喝酸奶的最佳时间-孕前准备

酸奶是养生、减肥的佳品，酸甜可口的味道不仅受到孩子们的喜爱，其对女性特殊的作用更是令无数女性朋友为之倾倒。酸奶经乳酸菌发酵制成的，除具有鲜牛奶的营养价值外，还可促进人体消化呼吸，提高人的免疫力，那在女性在月经期间可以喝酸奶吗？

酸奶正常情况下是可以喝啊，酸奶本身对月经是没有影响的，但一般酸奶都是冷藏保存的，月经期要避免辛辣刺激及生冷食物，所以即使要喝建议放置在室温高一点的地方一段时间使其不要太冷，这样就不会影响月经了，因为已经和常温下的一样了。

另外需要注意的是，月经期是女性身体比较脆弱的时期，这个时候的女性朋友需要注意：

1、月经来潮前的一周饮食宜清淡，易消化，富营养。可以多吃豆类，鱼类等高蛋白食物，并增加绿叶蔬菜，水果，也要多饮水，以保持大便通畅，减少骨盆充血。

2、多吃高纤维食物，如：疏菜、水果、全谷类、全麦面、糙米、燕麦等食物。摄入足够的高纤维食物，可促进动情激素排出，增加血液中镁的含量，可调整月经和镇静神经。

3、两餐之间吃一些核桃、腰果、乾豆等富含维生素b群的食物。

4、摄取足够的蛋白质。可吃白色肉类、蛋;及多些豆腐、黄豆植物蛋白，以补充经期所流失的营养素。

5、饮食应定时定量。可避免血糖一下升高、一下降低，减少心跳加速，缓解头晕、疲劳、情绪不稳定等不适。

6、有大失血情形的女性，应多摄取菠菜、蜜枣、红菜(汤汁是红色的菜)、葡萄乾等高纤质食物，以利补血。

7、即将面临更年期的妇女，应多摄取蔬菜等钙质丰富的食品。

酸奶是常见的养生饮品，不少人都爱喝，那么喝酸奶的最佳时间是什么时候呢？

通常来说，一般饭后30分钟到2个小时之间饮用酸奶效果最佳。但是，中医建议，要想发挥酸奶补钙的最大功效，酸奶要在晚上喝最好。

原因：

1、晚间12点至凌晨是人体血钙含量最低的时候，有利于食物中钙的吸收。

2、晚间12点至凌晨这一时间段中，人体内影响钙吸收的因素较少。

晚上喝酸奶时一定要记住，酸奶中的某些菌种及酸性物质对牙齿有一定的损害，喝完后应及时刷牙或漱口。另外，如果在空腹状态下饮用酸奶，很容易刺激胃肠道排空，酸奶中的营养来不及彻底消化吸收就被排出，饭后喝则可减少刺激，让酸奶在胃中被慢慢吸收。

而这个时间是针对一般人来说，对于经常看对电脑的上班族来说午后喝酸奶更好。对于那些吃完午餐就坐在电脑前不再活动，每时每刻笼罩在电磁辐射中的上班族来说，在饭后2小时左右的时间喝一杯酸奶，对健康非常有益。另外，午后喝酸奶，还可以缓解紧张的心情以及工作压力。

原因：

1、有研究指出，维生素b能够提高人体抵御辐射损伤的能力，作为富含b族维生素的酸奶正好发挥这种优势。酸奶还具有减轻辐射损伤、抑制辐射后人的淋巴细胞数目下降的作用。

2、酸奶中的酪氨酸对于缓解心理压力过大、高度紧张和焦虑而引发的人体疲惫等有很大的帮助。经过乳酸菌发酵，酸奶中的蛋白质、肽、氨基酸等颗粒变得微小，游离酪氨酸的含量大大提高，吸收起来也更容易。午饭时或午饭后喝一杯酸奶，可以让上班族放松心情，在整个下午都精神抖擞，更有利于提高工作效率。

延伸阅读

【一】宝宝喝酸奶容易消化吗-孕前准备

宝宝喝酸奶容易消化吗

宝宝喝酸奶容易消化。

1、原因：

婴幼儿生长发育快，需要营养多，但胃容量又小，所以应选择营养素和能量密度高的食物，酸奶符合这个条件，它含有营养素20多种，和母乳很相似，容易消化，特别适合于消化系统不成熟的婴幼儿。

酸奶最大的功效就是可以促进人体消化，而且老少皆宜。所以宝宝每天适量喝酸奶既可以促进消化并且还有助于宝宝的健康发育。

2、温馨提示：

虽然宝宝喝酸奶可以促消化，但多喝还是不行的。

[宝宝喝酸奶有什么好处小小酸奶作用不少]

宝宝喝酸奶容易消化吗便秘能喝酸奶促消化吗

宝宝便秘能喝酸奶促消化。

1、原因：

有的宝宝喝牛奶容易“上火”，表现为便秘。酸奶中的乳酸及其他代谢物对肠道黏膜有一定的刺激作用，可促进消化道的蠕动，减少便秘的产生。

2、温馨提示：

宝宝最好是1岁以后再选择喝酸奶，每天一小杯，不要喝得太多。

[宝宝喝太多酸奶有什么坏处酸奶不能喝太多]

宝宝喝酸奶容易消化吗宝宝喝酸奶的注意事项

1、不要加热。

酸奶中的活性，乳性乳酸菌，如经加热或开水稀释，便大量死亡，不仅特有的风味消失，营养价值也损失殆尽。

2、不要给婴儿喂食。

酸奶含钙量较少，婴儿正在生长发育，需要大量的钙，且酸奶中由乳酸菌生成抗生素，虽能抑制和消灭很多病原体微生物，但同时也破坏了对人体有益菌的生长条件，同时也影响正常消化功能，尤其对肠胃炎的婴儿和早产儿更不利。

3、不宜与某些*物同服。

氯霉素、红霉素等抗生素、磺胺类*物和治疗腹泻的收敛剂次碳酸、鞣酸蛋等*物，可杀死或破坏酸奶中的乳酸菌。

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【二】为什么儿童不宜常喝酸奶-孕前准备

很多小孩子都比较喜欢喝酸奶，口感酸酸甜甜的，非常可口，还含有一定的营养家长，所以大人也经常买酸奶给自己的孩子喝。而且孩子食欲不振时，适当喝点酸奶也能助消化，可是小孩子处于生长发育的关键时期，酸奶也不适合经常喝，那么为什么儿童不宜常喝酸奶，孩子喝酸奶能长高吗？

酸奶中含有一定量的维生素，但是脂肪和钙含量很少，小孩子对脂肪消化不良很适合喝，可是儿童是长身体的时期，需要丰富的钙和脂肪，如果儿童身体缺乏某种营养元素对健康成长是很不利的。

另外，酸奶中含有的乳酸菌是较多的，乳酸菌生长过程中会有抗生素的生成，可以抑制一些病菌的生长，可是也会影响孩子的消化功能，所以说儿童喝酸奶一定要控制好量，不宜常喝或是一次性喝太多。

父母都想要孩子可以长高些，最基本的就是保证孩子可以吃好，平时多吃一些富含蛋白质及钙质的食物可以促进孩子的生长发育，比如牛奶、鸡蛋等，但是喝酸奶对孩子长高并没有太大的帮助，因为酸奶中含有的钙量不高，而且市面上销售的酸奶多数都添加了白砂糖来调味，这样会加速钙的流失。

【三】空腹喝酸奶好吗-孕前准备

奶制品中的营养价值十分丰富，它里面的高蛋白成分，微量元素特别的高，其中牛奶、酸奶是我们生活中比较常喝的饮品，它们的营养价值非常的高，多喝牛奶有助于补钙，有助于孩子长个；多喝酸奶有助于人体肠道消化，有助于孩子肠胃吸收。

一般大家都是早晨或者晚上喝奶的，那么，空腹喝酸奶好吗？空腹喝酸奶的最佳时候是什么时候？有的小朋友空腹喝酸奶以后，会出现肠胃不适的现象，难道这证明空腹是不能喝酸奶的，如果空腹不能喝，是不是表示吃饱后才能喝，关于喝酸奶的那些小知识，一起来看看下文怎么说。

空腹喝酸奶好吗？

通常情况下，我们不建议空腹喝酸奶，你最好是饭后1-2小时后再喝酸奶比较好，或者在睡觉之前喝酸奶也是可以的，空腹能不能喝酸奶需要示个体吸收情况而定，如果肠胃功能不是很好，经常腹泻或者消化不好的朋友，不建议空腹喝。

酸奶中的乳酸菌，能够帮助肠道消化吸收，促进肠道蠕动，对于治疗便利有很好的作用。饭后喝酸奶，能够使酸奶在胃中与食物混合，这样就减少了胃酸的可能性，同时也保护了酸奶中的乳酸菌少受破坏。

如此看来，喝酸奶还是饭后和睡前喝最好，如果可以尽量不要空腹喝酸奶，即便你是肠胃比较好的人，也最好不要空腹喝酸奶哟。下面，我们就一起来看看，空腹喝酸奶的危害。