紧张性头痛怎么办-孕前准备

在这个压力山大的时代，紧张性头痛，多多少少在每个人身上都有发生过。当面对如此之多的工作和学习时，紧张性头痛发生了，这无疑会给我们的工作、生活和学习造成巨大的困扰。那么面对紧张性头痛，我们该怎么做呢？

1、柔体操

现在是互联网时代，很多白领、学生需要久坐在电脑前学习和工作，这就容易导致眼睛和肩颈部肌肉的紧张，从而引发紧张性头痛。面对这种情况，建议日常生活中需要久坐电脑前的人做做柔体操，避免紧张性头痛的发生。

柔体操的具体做法如下：

站立时按照活颈，将脖子绕几圈，

延伸阅读

【一】孩子一紧张就想上厕所这种有问题吗-孕前准备

相信不少人都有这样的情况，每次到了精神高度紧张的场合就会不自觉的产生尿意，比如考试、重大面试、考试等，而这些问题的出现会干扰到考试或是其它事情的进行，对最终情况也有影响。还有的孩子不管什么时候，只要紧张就要上厕所，让宝妈很苦恼，那么孩子一紧张就想上厕所这种有问题吗、怎么疏导？

孩子一紧张就想要上厕所可以说是一种正常的应激反应，很多人在压力状态下就紧张，出现脸红、想上厕所、血压升高等情况。另外，孩子紧张就可能影响支配排尿的神经中枢，有要排尿的感觉出现。而且还可能导致肾脏吸收水分功能减弱，从而尿液生成也会有所增多，这种情况被叫做“紧张性多尿”，不仅仅是小孩子，一些成人身上也会发生这种现象，只是有的人症状比较明显，有些人表现轻微。

孩子一紧张就想上厕所并不属于医学上的疾病，家长们也不要太担心了，这是一种心理功能调控下的生理反应，想要解决这种问题，最好的办法就是减压放松。既然孩子是紧张才会想要上厕所，所以不是真正的尿急，主要原因就是心理上，需要家长们帮助孩子疏通情绪，多给孩子一些鼓励，建立孩子的自信心非常重要。

总之，孩子一紧张就想上厕所需要家长重视起来，这是孩子的心病，不及时纠正很容易对以后产生负面影响，所以家长要积极采取有效方法帮助孩子克服紧张心理。

【二】经前紧张综合症怎么办-孕前准备

女性在第一次来月经之前都会有一个蜕变的过程，在这个过程中，也会有心里上的变化。有很多的女性会有女经期前的紧张综合症。这个症状就在来月经时出现，这大多数是因为心里因素导致。那么，经前紧张综合症怎么办？

经前紧张综合症怎么办

有很多女性在出现月经之前会有经前紧张综合征，这个大多数是心里的原因，给患者造成一定的影响，这个时候就需要多进行心理疏导。在出现这个症状时，到底该怎么办呢？

1、在出现这种病症，是大多数与神经系统以及内分泌系统的紊乱有一定关系，所以要多进行调节，这样就可以有效的缓解紧张的症状。如果出现了肝肾不足，肝郁气滞，脾虚气弱等也是会发生这种疾病。

2、患者在出现月经时会有情绪烦躁不安，失眠，容易发怒。有些患者还会出现发热，头痛，腰酸腿软的现象。这些情况都是在经期前出现的紧张情绪。

3、还有一些患者没有暴饮暴食的现象，但是会出现嗳气，肠胃不适，甚至是腹泻。这些症状也都是因为患者在月经期间有紧张综合征，导致的月经周期出现的症状。

4、不管在月经前还是月经之后出现的紧张综合征，都会给身体造成一定的影响，也会影响到日常生活，所以要多对患者这种病态心理进行疏导。

经前紧张综合症的症状

患者在出现这种疾病时，通常会有一些症状表现。在出现症状时，会给身体以及生活带来一定影响。所以在平时要多对这种疾病进行治疗，就可以有效的缓解不良症状。

1、患者大多会有情绪以及认识，行为方面的改变。在最初的时候会感觉容易疲劳，全身乏力，嗜睡，困倦，而且情绪上也会发生一些变化。患者会出现神情不安，精神紧张，烦躁易怒，容易感情冲动。

2、还有可能会出现抑郁不乐，没精打采，忧伤，焦虑或者是情绪淡漠，不愿和人交往，也不愿意参加社交活动。这个时候还会出现注意力集中，还会有判断力减弱的现象。

3、有时还会出现腹部胀满，呕吐，恶心等肠胃功能的障碍，还会出现盆腔组织水肿和冲血，有可能会出现腰骶部疼痛，盆腔腹胀等症状。

4、在经期前会有头痛，而且疼痛的部位不固定，大多数是单侧的头痛，同时还会有恶心，呕吐的现象。特别在经期的前几天会有这种现象特别明显。

经前紧张综合症的治疗

患者在出现经前紧张综合征时是一定要经受治疗的。因为这种疾病对人体的危害性非常大，容易导致很多不好的症状，有时会产生自杀的念头。所以才出现这种疾病时，一定要积极的进行治疗。具体的治疗方法有哪些呢？

1、在平时一定要做一些运动锻炼，可以做规律性的中等部有氧运动，例如游泳，慢跑，骑车等。运动量是一定要根据自身的体力进行，不然会使身体受到伤害。

2、在进行运动时，一定要持久，规律性的进行，不能够半途而废，这样对治疗这种疾病没有好处，所以在进行运动时，一定要坚持。

3、在平时也需要调整自己的饮食结构。合理的补充矿物质，以及维生素，增加碳水化合物，还需要减少盐，糖，咖啡因以及酒的摄入。这些食物对神经会产生一定的影响，所以不利于疾病的治疗。

4、在平时还要减少对外界的应激反应。要养成良好的生活习惯，减少昼夜生活的节奏，可以采取*物治疗。这些都有利于疾病的恢复，同时对身体也有很大好处。

经前紧张综合征的缓解方法

在出现经前紧张综合征时，患者大多数会有很多症状表现。这些症状会给患者带来很大影响，所以在月经来之前，可以采用一些轻松的应对方法来缓解这一病症。

1、如果出现情绪低落，就可以进行身体锻炼，同时在饮食上也需要补充维他命b6，镁元素，钙元素等，都可以帮助缓解，但是这些方法不能够立刻起作用，需要坚持做三个月。

2、如果出现严重的抑郁症，这时需要到专业的心里咨询员那里寻求帮助，这样才可以有效的缓解这种病症。而且这种病症只会在生理期出现会非常影响正常的生活，所以要及时的进行调整。

3、如果在生理期出现体重增加，这个时候就不需要太过担心，因为这些额外的重量会随着生理其排出的液体减少，即便是大吃特吃也不会导致体重的增加。

4、如果发生胃口改变，这时就不需要饿着自己，及时的给自己补充食物。而且在生理期之前，身体会每天需要额外的500卡路里，所以适当的补充饮食对身体还是有好处的。

经前紧张综合征的饮食

患者在出现经前紧张综合征时，会出现很多的负面情绪。而这些情绪会影响正常的生活，同时也影响着患者的健康，所以在平时也可以采用一些食物的量法来进行缓解。

1、维生素b6能够帮助提升情绪。如果在平时的饮食中摄入充足的维生素b6，就会使女性在经期前保持稳定的情绪。所以在平时可以多使用一些含有维生素b6的食物。

2、如果b6和镁剂一起服用，还能够缓解经期前的焦虑。ω-3脂肪酸能够减少女性体内中的荷尔蒙分泌。这种荷尔蒙会在经期前加剧子宫的收缩，从而引起腹痛。

3、ω-3脂肪酸摄入，可以缓解腹痛，同时也能够帮助缓解，因为经前综合征而引起的焦虑。摄入一些维生素e，也可以减轻女性胸部不适，同时还能够缓解腹痛。

4、含有维生素b6的食物包括小麦麸，酵母，麦芽，牛肉，动物肝脏，甘蓝菜，大豆，糙米，坚果等，还有富含ω-3脂肪酸食物包括三文鱼，沙丁鱼，金枪鱼以及淡菜等。多食用这些食物对缓解经前紧张综合征有很大的帮助。

如果有金钱紧张综合症的女性，一定要及时的进行治疗，因为这种疾病很容易给患者带来巨大的威胁，同时会给患者的心理产生巨大的伤害。

【三】警惕情绪紧张易致流产-孕前准备

一大早小晴就哭哭啼啼跑进医院妇产科诊室，两只眼睛又红又肿。小晴是个“老病号”，28岁的她自半年前自然流产后，就一直在门诊看病调理。

“怎么回事？”面对医生的提问，小晴哽咽着说，想到上次的经历，她就吃不香睡不着了，“不如直接再去检查好了！”于是，为了确保安全，她天天都去社区卫生院报到，抽一管血，拿到化验单后，看到指标还不错，她心里美滋滋的，但还不放心。她每天自己测试早孕试条。可今天一早，当她再去检查时，指标一下子跌了下来，她拿着化验单，医生告诉了一个她最不愿意听到的消息“可能是流产了”。

据浙江省杭州市中医院中医妇科主任医师何嘉琳教授介绍，她在门诊经常碰到类似小晴这样的病人，她们患得患失，常常造成心理性不孕或流产。因为紧张使机体处于一种应激状态，破坏了原来的稳定，体内神经免疫及内分泌发生紊乱，特别是孕激素的改变使正常妊娠发生改变。孕激素是保证胚胎发育的重要激素，与下丘脑有密切关系。而人的情绪变化与下丘脑有关，当情绪处于长期紧张状态时，体内孕激素水平降低，胎盘发育不良，不利于胚胎发育，况且子宫处于高敏感状态，很小的刺激就会促使子宫收缩，从而诱发流产。