产妇为什么不能吃白菜-孕前准备

现代人的生活水平提高了，处于亚健康状态的人越来越多，所以不少人开始重视个人的饮食，就连产后月子期间都主张科学饮食。产妇月子里有很多食物都可以吃，但是刚刚分娩结束，产妇身体还很虚弱，饮食上还是有必要多注意下，那么产妇为什么不能吃白菜，为什么产后不能吃青菜？

在传统观念中有人认为蔬菜是寒凉食物，产妇月子里吃了可能会受寒，不利于身体恢复。但是事实并非如此，不吃蔬菜也违背了均衡饮食的基本原则。白菜和青菜中除了含有膳食纤维，还有各种维生素、微量元素、矿物质等营养成分，可以促进肠道蠕动，有效预防产后便秘，因此产后妈妈都可以吃白菜、青菜等蔬菜。

另外，青菜和白菜中含有的钙质和维生素都比较丰富，产妇适当吃一些能加快身体新陈代谢，还能促进婴儿的生长发育。不过需要注意的是不可以吃生白菜、生青菜，而且产妇肠胃消化不良时也不适合吃白菜。

产妇肠道功能脆弱期间可以多喝白粥，在在粥里可以放入青菜，这样不仅让粥的营养价值更高，还有助于改善产妇食欲不振的问题。因为产后女性活动量很少，长时间躺着或是坐着，容易出现食欲差或是大便干燥的情况，多喝青菜粥可以让这些情况有所改善。

延伸阅读

【一】为什么现在产妇不让喝红牛了-孕前准备

提到红牛相比大家都很熟悉，这是一种功能性饮料，含有大量糖分、维生素、氨基酸、咖啡因等，不适合孕期女性喝。不过产妇顺产生宝宝过程中需要大量精力以及体力，可能需要吃巧克力或喝点红牛帮孕妈妈恢复体力完成生产，那么为什么现在产妇不让喝红牛了，哺乳期为什么不能喝奶茶？

女性分娩完会开始进入哺乳期，产妇在哺乳期是不让喝红牛的，因为红牛中有咖啡因这种物质，它会让人体中枢系统兴奋，刺激心脏肌肉收缩，导致心跳和呼吸都加快，出现头晕、头疼、烦躁不安等症状，而哺乳期喝了红牛其含有的成分就会通过乳汁传递到宝宝身体内，这样不利于宝宝的成长发育。

哺乳期妈妈因为照顾孩子会比较疲劳，睡眠不足想着喝红牛、茶等饮品提神，这样做是不好的，产妇在哺乳期更应该养成良好的生活方式，尽量早睡早起，平时还应该适当的做一些运动增强体质，这样有助于睡眠，精神状态也会好起来。

另外，在生活中很多女性朋友都爱喝奶茶，因为奶茶口味香甜，还可以开胃，对于一些哺乳期妈妈也有吸引力，但是不建议哺乳期产妇喝奶茶，因为奶茶中含有的反式脂肪酸较多，还添加了食品芳香剂、防腐剂等物质，被母体吸收后通过哺乳会传给宝宝，这对宝宝健康很好，因此女性处于哺乳期时不喝奶茶比较好。

【二】产妇吃什么蔬菜下奶吃它们下奶不长肉-孕前准备

大多数产后妈妈会遇见奶水不足的情况，产后奶水不足将直接影响到宝宝喂养问题，所以关于产后怎么下奶快的问题一直备受关注。那么产妇吃什么下奶？产妇吃什么蔬菜下奶快呢？

产妇吃什么蔬菜下奶

黄花菜

黄花菜是通乳的最佳食材，对产妇乳汁分泌有良好的促进作用。另外，还能起到改善失眠和体质虚弱的问题，因此，黄花菜是产后恢复最好的食材。不管是熬汤还是炒着吃，都非常不错。尤其是和猪脚及鲫鱼汤炖在一起，可以起到和中补虚，除湿利水的效果，对于奶水不足的宝妈来说非常实用。

海带

海带脆嫩爽口，它不但营养丰富，而且对产后的妈妈来说，还有下奶的作用。海带里富含丰富的蛋白质，哺乳期妇女应当多吃一些高蛋白的食物，尤其是各类汤水，特别有利于奶水的产生。可以将海带和排骨一起炖汤，这样吃起来更加有营养。但是，如果身体本来凉寒较重，不宜在脯乳期间食用过多海带。

莲藕

莲藕是许多人都喜爱的素菜，拿来炖汤清炒都是非常美味营养的，富含丰富的微量元素，其中铁和钙元素是非常的高，莲藕不但有催乳的作用，它还能提升自身的免疫力。此外，莲藕还有活血化瘀的作用。建议用莲藕和黄豆猪蹄炖在一起，不但味道鲜美，还能使乳汁更加浓郁，有营养。

莴笋

莴笋也是通乳的好食材，富含多种营养成分，非常适合产后奶水少及乳汁不通的女性食用。无论是清炒还是炖煮都非常不错。此外莴笋里面含有大量的纤维素，所以可以降低产后便秘的几率哦。以上就是产后需要多吃的4种蔬菜，可以尽快让宝妈们多产奶。与此同时，宝妈们也要多喝水，多喝汤，这样不但利于新陈代谢，同时也可以加快产乳的速度。

哺乳期回奶食物有哪些

处于哺乳期的妈妈在饮食上要尤其的注意。虽然很多食物回奶的科学性还未经过证实，比如韭菜、花椒、苦瓜、辣椒等，但临床上确实有不少哺乳期的宝妈吃了会回奶，奶量变少。其实，这还是要根据每个人的体质。因此，哺乳期可以大胆去尝试爱吃的食物，只要发现有奶水变少的迹象，应立即回避可疑食物。

帮助你产后下奶的8大方法

在妈妈们顺利的诞下宝宝后，产后母乳不足可能是妈妈们遇到的最烦恼的问题。我们之前在文章中介绍了有助产后下奶的2款食谱。今天，小编将继续为您细数那些能够帮助你产后下奶的8大方法。

产后下奶方法1：产后半小时内开奶

在顺利的产下宝宝后，你可以在半小时内就让宝宝吸吮你的乳头，此时的宝宝吸吮反射是最强烈的。早开奶有利于宝宝缓解因为分娩产生的紧张感，也能够帮助妈妈顺利下奶，此外还可以利于妈妈子宫收缩，减少产后出血，对妈妈产后子宫恢复非常有益。

产后下奶方法2：多让宝宝吸吮乳头

在宝宝吸吮乳头时，能够刺激妈妈体内的催乳素和催产素，可以帮助你分泌更多的乳汁。此外，你可以不用规定喂养时间，只要宝宝需要，你就可以抱在怀里喂奶，宝宝吸吮的次数越多，时间越长，那么你的奶水分泌就会更加旺盛。在经过了1-2个月的时间过后，宝宝就会自然形成自己的规律了。

产后下奶方法3：喂养宝宝后吸空乳房

每一次喂养宝宝后，乳房内乳汁的排空是非常重要的。只有乳房真正被排空后，下次才会分泌更多的奶水。所以，在宝宝吃奶后，你可以用手或吸奶器把你乳房中剩余的奶水挤空。如果奶水量较多，可以将剩余的奶水存储在干净的容器中冷藏，具体可以浏览我们之前提到过的背奶妈妈的母乳喂养经，其中为妈妈们详细介绍了奶水的存储方法。

产后下奶方法4：不过过早给宝宝补充配方奶

如果你过早地使用其他食物（葡萄糖水或配方奶）来止住宝宝的哭闹，会使宝宝因获得了吸吮的满足和饱腹感，而降低了对母乳的需要。而且在宝宝看来，吃奶嘴多半比吃你的乳头更容易，所以会选择适应奶嘴，而可能不愿再花力气来吃你的乳头。随着宝宝吸吮母乳的时间、频率和力度降低，会直接影响你的激素分泌，最终影响下奶。所以，不要过早给宝宝添加母乳以外的任何食物（如配方奶）。

产后下奶方法5：乳头有问题时也别放弃母乳喂养

如果在你喂奶的过程中，出现乳头疼痛或乳头破裂，会让你很难把母乳喂养继续下去。其实这些情况往往是由于喂奶姿势，尤其是宝宝含接乳头的姿势不正确造成的。宝宝每次吃奶都要把你的乳头和乳晕尽量都含到嘴里，这样的吸吮最有效，而且也不容易出现疼痛或破裂的问题。只要及时调整，多半很快就会改善。乳头破裂时，你可以试试每次喂奶后挤一滴母乳涂在乳头上，能够促进伤口愈合。如果伤口较大，可以暂停这侧的喂奶，每次用吸奶器吸出，等伤口基本愈合再继续喂奶。在孕期和产后进行一些乳头护理，也有助于减少乳头损伤的出现。

产后下奶方法6：根据乳头情况处理

对于扁平、小、巨大、凹陷的乳头，多吸吮都是最有效的下奶方法。可能在最初的时候，宝宝吃奶会比较费力，此时，你需要耐心和宝宝配合，坚持会让你最终顺利完成母乳喂养的。如果你有乳头凹陷的情况，可以使用乳头吸引器，很方便。配合按摩能更好地改善乳头的弹性，帮助宝宝顺利吸吮。

产后下奶方法7：调节好心态和情绪，保证休息

你愉快轻松的情绪是奶水充足的重要保证，因为你的情绪变化会直接影响你的内分泌系统，从而影响奶水的产生。所以，你在哺乳期间要经常保持稳定愉快的情绪和精神状态，这对奶水充足有很大的帮助。当然，你也要在日常生活中注意劳逸结合，调节好自己的作息时间，保证充足睡眠。如果有家人或保姆帮忙，你就可以在白天多休息一会儿了。

产后下奶方法8：均衡饮食，注意补充水分

【三】产妇住院为什么需要便盆-孕前准备

对于很多第一次怀孕的女性来说，在临近生产之前会比较紧张，对产后需要的一些物品也不是很了解。有些产妇觉得产后排便或者排尿不方便，就需要借助一些东西，比如便盆。还有要注意产后是一定要发汗的，这样才对产妇比较好。那么产妇住院为什么需要便盆，产后为什么要发汗？