肥胖纹怎么样淡化-孕前准备

对于爱美的女性来说，都希望自己能瘦瘦的，但如果怀孕的话，身体一般都会发胖，有些孕妇生完宝宝后会发现身上有肥胖纹，虽然说不影响健康，但还是很影响美观的，其实肥胖纹还是可以淡化的。那么肥胖纹怎么样淡化，淡化肥胖纹最好的方法是什么？下面给大家详细的解答这个问题。

要想淡化肥胖纹，要尽量做到这几点：

1、养成好的饮食习惯，饮食上避免吃油腻或者很刺激的食物，还有甜食也一定不要吃，比如蛋糕、巧克力之类的不要碰。多吃含有维生素c的水果和蔬菜，比如黄瓜、西蓝花、胡萝卜、橙子、苹果等，对促进皮肤细胞再生有帮助。

2、适当吃含有胶原蛋白的食物，比如猪蹄，因为胶原蛋白能增强皮肤的弹性，还能紧致肌肤，从而改善肥胖纹的问题。

3、多多锻炼，每天坚持运动，这样不仅能促进身体的新陈代谢和血液循环，还能加速皮肤细胞再生，对淡化肥胖纹也有作用。

4、女性平时要在有肥胖纹的部位涂抹一些橄榄油、芦荟胶之类的滋润肌肤的产品，再加上按摩，也是能改善这种情况的。

建议有肥胖纹的女性平时要从饮食、运动等多方面注意，还有要做好日常的保养工作，这样才能淡化和减少肥胖纹的出现。

延伸阅读

【一】小腿上的肥胖纹怎么消除-孕前准备

对于女人们来说，最喜欢的便是各种各样的裙子，如短裙、中裙、中长裙等，不管是哪一种裙子都有可能露出小腿的一部分，因此拥有漂亮的小腿是所有人的愿望。但是如果身体有发胖，小腿也会相应发生变化，如果小腿长粗的速度过快，则有可能导致肥胖纹。那么就小腿上的肥胖纹来说应该消除呢？或者女生小腿后的肥胖纹应该怎么去掉呢？

女人的小腿上若长出了肥胖纹，那么不仅影响美观，也会给女性造成自卑心理，所以大家一定要注意控制体重。如果已经长出了，则可以通过以下方式去缓解：

1、平时可以取用一些专用精油、橄榄油等对小腿上的肥胖纹进行按摩处理，长时间坚持可以看到一定变化。

2、每天晚上可以用适度的热水进行小腿泡，将有肥胖纹的部位都放入到热水中浸泡，以起到改善肥胖纹的作用。

3、每天晚上还可以就肥胖纹的部位进行热敷，这样也能促进小腿血液循环，从而使用肥胖纹消退一些。

但是大家要知晓这不代表所有人的肥胖纹都能去掉，对于过于严重者只能起到缓解的作用。

【二】肥胖纹有紫色的吗-孕前准备

对于很多身体比较胖的人来说，相信对于肥胖纹应该不陌生，其实不仅胖的人容易有肥胖纹，还有一些孕妇或者产妇也会有，一般来说肥胖纹是白色的，但有些朋友发现自己的肥胖纹是紫色的，第一次见这样的肥胖纹。想知道肥胖纹有紫色的吗，肥胖纹变紫是怎么回事？下面给大家详细的解答这个问题。

肥胖纹有紫色的，肥胖纹变紫是因为肥胖纹最初形成的时候是红色，经过一段时间，皮肤的色素沉着后，就会慢慢变成暗紫色，所以肥胖纹是紫色也是正常的。肥胖纹无论什么颜色，对身体健康是没有影响的，就会看上去不好看。

要想改善肥胖纹的情况，女性要注意这些：

1、饮食上避免吃太油腻的食物，比如肥肉、油炸物，还有不吃碳水含量高的食物，比如饼干、糕点等，否则不仅仅会导致长胖，还会加重肥胖纹的情况，导致肥胖纹加深和变多。建议女性饮食清淡，多吃一些新鲜的含有维生素c的水果蔬菜，能带来抗氧化的效果，还能改善皮肤。

2、还要多运动，运动不仅仅能促进肌肉生长，还能促进身体的新陈代谢以及加速血液循环，促进有毒物质的排出，同时还能促进肥胖纹的消除。

【三】下腹肥胖的原因-孕前准备

瘦下腹最有效的方法

瘦下腹的方法千万种，适合自己的就是最好的，以下几种好用到哭的瘦下腹方法，需要的mm都mark起来！

1、每天定时排便。规律的排便习惯会将体内的垃圾和废物清理出体外，防止生成小肚子，所以mm们养成每天定时排便的习惯，比如清晨排除宿便就是好习惯哦。

2、勤喝水。喝水不能例行公事，每天喝水量保证2000cc，并且在早上起床后、上午10点、下午4点这些关键时间点补充水分，都是促进身体新陈代谢，帮助燃烧脂肪的好方法。

3、勤按摩。按摩可以促进血液循环，促进脂肪燃烧，没事时不妨在肚子上按摩打圈，或者配合使用瘦身营养品，让你的腹部快速“平”下去。

4、仰卧起坐。仰卧起坐对减肚子有很大的效果，每天做上两组，每组做20个以上，坚持一个月就能收到明显效果，赶快动起来吧！

5、转呼啦圈。选择质地稍重的呼啦圈，用你的腰腹部转动它，每天转动20分钟，其中向左转、向右转各10分钟，坚持一个月也会有明显效果。

6、吃黑巧克力。黑巧克力看似热量高，其实含有钙、镁、钾、磷等多种矿物质及维生素，对加快新陈代谢非常有效。用餐时吃点黑巧克力能减少进食量，防止摄入过多脂肪，也是值得尝试的方法哦。

下腹肥胖的原因

很多mm们眼睁睁看着自己的下腹肥胖起来，却无济于事，这实在是不能忍的奇耻大辱了！引起下腹肥胖的原因有很多，妈网百科找出了最常见的几种，mm们赶快对号入座，看看“小肚腩”为什么会来找上你！

1、做仰卧起坐而不配合有氧运动。仰卧起坐更多地属于无氧运动，它对塑造身体核心肌肉群的线条有明显作用，对燃烧脂肪的作用不大，所以让做仰卧起坐的同时不妨配合其他有氧运动，比如慢跑、爬山等，双管齐下总比单一的运动方式减肥快。

2、不吃早餐。不吃早餐是大部分mm都干过的事，但不吃早餐容易导致午餐进食过量，或者诱使mm们通过吃其他高热食品来代替早餐，这对瘦下腹显然是无效的。

3、饮食习惯不好。每次吃得太饱，或者进餐频繁都会让腹部得脂肪越堆越多，如果坚持少食多餐，将卡路里分几次摄入，防止身体将更多的能量以脂肪的形势贮存起来。

4、过度饮酒。酒水的卡路里也非常高，长期饮酒过量造成的“啤酒肚”也并不少见，所以如果你有饮酒习惯，那么你的小腹八成是“啤酒肚”咯。

瘦下腹的按摩方法

按摩可以让腹部血液循环更加流畅，也能促进腹部脂肪的消耗。而不正确的按摩手法往往会加重腹部的肠胃负担，给瘦腹带来不利后果。那么正确的腹部按摩手法是怎么样的呢？喜欢按摩减肥的mm都来学学吧！

第一种：调和腹部

正确做法是，把手放在腹部，另一只手按在上方，围绕肚脐，在整个腹部顺时针打圈，每次6-8次，注意力道要适中。

第二种：净化腹部

正确做法是，围绕肚脐，找到分布在它上下左右的4个点，然后围绕这4个点来打圈。每个点可以打圈10次，完成之后，再在肚脐垂直上方、肋骨之下的部位打圈10次。

瘦下腹的饮食方法

瘦下腹的同时控制饮食每个mm都懂，但瘦身期间的饮食该吃什么却并非每个mm都明白。在日常饮食体系中，不仅仅是蔬菜和水果能促进腹部消脂哦，下面这些东西反而对腹部消脂更加有效！

1、纤维质。纤维质可以加速肠胃蠕动，促进脂肪分解，而绿豆、燕麦、黑米中含纤维质都非常丰富，可以多吃。

2、酸奶。酸奶可以增强肠道功能，避免多余的脂肪在体内停留过久或堆积，因此每天喝杯酸奶对于瘦下腹也非常有效。

3、b族维生素。很多时候，腹部肥胖是由于缺乏维生素导致的，而b族维生素对于减肥有很好的辅助作用，所以瘦下腹期间可以多补充b族维生素哦。

运动瘦下腹会反弹吗

瘦下去的腹部出现反弹是很多mm都不愿看到的，虽然说运动是瘦下腹最有效、最安全的瘦身方法，但靠运动来减肥是否会出现反弹呢？反弹时应该怎么办才好？如果mm们出现反弹，应该采取哪些紧急措施？赶快来看看吧。

运动瘦身体重不下反增是一种反弹现象，主要是因为mm们没有保证运动量，让身体出现了抵抗。而运动频率太低，三天打鱼两天晒网最容易导致下腹瘦身失败。没有持续的运动量、足够的运动时间做保证，瘦身大计是很难完成的哦，正确做法是，每天至少运动1小时，每周5次，同时逐渐加大运动量，你能做到吗？对自己say yes！等你的小腹平坦如初，赶快到妈网百科来反馈吧！