孕妇吃什么五谷杂粮好-孕前准备

在孕期中不能只是单一的吃细粮，还应该多吃一些粗粮，不仅能够预防便秘，还能增加体内的膳食纤维，获取全面的营养。其实所谓的粗粮也不外乎五谷杂粮，包括稻谷、麦子、大豆、玉米、薯类，虽然我们经常吃的大米白面是由它们做成的，但是在加工过程中经过细磨精选，有的营养已经在无形中流失了。那么孕妇吃什么五谷杂粮好？适合孕妇吃的五谷杂粮有哪些呢？

适合孕妇吃的五谷杂粮有哪些？

第一种玉米。玉米中含有的不饱和脂肪酸比较丰富，孕妇常吃玉米，可以增加肠胃蠕动的速度，以便增进身体的新陈代谢，从而使得体内的毒素垃圾尽快的排出体外，给身体带来自净功能的动力。同时它还含有比较丰富的谷氨酸，这类物质能促进人类大脑细胞的新陈代谢，加速脑组织中氧的释放，对孕妇的大脑以及胎儿的大脑都有很好的帮助。（坐月子能吃玉米吗？产妇吃玉米的注意事项）

第二种红薯。红薯具有“长寿食品”的美称，经常吃红薯，不仅可以降血压血脂，润肠通便，而且还具有防癌的效果。另外红薯的饱腹感比较强，女性减肥的时候可以选择以红薯作为主食，这样减肥效果会更加明显。由此可见，孕妇常吃红薯，身上并不会出现多余的赘肉，等到产后恢复的时候，也比较容易恢复体形。并且据营养学家介绍，常吃红薯，能让肌肤变得白皙娇嫩，甚至能在一定程度上抑制妊娠斑的产生。

第三种糙米。所谓的糙米就是稻谷脱去了一层保护层后的米，它的质地比较坚硬，煮起来也比较费时，即便做熟了吃在嘴里也是比较硬的。但是其营养比通常我们吃的白米更为丰富。简单的说也是吃了不会造成脂肪囤积的好食物。只是人们太不喜欢它的味道了，所以会在心里抵触它。但是孕妇常吃的话，能均衡的补充身体所需的营养元素。

第四种荞麦。荞麦似乎是所有的粗粮中营养最为均衡全面的食物了，别看它的味道不怎么好，可是十分的养人，同时还含有丰富的赖氨酸，促进胎儿的大脑发育，也能让孕妇的体质增强。

妈妈们孕期都是如何对待五谷杂粮的？

玉婉婷：怀孕前对于这些五谷杂粮是十分抗拒吃的，但是怀孕后因为孕吐比较严重，只有玉米面粥对胃口，在怀孕的前三个月都是靠着玉米面粥度日的，结果瘦了10斤，身上的赘肉都消耗下去了，胎儿却很健康没问题。

雨露凌薇：这些五谷杂粮中还是比较喜欢吃荞麦的，单独吃的话比较难吃，喜欢做成荞麦面，拌着一些酱料吃，这样就有滋有味的了。

夏兰：孕期被查出来患有轻微的贫血，于是就听老人的话，坚持吃糙米和荞麦，当然还有红枣、核桃之类的，等到再次复查的时候，指标就正常了。看来吃粗粮还是有好处的。

牛牛妈：怀孕后本来胃口就差，如果被强塞着吃粗粮那真是倒霉了，就算有营养，搞的自己心情很差又何必呢，吃别的又不是没有营养！

其实在孕期吃什么，作为孕妇完全没有必要揣有那么大的压力，一句话“想吃就吃，吃嘛嘛香”就比什么都强。虽然五谷杂粮的好处多多，可孕妇也不能不吃细粮了，这样营养也会出现偏颇的。您还可以阅读“怀孕期间吃粗粮好吗？孕妇吃什么粗粮好？”，了解更多孕妇食谱，育儿网祝愿胎宝宝健健康康成长。

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