产后怎么补营养-孕前准备

产后怎么补营养？通常妈妈们在产后要补一个月以上的营养，俗称坐月子。自古以来，中国对于月子是很看重的，妇女在产后一定要在月子里把身体补好，这样才能避免以后落下“月子病”。那么产后怎么补营养，可能作为头一次的新手妈妈们就不太了解了，因为我国各个地方的月子文化都各不相同，所以，今天我们就取之精华、去其糟粕来说说孕妇产后怎么补营养，希望可以帮助到各位妈妈们。

产后怎么补营养

对于刚生下宝宝的产妇来说，身体仍处在极度虚弱的状态，同时肠胃的蠕动也较差，对食物的消化与营养吸收功能尚未恢复。进补要考虑身体状况，更需要注意针对性。

1、产后喝红糖水，补血除恶露。

产妇在分娩中消耗大量的精力与体力，加之失血过多，急需补充大量铁质。红糖水非常适合产后第一餐食用，它不仅补血，还能促进新妈妈产后恶露排出。不过红糖水不能喝得太多。一般来说，以产后7~10天为佳，以后则应多吃营养丰富、多种多样的食物。

2、产后吃鸡蛋，改善产后抑郁。

产妇如果自我感觉消化情况较好，第二餐开始便可开始试试鸡蛋。鸡蛋富含的营养，有助于产妇恢复体力，维护神经系统的健康，减少产后抑郁情绪。每天吃2~3个鸡蛋即可，但要注意分两餐吃。白水煮蛋和蒸蛋羹都是不错的选择。

3、产后吃小米，增强食欲。

小米中含有丰富的维生素b1和维生素b2,膳食纤维含量也很高，它能帮助产妇恢复体力，并刺激肠蠕动，增加食欲。

4、产后吃猪肝，除水肿排恶露。

产后第一周是产妇排恶露的黄金时期，产前的水肿以及身体多余水分也会在此时排出，推荐以猪肝作为补气养血的主食，每天约100克为佳。不宜给产妇过多喝鸡汤、鸽子汤等，因为此时的产妇乳腺还没打通，吃得太好，反而不易被吸收，甚至造成乳汁回流。

5、米酒+老姜+麻油，恢复孕前状态。

自古以来，坐月子的食补都有使用米酒、老姜和麻油来烹调食物的传统。老姜的功用在于去寒，温暖子宫以帮助恶露排出。至于麻油，则有利于子宫收缩，恢复孕前状态。不过需要额外注意的是，一旦恶露停止，麻油加酒的使用量就必须减少。而对于剖宫产的产妇来说，产后第一周先勿用酒，以免影响伤口愈合，仅使用老姜和麻油即可。

产后补营养的重要性

没有生过娃的人真的没办法体会生娃的痛苦，那滋味就像是在鬼门关溜达了一圈，那痛苦不是一般人能够承受得住的！既然妈咪那么辛苦为家人生下宝贝，那么家里人是不是应该要好好照顾坐月子的妈咪呢？特别是当爸爸的，老婆那么辛苦为你生娃，这个时候就要万分呵护你的老婆才是正经事，别只总是盯着自己的孩子看，关心一下躺床上的老婆吧！不管是在农村家庭还是城市里面，产妇生下孩子之后就要补充营养。那么产后补营养究竟有哪些重要性呢？妈网百科马上为大家揭晓。

产妇在产后身体就处于一个“空壳”状态，急需调理修养护理和补充营养，在产妇护理方面，最主要的方面应该是产妇饮食了。因为产妇在分娩后身体营养的流失，又受到很大的挫伤，需要好好调理还原。所以对于产妇来说，营养饮食是必须满足的条件。

另外，产后的母亲急需要弥补生产的损失，恢复身体健康，又要哺育孩子，真是一人得吃两人的饭。所以说，产后的营养一定要跟得上才行，要不然不仅不利于身体的恢复，还给不了孩子需要的营养物质，看到这里，你们还能质疑产后营养餐的重要性吗？

产后第几天能补营养

虽然说生孩子非常痛苦，但是看到宝宝的那一刻，妈咪们一定是觉得整个人心都化了，一切都值得了！产后的妈妈已经是身心俱疲了，因此妈咪们就要注意营养的摄入了哦。在很多人的观念里面，坐月子就是要吃好休息好，整天躺在床上一动不动，吃各种营养品大补特补。其实科学的坐月子方法并不是这样的，也不是一生下宝宝就要补营养了，想知道产后第几天能补营养，那就要认真往下阅读了哦。

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延伸阅读

【一】*物流产后有褐色分泌物是什么原因-孕前准备

早期终止妊娠的话一般是采用*流，不仅更加方便而且效果也还是比较不错的，只是术后需要进行复查，如果是出现腹痛，分泌物褐色的话需要及时进行检查，那到底*物流产后有褐色分泌物是什么原因？看看相关的内容解答。

*物流产后有褐色分泌物总结为下述几个病因：

1、需要考虑的原因就是正常生理现象，因为*物流产之后虽然胚胎已经被完全的排出来了，但是人体的毛细血管闭合还不是非常完全，所以恢复一段时间之后还是会有黑色分泌物的出现，不需要过于的担心。

2、宫腔淤血造成的，在*流之后宫腔内部的淤血没有及时排除，或者是*流之后个人激素分泌暂时还没有恢复到正常指标，都会出现褐色分泌物，可根据个人的情况进行*物治疗和调理。

3、*流不全，要留存在一定的失败风险，所以出现人流不全内部存在残留物的话，就会影响子宫自身的收缩，从而出现黑褐色的分泌物，必须要及时的进行清宫手术才行，长时间不处理会造成术后感染问题的出现。

*物流产后有褐色分泌物主要都是因为这三个因素造成的，但具体的还是需要通过医院和医生的检查才能够确定，发现问题后要及早进行针对性的治疗避免感染问题出现。

【二】流产后休息一周可以上班吗-孕前准备

我们都知道宝妈们在流产之后做适当的休息才会有利于促进身体的恢复，而有的宝妈因为一些原因得马上上班，所以出现了在坐小月子的时候可能会有时间不够的情况，有的甚至是在小月子时候休息一周就准备去上班了，那么，流产后休息一周可以上班吗？小月子休息一个礼拜去上班可以吗？下面就让我们带着问题一起去看看。

首先宝妈们需要明确的第一点是由于不同人的体质不同，身体状况恢复情况不同，所以流产之后休息一个星期是否能上班，其决定因素是比较多的，最重要的还是和宝妈自身的身体素质和恢复情况来决定。但是还是建议宝妈们在流产后休息一周先不要去上班，避免由于工作强度太大了导致宝妈过度劳累，此外，宝妈们保证充足的睡眠时间也是十分重要的，还需要保持会阴部的卫生，每天坚持使用温水的方法来清洗外阴。

小月子休息一个礼拜还是先不去上班了，宝妈们最少要休息半个月的时间，然后再去医院做一下复查，确定子宫已经恢复好了，然后才可以上班的。去上班还要注意不要做体力劳动，在饮食方面也要多注意增加营养，才有利于保障宝妈的身体健康。

【三】4个月引产后多久可以洗头洗澡-孕前准备

对于女性来说，怀孕是比较幸福的事情，但有些孕妇因为身体或者胎儿的原因，不能继续怀孕，需要终止怀孕。终止怀孕的方式有两种，怀孕早期是可以流产的，但如果是怀孕中期只能引产。无论是引产还是流产，都要好好调理的。那么4个月引产后多久可以洗头洗澡，流完产后多长时间能洗澡洗头发？