减肥期间可以吃皮蛋吗-孕前准备

松花蛋的热量

随着生活水平的提高，大家已经不再是为温饱问题所操劳，如今的生活，大家想吃啥喝啥，一般都能买得起。但是吃多了，很容易长胖，所以大家由追求温饱层次已经转化成追求养生层次了。吃得健康又营养，这才是好的饮食方式。相信大家都知道，不同物质热量不同，热量高是导致肥胖的元凶。那么对于经常会吃到的松花蛋，大家对于它的热量又了解多少呢？如果你并不知晓的话，那么接下来的内容肯定会让你找到想要的答案。

问：松花蛋的热量高不高？

答：松花蛋的热量（以100克可食部分计）是171大卡（715千焦），在同类食物中单位热量适中。每100克松花蛋的热量约占中国营养学会推荐的普通成年人保持健康每天所需摄入总热量的7%。松花蛋如果是采取凉拌的烹调方式，它的营养损失会是最小的，而凉拌松花蛋也是减肥期间推荐的菜式，因此大家大可不必担心松花蛋的热量过高，其实它的热量是属于比较低的呢~

松花蛋吃多有害处吗

松花蛋一种汉族传统风味蛋制品，轻轻剥开壳我们就可以看到蛋的表皮有花絮一般的白色花纹，闻一闻一阵特殊的香气扑鼻而来，让人忍不住口水直流。松花蛋虽然好吃，但并不能吃太多，因为松花蛋吃多了有一定的害处呢。相信不少人都不淡定了，不是说松花蛋营养价值一级棒吗？为什么还会有害处呢？想要一探究竟，那还等什么，赶紧过来围观吧！

松花蛋比起普通的鸭蛋含更多矿物质，脂肪和总热量却稍有下降，它能刺激消化器官，增进食欲，促进营养的消化吸收。但是大家也不要忽略这样的一个问题，那就是加工松花蛋时，要将纯碱、石灰、盐、黄丹粉按一定比例混合，再加上泥和糠裹在鸭蛋外面，松花蛋两个星期后，美味可口的松花蛋就制成了。黄丹粉就是氧化铅，具有使蛋产生美丽花纹的作用，但用了黄丹粉，松花蛋就会受到铅的污染。

吃太多松花蛋会导致过量摄取变质的蛋白质，引起铅中毒。松花蛋里含铅，或许很多人都知道这样的事实，所以大家都会选择买无铅松花蛋，以为这样就可以放心食用了。其实，无铅松花蛋同样含铅，成人还可以，对于儿童还是少吃为好，儿童青少年吃太多还会影响智力的发育。

松花蛋怎么做最好吃

松花蛋也就是我们常说的皮蛋，撇开那一碗热腾腾的皮蛋瘦肉粥，其实松花蛋的吃法多种多样，凉拌着吃也是十分合适的呢。那么一个个光滑细嫩的松花蛋摆在你的面前，需要怎么做才能做出最美味的松花蛋菜肴呢？吃货必看的松花蛋做法，你值得拥有！

尖椒皮蛋

主料：松花蛋(鸡蛋)3个

辅料：尖椒1根、食盐1克、醋50克、白糖5克、辣椒油适量

做法：

1、将松花蛋去壳，每只切成六瓣，摆在盘中。

2、尖椒洗干净。将青椒拍一下在切成大小差不多的小块（最好小点）

3、架锅烧热，把尖椒放如锅中，一同放入蒜沫姜沫和盐（少许）。翻炒30秒关火。趁热放入油辣椒、醋5、白糖等，最后翻炒一下再倒在皮蛋上。

4、出锅即可食用。

剁椒皮蛋豆腐

主料：豆腐500g、松花蛋120g

辅料：青椒15g、剁椒15g、生抽10ml、糖1g、醋3ml、鸡精适量、香油适量

做法：

1、准备好内酯豆腐和剥好的松花蛋、青椒；

2、先把豆腐入锅蒸5分钟；

3、将内酯豆腐划上几道放入盘中；

4、将剥好皮的松花蛋切小丁放在豆腐上待用；

5、取一小碗，加生抽，醋，糖，鸡精拌均匀；

6、锅内倒入少许香油，准备好剁椒和切成小丁的青椒；

7、锅内的香油炸香后把剁椒和青椒放入，在把料汁倒入；

8、出香味后浇在皮蛋豆腐上即可。

松花蛋可不可以经常吃

相信吃过松花蛋的人都会这样的体会，那就是松花蛋的蛋黄吃起来比普通鸡蛋的蛋黄鲜得多，这主要是因为松花蛋的蛋黄中有很多蛋白质分解变成了氨基酸，因此吃起来味道会更加美味哟！松花蛋不但是美味佳肴，而且还具有很好的食用效果，它有润喉、去热、醒酒的功效呢。那么对于这样一种既美味又有营养的松花蛋，我们可不可以经常吃呢？妈网百科马上为大家科普一下这方面的知识。

问：松花蛋可不可以经常吃？

答：答案是否定的。松花蛋这种食物少吃无妨，多吃却对身体有不良影响。因为皮蛋是透过混合纯碱、石灰、盐和氧化铅，将鸭蛋包裹而腌制的，当中含有铅，所以如果经常食用，有机会引起铅中毒。这会导致失眠、不能集中注意力、贫血、关节痛、思维缓慢、脑功能受影响等症状。此外，铅更会取代钙质，影响钙的摄取，可能造成缺钙。

妈网百科碎碎念：若是想要在日常生活中换换口味，常常新，松花蛋的确是值得考虑的食品，但若以营养价值来看，松花蛋最好不要吃得太多，也不建议经常吃松花蛋！

松花蛋不适宜哪些人吃

松花蛋也就是我们经常会吃到的皮蛋，它不仅是美味佳肴，而且具有一定的*用价值呢。但是松花蛋不是你想吃就能吃，在我们当中也是存在一部位人是不适宜进食松花蛋的。那么松花蛋不适宜哪些人吃呢？就让万能的妈网百科来给大家科普一下这方面的内容吧。

问：松花蛋不适宜哪些人吃？

答：小孩子和脾阳不足、寒湿下痢者、心血管病、肝肾疾病患者不适宜吃松花蛋哟。这是因为松花蛋里面含有铅，所以并不适合上述人群食用，最好少吃或不吃。

特别是发育中的青少年和孩子，过量摄入铅会对他们产生恶劣的影响。铅会对大脑和神经造成伤害，令他们大脑智力低下，反应迟钝，注意力无法集中、听力下降、学习出现困难、运动失调等。所以家长们一定不要让自己的孩子吃太多类似这样的食物呢！

妈网百科碎碎念：铅还会引起贫血，抑制机体免疫力，使食欲下降，甚至引起食物中毒的现象，如腹痛、呕吐、腹泻等。如果在进食松花蛋之后出现这样的情况，很有可能是铅中毒，一定要及时到医院进行治疗！

松花蛋不能和什么一起吃

夏季天气炎热，很多人都表示没有食欲，这个时候大多数人都喜欢弄上一盘凉拌松花蛋来开胃。松花蛋固然美味可口，营养丰富，但是你们可知道松花蛋不能和什么一起吃？只有弄清楚食物的搭配禁忌，才能避免出现因为吃错东西而出现的不良后果。想要了解松花蛋的搭配禁忌，那么接下来的内容肯定能够帮助你~

松花蛋有氨气气味，这主要是因为氨基酸分解等复杂反应产生氨气，食用松花蛋时，加点陈醋，醋能杀菌，又能中和松花蛋的一部分碱性，吃起来也更有味。但是需要注意的是松花蛋不能搭配甲鱼、李子、红糖一起吃。松花蛋与这三种食物存在相克的性质，共同食用会引起不适，甚至引起食物中毒。

妈网百科碎碎念：松花蛋本身就含有一定的铅，吃太多对身体会产生副作用，吃多了容易造成铅中毒现象，所以大家还是少吃为妙，吃货们且吃且珍惜啊！

延伸阅读

【一】冻豆腐怎样吃快速减肥-孕前准备

冻豆腐怎么吃减肥

冻豆腐不含脂肪，而且营养美味，是一种理想的减肥食品。冻豆腐含有许多空隙，所以冻豆腐又好吃又减肥的烹饪方法就是用金针菇等材料与冻豆腐一起煮，让冻豆腐充分吸收鲜甜的汤汁，这道菜就是冻豆腐金针菇汤。

原料：冻豆腐1块，榨菜丝15克，金针菇80克。

辅料：肉清汤（或凉白开）、盐、胡椒粉。

做法：1、把冻豆腐稍微解冻，用清水洗净，切小成块；再把金针菇洗干净，并切成两段。2、把肉清汤（或凉白开）倒进锅里，开火把其烧开，再把冻豆腐放入其中。3、等冻豆腐煮软后，一次加入金针菇、榨菜，都到都煮熟后加适量的盐。4、熄火，把冻豆腐金针菇汤盛入碗中，视各人口味还可以加入胡椒粉或香菜。

吃冻豆腐为什么可以减肥

冻豆腐里面的孔隙有许多，热量少，无脂肪含量，饱腹感强，所以是理想的减肥食品，多吃了也不会长胖。而且，冻豆腐中含有一种酸性物质，这种物质可以分解脂肪，有利于肠部蠕动和脂肪的排泄，所以可以起到减肥作用。

冻豆腐的营养价值

虽然冻豆腐是被冷冻过的豆腐，它的组织结构发生了，变成了蜂窝状，但是它的蛋白质、维生素和矿物质破坏较少，所以冻豆腐和新鲜的豆腐都是非常有营养的。

冻豆腐含有较高的蛋白质、不饱和脂肪酸、卵磷酸等，而且还含有8种人体所需的氨基酸。因此，常吃冻豆腐的话不仅可以保护肝脏，而且可以促进身体代谢，增强免疫力，并具有排毒养颜、益气补虚的功效。冻豆腐中含有一种的酸性物质可以分解脂肪，有利于肠部蠕动和脂肪的排泄，所以可以起到减肥作用。

冻豆腐是怎样制成的

冻豆腐的制作方法很简单。先把新鲜买回来的老豆腐用清水洗干净，然后用盐水泡半小时。从盐水中把豆腐捞出来之后，用保鲜盒或保鲜膜一类的东西把豆腐包好，然后放进冰箱的冷藏室内。在冷藏室内冰冻24—48小时后，原来的老豆腐就会成了冻豆腐，就可以拿出来解冻并烹制了。当然，整块冰冻好的冻豆腐是非常难切开的，所以也可以先把新鲜的老豆腐切成小块后再进行冷藏。

有些朋友觉得在冷藏室内冰冻的冻豆腐会有一股奇怪的味道，那是因为冻豆腐吸收了冰箱中的异味。如果想避免这种异味的话，可以选择在大冬天的时候，把用保鲜膜包好的新鲜老豆腐直接放在室外，这样在“天然大冰箱”里冰冻出来的冻豆腐就不会有异味了，当然，这种做法仅限于在北方的朋友哦。

【二】跑步机减肥跑多长时间-孕前准备

跑步机多久能减肥

用手捏捏身上的肉肉，mm们心里也许像触电似的难受，一旦你站在跑步机上，就恨不得疯狂快跑，让赘肉消失得无影无踪。但跑步机减肥多久才能见到成效呢？有一颗“减肥心”的mm一定急死了，下面赶紧来看看妈网百科怎么说。

跑步机减肥多久能减肥还要看mm们的运动量和个人体质。一般来说，跑30分钟可以消耗295卡路里的热量，而跑1小时消耗的热量则达到590卡路里的热量，并且这个过程是需要连续不断地进行的。因此，mm们在跑步机减肥时也许需要每次间断地跑上一段时间，如此坚持3个月，体重就一定会有实质性减轻！

跑步机减肥也需要考虑到个体差异，如果mm们运动很长时间都没有任何体重减轻的信号，那就要想想自己是否适合跑步机减肥了，你不妨改用其他减肥方式，比如游泳、骑自行车等户外运动，相信你一定能减肥成功哦。

跑步机减肥效果好吗

跑步机减肥确实需要一定的时间，但相比于其他运动方式，跑步机减肥的效果真的好吗？很多mm们对跑步机的减肥效果无感，只知道看着跑步机滚动的皮带不断地往前奔跑，这样盲目减肥的方式其实并不可取，跑步机的实际减肥效果，你不可不知！

一般来说，跑步机可以起到很好的健身塑体的作用，同时还能提高心肺功能。在室内用跑步机时一定要开窗透气，这样对身体才最有利。另外，只要达到了一定的运动量，坚持了一定时间，跑步机减肥效果还是很明显的，mm们大可不必担心跑步机减肥无效的几率会“砸”在自己头上哦。

当然，跑步机减肥只属于一种有氧运动，单靠一种有氧运动收到的减肥效果毕竟有限，要想科学安全的达到健身减肥目标，mm们需要将力量运动、有氧运动、合理膳食、规律起居几个要素组合起来，长期坚持，这才是减脂的光明大道哦！

跑步机减肥的正确姿势

家有跑步机并非就能高枕无忧，如果你在跑步机上的姿势不正确，减肥效果也会大打折扣呢，而专业的跑步姿势不仅能帮组减肥，还有利身体健康，下面这些跑步机减肥要用到的硬“姿势”，mm们速速get起来！

1、跑步时腿不要抬得过高，头部自然摆动；

2、膝关节微曲，以减轻对膝关节的损害；

3、跑步时手臂尽量放松；

4、腰部自然直立，不可弯曲，也不可过于挺直；

5、注意缓冲脚着地时候的冲击，即脚后跟比脚尖先落到跑步板上，以减少对脚踝的损伤害；

跑步机减肥每天跑多久合适

爱用跑步机跑步减肥的mm喜欢每天都跑上一会，但每天跑多久却并不清楚。如果跑步时间太长，身体很容易“吃不消”；跑步时间不够又到不到减肥所需的运动量。那么跑步机减肥每天跑多久才合适呢？

以减肥为目的的跑步，每次时间不应少于30分钟，而且跑步过程中应坚持慢速长跑。因为30分的慢速长跑可以耗尽体内的糖原，并助于脂肪的消耗，只要脂肪在不断消耗，减肥成功也就指日可待了！

所以mm们不妨每天在跑步机上跑上30分钟，每次都慢速快跑，这个最简单有效的减肥方式，你一定要坚持到底哦！

跑步机的跑带怎么调整

正确使用跑步机是运动减肥的关键，而跑步机跑带的调整则是使用跑步机的关键。跑带太松太紧都不利于跑步减肥，调整跑带的正确方法是什么呢？还不清楚的mm快来先睹为快哦，看看哪些做法是你需要及时纠正的！

跑带向左偏：

顺时针调节左边的后端盖调节螺丝，或逆时针调节右边的后端盖调节孔内调节螺丝。

跑带向右偏：

顺时针调节右边的后端盖调节孔内调节螺丝或逆时针调节左边的后端盖调节孔内调节螺丝，建议调整90°即可。

跑带太松：

用专用工具以每次四分之一圈（九十度）为单位，顺时针从节后端盖左右调节孔内调节螺丝。

跑带太紧：

参照将跑带调紧的步骤，将跑带调松即可。

一般来说，跑步机在使用一段时间后常出现的问题是跑带变松，其中很可能是因为主机摆放不平稳，或者是mm们运动时双脚不在跑带的中心区域，又或者是mm们双脚用力不均匀，以后遇到问题时应对比找出真正原因，并加以调整哦！

【三】女性孕前如何饮食减肥-孕前准备

低碳水化合物、高蛋白饮食会限制人每天摄入的碳水化合物总量，但鼓励人们多吃蛋白食品，在每天摄入的脂肪总量上也相当随便。这些饮食方案之所以能够起作用，是因为没有了碳水化合物，且总热量减少以后，人体就被迫分解存储下来的脂肪以获得能量。另外，胰岛素激素水平也受到压抑。在许多人身上，这就导致较快的体重损失。这看起来是一种较快的减肥方法，超过一般性的低热量饮食方案，因为缺少碳水化合物热量——人体最喜欢的一种燃料，会导致脂肪发生更有效的分解。

如我们较早前已经讨论过的，患有pcos的大多数女性都有较高的胰岛素水平。胰岛素从胰腺里分泌出来，主要是要回应碳水化合物。减少了碳水化合物，或者使碳水化合物与其他食物结合起来(蛋白或脂肪)以后，患pcos的女性就能十分有效地降低其胰岛素水平。这些低碳水化合物、高蛋白的饮食除了是快速减肥的好办法以外，在这些女性的胰岛素水平下降以后，也是快速恢复其正常卵巢功能的好办法。胰岛素直接和间接地刺激睾丸酮在卵巢中的生长。因为这个原因，一些女性也许还会发现，使用这些饮食方案后，她们的痤疮和烦心的毛发增长也有所减缓。

如果决定尝试低碳水化合物、高蛋白饮食方案，要怎么做呢?

首先，我们必须知道每天食用的所有食物中的碳水化合物含量。购买回来的食品，我们都要看看每份食物的碳水化合物克数，还应该考虑购买一份食物指南，看看里面列出的蛋白、脂肪及碳水化合物构成，因为有些食品并不是包装销售的，比如新鲜水果和蔬菜。

一般来说，这些饮食方案允许大家吃大份的肉类和许多蔬菜。应当记住，水果差不多全都是碳水化合物，但是，某些水果，比如草莓，所含的碳水化合物比其他的少一些。某些蔬菜，比如土豆、玉米、胡萝卜、西红柿、豌豆、洋葱和四季豆含有很多碳水化合物，因此应当有所限制。加食物调料和拌粉时应当小心，这些饮食书籍中有很多都利用血糖生成指数概念确定哪些碳水化合物比另外一些更好。血糖生长指数指明碳水化合物会以多快速度在体内吸收，吃完饭以后，血糖水平的上升有多快。血糖生长指数较高的碳水化合物吸收很快，引起血糖水平快速上升。作为对血糖水平快速上升的回应，胰腺会释放出大量胰岛素。因此，有些碳水化合物(血糖指数低的那些)可能更好些，因为它们影响胰岛素的方式有所不同。

采纳低碳水化合物、高蛋白饮食方案的人告诉我说，他们各餐之间不觉得饿，因为他们吃的都是普通分量的食物。蛋白与脂肪比起碳水化合物来更有填充感，用来消化的时间也比碳水化合物长。这些方案的采纳者报告的另一个益处是，看起来再不像以前那样，在午餐后或晚餐后再没有昏睡欲，而他们以前却时常是这样的。

我提到的很多流行饮食方案书籍都完全限制碳水化合物，结果使人的身体进入某种称为酮酸中毒的饥饿状态。酮酸是脂肪代谢的分解产物，如果找不到碳水化合物，它们就会在血流中积存起来。但是，在早期妊娠阶段，酮酸可能是不安全的因素。由于这个原因，假如有酮酸中毒现象，我建议不要怀孩子。应该在怀孩子之前就完成这些饮食改善工作。另外，进行饮食治疗期间，还要吃一些孕前维生素。这样的话，假如无意间怀上了孩子，胎儿也不会处在先天缺陷的高风险中。