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dha什么时候吃最好

时间:2020-07-01 00:00:00 浏览:38

从日常饮食中摄取人体所需的dha是最方便最安全的方法了。准妈妈一定要清楚地知道什么食物中含dha,为生出一个健康聪明的宝宝做好准备。

1、母乳

初乳中dha的含量尤其丰富。不过,母亲乳汁中dha的含量取决于三餐的食物结构。如:日本的母亲吃鱼较多,乳汁中dha含量高达22%,居全球第一;其次为澳大利亚,约为10%;而美国最低,仅有7%。

2、鱼类:海鲜、鱼眼、鱼磷

凡是鱼鳞闪闪发光,背部为青色的鱼,都含有大量dha,鱼是促进智力发育的首选食物之一。在鱼头中含有十分丰富的卵磷脂,是人脑中神经递质的重要来源,可增强人的记忆、思维和分析能力,并能控制脑细胞的退化,延缓衰老。鱼肉还是优质蛋白质和钙质的极佳来源,特别是含有大量的不饱和脂肪酸

延伸阅读

【一】dha吃多了会有副作用吗-孕前准备

dha有副作用吗

物极必反,是一种自然规律。dha虽然有助于智力和视力发育,但是摄入过多会带来风险。如果婴儿奶粉中dha含量过多,婴儿会很难消化吸收,dha这时显然成为了“负担”。如果摄入dha过多,对于婴儿而言是极不利的,因为这样会对她们的造血系统造成不良影响,而且会阻碍血小板的形成从而引起各种副作用。

dha是一种不饱和脂肪酸,人体摄入量是有严格要求的,人体摄入饱和脂肪酸、单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪酸,最佳比例为1:1:1。不饱和脂肪酸摄入过多,会使人体造成脂质过氧化,会导致细胞透明性病变、纤维化,甚至会造成神经、阻止以及器官损伤。所以dha不能摄入过度,适当的摄入还是会对人体有积极作用的,不必过于忧心。

dha的价格

dha品牌众多,妈网百科为大家推荐3款好评率高的国外dha品牌。

nordic naturals婴儿dha滴剂

点评:nordic naturals是挪威营养品品牌,主要成分为omega-3s脂肪酸,除了含dha外,还含有钙、维生素a、d、e。这款dha滴剂适合0-1岁的宝宝。参考价格是86.32元,但是海淘就不止这个价了,国内代购要130元以上,还要考虑运费等。

childlife, pure dha

点评:childlife主要成分是omega-3s,还含有维生素a、d。childlife是一款液体胶囊,宝宝可以*品吞咽,服用比较方便,适合1-3岁宝宝食用。参考价格是75元。

doppelherz system junior omega-3

点评:欧洲地区最畅销dha产品之一。是一款咀嚼片,像糖果一样吃,还能补充dha,可谓十全十美。doppelherz system junior omega-3的参考价格是126.25元。

此外,没有海淘需求的妈妈可以关注国内能选购的产品,如纽利兹,海藻中提取的dha纯度是鱼油的四倍,且而且不含epa。参考价99元。

dha哪个牌子好

dha有常见的几种补充剂,鱼油乳剂、鱼油软凝胶、dha嚼片、藻类dha、dha冲剂以及dha乳品等。一起数数dha哪个牌子好,快快跟着小编来研究一下。

1、纽利兹:海藻中提取的dha纯度是鱼油的四倍,且而且不含epa。纽利兹对眼部视网膜发育和视力起到保护效果,促进视力发育,预防近视。

2、奈氏力斯:添加了锌,具有抗氧化的作用,提高食欲,促进吸收,营养较均衡,但不含叶黄素,算是一个小小的不足。

3、金元首:里面的 dha含量不多,不含锌,容易氧化,也不含叶黄素,吸收利用率较低。

4、贝倍聪:每粒含有112mg,但其实已经超过每日推荐用量,还不含叶黄素和锌。

5、智灵通:dha促进智力和视力发育,提高学习能力和记忆力,但是对眼部视力保护较小。

dha饭前吃还是饭后吃

dha相信很多爸妈都知道,dha有针对孕妇以及小宝宝的,dha对于智力和视力发育发挥重要作用,如果想要更好的发挥dha的功效,要选对时间服用,网上很多网友提问应该是饭前吃还是饭后吃?妈网百科为你支招。

dha最好饭后吃,饭后人胆汁分泌最旺盛,胆汁中的酶有助于dha的消化和吸收。一般来说饭后间隔1-2个小时吃会更好。

如果钙和dha同时吃,应该在什么时候吃?

很多妈妈都会在补充dha的同时补充吃一些钙片,但是钙片最适合在临睡前服用,但是dha适合在饭后服用,那么二者同时时间上怎么安排?其实dha中已经含有钙成分,如果钙不足,可以在食物中补充,过多的补充钙或dha都是不科学的。

富含dha的食物有哪些

富含dha的食物很多,特别是深海鱼类,海鲜也含有丰富的dha。深海鱼有鳗鱼、带鱼、沙丁鱼、金枪鱼以及比目鱼等。海鲜类有虾蟹,贝壳类、墨鱼等。鱼虾蟹是获取dha最好的途径,也是最值得推荐的来源。因为这些鱼虾蟹不仅提供优质蛋白,而且维生素a、铁、锌、碘元素等也十分丰富。孕期食用dha含量高的食物,对于自身来是不错的选择。

深海鱼类虽然含有丰富的dha,但是它们的腥味很重,需要特别的烹饪除去腥味,尽显肉类的新鲜滑嫩。画面太美好了,让人不自禁心跳加速。一些在陆地生长的不论是植物还是动物,所含的dha都是很小的,微乎其微。除此之外,果仁,如亚麻籽、核桃等,也能补充dha,很多家庭都知道常识核桃是能补脑的。

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