宝宝从出生到6个月都是生理性缺钙，不管宝宝有没有出现缺钙症状都需要补钙，而且一直要补到孩子能够吃和成人一样的食物为止。因为出生后没有及时补钙而导致的缺钙症状，一般要到6个月以后才出现。所以很多妈妈都是在六个月给宝宝开始添加辅食的时候才发现宝宝有缺钙的症状，但又不知如何给宝宝补钙。其实辅食当中也有一些食物是钙含量丰富的。宝宝吃什么辅食补钙效果好呢？一起来看看！

1、牛奶：牛奶营养丰富，是人体钙的最佳来源。而且牛奶中钙磷比例非常适当，利于钙的吸收。牛奶被称为最接近完美的食品”。但是妈妈们不宜太早给宝宝喝牛奶，防止引起过敏。

2、酸奶：酸奶也是钙的良好来源，饮用一杯15o克的酸奶，可以满足10岁以下儿童所需的一大钙量的1/3、成人钙量的1/5。

3、奶酪：奶制品是食物补钙的最佳选择，奶酪是含钙最多的奶制品，而且这些钙很容易吸收。

4、豆类食品：豆类的营养价值非常高，但妈妈们请紧记，一岁以后的幼儿才能喝豆浆，以防蛋白质过敏。

5、虾皮：虾皮中含有丰富的蛋白质和矿物质，尤其是钙含量极为丰富，有钙库”之称，是缺钙者补钙较佳途径。多用虾皮给宝宝做些辅食是补钙好办法。

6、深绿色有叶蔬菜：宝宝应该多吃各种绿叶菜，如菠菜、羽衣甘蓝叶、芜箐甘蓝以及芥菜。妈妈们可以用绿叶蔬菜做青菜泥或者是青菜汁给宝宝当辅食补充钙质。

7、含钙橙汁：含有丰富的维生素c、钙、磷、钾等，8盎司橙汁所含的钙相当于一杯牛奶中钙的含量。

延伸阅读

【一】宝宝吃丝瓜好吗-孕前准备

宝宝吃丝瓜好吗

宝宝在添加辅食两到三个月后可以适当吃一些丝瓜，丝瓜还有很好的化痰作用，宝宝如果是由于饮食上火或感冒咳嗽等导致痰多，可常饮丝瓜汤下火祛痰。对于消化不良便秘的宝宝来说，吃丝瓜能起到润滑肠胃的作用，有助于排便。同时丝瓜籽临床还可以用作驱蛔，能有效预防一些寄生虫疾病。

在给宝宝吃丝瓜时不能煎炒高温会破坏维生素，油腻宝宝不好消化。最好是把丝瓜切碎，捣成泥更好，只放盐，或者糖也可，不要放调料，然后蒸熟即可喂食。

治疗宝宝疾病的丝瓜*用小偏方

1、治菌痢：细菌性痢疾临床表现主要有发冷、发热、腹痛、腹泻、里急后重、排粘液脓血样大便。菌痢常年散发，夏秋多见，是一种常见病、多发病。用丝瓜根、茎或叶洗净后捣烂挤汁每次服2匙，每天3次，能有效治疗菌痢。

2、治过敏性哮喘：过敏性哮喘是一种比较顽固的疾病，多在婴幼儿期发病，大部分哮喘患儿都存在过敏现象或者有过敏性鼻炎，有过敏性鼻炎的哮喘患者发病前兆会有打喷嚏、流鼻涕、鼻痒、眼痒、流泪等症状。可用丝瓜藤洗净捣烂挤汁，每次服1匙，每天3次。或生小丝瓜2条，切断，放砂锅内煮烂，取浓汁150毫升服，每日3次，能有效缓解哮喘症状。

3、治咽喉炎：急性咽炎常为病毒引起，其次为细菌所致。慢性咽炎主要是由于急性咽炎治疗不彻底而反复发作，转为慢性，或是因为患各种鼻病，鼻窍阻塞，长期张口呼吸，以及物理、化学因素、颈部放射治疗等经常刺激咽部所致。可用嫩丝瓜洗净捣烂挤汁，加入适量白糖。每日1匙，每天3次，能有效治疗宝宝咽喉炎。

4、治风寒咳嗽：宝宝患风寒咳嗽的话，会出现风寒犯肺，肺失宣肃，则见咳嗽频作，痰稀色白，鼻塞流清涕，咽痒声重的症状。此时可以用丝瓜自焙干，研成细末，炼蜜为丸，每次9克，每天3次，能有效止咳。此外，由于丝瓜皮营养丰富，建议家长给宝宝做丝瓜辅食的时候不必将皮削去，可以将丝瓜连皮打成丝瓜泥给宝宝吃，效果更好。(不过一定要挑选嫩一点的丝瓜，老丝瓜中纤维素太多，不利于宝宝消化。)

适合宝宝的丝瓜食谱

丝瓜蒸肉饼

准备食材：丝瓜一个，肉末半碗，虾米小量。

做法：

1、把肉末加些淀粉或是蛋清，加少许鸡精，把虾米洗净加入，也可加些蘑菇丁里面，加盐、色拉油拌匀，上味。

2、丝瓜切成小条，把肉捏成饼状放在盘子里。

3、把丝瓜条放肉饼上，上锅隔水蒸，水开后蒸五至十分钟起锅。

丝瓜牛肉粥

准备食材：米饭半碗、丝瓜50g、牛肉50g。

做法：

1、丝瓜切小丁，牛肉剁成肉泥，放入少许盐入味。

2、锅中放入适量清水烧开，沸水中倒入米饭，煮至汤汁较浓稠。

3、将丝瓜丁与牛肉泥放入粥中同煮约3分钟，煮至牛肉熟透后即可熄火。

【二】怀孕吃什么对宝宝皮肤好-孕前准备

苹果

苹果属于温性水果，不仅能够帮助准妈妈们对食物进行更好的消化，并且能够帮助宝宝拥有一副天生的好皮肤。不仅如此，准妈妈们在怀孕期间多吃苹果，您的肌肤也会更加红润白皙有光泽呢!

人参果

不知道各位准妈妈们是不是知道人参果是什么水果呢?其实，人参果的果实是白色的，可能有一些准妈妈们也吃过，不过不喜欢人参果的味道，但是小编要告诉各位准妈妈们，人参果是能够帮助您以及宝宝们缔造好皮肤的，所以准妈妈们在怀孕期间还是可以为此而多吃一些人参果的。

牛奶

说到牛奶，想必不需要小编多说，准妈妈们也一定都知道牛奶能够为你们带来的好处了吧!牛奶是一款不仅能够帮助准妈妈们解决孕期的失眠的烦恼，而且还能帮助准妈妈们补充大量的钙质的很好的一种饮品。不仅如此，牛奶还能帮助准妈妈们有效的将色素排出体外，避免色素沉着的发生。所以这样不仅准妈妈们皮肤好了，自然宝宝们的皮肤也就会好了。

猕猴桃

猕猴桃一直以来都被誉为是皮肤的补品，因此准妈妈们在怀孕期间吃一些猕猴桃，就能够让皮肤的抵抗力增强，减少黑色素的沉着。假以时日，自然而然，宝宝也能够因此受益，避免色素往肌肤上沉着了。

白菜

【三】如何给宝宝正确添加辅食-孕前准备

从宝宝半岁开始，仅仅食用单纯的母乳或者奶粉喂养已经不能够满足宝宝的身体需要，所以，爸爸妈妈就要逐步给宝宝开始添加辅食了。制作辅食要考虑很多问题。

有的爸爸妈妈觉得，只要是把自己吃的食物煮烂一些，给宝宝吃就可以了。相关专家说明，爸爸妈妈的这种想法是完全错误的。宝宝的辅食要重新制作，不能把自己的食物直接给孩子食用。

1岁以内宝宝，辅食无需加盐

成年人的食物中一般都会加入食盐调味，食盐的主要成分是氯化钠，主要有维持体液的渗透压平衡的功能，成人每日的氯化钠摄入量通常不超过5-6g。不过，一岁以内宝宝的辅食中不需要添加食盐和调味料，1-2岁的宝宝每日只需要0.8-1.5g盐就足够了。

专家说明，宝宝食用过多的盐容易损害到味蕾，造成以后重口味的饮食习惯，而成人高盐饮食还容易造成高血压等慢性疾病。如果宝宝体内积聚太多盐分的话，会加重肾脏和心脏的负担。

同时，成人的食物中含有非常多的添加剂，这对于肝脏代谢功能还未发育完全的婴儿影响很大。因此，一定要给宝宝准备天然无公害的食物。

添加辅食，必须由少到多

婴儿的消化功能还在发育中，消化道内的消化酶含量很低，乳糖酶相对较多，所以，在给宝宝添加辅食的时候，乳类是最适合的食物。

宝宝6个月后，各种消化酶的分泌增加，活性增强，消化道的容量增加，可食用的辅食种类也越来越多。辅食添加遵循的原则是由稀到稠、由细到粗、添加量由少到多。开始时一次只能喂一种新的食物，等宝宝适应后，再添加另一种食物。

通常情况下从半岁开始，就可以给宝宝吃一些奶粉、米糊、菜泥、果泥、蛋黄泥、鱼泥等食物。7-9月龄时，可以慢慢地给宝宝添加可咀嚼的较软的固体食物，如面条、碎菜粥等。再大一点，宝宝就可以进食以固体食物为主的辅食。

如果想让宝宝获得更多的营养，下面的这些食物，一定要记得给宝宝添加：主粮类、奶类、果蔬、肉鱼。在添加的过程中一定要注意循序渐进，这样才能够让宝宝更好地消化吸收。

专家的意见是，就算爸爸妈妈平时再忙，宝宝的辅食也一定要单独准备。如果真的缺乏时间，不妨尝试一下为婴幼儿设计的专属辅食，这里面涵盖了宝宝所需的营养成分，宝宝会很喜欢吃。

别急于给宝宝吃成人的食物

如果按照自己吃饭的标准来喂养宝宝，那么宝宝的肠道会负担很大。这主要是因为成人的消化道内有很多消化酶，如胰淀粉酶、脂肪酶等能够帮助消化食物，但是孩子身体中的这些酶还分泌不足或者活性不高，所以很多食物并不适合宝宝食用。不然可能会导致宝宝出现消化不良症状，如呕吐、腹泻、腹胀等。