产后小腹突出原因有哪些-孕前准备

对于女性来说，都希望自己的身材能好，但女性如果怀孕的话，肚子会慢慢变大，而且产后要想恢复身材是需要时间的。很多产妇在产后发现小腹突出来，觉得很难看。想知道产后小腹突出原因有哪些，产后小肚子突出是什么原因、怎么减？

产后小腹突出的原因比较多，分为这些：

1、要知道女性怀孕期间，宝宝一直在长大，羊水量会一直变多，这样就会把孕妇的腹壁撑大和撑的松弛，腹直肌会处于分离的状态，还没有恢复弹性，肚子那里是很松垮的，所以产妇在产后会发现小肚子是突出的。

2、也可能是子宫还没有收缩导致的，也就是说子宫没有恢复到正常的状态，一般等一个多月才能彻底恢复。

3、还可能是产妇肥胖导致的，如果产妇缺乏运动，饮食也不注意，就会导致脂肪堆积在腹部，导致肚子上肉多，就会突出。

产后小腹突出的解决方法：

1、产妇在产后要适当的使用收腹带，顺产的产妇产后一周左右就能用，剖腹产的产后要看伤口的愈合情况，用的时候可以咨询医生。

2、产后在产后要注意多休息，适当的做一些运动，还有要多喝水，避免便秘。饮食要清淡，不吃高热量和脂肪多的食物，多吃一些水果蔬菜。

延伸阅读

【一】产后奶水黄是什么原因-孕前准备

产后宝妈们最关心的问题不是自己的身材，而是母乳喂养。母乳喂养是妈咪对宝宝爱的表现，在母乳喂养过程中，乳汁质量会随着妈咪的身体状况而变化，乳汁出现问题时是不能给宝宝喂奶的。产后奶水黄是什么原因，哺乳期奶水变黄的原因是什么？

产后奶水黄要视时间和宝妈身体状况而定。

一、初乳为淡黄色

宝妈刚生完孩子后大概有一周左右的时间，排出的乳汁是淡黄色，这时候的乳汁中含有的免疫球蛋白等营养成分更为丰富，浓度更高，被人们称之为初乳。正常的初乳都是淡黄色，在宝妈自身没有疾病和服用*物的情况下，初乳都是可以用来喂养宝宝的，对宝宝只有好处没有坏处。

二、初乳过后乳汁为乳白色

过了初乳期后，宝妈的乳汁基本上都会是乳白色，饮食上不会导致乳汁颜色的改变。只有当生病的时候乳汁颜色才会发黄。这时候奶水发黄还会伴随有酸味，是不健康的表现，不可以用来喂养宝宝。奶水发黄的时候，跟乳腺疾病有关，具体是哪一类疾病需要去医院体检才能确定。病情没有稳定之前，建议妈妈们不要给宝宝喂养发黄的乳汁。

【二】产后泡澡的最佳时间-孕前准备

生产后女性想要泡一个澡，又担心太早泡澡对身体恢复有影响，带来妇科疾病，想要知道生完孩子多久可以泡澡盆浴？有些女性想要弄清楚产后泡澡的最佳时间，在恰当的时间里再进行泡澡，下面我们就一起来了解一下吧。

产后泡澡的最佳时间在8周之后，生产八周后女性身体子宫恢复差不多，此时泡澡不用担心阴道分泌物上行感染导致盆腔炎、阴道炎等妇科疾病。如果产妇想要保险一些，可以将时间再延长一些，产后三个月再开始泡澡盆浴。

生完孩子后产妇记得一定不要过早泡澡盆浴，特别是产后42天前不要泡澡盆浴。因为这时候子宫因生产留下的损伤没有彻底恢复，宫颈口还是张开的状态，没有闭合，再加上恶露没有排干净，泡澡盆浴容易让它们倒入，导致伤口感染问题。

产妇不能泡澡但可以洗澡，特别是身体恢复差不多，已经可以正常洗澡后，产妇就要记得每天都洗一次澡，将身体洗干净避免产生细菌病毒。洗澡尽量淋浴，时间不宜太久，控制在10-15分钟即可。洗澡时做好身体保暖工作，避免着凉感冒，不然容易给产妇留下病根。

【三】产后两个月怎么瘦肚子-孕前准备

女性在怀孕后，为了胎儿的生长发育，在吃的方面，都会吃一些比较有营养的食物，从而导致了女性在整个孕期，体重快速上升。产后第一件事，就是想着减肥，变得漂亮些，产后两个月怎么瘦肚子？

1、每天要保持有充足的睡眠时间，睡眠好了也可以帮助产妇产后瘦肚子。睡眠不足可能会引起女性体内毒素堆积，影响体内脂肪新陈代谢慢，减肥受到阻碍，还会使产妇没有质量好的母乳，从而影响宝宝发育。产妇要注意休息，保持有足够的睡眠和良好的心态。

2、饮食要均衡。产后瘦肚子不是用节食的方法而瘦的，没有用母乳喂养的产妇，瘦肚子也要注意饮食均衡。母乳喂养的宝宝，主要营养来源于母乳，产妇营养需要跟上。如果没有母乳喂养，产妇也要注意饮食均衡，多吃蔬菜，瓜果和牛奶。

3、产妇在洗完澡后，要多注意对腹部进行按摩。按摩时不要过度用力，以顺时针或逆时针的方向按摩，也可上下轻柔肚皮，都会起到瘦肚子的作用。

4、吃过晚饭后，多走动，对产后瘦肚子有很大的帮助。比如可以选择出去散步，保持每天半小时到一小时，长期坚持就会看到效果。