孕妇肚子饿吃什么-孕前准备

很多孕妈妈会发现，自从怀了宝宝后，胃口变得一天比一天好，虽然说会在孕早期的时候出现恶心呕吐食欲差的症状，但是在孕中期时却变得一天吃很多顿才行，有的时候会在大半夜起床吃东西。虽然说孕妇是吃两个人的食物，一定要补充足的营养，但是并不是什么食物都是孕妇所需要的，下面给大家推荐3类最适合孕期加餐的食物。

水果类：多吃不同品种水果

在民间有一种老说这样说：“在春天怀上宝宝会比较好，因为在接下来的夏秋季节里，每天都会吃到不同的时令水果与蔬菜。”这些新鲜的水果与蔬菜可以给胎儿提供更加丰富的营养。大家都知道多吃水果有很多好处，而且水果里面所含有的维生素、矿物质、膳食纤维等等元素对孕妇也有很多的好处。

对于孕妇来说，绝大多数水果都是可以正常食用的，但是，也有一些少量的水果需要谨慎食用的，比如山楂，多吃会容易引起子宫收缩、杏子会容易导致出现滑胎，西瓜、木瓜属于寒凉的水果，榴莲、荔枝吃多了容易上火，所以，孕妇需要注意控制好食用的量，建议孕妈妈们可以经常多吃不同品种的水果。（孕妇吃什么水果好？）

点心类：面包、馒头比饼干好

虽然多吃水果好，但是不能止饿，孕妈妈想要填饱肚子，需要随身准备一些小点心之类。有的妈妈会准备一些饼干类的加工食品来解饿，比如一些苏打饼、威化饼、夹心蛋糕、巧克力等等，虽说孕妇可以吃这些食物，但是还是建议大家多准备一些不含防腐剂、少点色素与香精的食物会更好。

在这里，小编给大家推荐2种小点心：

第一种是新鲜出炉的面包与蛋糕，虽然说，它们里面多多少少也会含有食品添加剂，但相比饼干等保质期较长的食品来说，会少很多，而面包尽量吃一些花样简单的，花样越简单它的添加剂会越少，芝士蛋糕会比奶油蛋糕更健康。

第二种是传统的中华面点，比如包子、馒头、花卷、饺子等等，可以买一些现成的，也可以在超市购买速冻产品然后回家自己蒸熟就可以了。

干果与粗粮食品：多吃核桃、黑芝麻

比较常见的干果有很多种，比如核桃、瓜子、花生、板栗、榛子、腰果、松仁等等，不但口感好，而且它们的营养价值也很高，孕妇每天都需要吃2-3个核桃，这样对胎儿的骨骼与牙齿发育有很大的好处，而每天吃一把葵花子可以满足人体一天所需的维生素e，孕妈妈可以考虑多准备一些这类的干果以备不时的加餐用。

另外，孕妇在孕期可以多吃一些粗粮，这样不但可以增加营养，而且对缓解便秘也有好处，目前在市场上比较常见的谷物有黑芝麻、黑豆、黄豆、燕麦制作的粉；干果有核桃、南瓜子、红枣制作的粉，用开水冲泡就可以食用，很方便，所以孕妈妈也可以多备一些。此外，孕妈妈们如果喜欢吃玉米的话，可以考虑用多吃一些蒸熟的玉米棒，甜玉米以及糯玉米都是可以的。

对于上班族的孕妈妈来说，加餐时间建议为每天早上10点，下午15-16点以及晚上21-22点，而水果最好上午吃，而且一定要在餐前吃，点心、干果与杂粮可以在早中晚吃。

现在大家知道孕期应该怎么加餐了吧，孕妈妈在加餐的同时，一定要注意多吃一些有营养且对孕妇与宝宝好的食物。孕妇们需要了解怀孕期间必不可少的6种微量元素，平时也要看看关于孕妇食谱专题。

延伸阅读

【一】32周34周拍孕妇照晚不晚-孕前准备

对于孕妇们来说，怀孕的这段时间里是很美好的，所以总会通过一些方式来留下这么美好的时刻，就比如拍孕妇照。现在很多孕妇们都会通过拍摄一组各种各样的写真照片来记录这个非凡的时刻，那么，32周、34周拍孕妇照晚不晚，一般多少周拍孕妇照比较好？让小编给孕妇们讲一讲。

孕妇照现在已经成了一种流行趋势了，越来越多的孕妈们都会给自己拍一套孕妇照，但是，也是有很多地方是需要注意的，比如拍孕照的时间，时间太早的话肚子又不明显，太晚拍的话会比较累，所以时间也是要把控好的。对于孕妇照的拍照时间，最好就是在孕妇怀孕的26-32周左右拍摄比较合适，不过具体也是要看孕妇的情况，从腹围看的话，腹围90-100拍摄是最为合适的，因此32周、34周拍孕妇照不算晚，刚刚好。

小编建议孕妇们，选择一个合适的时机，给自己拍上一组美美的孕妇照，留下自己和孩子的第一张合影，记录我们作为女人伟大的一个开始，也记录下了一个新的生命即将到来的喜悦；另外要注意拍摄的时候要注意避免过于劳累，可以适当的休息。

【二】孕妇可以喝阿萨姆奶茶吗-孕前准备

怀孕期间的饮食对于孕妇来说非常关键，有很多专家都给出了孕期饮食建议，比如高蛋白，少油少糖等。奶茶是我们平时比较喜欢的饮品，那么孕妇是否可以喝这些东西呢？我们来了解一下孕妇可以喝阿萨姆奶茶吗，孕妇可以喝冰奶茶吗？

孕妇可以喝阿萨姆奶茶也可以喝冰奶茶，但是不建议喝太多。如果想喝的话，只能偶尔喝一口这些东西。阿萨姆奶茶含有很高的糖分，喝多了会影响孕妇的血糖水平，对胎儿的生长发育不利。冰奶茶也不建议孕妇喝，特别是在怀孕晚期，喝冰奶茶容易引起宫缩，严重可能会引起早产，直接影响大人和孩子的生命健康。所以在怀孕期间一定要控制好饮食，阿萨姆奶茶或者是冰奶茶尽量不要喝，这是对自己负责也是对孩子负责，否则引起严重后果。

平时我们可以喝阿萨姆奶茶或者冰奶茶，但是怀孕期间最好避免喝这些东西。奶茶并不是生活中必不可少的东西，偶尔喝一口就可以了。等生完孩子后，可以尽情品尝，尽量不要在怀孕期间喝奶茶。

【三】孕妇贫血多少算严重-孕前准备

孕妇贫血多少算严重

一般在医院做的指血报告单上，当血红蛋白含量低于110克/升时为贫血，100以下算贫血严重，需要进行治疗和调理。而根据孕妇贫血的程度，一般又分为4度，一般医生会根据孕妇的验血报告和各项指标参数，判断你的贫血情况到哪个程度，并详细制定解决方法。

妊娠期贫血的程度分为4度：

轻度：红细胞计数(3.0～3.5)×10/l，血红蛋白81～100g/l;

中度：红细胞计数(2.0～3.0)×10/l，血红蛋白61～80g/l;

重度：红细胞计数(1.0～2.0)×10/l，血红蛋白31～60g/l;

极重度：红细胞计数<1.0×10/l。

孕妇贫血对自身的影响

1、身体出现不适

孕妇贫血不及时治疗，孕妇的身体会慢慢出现一些不适症状。比如口腔炎、舌炎、皮肤及毛发干燥、脱发、面黄、水肿、全身乏力、头晕、心悸、胃纳不佳、呼吸短促等。

2、影响分娩

孕妇严重贫血可能会影响分娩，在分娩过程中出现宫缩乏力、产程延长、产后出血多等状况。

3、产后不适

贫血对产后的准妈妈也会有影响，会导致产褥期准妈妈抵抗力低下，阴部、腹部伤口容易感染或不愈合，还容易发生感冒或者尿系统的感染等。而且准妈妈产后子宫复原比较慢，恶露就会持续不净，容易发生子宫内膜炎。

孕妇贫血对胎儿的影响

1、生理性贫血

怀孕后，准妈妈对血容量的需求增加，导致了血液稀释，血红蛋白的含量下降造成，是属于生理性贫血，这对胎儿没有大的影响。

2、非生理性贫血

孕妇体质较弱，体内缺乏一种或多种营养物质，比如铁、叶酸和维生素等，使造血机能发生障碍而导致的非生理性贫血，一定要及时治疗，以免加重贫血影响到胎儿的健康。严重贫血对胎儿的影响：严重贫血的孕妇会导致血细胞携氧能力降低，从而导致胎儿宫内缺氧，进而造成胎死宫内、早产。即使胎儿能够足月妊娠，孩子生下来也会个子小、重量轻、智力差。此外，贫血的孕妇所生的新生儿体内铁质贮备量低，即使出生后没有显著的病变，血色素正常，但因铁的贮备不足，出生后不久便会出现贫血现象，后果十分严重。

孕妇贫血吃什么好

孕妇贫血可以通过饮食来调理，比如说多吃含铁的食物，含维生素c、蛋白质和叶酸的食物来帮助缓解孕妇贫血的情况。

1、含铁的食物

孕妇贫血一般都是身体却铁导致，因此应该多吃含铁的食物。常见的有肝脏、瘦肉、内脏、动物血、蛋黄、红枣、红糖、干果、蘑菇等。

2、含维生素c的食物

维生素c的食物可以帮助铁的吸收，贫血的孕妇可以吃多。维生素c丰富的食物主要在水果和蔬菜中，比如红枣、猕猴桃、青红椒、青菜等。

3、含蛋白质的食物

蛋白质可以合成血红蛋白，因此孕妇贫血蛋白质食物不可少。蛋白质丰富的食物有蛋类、豆类食品、各种动物的瘦肉、鱼类等。

4、含叶酸的食物

叶酸参与了红细胞的合成，适当补充叶酸有利于预防贫血，并且孕早期叶酸还能预防胎儿出现神经管畸形，对孕妇非常有好处。常见的食物有菠菜、芹菜、芦笋等绿叶蔬菜。

健康小贴士

孕妇贫血的种类有缺铁性贫血、巨幼细胞贫血、再生障碍性贫血三种，种类不同判断的贫血标准也不一样，上述的根据血红蛋白判断贫血是缺铁性贫血的判断标准，其他两类贫血判断标准是不同的，需要进一步检查化验。