亲子瑜伽的25个体式图亲子瑜伽让你和孩子更有默契-孕前准备

家庭教育中，很多爸爸妈妈都不知道怎么和孩子建立感情，更谈不上拉近孩子的默契。其实亲子瑜伽就可以做到这一点，亲子瑜伽的动作主要是讲究的默契，和孩子一起做瑜伽，能够促进孩子身体更健康，也是父母和孩子之间爱的延续和增进！为了让亲子瑜伽体现出自身的价值，让你和孩子默契十足，下面我们就一起感受一下亲子瑜伽的25个体式图，感受亲子瑜伽的魅力吧！

亲子瑜伽的25个体式图

1.山式：站立身体，双脚并拢，大拇指向上提起并且分开，向后绕肩，将双手置于腹部进行5次深呼吸。

2.新月式：左手臂向天空伸展，手指分开，性右侧伸展身体，保持手臂尽量伸向远方，保持两到五个呼吸，然后换另一侧练习。

3.布娃娃式：双脚平行站立与髋同宽，深吸气然后呼气，向前弯曲身体，让你的手臂和头部保持放松，向双脚方向垂落。

4.鸵鸟式：背靠背坐好，感觉到另一人的呼吸和背部的起伏，然后尝试同时吸气和呼气，让呼吸的时间一样延长，一起做五到十个呼吸。

5.面对面式：两人面对面坐好，双手合十闭上双眼，感觉到另一人的呼吸起伏，然后尝试同时吸气和呼气，让呼吸的时间一样延长，一起做五到十个呼吸。

6.光泽式：妈妈和孩子距离十公分，背对背站立，菊韵呼吸，两人同时前弯曲，双腿伸直，双手互相牵手，停留10秒-20秒钟。

延伸阅读

【一】家长怎么帮孩子领取健康码-孕前准备

随着国外新冠疫情还没有结束，国内的防控措施还是很严格的，一般坐公共交通都是需要健康码的，还有孩子上学的话也是需要的，对于孩子来说，健康码是需要家长帮忙领取的，很多家长不明白领取孩子健康码的方法。那么家长怎么帮孩子领取健康码？下面给大家详细解答这个问题。

家长帮孩子领取健康码的方法：

1、打开支付宝，选择城市服务后再选择健康码，然后进入自己的健康码页面。

2、接着选择家人代办，输入被代办人的身份、健康信息等。

3、核对填写的信息，点击确认提交就可以了，然后就可以在右上角的“切换申领人”中切换自己和被代办人的健康码，是比较方便的。

家长还要注意，帮孩子领取健康码的时候，一定要诚实填码，不能弄虚作假和隐瞒实情，否则一旦发现会纳入个人诚信管理系统，还会被追究法律责任。

在疫情期间，还要让孩子注意这些：

1、适当的让孩子在室内运动，比如做仰卧起坐、俯卧撑等，这样不仅仅对身体好，还能增强亲子感情。

2、保证孩子饮食的摄入量，多让孩子吃含有蛋白质的食物，还要多吃新鲜的水果蔬菜。

【二】父母陪孩子时尽量不要玩手机！-孕前准备

今天上班刚到办公室坐下，就听到同事就一边摇头一边不无感慨的说道：“你说现在的家长，自己玩手机就玩手机吧，为什么一定要在陪伴孩子时玩呢，尤其是在陪孩子写作业时玩！”

我进步好奇的问道：“人家家长在家陪孩子写作业时玩手机你都能知道，你自己成天眼了。”

“我要成天眼就好了，看到哪个家长陪伴孩子时玩手机直接对他喊话。”

“那你咋知道啊？”有一个同事说道。

“我班这个学生平时作业都很认真，整个作业都是干干净净的，可昨天的作业不但质量明显下降，试卷还弄的皱巴巴的，我问了原因才知道，昨晚他爸爸陪他写作业时在打游戏，他也想玩，就在写作业时分心了。”

听完同事的话，我一时间觉得心里有些发堵。

现在家长在陪孩子时玩手机已成普遍现象，各种场合随处可见。当大人打着陪孩子的名义在玩手机时，会对亲子关系的健康发展造成很大影响。孩子的健康成长离不开父母的陪伴，家长在陪伴孩子时一味的玩手机，看似是在陪伴，实则是在做无用功，是一种“无效陪伴”。“无效陪伴”不仅会影响孩子的心理健康，甚至会危及到孩子的生命。

可能有些家长患有“手机综合症”，一旦不摸手机整个人就觉得难受，心里空落落的，可是作为家长的你知不知道，总在孩子面前玩手机，对孩子的发展是多么不利吗？

一家长在陪孩子时玩手机的理由

家长在陪伴小孩时玩手机侧重于交往、娱乐等手机功能的使用。家长在陪伴小孩时，真实情况是并不需要忙其他事情，而是花在了玩微信、刷微博、看视频等，为什么一天中难得的亲子时间却被手机给霸占了呢？问题的关键不在手机，而在我们家长朋友们身上，究其原因有以下两方面：

（1）首先，家长觉得孩子的游戏比较幼稚，觉得在跟小孩一起玩时很无趣，甚至觉得和孩子聊天很烦，于是手机化解了陪伴孩子的无聊时光；

（2）其次，工作一天很劳累，回家想多放松放松。在孩子上学后，通常家长和孩子相处的时间比较少，于是便家长把放松自我的时间拿来陪伴小孩，可家长还是要找个机会给自己放个假，手机能够满足家长朋友们交友、聊天、娱乐等多项需求，于是出现一边陪伴小孩一边玩手机的普遍现象。

二家长陪孩子时玩手机的害处

（1）引导作用，诱使孩子成为手机党

小孩子在3

【三】5-6岁孩子喝什么奶粉好-孕前准备

孩子从小到大，都离不开奶粉，因为奶粉里面含有孩子成长发育的各种营养成分。特别是对于5-6岁的孩子来说，奶粉里面的磷元素，可以促进孩子的大脑发育；奶粉里面的维生素b2，有助于提高孩子视力。那么，5-6岁孩子喝什么奶粉好？下面跟着小编一起了解下吧。

很多家长都只让孩子喝奶粉到3周岁左右。因为3周岁以后的孩子就可以正常的吃饭了。而到孩子5-6岁左右，消化系统已经很完善了，平时完全可以通过食物里提高身体的各种需求。但是如果孩子挑食偏食的话，还是需要要靠奶粉加普食，加强营养提高身体抵抗力。

给5-6岁孩子买3段配方奶粉

配方奶粉里面含蛋白质、脂肪、钙、磷、碳水化合物、热量等，对孩子的生长发育很有好处。家长在买奶粉的时候，需要买适合5-6岁孩子的3段奶粉。不要以为只要是奶粉，几段都可以，甚至还会喝一些成人奶粉，这样都是很错误的，不但效果差，还有可能会让孩子出现消化不良。

选品牌大一点的奶粉

家长一定要注意其奶粉所含有营养成份，是不是满足当下孩子的成长的需求。另外还要尽量选择品牌大一点的，口碑好一点的奶粉生产商，还要根据不同的营养素选择奶粉。

不要专门喝一个牌子的奶粉，要换着喝

另外，一个牌子的奶粉喝久了，不管是进口的还是国产的，喝什么牌子的奶粉都有可以出现问题，因为是单一的配方，里面的成分是不变的，不能满足孩子的需求，所以必须要换着喝。

至于5-6岁孩子到底选什么牌子奶粉？

只要是市场上正规厂家的产品都行，大都都是符合孩子身体营养需要的国家标准，关键看自己的孩子喜欢那个牌子的口味。一般来说，对于5-6岁的孩子，配方奶粉的营养与微量元素还是比较丰富的，对孩子的身体健康与长个子很有好处，市场上的进口品牌奶粉推荐金装雅培，美赞臣，金装惠氏，国产奶粉推荐伊利金冠领。（让孩子长高的食物推荐）

因为雅培奶粉的主要配方是钙质的吸收与提高骨密度，美赞臣高dha配方注重于智力和脑部的发育，而惠氏添加足量的叶黄素对孩子的视力发展有帮助，吃这种奶粉的孩子眼睛比较明亮，伊利奶粉属于国产奶粉精品，孩子的便便会很好，但是不建议购买伪进口品牌奶粉。

最后小编提醒家长，给孩子选择奶粉的时候还要注意去正规的渠道购买，每次泡完奶粉后要盖好盖子，打开的奶粉盒要在短期时间内吃完。家长要知道如何合理安排儿童膳食，另外平时多关注3-6岁宝宝营养食谱专题。