孕妇什么时候开始补钙-孕前准备

钙是人类重要的微量元素之一，孕妇和婴幼儿是最容易缺钙的人群。几乎每一个孕妇怀孕以后都要额外补充钙剂，因为怀孕期间单单从饮食中是无法完全满足身体所需的钙的。孕妇缺钙的话，会在晚上睡觉的时候腿抽筋，这是孕妇缺钙最典型的症状，此外，盆骨疼痛、牙齿松动也是孕妇缺钙的表现。

这些信号都在提醒准妈妈：该补钙了！但盲目补钙适得其反，究竟孕妇什么时候开始补钙最好呢？一天当中的什么时候补钙最好？这是每一个准妈妈都想知道的问题。

孕妇什么时候开始补钙

孕妇什么时候开始补钙

通常，孕妇应该从4个月(孕中期)的时候开始补钙。在孕早期，胎儿发育还不明显，孕妇所需的钙质与一般成年人的相当，不需要特别补钙。从孕中期开始，胎儿发育迅速，孕妇就应该适当补钙满足胎儿发育的需要。

孕妇什么时候开始补钙

补钙最晚不要超过20周

这个阶段是胎儿骨骼发育最迅速的时期，胎儿对钙的需求量增大，如果孕妈妈缺钙有可能会造成胎儿骨骼发育畸形。血钙含量低还会影响神经对肌肉的控制，出现抽筋等情况。所以孕妈妈补钙最好不要晚于20周。（下页：一天中什么时候补钙最好）

延伸阅读

【一】孕妇用手机戴耳机听胎教音乐可以吗-孕前准备

随着人们生活节奏的加快，要求手机的功能越来越多，在高科技的支持下，手机逐渐成为了人们生活中不可或缺的一件物品。虽然怀孕后，孕妈妈们知道手机对身体有辐射的伤害，但是依然无法抛开手机，过一过没有手机的日子，即便是半天时间也不行。小编还发现，有些孕妈咪在给宝宝听胎教音乐的时候也在用手机，这样做可以吗？

孕妇可以用手机听音乐吗？

孕妇可以听音乐，可以改善孕妇心情，给孕妇以美的生活享受。但是如果是用手机的话，小编就建议各位孕妈咪们要慎重了哦！大家都知道，手机是自带辐射的，对人体是有些许伤害的。尤其是孕妇，可能对成年人的影响不是很大，但是这些辐射会影响到胎儿腹中的胎儿。（孩子的音乐素质培养从胎教开始！怀孕4个月就可以音乐胎教）

胎儿受到辐射影响最为严重的阶段是孕前三个月，这个时候的胎儿处于胚胎期，如果长时间受到手机辐射影响的话，就很可能造成肢体缺陷或畸形。而如果在胎儿4-8个月的时候长期用手机的话，胎儿在出生后就很可能会免疫力低下，经常感冒发烧等。由此看来，孕妇还是少用手机为宜。如果要听音乐，可以用电脑的方式，放大音量，隔一个房间听。

孕妇用手机戴耳机听胎教音乐可以吗？

既然以上分析了孕妇不宜长期使用手机，那么用手机戴耳机听音乐就更加不合适了。要戴耳机听音乐，那么势必是要将手机放在近身之处的，那么长时间的播放音乐，那么对胎儿的伤害也是较大的。

孕妈咪们都是如何听音乐做胎教的？

兰兰妈：提前下载了好音乐后，放在手机上，在连接一个低音炮，放大音量，隔开一间房间听，声音大一些，但是感觉没有辐射，对宝宝会更好一些。

阿娇：个人觉得在前三个月对宝宝做胎教似乎无用，而过了三个月，宝宝已经处于成形期，就不再那么娇气了，用手机听一小段时间的音乐做胎教，应该没有多大问题的。

华仔：将防辐射服放在肚子上，然后手机放在一边，给宝宝播放已经下载好的音乐，将网络信号全关闭，我想这样辐射就伤害得很小了吧。

丽娜：我还是用最原始的方法给宝宝听胎教音乐的。买一张cd，放在cd机里面播放，这样的辐射很小，对身体也健康，并且音质也是最原版的，宝宝也能感受到最原版的声音。

据研究，手机也会发出低水平的“非电离”电磁辐射。电离辐射来自像x光、放射治疗仪和ct扫描这样的放射源，已经确定宝宝发育有害。但是完全不用手机似乎难以实现，那么小编就建议各位孕妈咪们合理掌握用手机的时间，能缩减就缩减，尽量减少对宝宝的伤害。现在小编推荐各位家长们阅读“胎教就是给胎宝宝听音乐吗？关于音乐胎教的常见疑问”，如果您还有更多关于宝宝胎教方面的问题，可以登录我们网寻找答案。

【二】孕妇的睡姿怎样才正确-孕前准备

在孕期随着肚子里宝宝的发育，很多孕妈咪会觉得睡觉也是一件技术活，那么你知道孕妇的睡姿怎样才正确吗？

孕妇睡姿要怎么睡对宝宝比较好这个问题是很多人都关心的，女性在怀孕之后，真是做啥啥不方便，比如睡觉这个事情吧。你说挺着个大肚子，取仰卧姿势的话，压的很难受。累了之后想翻身都翻不动，还得把身边的伴侣叫起来帮个忙。而且会出现什么姿势睡的都不舒服，在没有怀孕的时候，如果睡的不舒服还可以翻来覆去。但是怀孕了之后，想要翻来覆去都变得很艰难...今天我们就一起了解下孕妇睡姿要怎么睡对宝宝比较好！

1、孕早期

在孕早期的时候，女性的身体变化没有很大。胎儿还处在发育的阶段，还处于盆腔内。就算是外力直接的压迫也不会很重，所以在孕早期的时候其实可以不必讲究睡姿，就是怎么舒服怎么来就好了。

2、孕中期、晚期

我们正常的没有怀孕的人群是被建议右侧卧，因为心脏位于左侧。采取右侧卧的话不会压迫到心脏，但是孕妇是反着来的。因为随着宝宝越长越大，女性的子宫也在一直的增大。可能会占据整个腹腔的位置，这样一来，体内的其他器官就会受到挤压。与此同时，子宫也会不同程度的去向右边旋转。这样一来，保护子宫的韧带和系膜都会处于很紧张的状态，很可能会初选供血不足的情况，影响到供给给胎儿的氧气。这样可能会导致胎儿出现慢性的缺氧情况出现。所以建议孕妇选择左侧卧的睡姿，这样可以很好的减轻子宫的右旋转。也能缓解子宫的供血不足，对于胎儿的发育和孕妇自己都是十分有利的。

贝爸育儿说：

看完了以上的文章，相信大家对于孕妇睡姿要怎么睡对宝宝比较好有了一定的了解。如果之前已经习惯了别的睡姿的话，现在不习惯左侧卧的话，建议可以买个侧睡枕来进行辅助，这样一来可以很好的调节睡姿，帮助睡眠质量变得更好。

【三】孕妇能吃荔枝吗-孕前准备

有些准妈妈认为，荔枝营养丰富，富含糖、蛋白质、脂肪、钙、磷、铁及多种维生素，孕妇应该多吃荔枝，也有人认为孕妇不能吃荔枝，吃荔枝上火。孕妇可以吃荔枝吗？怀孕期间吃荔枝要谨慎，可以少量吃，但不能过量。怀孕初期，不易吃活血的食物(如红枣、荔枝)，会造成流产；中期可以少量的食用，后期也不能吃会造成早产。

荔枝的营养价值分析

荔枝与香蕉、菠萝、龙眼一同号称“南国四大果品”。荔枝果肉半透明凝脂状，味香美。杨贵妃因喜食荔枝而闻名，使得杜牧写下“一骑红尘妃子笑，无人知是荔枝来”的千古名句。荔枝果肉中含糖量高达20%；每一百毫升果汁中，维生素c含量最高可达70毫克，此外还含有蛋白质、脂肪、磷、钙、铁等成分。

孕妇吃荔枝要谨慎，从辨证的角度来看孕妇吃荔枝也有一些好处

1、荔枝拥有丰富的维生素，可促进微细血管的血液循环，防止雀斑的发生，孕妇吃荔枝令皮肤更加光滑；

2、荔枝所含丰富的糖分具有补充能量，增加营养的作用，研究证明，荔枝对大脑组织有补养作用，孕妇吃荔枝能明显改善失眠、健忘、神疲等症；

3、从中医的角度讲，荔枝果肉具有补脾益肝、理气补血、温中止痛、补心安神的功效。

4、荔枝肉含丰富的维生素c和蛋白质，孕妇吃荔枝有助于增强机体免疫功能，提高抗病能力；

怀孕初期和晚期孕妇尽量不要吃荔枝