哪些水果适合做水果奶昔-孕前准备

奶昔怎么做

提起奶昔想必大家都很熟悉，奶昔是很多人都很喜欢的甜品之一。很多小朋友和女性朋友都非常喜欢。大家也可以自己在家做出美味的奶昔哦，下面将为您详细介绍奶昔怎么做，仅共参考~

奶昔的做法其实并不难，有条件的人可以自己在家做出美味的奶昔。把鲜奶、冰淇淋、冰块放进搅拌机里搅拌均匀，就是简单的奶昔了。其实自己做冰淇凌很简单的，只要酸奶，果酱，白糖，蛋清就可以了。

方法如下：

原料：酸奶350毫升、白糖4大勺、果酱（草莓酱为好）5大勺、鸡蛋白 2个。

做法：

1、酸奶中加入白糖，搅拌至白糖全部溶化，再加入水果酱，拌匀成酸奶果酱。放入冰箱深冻柜中约2小时，中途取出搅拌2—3次。

2、将蛋白抽打成形(即变硬成“奶油”状)，慢慢地拌入尚未冻硬的酸奶果酱中，成为冰淇淋生料。

将冰淇淋生料分成4份，继续冰冻1—2小时，中途取出搅拌2—3次，即成为冰淇淋。直至食用时取出。

奶昔的营养

奶昔的做法前面妈网为大家介绍了，并不难，很多人都可以在家做出美味的奶昔。奶昔不仅好吃，吃了对身体还有很好的营养，那么奶昔的营养是怎样的呢？

奶昔的主要原料是由牛奶和冰淇淋制作而成的，牛奶是大家都很喜欢的一种奶制品，它的营养价值非常高，常常是很多家长作为给孩子补充蛋白质和钙质的首选。

而奶昔中还会加入新鲜的水果，这些水果都富含有丰富的维生素c等物质，能够使细胞黑色素沉着减少，减少黑斑和雀斑，使皮肤白皙。食用含有维生素c的食物还能提高免疫力，预防癌症、心脏病、中风等。

而奶昔还具有减肥的功效，饭前喝水果奶昔除了可获得丰富的营养外，还有减肥的作用。饭前来一杯充分搅拌的奶昔，可以使人产生“饱的感觉”，从而减少进食量，抑制体重增加。

喝奶昔治疗经前综合征。女性朋友在每个月来经前都非常想要吃东西，因此为何不在这几天放纵一下味蕾，喝一些有助于预防和缓解痉挛及其它pms的症状的甜品呢?有研究发现，富含维生素d和钙元素的膳食很有可能因其改变了体内雌激素水平，从而有助于降低了40%患有pms的风险概率。

奶昔的热量

奶昔一直是很多人都非常喜欢的的甜品，相信很多也很喜欢在甜品店和奶茶店点上一杯香醇的奶昔，然后配上小杯慕斯蛋糕，闲情的下午就这样美味度过。但是很多人会担心奶昔的热量很高，特别是广大女性。那么奶昔的热量具体是怎样的呢？

奶昔的热量来源主要是牛奶和冰淇淋，如果是自己在家做的奶昔，担心热量问题的话，可以选择脱脂牛奶和少热量的冰淇淋原料，然后再加上新鲜的素菜和水果，这样制成的奶昔，热量几乎是很少的。大家食用不仅不用担心变胖，还会有额外的瘦身效果哦~

但是很多人图方便快捷，常常都是去各种快餐店购买奶昔，而有研究表明，快餐店出售的奶昔饮料热量相当的惊人，因此，长期饮用容易导致多种健康问题。

据资料显示，，一杯奶昔含有2000卡热量，相当于25片培根脂肪所含有的热量。健康专家普遍认为，对于一般人来说，每天保持20g的脂肪摄入是符合健康标准的，但是，快餐店里出售的一杯奶昔，热量就是一天常规摄入量的3倍。

所以大家在享受美味的时候，还是要注意不可贪杯哦~

奶昔能长期吃吗

大家都知道奶昔是近年来从欧洲传入我国的一种甜品，特别是在夏天的时候，很多人都会想要来上一杯冰镇奶昔，缓解酷暑。但是奶昔能长期吃吗？

奶昔是不可以长期吃的，因为大家在日常生活当中吃的奶昔一般都是在快餐店和饮品店购买的，而有研究表明，快餐店出售的奶昔饮料热量相当的惊人，因此，长期饮用容易导致多种健康问题。

一杯奶昔含有2000卡热量，相当于25片培根脂肪所含有的热量。健康专家普遍认为，对于一般人来说，每天保持20g的脂肪摄入是符合健康标准的，但是，快餐店里出售的一杯奶昔，热量就是一天常规摄入量的3倍。

不过，有专家指出，虽然奶昔的“奶”是来源于脱脂奶粉等天然食品，但是，为了调出奶昔的各种味道，往往会使用香精。

比如，草莓味道全靠合成香精，要想味道逼真，需要40种化合物的精妙配合。而奶的部分则来自脱脂奶粉、乳清粉和奶油。为了配出凉爽的甜味，加入的不是白糖而是果葡糖浆。为了像草莓一样红艳诱人，还要加入合成红色素。

因为妈网不建议大家长期吃奶昔哦，偶尔尝尝味道还是可以的~

草莓奶昔怎么做

在很多甜品店和餐厅里，奶昔一直都是甜点中的宠儿，香醇的奶昔常常令人唇齿流香。奶昔的种类奶昔有草莓奶昔、香蕉奶昔、哈密瓜奶昔等等，其中草莓奶昔想必是很多人都很熟悉的。如果想要自己在家做出美味的草莓奶昔，那么应该怎么办呢？草莓奶昔怎么做呢？

食材：草莓、原味牛奶、白砂糖、冰块。

步骤：

1、把草莓和白糖放入机器杯中，再放事先冻好地适量冰块（适用于可以碎冰的料理机）；

2、然后再倒入牛奶；

3、根据机器的不同，选择时间，开始“嗡嗡嗡”，一般是30秒；

4、搅拌混合完毕后，这个时候就可以了，然后倒入杯中即可；

5、还可以根据自己的喜好，加入冰块、薄荷叶、吸管等装饰食用。

草莓奶昔的做法就是这样简单，大家自己在家里就可以做出美味的草莓奶昔。草莓奶昔不仅仅只是美味好吃受欢迎，还因为草莓还有特别的健康功效。

草莓奶昔中的草莓营养价值高，含丰富维生素c ，有帮助消化的功效，与此同时，草莓还可以巩固齿龈，清新口气，润泽喉部。

延伸阅读

【一】秋季腹泻能吃水果吗-孕前准备

熟苹果

因为苹果内含果胶与鞣酸，对止泻有一定的功效。

食用方法：

蒸熟，食果肉或去皮捣成果泥食用，每次30克到60克，每天3次。

还可以制作成苹果汤，也是治疗腹泻的辅助饮料。将苹果切碎加水250毫升和少量食盐，也可再加5%糖，煎汤代茶饮，适用于1岁内的婴儿。

荔枝

味甘微酸，有补脾益肝，养血安神之效。用于脾虚久泻，胃疼腹痛，呃逆等。身体虚寒、胃寒的则适宜多吃。由于荔枝所含的天然葡萄糖特别多，而天然的葡萄糖对补血健肺有特殊的功效，对血液循环、产温机能有特殊的促进作用。

石榴

味甘、微酸、涩，能生津止渴，收涩止泻。腹泻腹痛患者最宜食用。尤其是酸石榴可治久泻久痢，便血，脱肛、腹痛等。

樱桃

樱桃不仅颜色艳丽，而且味道甘美、营养丰富。它既含碳水化合物、蛋白质，也含有钙、磷、铁和多种维生素。尤其是铁和维生素a的含量其他水果高出有4至5倍，所以食用樱桃营养价值是很高的。它属于性平和的水果，所以对于拉肚子的人来说，是完全可以食用的。

【二】秋季吃什么水果去火-孕前准备

秋季吃什么水果

在怀孕期间，孕妈们要多加注意，因为孕妈的健康关系到胎儿的健康。在干燥的秋季，孕妈最好多吃补水的水果，以口舌干燥上火。那秋季吃什么水果最补水呢？

1、苹果

苹果口感酸甜，具有降低胆固醇，抗疲劳的作用，孕妇每天吃一个有益于身体。另外，苹果还内含充足的营养和维生素，孕妇吃可补充营养。

2、梨

梨含有丰富的维生素和钙、磷等微量元素，具有利尿，清心润肺，生津止渴等作用，孕妇每天吃一个能预防孕期水肿和妊娠高血压。

3、葡萄

葡萄含有果糖、维生素及矿物质，具有滋阴补血，通利小便的功效，孕妇经常吃可缓解便秘症状，另外，葡萄水分多，能起到补水的作用，对增加孕妇皮肤的胶原蛋白与弹性有帮助。

4、无花果

无花果具有清热解毒，止泻通乳的作用，孕妇经常吃可预防痔疮，而且，其所含营养丰富，对孕期补充营养有好处。

5、石榴

石榴含有维生素c、糖类、蛋白质及矿物质，孕妇经常吃可改善食欲，补充营养，另外，对降低胎儿大脑发育损伤也有帮助。

秋季吃什么水果去火

孕妇在秋季容易出现上火症状，且上火后担心胎儿健康受影响吃*缓解。其实，这种做法并不恰当，孕妇应多吃水果来降火。那孕妇秋季吃什么水果好呢？

1、火龙果

火龙果营养丰富，富含维生素和水溶性膳食纤维，具有排毒护胃的功效，孕妇在秋季吃可降火。

2、草莓

草莓不仅营养价值高，*用价值也高，具有清暑、解热、除烦、去火的功效，如果孕妇在秋季口腔生疮、口舌干燥可以购买来吃。

3、柑橘

柑橘含有人体所必需的钙和磷，具有补阳益气的功效，在秋季吃可帮助缓解不适症状，但孕妇也不宜多吃，每天不要吃超过3个。

4、西红柿

西红柿含丰富的维生素c，具有平肝去火、清热解毒的功效，对预防口腔溃疡有帮助，另外，经常吃还可提高人体免疫力，孕妇在秋季可适当吃。

秋季吃水果的好处

都说吃水果对孕妇好，那究竟孕妇吃各种水果有什么好处呢？妈网继续分享各种干货知识给孕妈们，希望对孕妈们有帮助。

1、柿子——对付妊娠高血压

柿子汁多味甘，含糖、蛋白质、脂肪、碘及多种维生素和矿物质，具有清热润肺、生津止渴、镇咳祛痰的功效，对预防妊娠高血压综合征有帮助。但由于柿子性寒，所以不能一次性吃太多。

2、香蕉——治疗孕期牙痛

香蕉富含钾、叶酸、维生素，对预防胎儿神经管缺陷疾病、避免胎儿脊柱裂有帮助，另外，对保护孕妇心脏，降压也能起到一定作用。

3、芒果——有效缓解孕吐

芒果果富含维生素a、维生素c、糖、蛋白质及钙、磷、铁等营养物质，具有益胃、止呕、止晕的功效，所以，孕妇适当吃能缓解妊娠期作呕反应，但如果对孕妇过敏，就不要吃了。

4、猕猴桃——提高免疫力

猕猴桃味道甜中带酸，富含糖、蛋白质、钾、钙、铁等物质，是孕妈补充营养的好食品，建议在孕前3个月常吃，如果孕妈脾胃虚寒、经常性腹泻、尿频就不要吃了。

5、柚子——预防妊娠糖尿病

柚子甘酸可口，富含丰富的蛋白质、有机酸、维生素及钙、磷、镁、钠等，孕妇吃后对预防妊娠糖尿病有帮助，但不能贪吃，每天只能吃柚子的四分之一。

秋季吃水果的禁忌

秋季是水果丰收的季节，大量水果纷纷上市。有的孕妈又爱吃水果，于是毫不忌讳地吃，其实这种做法是不对的。在秋季，孕妈除了要了解适宜吃的水果，还要了解吃水果的禁忌。那秋季吃水果的禁忌事项有哪些呢？孕妈们赶紧往下看看吧：

忌食用过多：部分水果含糖量和含蛋白质量都高，如果吃太多易诱发孕期糖尿病，导致巨大儿，增加分娩的风向，同时还可能导致胎儿摄入营养不均衡，进而影响生长发育，所以，吃水果也要掌握一个度，不要吃太多。

忌用菜刀削水果：削水果虽然有一定的好处，但用错工具可能会让水果受污染，如用菜刀削，菜刀常接触生肉、鱼、生蔬菜，会把寄生虫或寄生虫卵带到水果上。

忌吃水果不漱口：部分水果含有发酵糖类物质，孕妇吃后若不注意刷牙及漱口，可能会让水果残渣留在口腔中，导致牙齿被酸性物质腐蚀。

忌饭后立即吃水果：饭后孕妇如果马上吃水果，可能会出现腹胀等症状，所以，吃水果最好在饭后2小时内或饭前1小时。

秋季吃水果注意事项

孕妇秋季吃水果有好处，但也有禁忌事项要注意，除此之外，一些常见的需要注意的事项也要牢记哦。那孕妇吃水果注意什么呢？一起来看看吧。

吃水果不要连皮吃

有的孕妈已经养成了吃水果连皮吃的习惯，但在孕期最好削皮后再吃，因为果皮上残留的农*难洗净，如果不削皮，就会连同农*一起吃到肚子里，所以，为了宝宝的健康，要改掉不好的习惯。

不要多吃热性水果

自怀孕后，部分孕妈内热重，阴血偏虚，最好不要吃性温或大热的水果，这样很容易上火。尤其是秋季，更要多加注意，不然因火气旺导致漏出、小腹坠胀等，会影响健康。

水果种类要丰富

胎儿需要摄取均衡的营养来满足自身需求，所以，孕妈在吃水果补充营养时也要注意均衡地吃，不要长期单吃一种。

致早产水果别吃

到了孕晚期，孕妈容易出现胎动不安等反应，在这个时期，如果吃了助子宫兴奋，促子宫收缩的水果，可能会有早产的水果，所以，要多加注意。

【三】取环后可以吃水果吗-孕前准备

取环后可以吃水果吗

可以吃

取环后是可以吃水果的，这对术后恢复没有影响，但要注意的是，不要吃太凉的水果，如果是刚从冰箱拿出来的水果，要在室内放一会儿，等到常温了才能吃。

取环后饮食注意

1.少吃刺激性食物

取环后要注意少吃辛辣，酸食，生冷，等刺激性强的食物。

2.注意营养均衡

保证每天身体所需要的营养，注意营养均衡，大补也并不是对每一个人都有益处。所以，保证清淡的饮食即可。

3.多吃补血食物

如果术后有出现出血情况的话，可以适当吃些补血的食物，比如红糖，桂圆，红枣，黑豆等等。

4.少吃生冷食物

由于取环后身体还是比较虚弱，吃生冷食物有的人身体会产生不适的感觉，尽量吃一些温热的，清淡的食物为主。

什么时候取环最好

月经结束后3-5天左右

上过环的女性想要取环的话最好是选择月经结束后3-5天左右去取，因为这个时候子宫内膜比较有弹性，此时取环对身体的伤害最小。

取环后注意事项

1.注意出血情况

取环后阴道可能有少量流血或血性白带，一两天就会自然消失，如果出血较多或出血时间长要及时找医生治疗。

2.不要急于同房

女性做完取环手术后，在2周内都不要过性生活，也不要忙着造人。

3.注意避孕

如不打算怀孕，取环后要选择其它避孕方法。

4.适当服*

对于有需要的女性来说，取环后可服用适量抗感染及止血*物，有利于女性身体的康复。

5.注意复诊

取环后注意如有发热、腹痛、出血多于月经量等异常情况，及时来医院就诊。