灵芝的副作用-孕前准备

灵芝，自古以来就被誉为了起死回生的“仙草”。它具有广泛的*用价值。可以提高肝脏的排毒功能，还能用于治疗神经衰弱，失眠，慢性病等等症状。本草纲目也记载了，灵芝性平，没有毒副作用，因此灵芝是可以每日放心服用的。

那么是不是所有人都可以服用灵芝呢？原则上，任何人都可以服用灵芝。特别是老人与小孩，老人与小孩的身体抵抗力比成人弱，因而容易患各种疾病。服用灵芝，抵抗力就会大为增强，因而不易感冒，因此，小孩与老人更要率先服用灵芝。小学生以下的小孩，适量为成人的2/3，体重轻而虚弱型的老人，适量为成人的2/3。

现代医学证明，灵芝富含的多种有效成份，对于以下人群都有非常好的日常保健和辅助治疗效果：

1、长期处于亚健康状态，精神不振者；

2、身体虚弱，免疫力低下，容易患病者；

3、患有各种慢性病，需要长期服*治疗者；

4、工作压力大，脑力劳动频繁而导致的神经衰弱、失眠、工作效率低下的人；

5、患有高血脂、高血糖、高血压等疾病的人；

6、长期接触电脑、x光射线等各种辐射源的人；

7、肿瘤疾病患者。

灵芝虽苦，但其*用价值是非常高的，灵芝重点还是补气，气虚的人最适合吃灵芝。现代医学还证明灵芝是一种不可多得的美容产品，是一种具有抗皱、消炎、消除色斑、保护皮肤，并使头发增加光泽的美容产品。因此，爱美的女性朋友可以吃点灵芝哦！

延伸阅读

【一】宝宝补锌的作用-孕前准备

宝宝补锌的作用？和补钙一样，补锌也是宝宝健康组成的一部分，妈妈们要注意观察宝宝平时的表现，及时给宝宝补锌，下面本文为您介绍详细的补锌内容，大家可以看一下！

■ 宝宝补锌的作用 1、促进儿童的生长发育 2、影响孩子的智力 3、影响孩子的食欲 4、降低儿童的免疫力 5、影响伤口和创伤的愈合 6、影响维生素a的代谢和正常视觉 7、影响孩子长大以后的生殖功能 ■ 宝宝补锌的重要性 宝宝补锌的重要性之一：促进宝宝的生长发育人体生长发育的实质就是细胞快速分裂和生长的过程。锌在这个过程中，会和人体内至少80种酶相互作用，特别是关系骨骼生长的磷酸酶，一旦锌缺乏，就会造成其活性降低，从而影响宝宝的身体生长。同时，锌还广泛参与核酸、蛋白质以及人体内生长激素的合成与分泌，是身体发育的动力源泉。日常生活中我们常说钙锌同补，在宝宝补钙之前适量地补充锌元素，能达到事半功倍的效果。因为锌不仅具有促进骨骼细胞的分裂、生长和再生的能力，而且还可以加速调节钙质吸收的碱性磷酸酶的合成，所以，在为钙的利用打下良好的基础的同时，更能有助于钙的吸收与沉积。宝宝缺锌会影响骨骼发育，严重时甚至还会导致"侏儒症"的发生。宝宝补锌的重要性之二：促进宝宝的智力发展调查研究发现，认知和理解能力低下的儿童，44%以上都有低锌倾向。锌对孩子的神经系统发育有重要作用，因此，医学界一直称其为"智力之源"。锌在人体内一旦出现代谢不平衡的情况，就会直接影响大脑中很多重要酶的活性及中枢神经系统内神经递质的释放传递，甚至还可以使脑组织的结构发生改变而干扰智力的发展，父母尤其要注意宝宝在胎儿期到3岁之间锌元素的补充。宝宝补锌的重要性之三：促进宝宝食欲宝宝吃饭问题，对于很多父母来说是件顶头疼的事情。不是不要吃，就是老挑食，几乎每个家庭里都上演过大人们端着碗到处追孩子喂饭的戏码。很多家长听信广告，认为孩子不吃饭主要由于消化不良的原因，所以成堆成堆的往家买健胃消食片，但多数效果却不佳。这种情况，很有可能是缺锌后，口腔黏膜上皮细胞增生及角化不全而易于脱落，掩盖和阻碍舌乳头味蕾小孔，使食物难以与之接触而影响味觉和食欲导致的。严重的孩子还会捡食地上的石子、煤渣等，医学上称为"异食癖"。宝宝补锌的重要性之四：提高宝宝自身免疫力都说宝宝少生病，妈妈才会少担心，但是，你有没有发现，无论父母怎样万分小心的呵护，很多宝宝照样经常三天两头的感冒发烧。宝宝身体健康，自己的免疫力才是最关键的。研究表明，在呼吸系统反复感染的患儿中，缺锌的宝宝比例明显高于正常宝宝。这是由于锌元素是免疫器官胸腺发育的营养素，只有锌量充足才能有效保证胸腺发育，正常分化t淋巴细胞，促进细胞免疫功能。锌还会对吞噬细胞的杀菌能力有很大影响，所以宝宝自身免疫力的提高离不开锌元素。宝宝补锌的重要性除上述四种之外，还有有助于存进伤口愈合、维护正常视觉系统等好处。因此可见，宝宝的正常的、健康的成长是绝对离不开锌的，家长们应注意孩子日常的饮食，让孩子多吃富锌食物，如牡蛎、鱿鱼、猪肝、牛肉、大豆、核桃等等。最好能合理地给孩子服用一些补锌制剂，如新稀宝牌锌硒宝，安全无副作用，而且活性高、吸收好，是孩子补锌的最佳选择。 ■ 宝宝不补锌的危害 1、缺锌会降低食欲锌是构成睡液蛋白的重要成分，缺锌会使宝宝味觉迟钝，变得偏食、挑食，食欲减退。 2、缺锌会使皮肤变粗糙皮肤中的含锌量约为人体总含量的20%，具有抗紫外线辐射和光保护作用。缺锌会使宝宝皮肤变得干燥、粗糙，严重时还会引起皮肤病。 3、缺锌易使口腔溃疡反复发作锌元素的缺乏，会使胶原蛋白的合成以及上皮生长受阻，减缓伤口愈合的速度。如果宝宝的口腔溃疡反反复复地不易好，妈妈就要关注一下宝宝是否缺锌了。 4、缺锌会影响骨骼发育缺锌，会影响细胞分化的速度，对软骨的生成和骨骼的钙化会产生一定的阻碍，减缓生长发育的速度。 5、缺锌会降低免疫力锌是参与人体正常免疫机能的重要元素,缺乏时，会使免疫功能下降，使宝宝易受外界感染，易诱发感冒、伤风、支气管炎等疾病。 6、缺锌会阻碍智力发展锌是促进大脑学习记忆功能的重要元素。缺锌，会使宝宝的记忆力下降，影响大脑的正常发育。 ■ 哪些宝宝需要补锌 1、营养不良的儿童宜补锌：在人体中已知的1300多种酶中，有数十种是含锌的。小儿处于生长发育阶段，对锌的需要量较大。因此，如发现小儿体弱多病，必要时可作含锌量测定，在医生的指导下服用锌类*物。 2、有厌食症的儿童宜补锌：医学上发现，儿童体内缺乏锌元素不仅会影响正常的肌体生长发育进程，而且还会出现多种症候，如食欲不振、味觉减退、疲乏、消瘦，甚至厌食等等，少数患儿还可能出现异食癖，常爱吃一些根本不能吃的东西，如石灰、泥土、砖块、香烟头、粉笔等等。 3、视力差者宜补锌：因锌参与了维生素a和视黄色醇结合蛋白的合成，并动员肝脏内的维生素a到血浆中，以维持血浆中维生素a的正常含量，有保持视力的作用，眼球中的锌可使夜间视力增强。 4、免疫力差者宜补锌：锌在核酸合成中起重要作用。当体内缺锌时，胸腺萎缩，胸腺因子活性降低，t细胞功能减退，免疫功能下降，肌体极易受到微生物的感染。锌的吸收较大程度依赖于铁、钙、磷的存在。为了防止锌的缺乏，应鼓励孩子多吃瘦肉、猪肝、鱼类和蛋黄等动物性食物，养成良好的饮食习惯，不偏食和挑食。大米、玉米、白面、蔬菜和果类中含量少，低于5毫克，在食用这些食物中要注意补锌。食物中牡蛎、鲱鱼含锌量最高，每公斤食物中含锌超过100毫克，其次是肉、肝、蛋类、蟹、花生、核桃、茶叶、杏仁、可可，含量20—50毫克；麦类、鱼类、胡萝卜、土豆含6—20毫克。如果宝妈发现宝宝存在这些表现，那么最好赶紧带宝宝去医院做个抽血检查，可以确定，如果是却锌的话，最好赶紧给宝宝补锌，宝妈平常煮东西的时候要经常做些动物肝脏、海鲜类食物给宝宝吃，也可以吃些新稀宝牌锌硒宝片，香香的蛋卷味，宝宝也爱吃，效果也不错，可以提高宝宝免疫力，也可补锌。

【二】青黄豆的功效与作用禁忌-孕前准备

青黄豆的功效与作用

青黄豆营养富足，不管在医用上还是在饮食上，都是不可多得的。那它有怎样的功效与作用呢？让我们来看看。

功效：

青黄豆味甘、性平，入脾、在肠经；具有健脾宽中，润燥消水的作用；主治疳积泻痢、腹胀羸瘦、妊娠中毒、疮痈肿毒、外伤出血等。

作用：

1、青豆富含不饱和脂肪酸和大豆磷脂，有保持血管弹性、健脑和防止脂肪肝形成的作用。

2、青黄豆具有补肝养胃，滋补强壮，有助于长筋骨，悦颜面，有乌发明目、延年益寿等功效。是更年期妇女、糖尿病和心血管病患者的理想食品，脑力工作者和减肥者也适合食用。患有严重肝病、肾病、痛风、消化性溃疡、动脉硬化、低碘者应禁食。

青黄豆的功效与作用都是被广泛运用的原因。青黄豆适合的人群较广，多种疾病的患者也都适合食用，因此广受大众喜爱，多在家庭饭桌上出现。现在烦恼要做什么菜的妈妈们，现在又多了一道选择，让你不再烦恼。

青黄豆是黄豆吗

青黄豆是黄豆吗？是的。青黄豆成熟后就是黄豆，它是在生活中普遍存在的一种食品，用法甚多。也有很多人喜欢用黄豆做成的食物。那么黄豆有什么功效与作用，大家有了解多少呢？让我们来做进一步的认识。

功效：大豆味甘、性平，入脾、大肠经;具有健脾宽中，润燥消水、清热解毒、益气的功效;主治疳积泻痢、腹胀羸瘦、妊娠中毒、疮痈肿毒、外伤出血等。黄豆还能抗菌消炎，对咽炎、结膜炎、口腔炎、菌痢、肠炎有效。

作用：

1、增强机体免疫功能：大豆含有丰富的蛋白质，含有多种人体必需的氨基酸，可以提高人体免疫力；

2、防止血管硬化：黄豆中的卵磷脂可除掉附在血管壁上的胆固醇，防止血管硬化，预防心血管疾病，保护心脏。大豆中的卵磷脂还具有防止肝脏内积存过多脂肪的作用，从而有效地防治因肥胖而引起的脂肪肝；

3、通导大便：大豆中含有的可溶性纤维，既可通便，又能降低胆固醇含量；

4、降糖、降脂：大豆中含有一种抑制胰酶的物质，对糖尿病有治疗作用。大豆所含的皂甙有明显的降血脂作用，同时，可抑制体重增加；

5、大豆异黄酮是一种结构与雌激素相似，具有雌激素活性的植物性雌激素，能够减轻女性更年期综合征症状、延迟女性细胞衰老、使皮肤保持弹性、养颜、减少骨丢失，促进骨生成、降血脂等。

黄豆如此多的作用，我们又怎么能够错过呢？也可以用黄豆榨成豆浆，每天早晨喝一杯，有益身心健康哦。

青黄豆的做法

今日百科君化身厨师，为家庭主妇们带来两道家常菜，有兴趣的赶紧跟上脚步学起来啦！

【豆干炒青黄豆】

材料：烟熏豆干3块、青黄豆250g

配料：油少许、红椒5块、盐适量、生抽1勺、

做法：

1、将青黄豆洗净，豆干切成小丁，红椒剁碎；

2、锅内倒入少许油，倒入青黄豆和红椒，炒至青黄豆的颜色转深了一点，再倒入豆干碎；

3、炒两分钟后，放入盐、生抽、白糖，再超入味即可出锅。

【豆浆煮黄骨鱼】

材料：黄骨鱼500g、青黄豆100g

配料：油、盐、姜

做法：

1、黄骨鱼用盐搓洗干净，放置备用；

2、将青黄豆洗净，放进搅拌机里加适量水搅拌出豆浆，滤除豆渣；

3、豆浆放砂锅里煲着；

4、热油锅放姜片、盐，爆香

5、放黄骨鱼煎下2面，掺入煲豆浆的砂锅里同煮；

6、豆浆煮开了容易溢出，要特别注意看火；

7、大火烧开之后改中火烧10分钟左右，放盐调味；

8、香浓的豆浆黄骨鱼汤就可以出锅了！

美味的豆干炒青黄豆，香浓的豆浆黄骨鱼汤，是不是让你味蕾大开了呢？赶紧动手做起来吧！

青黄豆的营养价值

青黄豆在饮食界和医*界的纵横，不是没道理，它富有的营养价值，确实都是得到大家肯定的。让我们来看看它的营养价值所在！

青黄豆富含b族维生素、铜、锌、镁、钾、纤维、杂多糖类。青黄豆不含胆固醇，可预防心血管疾病，并减少癌症发生。每天吃两盘青豆，可降低血液中的胆固醇。青黄豆含有丰富的蛋白质、叶酸、膳食纤维和人体必需的多种氨基酸，尤以赖氨酸含量为高。

青豆富含不饱和脂肪酸和大豆磷脂，有保持血管弹性、健脑和防止脂肪肝形成的作用。青豆中富含皂角苷、蛋白酶抑制剂、异黄酮、钼、硒等抗癌成分，对前列腺癌、皮肤癌、肠癌、食道癌等几乎所有的癌症都有抑制作用。

不知道通过小编的讲解，大家对青黄豆的功效与作用是不是有了一定的了解了呢？青豆含有丰富的蛋白质，其中含人体必须的多种氨基酸，尤其以赖氨酸含量最高，朋友们不妨多吃青黄豆哦。

青黄豆要怎么挑

青黄豆又称为毛豆，那么青黄豆要怎么挑呢？下面我们来了解一下！

第一、新鲜豆荚较硬实，每荚有2-3粒豆。豆的颜色应是绿色或绿白色，豆上有半透明的种衣紧紧包裹(种子周围白色膜状物)，用手掐有汁水流出。

第二、购买时，要注意毛豆荚是否新鲜，荚的表皮茸毛有没有光泽。不新鲜的毛豆往往浸过水，若豆荚发黄、茸毛色暗晦，豆荚易开裂，剥开时豆粒与种衣脱离，说明该豆已经不宜当作鲜豆食用了。

【三】副作用最小的避孕*-孕前准备

避孕*(contraceptive drugs)一般指口服避孕*，它的避孕原理主要是通过抑制排卵，并改变子宫颈黏液，使精子不易穿透等原理，从而达到避孕目的的一种*物。任何避孕*都是有副作用的，我们可以选择其它避孕方法，少用才是最小副作用。

副作用最小的避孕*

避孕*(contraceptive drugs)一般指口服避孕*，它的避孕原理主要是通过抑制排卵，并改变子宫颈黏液，使精子不易穿透，或使子宫腺体减少肝糖的制造，让囊胚不易存活，或是改变子宫和输卵管的活动方式，阻碍受精卵的运送。使精卵无法结合形成受精卵，从而达到避孕目的的一种*物。

口服避孕*分短效、长效、速效三类，无论是哪一类都是有副作用的。一月一片长效*反应较重，短效口服*反应较轻，紧急避孕*反应不明显。

平时多数人都会使用短效口服避孕*，要说是哪一种副作用最小的，结合资料和网友反馈的是妈富隆口服避孕*较为好些。

口服妈富隆避孕*，是迄今为止最为可靠的避孕方法之一。它也是被人类研究得最彻底和最安全的*物之一。只要正确服用，它的避孕可靠性可以达到99%以上。

妈富隆中含有两种成分：雌激素和孕激素。妈富隆中的这两种成份同你体内自然产生的激素成分非常类似。每天服用后，妈富隆就会释放出一定量的激素成分来为你提供避孕的保护。

妈富隆会将体内的激素保持在某一水平之上来阻止排卵的发生，当你体内的雌孕激素达到某一水平时，它们就会给卵巢发出信号，告诉它停止产生成熟的卵子。没有成熟的卵子，排卵自然也就不会发生了。

子宫内膜在服用妈富隆时长得较薄，不利于卵子着床，宫颈粘液在此期间厚而稠，使得精子难以穿透与卵子汇合。

口服避孕*的副作用

所说的口服避孕*一般所指的都是短效避孕*，作用机理是抑制排卵。从来月经当天算起第5天开始服*，连服22天，不能间隔。可避孕1个月，一般停*1-3天来月经，从下次月经第5天开始继续服用。

其副作用主要表现为：

1、恶心：不同的*物发生率不同。恶心一般持续不超过24小时。

2、呕吐：不同的*物发生率不同。通常认为，与食物同时服用或睡觉前服*可以减少恶心、呕吐的发生率，但无确切的临床资料。

3、不规则子宫出血：有些妇女用*后会有阴道点滴出血，一般无需处理，坚持服用1-3个月，症状通常会消失。

4、月经改变：多数妇女月经会按时来潮，也有一部分妇女月经提前或延迟。

5、其他：乳房胀痛、头痛、头晕、乏力等，这些症状一般较轻微，持续时间不超过24小时。

什么牌子的紧急避孕*副作用最小

紧急避孕*也叫事后避孕*，是指在无防护性生活或避孕失败后的72小时内服用，为了防止妊娠而采用的补救措施。一般在*店都可以买到，如毓婷、妈富隆等，其副作用都是一样的，没有明显的差别。

副作用主要表现为：

1、恶心：服用紧急避孕*后，恶心的症状一般持续不超过24小时。

2、呕吐：与食物同时服用或睡觉前服*可以减少恶心、呕吐的发生率。如果在口服紧急避孕*后1小时内呕吐，应该尽快补服1次。

3、不规则子宫出血：有些女性用*后会有点滴出血，一般无须处理，但要让用*者了解此种情况，做好用*前后的咨询、宣教。

4、月经改变：多数妇女月经会按时来潮，也有一部分妇女月经提前或延迟。如果月经延迟一周，应该做尿妊娠试验，以明确是否是紧急避孕失败。

5、排卵期改变：服用紧急避孕*，会影响月经周期，女性在此之后尽量使用效率高的避孕方法，而不要再冒险使用紧急避孕*或安全期、体外射精等不科学的避孕方法，严重的会导致不育。

6、其他：乳房胀痛、头痛、头晕、乏力等，这些症状一般较轻微，持续时间不超过24小时。乳房胀痛、头痛严重者可用阿斯匹林或其他止痛*对症处理。

什么牌子的长效避孕*副作用最小

长效避孕*，其作用机理是抑制和改变孕卵运行速度。主要成分是雌激素和孕激素，不同牌子对于这两种成分的成分比稍有出入，但区别不太。其副作用都是一样的，没有明显的差别。

但必须注意的是长效避孕*是不可以突然停*的，这可能会引起大出血的。需要停*时，必须改服短效避孕*三个月后再停*，使体内激素水平缓慢下降，这可以避免大出血。

明显副作用主要表现为有恶心、呕吐等类似早孕的反应，阴道分泌物也会增多。有的妇女服用长效避孕*后，经量会增加，经期会延长，还可能引起闭经。

避孕*副作用持续多久

避孕*的副作用一般停*后会逐渐消失，2~3个周期会恢复正常。

避孕*虽然在一定程度上能避免怀孕的风险，但还是存在怀孕的可能，而且避孕*不能长期经常吃的，避孕*不仅会引起内分泌紊乱，从而导致月经不调，严重的还可能会引起不孕。

鉴于避孕*副作用大，所以建议不要多吃。尤其是紧急避孕*一年不能超过3次。建议如果没有做好要孩子的准备，一定要采取相应的防护措施，男方最好能戴套，同时最好能避开危险期，这也可以有效避孕。