孕妇晚餐食谱-孕前准备

怀孕期间，准妈妈的饮食显得尤其关键，只有吃得营养，才能保证宝宝的健康。下面我们一起来看看。

孕妇晚餐食谱有哪些

俗话说，早餐吃得好，午餐吃得饱，晚餐吃得少，对于准妈妈来说也是如此，孕期准妈妈的晚餐宜清淡，避免吃太过油腻或者是大鱼大肉，那么孕妇晚餐食谱要怎么做呢？孕妇晚餐食谱有哪些呢？下面妈网百科为各位准妈介绍几道营养晚餐食谱，赶紧来涨涨厨艺！

孕妇晚餐食谱一：翡翠豆腐

原料：豆腐250克，莴苣250克，生姜15克，味精1克，精盐5克

做法：

1、莴苣洗净后，切4厘米长片，生姜切丝，豆腐切1厘米厚块；

2、油热后，放姜爆炒出香味后，加半碗水即放莴苣，立刻加盖2分钟后打开，再放入豆腐加味精和精盐，然后轻轻翻炒几下即可。

孕妇晚餐食谱二：番茄炒猪肝

配料：猪肝八两、番茄两只

佐料：盐、味精、糖、生粉、花雕

特色：咸鲜嫩滑，甜中带酸。

做法：

1、猪肝切斜刀3厘米宽4厘米长不规则四边形，放盐、味精、绍兴花雕酒备用。番茄切成一厘米见方的立方体备用。

2、起油锅，开小火，倒油等油热的当口，在腌好的猪肝片上捏一些生粉，滑入油锅煸炒。断血后盛出备用。

3、油锅不要洗，倒入番茄粒中火煸炒，至汁水出粘稠，估计已尽大半时，伴入猪肝一同用小火煸炒。只炒几勺后，立刻倒入酱油着色，水少许，大火烧至滚，立刻换小火加糖、味精盛盘。

孕妇晚餐食谱三：东坡茄子

主料：嫩茄子500克，猪肉馅100克。

配料：湿淀粉10克，色拉油750克。

调料：白糖50克，碘盐5克，味精4克，酱油15克，料酒5克，葱姜末各5克，汤100克。

做法：

1、茄子去蒂洗净去皮，切成5厘米见方的块。在茄块平面剞十字花刀，深度为2厘米。

2、炒勺放油，烧六七成热，放入茄块炸成枣红色捞出沥油，摆入大碗内。

3、勺内留少许底油，烧热放入猪肉馅炒变色，加葱、姜末稍炒，放酱油、盐、味精、白糖、料酒、汤烧开后倒入装茄块的碗内，上屉蒸10分钟。

4、把汤沥勺内，茄块扣入盘中，再把原汁用湿淀粉勾芡，淋明油，烧在茄块上即好。

孕妇晚餐吃什么有营养

怀孕期间，bb生长的速度是特别快的，所以准妈妈需要的营养元素也特别多，孕期正是一个人吃两个人补的时候，所以准妈妈在饮食搭配上一定要合理且营养均衡，那么孕妇晚餐吃什么有营养呢？

第一、准妈妈要多吃些含动物性蛋白质、维生素较多的食物。此外，还要多吃些含铁、维生素b12和叶酸丰富的食物，如动物血、肝、木耳、青菜等，既可防治孕妇本身贫血，又可预防孩子出生后缺铁性贫血的发生。

第二、准妈妈在怀孕期间要尽量少吃过咸的食物，不宜大量饮水，预防高血压综合征的发生。还要注意少吃含能量高的食物，避免孕期过于肥胖、胎儿过大。

第三、一般说来，只要孕妇不偏食，食物选配得当，只需适当增加一些副食的种类和数量，基本上可以满足营养需要。

怀孕期间，准妈妈的饮食应该尽量做到品种齐全、多样化以保证营养足够。

孕妇吃晚餐的最佳时间

孕妇吃晚餐的最佳时间是什么时候呢？一般来说，准妈妈吃晚餐的最佳时间是18点左右。

孕妇晚餐宜清淡为主，也不宜吃得太饱，以免消化不良。正确的晚餐应该吃8分饱，以自我感觉不饿为度。

晚餐的时间尽量不要超过晚上9点。晚上9点之后最好不要再吃任何固体食物。孕期准妈妈会比较疲劳，但是建议晚餐后四个小时内不要就寝，这样才可使晚上吃的食物充分消化，准而且不影响睡眠的质量，吃完饭可以休息片刻，散散步什么都会有助于消化，这样对于准妈妈的身体也是很好的放松！

孕妇晚餐吃太多的坏处

怀孕期间，家里的长辈们总是会让准妈妈们要多吃点，才能补充足够的营养，把晚餐安排得比较丰富，认为这样才利于营养补充，但其实这对健康极为不利。

孕妇晚餐吃太多其实是有坏处的，这是为什么呢？

晚饭是对夜间休息时能量和营养物质需求的供给。但晚上和睡眠时人体对热量和营养物质的需求并不太大，

延伸阅读

【一】孕妇消肿最快的方法-孕前准备

妈妈们等待宝宝出生的过程是非常辛苦的，在此期间孕妇的身体比较弱，自身抗抵抗力也比较弱，容易出现一些特殊的状况。不少妈妈们在孕期时会出现水肿的现象，不知道用什么方法才能消肿，为此妈妈们感到很困惑。那么，孕妇消肿的最快方法是什么？

孕妇消肿最快的方法

1、避免长期站立。如果孕妈的工作需要长时间站立，那么制定周期性的休息室计划。可以时不时地坐一会儿，如果工作是长期坐着的，可以时不时站一下，为了取得最好的休息效果可以散步五分钟。这有利于帮助把多余的体液排出体外。

2、抬高双腿。坐下的时候可以把腿抬高，这样可以放松双腿缓解脚部和腿部的肿胀和不适。

3、多喝水。水真的可以冲走水肿，每天喝的水越多，水潴留液越少。每天喝一定量的水，可以帮助身体排出废物。

孕妇水肿对胎儿有什么影响

孕期水肿多多少少都会对胎儿产生影响，尤其是严重的水肿。容易造成胎儿缺氧的状态，如果不及时吸氧容易造成死胎，而且很容易导致胎儿早产出现。在胎儿的发育中，如果水肿比较严重，而且不能及时改善的话，容易导致胎儿营养不良，甚至是身体缓慢，甚至容易导致胎儿水肿。

关于孕妇消肿最快的方法这个问题，相信有一部分妈妈们遇到过这种情况，可以采取以上方法进行消肿。在怀孕期间妈妈们不要经常站着这样消肿率会增加。在饮食方面也要多加注意，可以多吃一些健康的蔬菜水果，少吃一些辛辣的食物。这样也是可以避免水肿。平时也可以做一些适当的锻炼，保证睡眠充足。

【二】拍孕妇照需要准备些什么-孕前准备

虽然现在手机功能或者是ps功能都是特别强大的，而很多人平日里也会自己拍摄照片，然后修一下，样子也是非常漂亮的。但是很多人更喜欢去专业性的地方去拍摄，那接下来给大家介绍一下拍孕妇照需要准备些什么？拍孕妇照穿什么内衣合适？准备胸贴吗？

女性在拍孕妇照之前应该要保证自己有充足的睡眠，这样第二天拍照的时候才更加有精神。这之外还应该要准备一些拍照时所需要用到的东西，比如浅色的内衣，此时选择浅色的内衣主要是为了方便配合衣服，也可以准备胸贴，这样就可以穿一些抹胸的衣服了，会显得更加性感。

如果是在冬天拍摄，还应该要准备一些比较厚的衣服，防止感冒，如果准妈妈近视也可以准备一套隐形眼镜。可以提前在网上看一些自己比较喜欢的拍照知识，这样第二天拍摄时能够更加顺利的进行。

为了让第二天能更好的上镜，孕妇在头天晚上除了要早休息之外，同时不要喝太多的水，避免第二天水肿严重，也可以搭配一张自己孕期使用的面膜，这样第二天上妆会更加容易一些。

除此之外，最重要的就是提前和拍摄的地方沟通好，敲定自己拍摄的时间，防止等待的时间太长。另外，如果自己之前选择的拍摄地点没有快餐店之类的地方，应该要随身携带一些食物，避免在拍摄过程中孕妇出现饥饿的状态。

【三】孕妇什么时候穿托腹裤-孕前准备

随着孕期的延长，肚子也在一天天的变大，感受着小宝宝成长的同时，问题也来了，以前各种塑身的裤子是肯定不能穿了，只能选择宽松有舒适的托腹裤。那么孕妇什么时候穿托腹裤比较好呢？又要怎么选托腹裤呢？今天我们就从孕妇什么时候穿托腹裤开始讨论，进一步了解孕妇托腹裤。

孕妇什么时候穿托腹裤

妈网百科的建议是，在肚子有明显隆起的时候，就要开始穿托腹裤了。

随着肚子一天天的长大，准妈妈们在收获喜悦的同时，也感受到了来自腹部的压力，这时候开始托腹裤的话，就能够缓解这些压力，让身体感觉更舒适一些。

再一个，孕妈妈们肚子大到一定程度的时候，会感觉到下坠感，更易产生不适感，这时候穿托腹裤，就能够起到很好的托腹作用，还能预防腹部下垂。

因此，我们可以从这两个方面来判断是否需要开始穿托腹裤了。

1、肚子变大，腰部感到有压力，或者腹部有紧勒感的时候。

2、腹部有明显的下坠感，肚子感觉不舒服的时候。

另外，为了让整个孕期也美美的，还可以是怀孕初期就开始穿。

孕妇一定要穿托腹裤吗

如果想让整个孕期更舒适一些，那么最好就是穿托腹裤了。

因为随着胎龄的增长，肚子也会变得敏感起来，一点点的不适都会觉得很难受，尤其是到了孕中期和孕晚期，日益长大的肚子对腰部造成的压力也越来越大。为了缓解这些不适，很多孕妈妈都会选择穿托腹裤。

不过也有产科医生认为，胎儿在母体中成长虽然会给妈妈们造成一定的负担，但是只要妈妈们身体健康，基本上都能够承受得住，所以托腹裤不是一定要穿的。

如果孕妈咪们不喜欢穿托腹裤，那么在穿一般的内裤的时候，最好就要选择高腰内裤，并且材质要是纯棉的，透气性一定要好。

一些有经验的妈妈是这样建议的：女人在怀孕时，最好是穿平角内裤，它会减轻大腿红肿的状况，走起路来也不会太疼。

孕妇托腹裤什么牌子好

一般来说，大品牌在质量上肯定是比较有保障的，但是也要看是专业生产什么的大品牌。如果是专业生产孕妇装或者孕妇用品的品牌，其生产出来的产品专业性自然是比非专业的品牌要好一些了。

那么生产孕妇托腹裤的孕妇装品牌都有那些呢？

十月妈咪

十月妈咪在中国的孕妇装市场是占领着遥遥领先的地位。它不仅着力于孕妇装的设计与生产，还各位注重品牌文化的建设。还曾赞助《辣妈正传》，得到业界人士的肯定和广泛消费者的认可。

金牌妈咪

金牌妈咪在孕妇装行业属中高端品牌，其主要产品有孕妇装、孕妇托腹裤、孕妇裤等。采用天然舒适的面料、利用科学的人体工学，加上精致的缝制，让孕妈妈们即便大腹便便也依然美丽如初。

孕之彩

孕之彩的品牌定位是时尚个性，致力于让各位妈妈走出时尚个性范儿。该品牌的孕妇装特点是：风格简洁、用色大胆，充满时尚的味道，让准妈妈的孕味完全绽放了出来。

欧丽妈咪

欧丽妈咪是一家孕妇装原创品牌，其款式多为韩式风格。是喜欢韩范儿孕妈妈们的心头之好！

孕妇装的知名品牌其实还有很多，准妈妈们在选购的时候，品牌是一个考虑因素，但还需要考虑更多。

孕妇托腹裤怎么选

孕妈妈们在购买托腹裤的时候，不仅要看品牌，还要看款式、面料等。

1、款式

孕妇托腹裤的款式有很多，其款式根据季节的不同而不同，就跟我们平时穿的裤子一样，有长有短，有薄有厚。建议孕妈妈们在购买托腹裤的时候，要看好孕中期和孕后期所处的季节，买与之相适应的款型。

2、看面料

托腹裤面料是孕妈妈们尤其需要注意的一点，不少孕妈妈都误以为100%纯棉的面料是最好的，但其实95%的纯棉面料中再混入5%氨纶会更合适一些。因为100%纯棉的面料穿起来虽然很舒适，但是没有弹性和伸缩性，而孕妈妈在孕期腿部是会产生变化的。

3、看大小

即便我们是买平时穿的裤子，也一样是要看大小的，孕妇托腹裤自然也是一样，并且马虎不得。一般是建议孕妈妈们买比自己本身大一号的托腹裤，因为孕妈妈在怀孕期间，腿部也会长肉，如果买这时候刚刚合适的，孕后期可能就没法穿了。

4、看托腹带

孕妇托腹裤就是在上方有托腹带的设计，孕妈妈们在选购的时候，最好是选择托腹带长度较长、宽度较宽的托腹裤，这样能够更好的起到托腹的作用。并且，托腹带的材质必须弹力很强，避免勒太紧影响到胎儿。

建议：孕妈妈们最好是选购带有调节扣设计的托腹裤，能够根据腹部的大小自行调整，这样传完整个孕期是完全没问题的。