孕妇吃什么油好-孕前准备

有人说，既然油脂吃多了对身体有这样那样的不好，那么干脆就不要吃油了。然而一日三餐不摄入油脂，对身体也是非常的不负责，因为油脂同样是人体所需的营养成分，是不能缺少的。怀孕后，孕妇同样也是需要油脂摄入的，在这时，就要好好的选择该食用哪种食用油了，因为这关系到胎儿的健康发育。小编整理了一些数据，告诉大家7种最适合孕妇吃的食用油。

适合孕妇吃的7种食用油：

花生油

花生油主要来自于花生，食用花生油最大的好处就是可以降低体内的胆固醇，因为它有一种奇妙的功能，就是可以把人体内的胆固醇有效的分解，从而保护好人体心脑血管。对于预防孕期高血压有很好的效果。同时，如果担心孕期皮肤皴裂，多吃花生油就好了。

山茶油

山茶油的营养成分非常的丰富，其所含有的茶多酚，是很多孕妇急需想要获取到的营养，因为这种营养被孕妈妈吸收后，可以帮助孕妈妈改善皮肤，长期食用的话，还可以延缓衰老呢！同时，还能对孕妈妈的孕期便秘有很好的疗效。（怀孕吃橄榄油好不好？）

橄榄油

橄榄油和山茶油的营养成分是差不多的，相比之下橄榄油更胜一筹，它能够促进胎儿的健康发育。如果孕妈妈在怀孕5个月左右，就坚持使用橄榄油涂抹妊娠纹可能出现的地方，可以有效的预防或者淡化妊娠纹的。

大豆油

大豆油主要来自于大豆种子，亚油酸的含量也是极其丰富的，能提供给人类每日必须的脂肪酸。孕妇是比较适合吃大豆油的，因为它还含有丰富的卵磷脂，能促进人体吸收，有很好的降压效果。同时，对胎儿的记忆力发育有很好的帮助作用。

葵花籽油

葵花籽油的营养价值也是比较高的，亚油酸的含量也基本上能提供孕妇所需的营养。在降低胆固醇、预防血管疾病方面也有很好的积极作用。在孕期常吃葵花籽油，可以促进胎儿的大脑发育。

核桃油

核桃油的营养价值也不差，仅从原料上就能知道它的功效特点了，那就是健脑。没错，在孕期常吃核桃油，对胎儿的大脑发育有非常好的作用。同时，还能提升胎儿的免疫力，出生后抵抗力会比其它孩子偏高一些哦。

玉米油

玉米油主要来自于玉米胚芽，维生素和不饱和脂肪酸的含量都比较高，能够加强人体的抵抗力。孕妇常吃玉米油的话，可以让自己的体质变强，不容易感染病毒，抵抗力增强。

以上油类相信各位孕妈咪在日常生活中都是常备一二的，小编提醒各位孕妈咪，不管是哪种油类，都要适量使用。成人每日食油量控制在25克以内，如果吃了脂肪含量多的食物，食用油的摄入量还需要再下调。您还可以阅读“孕妇如何预防肥胖？”，了解更多的孕妇食谱，做最健康的云妈咪。

延伸阅读

【一】孕妇可以吃黄皮吗-孕前准备

黄皮也是夏季常见水果之一，酸酸甜甜的口味特别受怀孕期间的孕妇喜欢。但是孕妇饮食有禁忌，孕妇可以吃黄皮吗（能吃黄皮吗）？

为了胎儿的健康，孕妈妈就算对某种食物再有食欲，有多么想吃，也要先弄清楚对胎儿完全没有伤害的情况下再“动手”。

酸甜美味的黄皮，顾名思义，具有黄色的皮，也被称油皮、油梅、鸡皮果、黄淡、黄批、黄弹子、王坛子。原产我国南方，在中国一千五百多年的历史了。黄皮是群众喜爱的热带水果之一，具有较高的营养价值，用途非常广泛，是海南的特产水果。果实富含糖分、有机酸、果胶、维生素c、挥发油、黄酮甙等。

夏天吃黄皮时，可以将果肉、果皮和果核放在口中嚼碎，连渣带汁一并吞下，味虽有些苦，但可以起到降火、治疗消化不良、胃脘饱胀的作用。

暑天到郊外旅行，暑气迫人，倘能备带一些黄皮，尤以苦味黄皮更好，口渴或感到头脑闷热不适时，即嚼几个黄皮，不但生津、止渴，且有预防中暑的好处。

孕妇可以吃黄皮吗

黄皮是南方人熟悉的夏季水果之一，不但有生津止渴、消食健胃的作用，民间也喜欢拿水煎黄皮叶来防治感冒，或者用黄皮树根来治气痛。黄皮的果皮和果核也都是入*良材，有利尿消肿、行气止痛等功效。所以，黄皮称得上一身是宝。目前暂无任何资料表明，孕妇、产妇吃黄皮有不良影响，所以孕妇、产妇是可以吃黄皮的，但要适量，不可多吃。（下一页将介绍孕妇吃黄皮的好处）

【二】为什么很多孕妇b超检查的时候都没胎心-孕前准备

怀孕以后都需要到医院进行孕期检查，那么你有没有做b超检查呢？很多孕妇在b超检查的时候都没胎心，该怎么办呢？

知道自己怀孕的那一刻开始，每一位妈妈都希望自己在怀孕的过程中不要出什么差错，但是生活总是有很多磨难的，还是有很多妈妈就算成功的怀上了孩子还是在怀孕的过程失去了，也就是大家通常所说的流产。一般来说，在产妇怀孕前期做b超检查的时候没有胎心，就可以判定为流产了。

流产最常发生在早期，考虑病因主要是因为胎儿在发育初期的时候染色体异常，最后自然淘汰，这样的情况是一般妈妈都比较能接受的，毕竟又缺陷的孩子生出来对他自己也是折磨。

但是还有一种情况是在做产检的时候发现胎儿没有胎心而不得不打掉孩子，遭遇这样的情况的女性真是令人难过，也为这个没有出世的孩子感到痛心。其实出现这样的情况的准妈妈不在少数，下面为大家收集了一些网友的故事。

@莎莎：我在刚刚怀孕开始做产检的时候医生也是说我没有胎心，当时吓得我半死，还以为是医院误诊了，赶紧就去另外一家医院去就诊，但是结果还是一样，还是没有胎心，那个医生还让我等，说是再等一段时间看看也许之后就会有了。

可是当妈的哪有不急的呀，赶紧就又跑第三家医院，结果医生说要是再没有胎心我这个情况就肯定要清宫了，不然到时候不仅保不住孩子，就连自己的生命都会有危险。过了几天准备去医院做手术的时候，术前还要再做一次b超，结果奇迹就这么出现了，医生说胎心终于出现了，当时我惊讶了好久都还回不过神。

@美美：我在怀孕第五周的时候就开始出血，去医院看了医生医生也只是说要好好休息，然后给我开了保胎*，接下来就是要每周去医院做一次检查，剩下的时间在家能躺着就躺着，尽量不要下床去走动。

但是就这样过了几周之后，去医院里检查医生说还是没有好转，医生看到我焦虑的样子说我是不是在家休养的时候都没有好好睡觉，一直在想着这件事情。

确实是这样，发生了这样的事情谁能不担心呢？医生说心情对胎儿的影响也是很大的，没有办法，我回家就全力的调试自己的心情，结果又过了一个月，到医院一测胎心胎芽都有了。所以还是保持好心态是多么的重要!

对于怀孕后没有胎心的情况专家是这样建议的，点击怀孕后您不知道的那些事儿···因为这样的情况主要是和孕酮低因素有关，所以一定要积极的去医院就诊，按时做检查，在平时的饮食方面也要注意均衡搭配。备孕的时候也要多多学习这方面的知识，有的时候真的可以救自己还有孩子的命。

【三】孕妇平时运动跑楼梯行吗-孕前准备

很多孕妇为了顺产，会在孕期的时候经常做一些有利于生产的运动，这样不影响胎儿的发育，也降低了孕妇身体长胖的可能。爬楼梯是一项简单又方便的运动，在家就能进行，而且可以锻炼大腿和臀部的肌肉，可以很多的预防臀部下垂。那么孕妇平时运动跑楼梯行吗，爬楼梯孕妇跑楼梯还是散步好呢？

在孕晚期的时候爬楼梯确实可以有助于顺产，还能加强心脏功能和增加产力，但不建议用跑的方式上下楼梯，因为随着胎儿发育长大，肚子就会增大，这样孕妇身体承重也大，会对孕妇脊椎和关节造成伤害的；而且在跑的过程中很容易出现脚底打滑的情况，那么摔倒了会对孕妇本身和胎儿的影响都是很严重的，很有可能造成早产的情况出现。

所以说，孕妇在上下楼梯的时候不应该用跑的，应该慢慢走，而且爬楼梯适合孕中期和孕晚期比较适合，不适合在孕早期的时候运动，不利于胎儿的发育。另外，如果孕妇想多运动的话，可以散散步，这样也是有利于生产的，而且危险性不大。除此之外，还可以进行盆腿坐的，可以拉伸大腿的骨盆的肌肉，增强下身的血液循环，也有助于顺产的。