孕妇补铁必吃7大水果孕妇补血绝对不能错过-孕前准备

在怀孕的时候，宝宝所需要的营养都是从宝妈体内获得，如果这个时候营养不够，就会给宝宝的生长发育带来一些影响，所以宝妈们时时刻刻都在注意着，特别是在孕中期和孕后期的时候，胎儿基本已经成型，而器官正在发育，这个时候需要的各种微量元素也是非常多的，所以准妈妈一定要注意补充了!

说到补充营养和微量元素，大家第一时间想到应该是现在各种各样保健品或者是*物，其实完全没有必要啊，在我们生活中，很多食物和水果里面都含有丰富的营养，只要我们在食物和水果的种类上面注意，就完全可以满足准妈妈和宝宝健康所需要的一些元素！

贫血是孕后期的宝妈们比较容易出现的一个问题了，其实贫血就是宝妈体内铁元素的缺乏，导致了造血干细胞没有办法产生足够的血液，所以我们就要注意补充铁元素了，本文就给大家带来了孕妇补铁必吃的7大水果，促进铁元素的吸收，帮助造血干细胞的合成，感兴趣的宝妈们赶紧来看看吧啊！

孕妇补铁必吃7大水果——火龙果

火龙果里面含有的铁元素是所有水果中最多的，所以想要补铁的宝妈们是绝对不能错过的，而且火龙果里面还含有丰富的纤维素，可以促进孕妇的肠胃蠕动，对于孕妇便秘有很好的预防作用！

孕妇补铁必吃7大水果——樱桃

樱桃不仅颜值高，里面蕴含的营养也是非常丰富的，其中含量最丰富的就是铁元素了，孕妇多吃樱桃可以促进体内的血红蛋白再生，帮助预防贫血！所以大家绝对不能错过！

延伸阅读

【一】孕妇为什么要吃水果-孕前准备

女性在孕期适当吃些水果，可以补充必要的营养元素，对自身和胎儿都有极大的好吃。但不是所有的水果都适合准妈妈食用，有些水果是需要忌口的。那么准妈妈不能吃哪些水果？孕期吃水果有什么注意事项？

孕妇为什么要吃水果

大部分水果90%都是水分，并且含有丰富的维生素c、纤维素、叶酸、糖类等营养成分。孕妇吃水果不仅能够缓解孕妇因为缺水而造成的疲劳感，还能为胎儿健康成长提供营养。、另外，水果种类繁多，经济实惠，还能够帮助孕妇调节孕期的口味，有效缓解孕妇便秘症状，更加有助于孕妇生育出皮肤水嫩光滑的宝宝。

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怀孕不同阶段吃什么水果好

在怀孕的不同时期，孕妇应当选择食用不同种类的水果。水果挑选错误，不仅无法给孕妇提供需要的营养，还容易造成孕妇或者胎儿的不适。那么孕妇应当如何选择呢？

【二】桃子属于什么水果种类-孕前准备

【营养功效】桃有补益气血、养阴生津的作用。可用于大病之后，气血亏虚，面黄肌瘦，心悸气短者。桃的含铁量较高，是缺铁性贫血病人的理想辅助食物。桃含钾多，含钠少，适合水肿病人食用。桃仁有活血化淤、润肠通便作用，可用于闭经、跌打损伤等的辅助治疗。桃仁提取物有抗凝血作用，并能抑制咳嗽中枢而止咳。同时能使血压下降，可用于高血压病人的辅助治疗。

【适用人群】一般人群均可食用。每次1个。

【特别提示】未成熟的桃子、烂的桃子不要吃。

【健康红绿灯】胃肠功能不良者及老人、小孩不宜多吃。糖尿病人应慎食。

桃子好好吃对身体也是有很多好处的，但并不是每个人都适合吃桃子的，由其是对于一些消化功能不是很好的老人和小孩最好不要吃太多的桃了，同时虽然说吃桃对降压有很多的好处，但是对于那些有糖尿病的高血压患者最好就不要吃桃子。

桃果汁多味美，芳香诱人，色泽艳丽，营养丰富。每100g果肉含糖7～15g，有机酸0.2～0.9g，蛋白质0.90g，脂肪0.1～0.5g，含维生素c3～5mg，维生素b10.01～0.02mg，维生素b20.2mg，类胡萝卜素1180mg。

桃子的口感良好，通体能散发出一股能够令人心情愉悦的香味儿，所含营养物质也相对丰富，吃了对身体有补益延年的作用。

桃子属于什么水果，大家都有所了解，对于桃子来吃，即使就是再有多大的营养，我们也不能说是一下子就吃多少，要每天少吃些，要长吃，这样才能实现桃子的营养价值，才能体现出桃子的功效与作用来。否则的话还会对身体带来不利。

【三】哪些水果适合做水果奶昔-孕前准备

奶昔的做法

提起奶昔，大家一定都会想到它甜蜜的味道和美丽的颜色，奶昔一直是甜品界的宠儿，想必很多人也想要自己在家做出美味的奶昔。那么奶昔的做法具体是怎样的呢？

奶昔的做法其实并不难，有条件的人可以自己在家做出美味的奶昔。把鲜奶、冰淇淋、冰块放进搅拌机里搅拌均匀，就是简单的奶昔了。其实自己做冰淇凌很简单的，只要酸奶，果酱，白糖，蛋清就可以了。方法如下：

原料：酸奶350毫升、白糖4大勺、果酱（草莓酱为好）5大勺、鸡蛋白 2个。

做法：

1、酸奶中加入白糖，搅拌至白糖全部溶化，再加入水果酱，拌匀成酸奶果酱。放入冰箱深冻柜中约2小时，中途取出搅拌2—3次。

2、将蛋白抽打成形(即变硬成“奶油”状)，慢慢地拌入尚未冻硬的酸奶果酱中，成为冰淇淋生料。

将冰淇淋生料分成4份，继续冰冻1—2小时，中途取出搅拌2—3次，即成为冰淇淋。直至食用时取出。

奶昔怎么吃

奶昔是从欧洲流传到我国的，由于奶昔香甜的口感和浓浓的奶香，使得奶昔从一传入我国，就广受追捧和喜爱。但是奶昔也有许多种，那么奶昔怎么吃呢？

一般如果是去甜品店和餐厅点奶昔，都是作为饭后甜点。奶昔是可以昨晚零食甜点单独食用，享受其原始的口味。奶昔还可以与其他点心类食物搭配食用，一口奶昔，一口点心，风味独特。

奶昔通常会添加鲜果一起食用，根据自己的口味，选择不同的奶昔。奶昔含糖量高，可根据自己的口味选择糖分的高低。

而现在很多人都流行用奶昔减肥，代餐奶昔也越来越受大家的欢迎。代餐奶昔的吃法一般可以按照产品提示来定时定量食用。现在很多人减肥只追求效果，而忽略了自己的身体健康，很容易不按时吃饭。

而且减肥的效果是因人而异的，不过按科学减肥的速度，一周减1〜2斤是比较合理的。切不可盲目追求速度。

奶昔的种类

奶昔是很多人都很喜欢的一种甜品，奶昔不仅仅是一种饮品，还可以作为零食和甜点单独食用，享受其原始的口味。奶昔的种类也有许多，那么具体奶昔的种类有哪些呢？

西红柿奶昔

材料：低脂原味酸奶(酸奶酪、酸奶)240毫升，熟透的大西红柿2个，干罗勒1/2茶匙，压碎，盐1/4茶匙。

做法：

1、先将买回来的西红柿洗干净，然后把皮和籽去掉，再切成一小粒一小粒。

2、将酸奶、西红柿、罗勒和盐放入果汁机，搅打2分钟后倒出来。如果你喜欢，也可在杯子里添加冰块饮用。

点评：西红柿含有丰富的维生素和纤维素，热量和脂肪含量极低，吃再多都不容易肥哦。这款西红柿奶昔易于消化，还为西红柿的减肥功效加了分哦。

樱桃奶昔

材料：樱桃100克，酸牛奶180克，砂糖10克。

做法：

1、樱桃100克，酸牛奶180克，砂糖10克。

2、将盘子里的果肉全部放入料理机中。

3、再将180克的酸牛奶和砂糖加进去。

4、将榨汁机的开关按动，把全部材料打匀打细就可以了。

点评：樱桃含有丰富的维生素和纤维素，是水果中的减肥佳品，除此之外，樱桃还含有丰富的花青素，减肥养颜一举两得哦。

奶昔的营养

在炎炎夏日，酷暑难耐时，来上一杯加冰奶昔，那将会是非常消暑爽口。奶昔不仅好喝好看，还有着不一样的营养价值哦。那么奶昔的营养有哪些呢？

1、低热量摄入，增加脂肪消耗

用纯牛奶调制后一份奶昔的热量只有不到200大卡，只有普通一餐的五分之一，每天用奶昔代替1-2顿正餐可有效减少500-1000大卡的热量摄入，用奶昔代餐可有效控制热量摄入，轻松切断脂肪源头。

2、低升糖指数，改善代谢状况

奶昔精选低升糖指数食材，可持久维持血糖平稳，不会出现因餐后血糖快速上升引起的胰岛素大量分泌，既可避免餐后脂肪的积累，又可避免血糖降低引起的饥饿感，从而避免了暴饮暴食导致的过多热量摄入。

3、均衡营养，为肝脏分解脂肪助力

奶昔中全面均衡的营养成分既能保证人体所需，提高基础代谢率，形成易瘦体质，又能促进肝脏合成氧化酶类的物质，为肝脏分解脂肪助力。

奶昔减肥有效果吗

奶昔不仅是很多喜爱甜食的人的最爱，还很受爱美减肥人士的亲睐。现在也有越来越多的人将奶昔作为减肥产品。那么奶昔减肥有效果吗？

奶昔减肥是有效果的，但是也只是在一定程度上有效果，盲目的吃奶昔减肥很可能会伤害到身体健康。

吃蔬菜奶昔减肥早餐就是一个不错的方法，早上是一天减肥的黄金时期，如果早餐时喝一杯自制的减肥奶昔，可以清肠排毒，瘦身养颜，三天最少都可以瘦4斤。

奶昔中会加入各种新鲜的水果，樱桃奶昔中的樱桃含有丰富的维生素和纤维素，是水果中的减肥佳品，除此之外，樱桃还含有丰富的花青素，减肥养颜一举两得。

而西红柿奶昔中的西红柿含有丰富的维生素和纤维素，热量和脂肪含量极低，吃再多都不容易肥哦。这款西红柿奶昔易于消化，还为西红柿的减肥功效加了分。

香蕉奶昔中的香蕉含有丰富的钾元素，具有良好的瘦腿功效。除此之外，食用香蕉会有很好的饱腹作用，可以提供足够的能量，不会挨饿。

黄瓜奶昔中的黄瓜含有丰富的维生素和纤维素，所含的热量和脂肪都较低，早晨来一杯黄瓜奶昔除了可以减肥以外，还很清润。