一分钟让你看懂-孕前准备

饮茶，是一种生活习惯，相信有很多朋友都有饮茶的爱好，一日三餐之外适当的饮用一些茶，对人体是有帮助的，茶可以帮助人体肠胃消化吸收，帮助清理肠胃垃圾，适当合理的饮茶有助于减肥，调理身心的作用。

那么，对于怀孕以后的孕妇也是如此吗？孕妇可以喝大麦茶吗？简单说大麦茶就是将大麦炒制加工后做成的茶，常听人们说大麦茶有助消化，减肥，开胃的功效，而且大麦茶还有消温解毒，清热解暑，去油腻的作用了。既然这么好的茶，孕妇可以喝吗？想要知道答案，就赶紧一起在下文来寻找答案吧。

孕妇可以喝大麦茶吗

孕妇可以喝大麦茶吗？

孕妇是可以喝大麦茶的，大麦茶是将大麦炒制后再经过沸煮而得，闻之有一股浓浓的麦香，喝了它不但能开胃，还可以助消化，还有减肥的作用呢。

麦茶具有大麦所拥有的健脾消食、除热止渴、下气利水等功效，主要用于消温解毒，健脾减肥，清热解暑，去腥膻，去油腻，助消化。

最重要是大麦茶不含茶碱，咖啡因，单宁等，不刺激神经，不影响睡眠，所以大麦茶适合孕妇饮用。

看过来人建议：孕妇可以喝大麦茶吗？

妈妈建议：听老人们说怀孕以后最好不要喝茶，尤其像红茶一类的浓茶

妈妈建议：大麦茶不含茶碱和咖啡因，孕妇适当喝一些应该没有多大关系吧

妈妈建议：大麦茶的功效与作用有很多，如：下气利水，除热止渴，消温解毒，清热解暑等，孕妇适当喝一些是可以的

妈妈建议：大麦茶是茶，孕妇还是少喝些为好，毕竟孕期喝茶对孕妇和胎儿都不好

妈妈建议：我怀孕那会喜欢喝茶，还听人家说孕期喜欢喝茶是怀的男孩，结果孩子生下来真的是个男孩

延伸阅读

【一】1分钟立马睡着的方法-孕前准备

睡眠对于每个人来说都是很重要的，如果说一个人睡眠不足，晚上还有失眠的情况。这样长时间下去，人会苍老得很快不说，而且肤质也会变得暗淡无光，更糟糕的是，肝脏健康也会受到影响。因此，对于多数人来说，都希望自己能够拥有好睡眠，这样保持睡眠充足，才能拥有健康好身体。为了帮助大家，今天就来告诉你一分钟快速入睡小窍门。

1分钟立马睡着的方法分享告诉你快速入睡的小窍门

一个人睡不着睡得着，与环境有很大的管些，如果环境过于吵闹的话，不管对于谁来说都是很难入睡的。所以想要一分钟立刻睡着，睡觉的时候一定要选择安静的地方，然后在准备一个舒适一点的床。接着在室内开着风扇，风扇可以让室内的空气循环，可以用上加湿器，这样躺在床上不要想，在舒适的环境下很快就可以入睡。

人们在睡觉的时候，每天时间都要规律。在睡觉之前，不用接触任何的电子产品，也不要想任何的事情，保持平常心。接着准备一个脸盆，倒入四十度左右的热水，泡脚二十分钟左右，适当的按摩自己的腿部，这样可以消除日常压力和紧张，而且还能促进睡眠。泡好脚之后，在喝一杯牛奶，然后直接躺在床上，在身体放松的下，一分钟很快就可以睡着。

1分钟立马睡着的方法分享告诉你快速入睡的小窍门

有些人因为体质的关系，晚上总是很不容易入睡，而且还有做恶梦的情况。这个时候要养成良好的运动习惯，时间可以选在凌晨或者是旁晚，每天运动半个小时或者一个小时，可以选择跑步或者健身。运动可以提升身体抵抗力，而且还能促进睡眠，只要每天坚持下去，不仅可以很容易入睡，也能够睡得很香。不过要记住的一点，每天晚上睡觉之前，不要吃任何东西或者服用*物，避免影响睡眠质量问题。

想要在一分钟立刻睡着，保持良好的睡眠时间是很关键的。人们每天晚上可以十点钟上床睡觉，在睡觉的之前，可以在房间放一些低沉一点的音乐，然后去洗一个热水着，如果身体比较坚硬的情况下，又觉得很难入睡，可以对自己的四肢进行按摩，这样可以消除疲劳，二十分钟之后直接躺在床上，在音乐的催眠下，很快就可以进入到睡眠状态，而且一觉到天亮。

【二】20分钟孕妇有氧运动-孕前准备

孕妇健身操是什么

孕妇处于孕期的时候，在做事情的时候就会变得不太方便，一举一动都成为家人们关注的焦点，为了胎儿的健康发育，孕妈们在家里什么都不用做，但是这样的话，就会缺乏运动，对于孕妈们和胎儿的健康也是不利的，因此，很多孕妈们就开始做起了专属于她们的孕妇健身操。接下来，让我们来看看孕妇健身操是什么吧！

孕妇健身操是专门为孕妇设计的一种健身操，帮助孕妇在怀孕的特殊时期，锻炼身体，孕妇健身操能够增强呼吸和神经系统功能，它可以控制体重增加和产后腹部体积增大。同时还可以减少精神紧张，静脉曲张和便秘等症状。目前它是最简单，最经济，效果最好的健身运动。

孕妇是禁止剧烈运动的，只能进行一些缓和的运动项目，每次运动时间在20~30分钟即可，每周可运动3次，每个动作可反复做6~15次。其动作是仰卧床上，两膝关节屈曲，两脚掌平放在床上，两手放在腹部，进行深呼吸运动，肚子一鼓一收。或者仰卧床上，两手抱住后脑勺，胸腹稍抬起，两腿伸直上下交替运动，由幅度小到幅度大，由慢到快，连做50次左右。

孕妇利用闲时做做孕妇健身操，不仅能够改善睡眠，促使血压稳定，还能让产程缩短，保持健美体型。因此，为了自身的健康与宝宝的正常发育，处于孕期的孕妈们赶紧行动起来吧！

孕妇健身操怎么做

怀孕的这个时期对于很多女人来说是一种享受“女王”待遇的过程，虽说怀孕了在家里就是“女王”的待遇，衣来伸手饭来张口，但是这样其实是很不好的，适当的运动才是对身体有益的。因此很多孕妈们开始选择做孕妇健身操来进行适当的运动，那么，孕妇健身操要怎样做呢？

首先要提醒各位孕妈们，不要进行一些伸拉、跳跃、负重以及对腹部有压力的动作，而且运动要适当适量，否则过犹不及。孕妇健身操可以每天进行三四次。妊娠体操主要是增强孕妇腹部、背部及骨盆肌肉的张力，借以支托逐月长大的子宫，以保护胎儿的成长，并维护身体的平衡。孕期妇女可以根据自己的条件酌情选做一下。

1、盘坐时的运动：盘坐时双手平放在膝盖骨上，利用双臂力量帮助双腿上下运动。这种运动可以增加小腿肌肉的张力，避免腹股沟扭动与小腿抽搐。怀孕3个月后开始做，每天至少1次，每次做5遍。

2、盘腿坐式：平坐床上，两膝分开，两小腿一前一后平行交接。这样可以锻炼腹股沟的肌肉和关节韧带的张力，以防怀孕末期由于子宫的压力而产生的痉挛。于怀孕3个月后开始做，每天试做一次，时间由5分钟逐渐增加到30分钟，逐步增加。

3、腿部运动：站在地上，以手轻扶椅背，双腿交替作360度旋转。这种运动可以增强骨盆肌肉的力量和会阴部肌肉的弹性，以利分娩。每日早晚各做5-6次，可从怀孕开始坚持到末期。

4、腰部运动：双手扶椅背，在慢慢吸气的同时使身体的重心集中在双手上，脚尖立起，抬高身体，腰部挺直，使下腹部靠住椅背，然后慢慢呼气，手臂放松，脚还原。每日早晚各做5-6次，可减少腰部的酸痛，还可以增强腹肌力量和会阴部肌肉弹力，使分娩顺利。

5、足部运动：足部肌肉运动可以借脚趾的弯曲进行，如用脚趾夹些小石头，小玩具或左右摆动双脚，都可以达到运动足部肌肉的目的。怀孕时因体重增加，往往使腿部和足弓处受到很大的压力，因此，应该随时注意足部的运动，以增强肌肉力量，维持身体平衡。

6、脊椎伸展运动：仰卧，双膝弯曲，双手抱住膝关节下缘，头向前伸贴近胸口，使脊柱、背部及臂部肌肉成弓形，然后再放松，每天练数次。这是减轻腰酸背痛的最好方法。怀孕4个月后可以开始做。

7、腰背肌肉运动：双膝平跪床上，双臂沿肩部垂直支撑上身，利用背部与腹部的摆动活动腰背部肌肉。在怀孕6个月后开始做。

8、骨盆与背部摇摆运动：仰卧，双腿弯曲，腿平放床上，利用脚和臂的力量轻轻抬高背部。可以减轻怀孕时腰酸背痛。怀孕6个月后开始做，每日5-6次。肯定有效果。

适当的运动是对身体有益的，特别是处于怀孕这个特殊时期的孕妇们，就更要注意锻炼身体啦！

孕妇健身操有什么好处

健身操好处多多，既可以锻炼身体，又可以塑身，健身操是很多人都喜欢的一种健身方式，孕妇这个特殊的群体也有着属于她们自己的一套孕妇健身操，健身操的好处有很多，这里就不多说了，那孕妇健身操的好处有哪些呢？妈网百科带大家一起来了解一下。

孕妇在孕期适当地做做健身操，能够增强呼吸功能以及心血管和神经系统功能;能够控制体重过速增加和产后腹部体积增大；能够缓解精神紧张、静脉曲张和便秘等症状;能够改善睡眠，促使血压稳定、缩短产程，使分娩更加顺利；还能够保持健美的体形。

因此，孕妇有意识地利用休息时间练习健身操对母体和胎儿都是有益的，这也是母婴保健中的一个重要课题。孕妇应禁止剧烈的身体接触性运动，主要进行一些缓和的运动项目，运动时间以每次20-30分钟为宜，每周可运动3次。每个动作可反复做6-8次，怀孕期间女性的抵抗力会有一定的下降，多做运动还能有效避免由病毒入侵引起的妇科疾病。

孕妇健身操的注意事项

在孕期不同阶段，适合孕妇的运动项目也有所不同，孕妈需适时调整运动方式。为了更好的保障母婴的健康，我们要注意孕期不同阶段的运动项目和注意事项。孕期运动一定要适量，否则就会危害身体健康。很多女性怀孕后会变得比较金贵，过着“饭来张口衣来伸手”的日子，以为这样可以更好的保障母婴的健康。其实在孕期，准妈妈不应该每天卧床不起，适当的运动有利胎儿发育和将来的分娩。下面我们来看看孕期做健身操的一些注意事项有哪些：

1、孕妈妈每周至少运动3次。运动量的大小以心率在每分钟140次以下为宜。

2、孕妈妈应在运动前多喝水。喝水多，运动肘出汗多，体温散得快，体温不会升高。

3、运动前要做好准备活动，使全身关节和肌肉活动开。

4、孕妇运动时衣着要宽松舒适，要穿运动鞋，戴乳罩。

5、一定要根据自己身体的状况：当身体受到某些损伤时，你会感觉有些地方不对劲。你应该想是为自己的身体工作，而不是在惩罚它。

6、起身的时候一定放慢速度，而且要小心翼翼的，因为起得太快会使你感到眩晕，或者有可能会使你跌倒。

7、运动后，你要在原地踏步走几分钟或做一些伸展动作，以便使自己放松下来。这样可使你的心跳逐渐恢复到正常速度。

8、孕妈妈在运动中，若感觉有头晕、恶心、局部疼痛、极度疲劳时，应立即停止运动，当及时休息。

有的孕妇比较的娇弱，还会出现其他的症状，反正只要是出现异常的话均要停止，尤其是在运动过程中出现头晕、气短、宫缩频率增加、某个部位疼痛、阴道突然有血丝或大量流血，要立即停止运动。应向专家咨询情况是否正常，是否适合再继续做运动。千万不要给自己定了多少时间的运动或者运动量就必须完成，这样会伤着胎儿健康的，孕晚期的时候如此还会有流产的可能。

孕晚期可以做孕妇健身操吗

怀孕晚期的时候，建议孕妇多运动，这样的话能帮助生产，尤其是那些害怕疼痛的孕妇就更应该学习起来，因为孕晚期有运动的孕妇生产的时候产程比较短，这样的话疼痛就小很多了。运动会使得孕妇的骨盘变大，这样的话生的时候会轻松点。

孕妇应该在第8个月的时候就开始做健身操，这样的话才会在生产的时候起到作用。8～10个月这段时间，尤其是临近预产期的准妈妈，体重增加，身体负担很重。这时候运动一定要注意安全，既要对自己分娩有利，又要对宝宝健康有帮助，还不能过于疲劳。每次运动时间最好别超过15分钟。那么，怀孕晚期孕妇做的健身操需要注意什么，千万不要伤到自己和胎儿。

还有就是孕晚期做运动时注意不要急，很多时候出现不幸的事情就是因为太急导致的，所以需要慢慢运动。这时候就突出个“慢”字，可以选择稍慢的散步为主，过快或时间过长都不好。在速度上，以3公里/小时为宜。当然其他的孕妇也是可以选择的，不过到快生的时候还是希望孕妇选择散步比较安全些，也没这么大的消耗。

在早上和傍晚，做一些慢动作的健身体操是很好的运动方法。包括简单的伸展运动：坐在垫子上屈伸双腿；平躺下来轻轻扭动骨盆；身体仰卧，双膝弯曲，用手抱住小腿，身体向膝盖靠等简单动作。每次做操时间在5～10分钟左右就可以，动作要慢，不要勉强做动作。如果在运动过程中出现不适的感觉的话，孕妇需要马上停止运动，再运动会增加负担的。

当然，孕妇孕晚期做做健身操本身是一件挺好的事情，但是要注意把握一个度。适度运动才是最好的锻炼方式，也才能更有益于宝宝和妈妈们的健康。

【三】微波炉蒸鸡蛋羹几分钟窍门-孕前准备

微波炉鸡蛋糕怎么蒸

蒸鸡蛋糕其实看起来很简单，做起来好像也很简单，但往往还是有不少筒子会蒸鸡蛋糕蒸得比较老，一堆堆蜂窝状，颜色还灰灰的，说好的嫩滑呢？所以说用微波炉整鸡蛋糕的话应该要怎么蒸呢？下面贴出教程哦，一步两步做起来！

微波炉蒸鸡蛋糕学好了，露两手讨好男神女神吧，给他们带带饭也是不错的，冬天是约会的季节！如果家里的鸡蛋不多了，只剩下一个，那就自己吃饱饱吧。首先，敲开蛋壳放入小碗中，用筷子搅拌均匀，搅拌2-3分钟左右基本就匀了，之后加入盐、油，放入适量的清水就ok了。

水不要放太多哦，一般一个鸡蛋放1-2碗水，碗不要太大哦，之后放入微波炉中，加盖不加盖都可以，高火蒸熟就ok了。如果要加入各种材料，可以在搅拌之后放入食材哦，虾仁和鸡蛋最搭哦，又可以加入鱿鱼丝，或者是牛奶。加入牛奶的鸡蛋糕可能没有那么嫩滑呢，而且蒸出来的鸡蛋糕颜色白白的，没有黄黄的颜色那么诱人，不过味道很香。

微波炉鸡蛋糕水和蛋比例

其实上面也提到了哦，一个鸡蛋加入1-2碗水，最好是那种小小的碗，平时吃饭的陶瓷碗加一碗半水就差不多了。如果是两个鸡蛋加多少谁呢？记住一组数据哦，蛋和水的比例是1:3，或者是1：4，看情况而定哦，约摸就可以了，不需要太过在意细节。

q：手滑不小心水加多了，拿去蒸鸡蛋糕的话会怎样呢，还好吃吗？

a：如果是小盘子的话，水加满就差不多了。大家都清楚水少了，蒸出来的鸡蛋糕有一堆堆的蜂窝，没有了视觉美呢，简直把人看饱了！加多水的话，鸡蛋糕是蒸熟了，但是表面上可能会有较多的水分哦，这样可能鸡蛋的结构会比较少疏松，没有那么紧密。插跟筷子进去可能立不起来。

完美的用微波炉蒸鸡蛋糕的话，鸡蛋糕表面可是十分细滑的哦，插上一根筷子能立起来，基本就是熟了。当然了，如果只有一个鸡蛋，那就不要这试了。

微波炉鸡蛋糕要蒸几分钟

蒸鸡蛋糕也是蛮不容易的，好不容易把水加得刚刚好，但是不小心蒸过头了，鸡蛋糕又一堆堆的蜂窝状，想想也真是醉了。所以说用微波炉蒸鸡蛋糕要蒸多久呢？火力怎样呢？如果是高火的话，一般蒸4-5分钟就ok了哦，如果温度较低的话，可能要蒸6-7分钟，也是蛮快的。

蒸鸡蛋糕放热水或者冷水的话，分别要蒸几分钟呢？

微波炉蒸鸡蛋糕的话，如果用高火蒸，最好盖上盖子哦，否则鸡蛋糕可能会扑出来，多么的浪费，看着肉疼。如果热水的话蒸的时间就比较短了，蒸1-2分钟就可以了，冷水蒸4分钟左右，温水就折中一点，2-3分钟就ok了。

如果用电饭锅蒸鸡蛋糕呢？蒸多久好？电磁炉呢？

电饭锅的话由于要等水煮开了热量才会慢慢升高，水煮开这个过程可能要等10-15分钟哦，所以蒸鸡蛋糕可能久一点，如果是等水煮开后再蒸，那么大概需要6-7分钟左右就ok了。电磁炉的话由于火力比较大哦，能自主调节，所以4-5分钟就可以蒸熟了，还是得看火力够不够大。

微波炉蒸鸡蛋糕有何技巧

微波炉蒸鸡蛋糕想要蒸出滑嫩的滋味，那还是需要一些小技巧的哦，细节处理得好一点，比较粗心的筒子认真点哦。首先呢，可以在鸡蛋糕上面盖上一层保鲜膜，这样蒸出来的鸡蛋糕会很嫩滑哦，宝妈们涨姿势了吗？下面贴出微波炉蒸鸡蛋糕的小撇步，学起来吧！

小撇步one：用热水蒸

羡慕别人家的蒸鸡蛋糕波平如镜，滑嫩滑嫩嘛？试试用热水蒸吧，虽然加入热水之后会蛋液会变成蛋花，但不要紧。

小撇步two：贴上保鲜膜

上面也提到贴上保鲜膜后，蒸出来的鸡蛋糕是比较滑嫩的呢，减少微波炉内环境的影响，鸡蛋糕能安静的在火力的作用下慢慢蒸熟，变得滑嫩哦。

小撇步three：蛋液搅拌均匀

滑嫩的鸡蛋羹看上去表面很光滑哦，而且吃起来的时候也没有这里或那里凸起来一点的感觉，主要是因为蛋液搅拌充分哦。用筷子不断搅拌搅匀就可以了，也很简单，但是这一步得做好了。

微波炉鸡蛋糕吃多了好吗

大家伙的微波炉鸡蛋糕蒸得好不好呢？手艺活不好，没掌握小技巧可是不能完美的蒸出滑嫩的鸡蛋糕呢，跟着上面的步骤一步一步做吧，私房招数来的哦。鸡蛋糕可以用来取悦女票、情人之外，还可以给小宝宝吃哦，一家大小一起营养杠杠的，不过吃多好吗？大家都知道鸡蛋的胆固醇还是有一点的哦。

妈网百科给大家出题，考考你的常识，如果你知道鸡蛋是不能吃多的话，就能轻松答对问题哦。题目是，微波炉鸡蛋糕吃多好吗？

a、天天吃，一次一盘无压力

b、吃多不太好，感觉不好说不出理由

c、当然不好，鸡蛋胆固醇高，上面不是说了么

d、适量吃吧，难道不会吃腻么

大家觉得是哪个答案最合适呢，当然吃c哦，可真不能吃多。虽然鸡蛋糕的营养丰富，鸡蛋中含有卵磷脂哦，而且微量元素也多，还能补铁哦，吃了能养发护法，还能预防心脏病。不过鸡蛋中有一定的胆固醇呢，所以不能多吃。做鸡蛋糕的话一次用一个鸡蛋就好了哦，有n个鸡蛋就n个人分n份比较合适。不可以天天都吃哦，最好有个星期吃3-4次。