产后盆底肌修复会让下面更紧致吗-孕前准备

每个一个女性都会经历怀孕，但是产后的女性身体上都是出现一点问题的，尤其的骨盆那里，当一个女性生完孩子之后，骨盆是容易出现变形的，导致身材走形。所以，不少妈妈生完孩子之后就开始做一些盆底肌修复，这样才不会影响到自己的身形。那么，产后盆底肌修复会让下面更紧致吗，产后做盆底肌修复有什么好处呢？

妈妈产后做盆底肌修复是很有用的，因为女性在怀孕和分娩的过程当中，都会对盆底肌造成一定的损伤，盆底肌是保护女性腹腔和盆腔的一些器官，维持在正常的位置，以及发挥它们的一些主要的功能，所以产后做盆底肌修复是可以让下面更加紧致的。做盆底肌修复是有好处的，女性在怀孕和分娩的过程当中，导致盆底肌功能受损，而女性做盆底肌修复可以防止出现大小便的失禁，以及子宫的下垂，还有预防盆腔和腹腔的组织器官的变位，所以产后为了预防发生这些不良的后果，妈妈需要及时做盆底肌修复。

总而言之，女性产后做盆底肌修复是有好处，没有坏处的，建议女性生完孩子之后都可以做盆底肌修复。

延伸阅读

【一】产后盆底肌修复操怎么做-孕前准备

怀孕对于女性来说是快乐与痛苦并存的一个经历，快乐的是自己孕育了一个小生命，痛苦的是这个过程实在是很艰难，随着胎儿慢慢地长大，孕妇的子宫也会慢慢地被撑大，身体自然也会发生一系列的变化，而且在产后也会面临一些问题，比如盆底肌会变得很松弛，那么产后盆底肌修复操怎么做？产后自己在家做盆底肌恢复有没有用？下面我们一起来了解一下吧。

产妇自己在家就可以做的简单且有效的动作，那就是提肛运动，每天做两到三次，每次20下，这个动作任何时间任何情况下都可以做的，在做的时候建议要好使用一些力气，这样才可以达到运动的目的。盆底肌比较严重的情况的话，建议使用专业的仪器进行治疗，也就是医生常做的物理电击刺激，电流通过阴道电极刺激阴道周围的肌肉收缩，促进盆底肌肉血液循环，重塑神经通路，增强盆底肌的力量。

另外，产妇自己在家可以坐在椅子、瑜伽球或者是马桶上，背部舒展双脚平放于地板，双膝自然分开，然后配合呼吸进行盆底肌的缩放练习，也可以双腿交叉盘坐在瑜伽垫进行，这也是恢复盆底肌很好的方法。

【二】修复妊娠纹的最佳时间-孕前准备

妊娠纹修复

爱美的妈妈们最怕的应该就是妊娠纹了，怎样对付妊娠纹？最重要的是做好预防。而产后出现了妊娠纹怎么办呢?

激光治疗妊娠纹是目前最有效的一种方法，通过利用激光的能量选择性地刺激真皮组织，从而产生修复性的新胶原质。

1、通过特定波长脉宽的激光选择性穿透表皮，刺激受损的胶原层，产生新的胶原组织，新胶原组织以正常的速度生长，逐渐修复受损的胶原层，改善皮肤的纹理和状态，显著的减少减轻皱纹纸外观。

2、利用激光的能量选择性地刺激真皮组织，有可能“欺骗”机体，使之误以为受到了损伤，从而产生修复性的新胶原质。

3、细胞间质中的纤维原细胞受到真皮微脉管系统释放的特定化学因子刺激，能生胶原分子，胶原分子逐渐组合成排列有序的新胶原质。

激光去除妊娠纹治疗时可能有刺热感，但无明显红肿，不会影响正常的工作和生活，不影响日常社交活动，也不需特殊护理，一般来说不会出现其它副作用，是目前最理想、科学的美容方法之一。

妊娠纹产生的原因

妊娠纹是美丽的大敌，而许多妊娠期女性都会产生妊娠纹，要想有效的消除和预防妊娠纹，那么就必须了解妊娠纹形成的原因。怀孕期间荷尔蒙的改变，例如：雌激素、黄体素、雄性激素……等类似类固醇的物质的大量增加，造成细胞水肿的状态，让胶原蛋白容易断裂。体重增加使皮肤的真皮层极速扩大，皮肤张力增大导致胶原纤维随之断裂，加上修补的过程中，跟不上皮肤扩张的速度，腹壁皮肤出现一些宽窄不同、长短不一的粉红色或紫红色的波浪状花纹，而分娩过后，这些花纹会逐渐消失，留下白色或银白色的有光泽的疤痕线纹，因此产生妊娠纹。

妊娠纹的产生时间

孕育新生命让很多女性朋友欣喜不已,但是妊娠纹的不断出现是一件让妈妈们十分头疼的事情。那么妊娠纹是什么时候出现的呢？

最容易出现妊娠纹的时间是在产前一个月，因为在这阶段里胎儿的体重会增加 1公斤左右，肚子会急速增大，皮肤张力达到一定限度而产生妊娠纹。短时间内体重突然增加的情况在怀孕中期也会出现，但大多数是在接近预产期的时候。即使前一天还没有看到，也许第二天就看到了，甚至有的可能到分娩当天的早晨才出现。

不过妊娠纹出现的时间一般因人而异，大多数孕妇是在怀孕后期，体重增长较多、较快的时候开始长妊娠纹的，所以要看具体情况。

妊娠纹怎样预防

任何病的产生都有其病因的存在，而妊娠纹的产生既有自身的体质原因及自身产前保养的原因，也有遗传的原因。要想避免妊娠纹，就要从平时的保养开始，注意孕前和孕后的保健工作。

在孕前我们就要开始注意对身体的锻炼，经常做按摩，坚持冷水擦浴，增强皮肤的弹性。同时也要注意营养的跟进，多补充富含蛋白质、维生素的食物，增加皮肤的弹性。怀孕以后我们需要注意的问题就更多也更复杂了。除了要坚持适度运动，保证饮食上的均衡营养，还要注意不要过多摄入碳水化合物和热量过剩的食物而导致体重增长过多。在淋浴时水温也不宜过高，可以用微凉于体温的水冲洗腹部，并轻轻按摩腹部皮肤，从而增加皮肤弹性。

如果产前可以加强保养，则可以大大减少妊娠纹产生的几率，至少可以将妊娠纹的影响程度减到最小。

妊娠纹修复吃什么好

妊娠纹的产生是由于皮肤胶原纤维的拉伸超过了皮肤的一定限度，而我们除了在产前产后做好保养、护理，饮食上也可以帮助我们更好的恢复。在饮食上我们可以多吃一些具有增强组织免疫力的食物和蛋白质含量高的食物，忌吃温补性、寒凉性、毒性重的食物。下面为大家介绍几款辅助妊娠纹修复的食谱。

1、西红柿

推荐菜谱：番茄汁

原料：番茄2个，水适量

做法：将番茄剥皮，加适量的水放入搅拌机中打碎即可。若想偷懒，买现成的保鲜装番茄汁也可以。

营养小秘密：

西红柿具有保养皮肤功效，可以有效预防妊娠纹的功效。对抗妊娠纹火力最强的武器就是番茄。这是因为番茄中含有丰富的茄红素，而茄红素的抗氧化能力是维他命c的20倍，可以说是抗氧化妨妊娠纹的超强战斗力，能够帮助准妈妈有效缓解妊娠纹。

爱心提示：

西红柿性寒，如果空腹食用容易造成腹痛，所以准妈妈食用前应先吃点其它食物。

2、猕猴桃

推荐菜谱：猕猴桃酸奶

原料：猕猴桃1个、酸奶1杯

做法：猕猴桃清洗干净，切成两半，用勺子挖出中间的果肉，放入酸奶杯中即可。

营养小秘密：

猕猴桃被誉为"水果金矿"，含有丰富的食物纤维、维生素c、维生素b、维生素d、钙、磷、钾等微量元素和矿物质。其中的维生素c能有效地抑制皮肤内多巴醌的氧化作用，使皮肤中深色氧化型色素转化为还原型浅色素，干扰黑色素的形成，预防色素沉淀，保持皮肤白皙，可以有效对抗准妈妈妊娠纹。

爱心提示：

脾胃虚寒的准妈妈不可多吃，容易引起腹泻。

3、三文鱼

推荐菜谱：烤三文鱼

原料：三文鱼肉150克、小番茄20克、香料少许。

做法：先将小番茄洗净，待用；然后将三文鱼洗净，切块；然后用香料、料酒、精盐等腌制片刻；再取烤盘铺上铝箔，抹上黄油放入鱼块和准备好的小番茄，最后进烤箱烤熟即可。

营养小秘密：

经常吃三文鱼，可以起到减少皱纹的作用，从而有效缓解准妈妈妊娠纹。三纹鱼肉及其鱼皮中富含的胶原蛋白是皮肤最好的"营养品"。大量的胶原蛋白，能减慢机体细胞老化。经常食用，可使准妈妈皮肤丰润饱满，富有弹性，远离妊娠纹的困扰。

爱心提示：

在制作三文鱼时最好戒糖，控制精制淀粉，补充维生素和矿物质，以避免胶原蛋白被糖化而使准妈妈的皮肤产生皱纹。

4、猪蹄

推荐菜谱：猪蹄粥

原料：猪蹄1只，通草3克，漏芦10克，粳米100克

制作：先将通草、漏芦放入锅中，加适量清水熬煮，至汁浓，去渣取汁，备用。锅置火上，放入猪蹄、*汁、粳米、葱白，加清水适量煮至肉烂熟，加入味精、精盐调味即可食用。

营养小秘密：

猪蹄含有较多的蛋白质、脂肪碳水化合物，以及钙、磷、镁、铁、维生素a、d、e、k等成份。不仅如此，蹄皮、蹄筋中还含有丰富的胶原蛋白质，可以有效对付妊娠纹。而且猪蹄不但能防治皮肤干瘪起皱，还能增强皮肤弹性和韧性，对延缓衰老具有特殊意义。

爱心提示：

猪蹄中脂肪含量较高，准妈妈不宜多食。在选择上，最好选择脂肪洁白、肉色红润，无异味的新鲜猪蹄，而且尽量选择前蹄。

【三】产妇做盆底肌修复的作用是什么-孕前准备

对于刚生完宝宝的产妇朋友们来说，都是知道的，生完宝宝之后无论是身材还是身体的其他地方都是会比以前有很大的差别的，特别是产妇身体这方面的，比如盆底肌修复，修复起来也是需要一段时间的。那么，产妇做盆底肌修复的作用是什么，产后恢复盆底肌修复有没有用？让小编给产妇朋友们讲一讲。

对于刚生完宝宝的产妇朋友来说，由于盆骨组织的过度扩张，会使弹性减弱，甚至很多纤维也会发生断裂，所以就需要做盆底肌修复。盆底肌修复对于产妇朋友们来说，其的好处还是有很多的，比如做盆底肌修复不仅可以帮助盆底肌恢复至原来的状态，还可以预防子宫脱落以及改善产妇出现漏尿的现象，对阴道松弛也起着一定的改善作用。因为产妇生产完之后，对自己的盆底肌会带来很大的伤害，所以产后恢复盆底肌修复是很有用的。

小编建议产妇朋友们，要想让自己的身体在产后尽快的恢复健康，那就一定要好好护理；产后要按时的去医院复查，检查盆底肌的情况，听从医生的安排，选择科学的方式进行盆底肌修复。