熬夜变丑是暂时的还是永久的-孕前准备

熬夜是会危害身体健康的，尤其是长期熬夜的人，身体可能有各种不良症状。由于熬夜是打破人体正常的作息规律，所以熬夜使人出现免疫力下降、记忆力下降、注意力不集中、头痛等症状，甚至会引发胃肠问题、引发神经衰弱以及脑血管病等等等，不仅如此，熬夜还会使人变丑，这是最近的一个科学论证。那么熬夜变丑是暂时的还是永久的？下面我们一起了解一下吧。

熬夜让人变丑是有科学依据的，曾有诺贝尔生理学和医学奖的获得者研究发现，长期熬夜会诱发人体时钟基因的改变，使人变胖变丑，而且还会使人皮肤干燥、缺乏光泽，甚至还会引发糖尿病、高血压等疾病。所以熬夜真的会让人变丑，而且危害人体健康，不过对于没有长期熬夜的人来说，熬夜变丑是暂时的，建议避免熬夜、按时休息，大概三天以上时间容貌就会恢复了。

总之熬夜是很危害身体的，大家平时一定要保持规律的作息时间，尽量少熬夜，睡眠充足了身体才会更有活力。对于长期熬夜失眠的人群，可以在睡前适当的喝一些热牛奶来辅助睡眠，同时一定要选择在安静舒适的环境进行休息。

延伸阅读

【一】这些怪习惯对性生活有害!戒掉抽烟喝酒和熬夜-同房受孕

性生活质量的好坏对家庭关系乃至是日常生活工作都有一定程度的影响，高质量的性生活不仅能促进夫妻关系，也能让人在生活工作中更精力充沛。对男性而言，以下这些事情都会对性生活质量有影响，一起来了解一下吧。

这些事情对男性性生活有不良影响

1.性生活频率过低

每周性生活少于1次的男性发生阳痿的风险更高，适度频率的性生活有助维持勃起功能的正常，还能减少性活动中的心血管不良事件，有益男性健康。

2.手淫过度

手淫会使血液循环加快，易引起阴茎充血，加重前列腺的负担。手淫过度还会影响阴茎的神经传导，令阳痿更易发生。

3.抽烟喝酒

抽烟会阻碍血液循环，还会压制局部神经的控制，最后演变成阳痿。酒精对神经系统的有很大的影响，而且酒后性行为容易引起性行为偏差，会引起配偶不满，不利于夫妻关系。

4.缺乏锻炼

跑步、游泳和其他有氧运动有助预防勃起功能障碍的发生，如果没法抽出足够的时间进行锻炼，也可以每天步行一段时间。体育锻炼有助调节血液循环系统的功能，通畅血管，避免因血供不足引起的阳痿。

5.经常熬夜

过于劳累也会对男性的性能力有影响，尤其是“夜猫族”的男性要避免“非正当性熬夜”，建立规律的作息时间。

【二】正常脸与熬夜脸对比-孕前准备

如今，年轻人普遍都在熬夜，深夜刷视频、打游戏对他们来说习以为常，即使知道熬夜有很多危害，还是会继续熬夜。但是大家是否知道，熬夜不仅会危害身体健康还会使人变丑，经常熬夜的人脸与正常人的脸大有不同。那么接下来就跟大家分享一下正常脸与熬夜脸对比是什么？

1、皮肤状态：经常熬夜的人因眼周血液循环不畅而引起黑色素沉淀，有明显的黑眼圈，同时因皮肤新陈代谢差、内分泌失调等，导致皮肤变得暗沉无光泽、毛孔粗大、容易长痤疮和痘痘等，并且皮肤出油的部位，如鼻子、额头等容易长黑头；此外长期熬夜的人，皮肤缺少水分、胶原蛋白流失，这种情况下非常容易长皱纹，整个皮肤状态看起来非常糟糕。而正常脸的皮肤是红润有光泽、紧致光滑，基本不会长大量的痘痘、痤疮以及粉刺等。

2、精神状态：经常熬夜的人因长期睡眠不足，所以精神不佳、眼神呆滞，常常给人一种郁郁寡欢或者很慵懒的感觉，甚至有些比较严重看起来像营养不良；相比之下，正常脸精神状态好，呈现给别人的感觉是积极向上的。

无论如何，为了自己的健康着想，大家都应该少熬夜。

【三】怀孕后熬夜的危害有哪些-孕前准备

怀孕后，不管是为了胎儿还是孕妈自己，在孕期都需要小心翼翼。在孕期熬夜的情况最好不要发生，那么怀孕后熬夜的危害有哪些？一起来看看吧。

前几天，收到一位孕妈的私信。这位孕妈写道：“我怀孕后由于孕吐太过严重，所以就辞职在家养胎了。但是因为整天在家无所事事，所以就沉迷追剧，有哪个电视剧看上瘾了，熬夜追那就是家常便饭。所以经常是白天睡觉，晚上熬夜追剧。其实我心里知道这样也不好，但有时候真的控制不住。”

说实话，窈窕姐我看完之后心里挺生气的。这位孕妈怎么能这么任性，一点儿也不为自己和胎儿负责。怀孕后为了胎儿的健康发育，孕妈有很多习惯都要改，尤其是熬夜，对孕妈来说熬夜不再是小事儿。

在这里提醒各位孕妈一下，怀孕后孕妈不要再熬夜了，熬的真不是夜，而是胎儿和自身健康。

熬夜对孕妈健康的危害

首先，据一项研究表明，那些每晚睡眠时间少于6.5小时的初产妇，生产的时候剖腹产的概率会提高大约4.5倍。而且晚上11点到凌晨三点，正是人体肝脏排毒的时间，孕妈经常熬夜，错过这个时间段睡觉，对身体不好，还容易造成孕妈气血两虚，会让孕妈气色很差，整天精神很萎靡。

而且孕妈经常熬夜，睡眠时间不足，就会让免疫力跟着下降，孕妈很容易生病。这样也无法给胎儿提供一个良好的孕育环境。

熬夜对胎儿健康的危害

孕妈休息不好，经常生病，会潜移默化的影响着胎儿的发育，会让胎儿发育缓慢，可能生出一个低体重儿。

而且孩子后也可能发育缓慢，体弱多病，而且受妈妈孕期的影响，可能脾气暴躁，生物钟紊乱以后很难带。而且，孕期经常熬夜会影响孕妈本身的代谢功能，这都不利于胎儿的正常发育。

所以就算平时有熬夜的习惯，怀孕后，孕妈为了胎儿和自身健康，一定要改掉熬夜的习惯，保证自己充足的睡眠，提高自身免疫力，保证身体各项器官正常运行，为胎儿提供良好的孕育环境。

小贴士:首先晚上临睡前要尽量远离电子产品，睡觉前不要吃一些含咖啡因的食物和喝太多的水，咖啡因的食物容易让人大脑兴奋很难睡着。喝太多的水，需要经常起床上厕所也影响睡眠。

在家睡前可以泡个脚，泡脚有利血液循环，减缓疲劳，放松心情。白天可以做一些舒展运动，比如散步，孕妇瑜伽，适量的运动不仅能使身体得到放松，而且轻微的疲劳感，还有利于促进睡眠。