孕妇跑楼梯有什么好处、好生产时真的吗-孕前准备

一些居住在电梯房的孕妇，被他人建议有空去爬楼梯，孕妇跑楼梯有什么好处?孕妇听说孕期爬楼梯后，将来生产的时候会比较容易，孕妇爬楼梯好生产时真的吗？有些孕妇血糖比较高，需要降低血糖，爬楼梯后出汗能降血糖吗？

孕妇跑楼梯可以帮助身体进行锻炼，提高身体免疫力，避免生病。爬楼梯可以增强孕妇心脏功能，提高身体供氧量，活动骨盆，锻炼大腿、臀部的肌肉，增强孕妇的体力。爬楼梯后身体出汗，进行运动后身体也会感到饥饿，帮助肠胃消化，增加食欲，当天晚上也能够睡得更香。

孕妇爬楼梯有助于生产是真的，因为爬楼梯的过程中骨盆进行活动，骨盆变得更加灵活，生产时的压力就小很多，更容易顺产。另外，孕妇增强了体力，不容易疲劳，生产时将会更有体力应对长时间分娩。

孕妇跑楼梯出汗对于降血糖没有帮助，因为出汗并不会带走血糖，反而是带走身体里面的内钠盐及钙离子，它们跟血糖无关。但是，孕妇爬楼梯也等于是运动了，定期适量运动对于降低血糖是有一定的帮助。

延伸阅读

【一】孕妇喝什么汤最营养-孕前准备

孕妇煲汤食谱大全

其实什么汤的内容不是很重要，注意饮食的平衡，不要因为怀孕而发疯，汤要以蛋白质高的食物为基础炖好，营养就全让自己喝了。如果汤很油腻，这对孕妇来说实际上很难吞咽。这里看看孕汤食谱大全。

黄芪炖鸡汤

材料：1只母鸡(约1.5kg)，黄芪50g，当归10-15g，盐5g，胡椒粉0.5g；

做法：活鸡宰杀，用清水洗净去毛发，挖出内脏。然后黄芪去皮，当归洗净备用。黄芪将被切成1厘米见方的备用小条。接着，沙缸洗净，放入鲜水400g，放入全鸡。撇去泡沫后，加入黄芪，当归，胡椒粉，用小火煨2小时，鸡肉边加入盐，然后炖2分钟即可食用。

功效：在鸡汤中加黄芪，为了增强补气的作用，加入当归，有促进血液的功能。当归还具有止血和血液循环的作用，有益于产后子宫恢复和恶露消除，强于单一的母鸡汤，因此具有益气补血，补益内脏，祛瘀，加速母体早期恢复的功能，也可用于产后腹痛和恶露引起的产后失血。

实胎八珍鸡

材料：母鸡1500克，猪肉250克(瘦肉)，党参15克，茯苓12克，甘草5克，熟地10克，当归10克，白芍10克，白术10克，生姜10克，盐8克，料酒10克。

做法：将党参(或人参3克)，茯苓，甘草，熟地，当归，白芍，白术，川杜仲，洗净，放入清洁纱布袋，扎口。然后全鸡宰杀，加沸水，煮2分钟，捞出沥干。洗猪肉，切成块。将鸡肉，猪肉，*袋放入大砂锅中，先加水熬，再加葱(切)，姜(切)，盐，料酒，煨1小时，煲煮完成。

功效：实胎八珍鸡具有固胎补气血、补肾安胎的功效，汤汁美味浓郁，营养丰富。先天体弱之人吃这菜，大有裨益。习惯性流产或是在怀孕期间有先兆流产症状，服用此菜，有很好的预防效果。

孕妇喝什么汤最营养

生出一个健康和聪明的小宝宝，是每个孕妇最大的愿望，因此孕期应该特别注意饮食。那么孕妇喝什么样的汤最能补充营养?

萝卜鲤鱼汤

主料：鲫鱼1只，香菜半两，葱1只，生姜3只，香菜少许。

做法

1、将鲤鱼放厨房干，洋葱，姜切丝。

2、放油锅，炒鲫鱼盛出。

3、剩余油爆香洋葱，生姜。

4、锅中加入热水，鲤鱼放入炖至汤成奶白色，加入盐，白胡椒粉调味。

5、最后加入萝卜煮沸，盛盘享受。

孕妇喝什么汤对胎儿好

孕妇在宝宝出生时，饮食特别紧张，怕吃的不好影响胎儿。下面就是介绍一下什么汤对孕妇胎儿最好，希望对大家有所帮助。

莲子猪胃汤

材料：五花肉，莲子，盐，姜，洋葱，花生油，味精，面粉。

实践：

1、猪肚洗净，切成块；

2、用水泡莲子，去除皮肤和心脏；

3、锅上火，加乳液和60克水，煮15分钟；

4、然后加入五花肉，料酒，生姜和500克水，煮熟；

5、脱脂泡沫，加入盐，味精，放入汤碗即可。

功效：莲子含淀粉，蛋白质，糖，脂肪，钙，磷，铁等，具有脾泻，补肾固精，养心安神。猪胃补中益气，健脾胃，助消化，止泻，止渴消食。此汤具有健脾和胃，滋补，易消化的功效，对孕妇有益。

孕妇可以煲哪些汤喝

孕妇补充一般含有丰富的蛋白质，维生素，钙，铁，锌，氨基酸等营养素的汤，所以大多数怀孕的女性。无论是自己和家人都会去学习一些汤配方，以为孕妇补充营养。那么孕妇可以喝什么样的汤呢?

木瓜鲤鱼汤

材料：鲤鱼肉300克，冬瓜500克，绍兴酒20克，洋葱5克，生姜2克，味精2克，味精盐，色拉油适量。

实践：

1、将鱼洗净切块，加酒，盐腌15分钟

2、温热油爆香生姜，葱花，加入适量的水后炒黄鱼，低火25分钟，加入瓜块调味，再高火炒8分钟，撒上胡椒粉，味精即可。

功效：鲤鱼甜，平，利尿消肿，安胎，解毒，止咳。甜瓜，清淡，清凉，具有清热解渴，祛痰利尿的功效。本品脾胃，水肿效果好，最适于孕妇晚期食用。特别提示，鲤鱼是一种发物，不适合慢性疾病的人。那些虚弱的人也应该少吃。

孕妇适合喝什么汤

怀孕中期的饮料汤，主要有提神、安胎和对胎儿发育的作用，所以想喝汤的孕妇应该从这些方面入手。

排骨汤

材料：大豆150克，排骨600克，大头菜，生姜，一个，少许盐。

实践：

1、清洗大豆，大豆浸泡在水中半小时后洗出备用；

2、把一盆冷水放入姜中，姜可以去腥。大火煮进肋骨后，稍微煮几分钟；

3、腭冲洗切成3-4厘米长的排骨，排骨；

4、烧开水，加排骨，生姜和浸泡的大豆，熬20分钟，转小火一个半小时，撒上洋葱，盐调味即可食用。

食评：这种汤含有丰富的优质蛋白质，钙和维生素，矿物质有利于胎儿脑，骨髓的发育。

黄芪鲈鱼汤

材料：低音提琴，黄芪6钱，8枣，姜2片。

实践：

1、先将所有材料洗净，枣去核，准备一块姜切两块备用；

2、热锅，先炒姜片，再加入低音油炸至两面呈淡金黄色；

3、入锅内放入八满水，待水滚入所有物料中高温约20分钟后，再煨约两小时即可完成。

食评：这种汤不仅具有治疗效果，而且口感好，可以治疗水肿，胎动，还可以补气，补血。 dha和epa可以帮助胎儿大脑发育。

【二】孕妇营养餐食谱-孕前准备

孕妈妈身体健康，营养补充及时，才能让宝宝健康的发育成长。网络上的营养餐食谱太多，五花八门的，看的孕妈都晕头转向的。今天，给孕妈妈分享孕期各阶段的孕妇营养餐，还在为营养餐食谱不知所措的孕妈妈看过来。

1、第一个月食谱

刚怀孕，胎儿还很小，生长的也特别慢，这个时候孕妇所需要的营养量也比较小，所以不需要太过多的补充营养，主要吃些小米粥、海带豆腐汤之类的就好，但是切记不要吃太闲的食物。

2、第二个月食谱

这个时候叶酸的补充是必不可少的，另外这个时候孕妇需要大量的蛋白质，所有需要吃些含蛋白质丰富的食物，比如鲫鱼汤、猪肝，还有水果。

3、第三、四、五个月食谱

这个时间段的胎儿发育比较快，孕妇需要大量的补充营养，需要多吃点营养丰富的食物，而且最好是吃下午茶，早餐也需要多吃点。食材主要有牛肉、羊肉、鸡肉，还有一些海产类的，多吃点蔬菜，对宝宝皮肤好，水果也要多吃些。

4、第六、七个月食谱

怀孕第六、七个月，孕妇需要大量的铁元素，用来生产血红蛋白。所以孕妇这个时候的食物主要是以补充铁元素业主，比如牛奶、肉、大叶青菜等。菜谱：鱼香肝片、山*（枸杞）土鸡汤很不错。

5、第八、九、十个月食谱

孕晚期宝宝发育更快，但是这个时候因为孕妇自身的情况，不易多吃，应该是少吃多餐为佳。要做到膳食多样化，保证营养。比如：莲子鸡头粥、牛大骨汤、排骨汤、鱼头豆腐汤等等，水果和蔬菜也要都吃。

【三】孕妇能吃湖南小炒肉吗-孕前准备

相信很多人都对美味的湖南小炒肉情有独钟，特别是来自湖南的湘妹子，可能最喜欢湖南小炒肉了，而且湖南小炒肉的肉质非常鲜嫩，香辣爽口，香味浓郁，哎，说得小编都要流口水了，如果怀孕了以后还能吃湖南小炒肉吗？毕竟这个菜比较辣哦，下面小编带大家一起看看孕妇能否吃湖南小炒肉。

湖南小炒肉是湖南省特色传统名菜，属于湘菜系。

湖南小炒肉有什么营养价值

(1)猪肉中含有丰富的优质蛋白质和必需的脂肪酸，并提供血红素(有机铁)和促进铁吸收的半胱氨酸，能改善缺铁性贫血。

(2)湖南小炒肉可以清除人体体内的毒素和多余的水分，促进血液和水分新陈代谢，有利尿作用。含利尿成分，能消除体内水钠潴留，利尿消肿。可治疗小便不利。

湖南小炒肉的做法

材料：

五花肉、美人椒、杭椒、葱、姜、蒜、蒸鱼豉油、酱油、料酒、香油、蚝油、味精各适量。

做法：

(1)将五花肉切片后加入蚝油、酱油拌匀备用，杭椒、美人椒分别从中间切成两半备用；

(2)将切好的杭椒、美人椒放入炒锅中煸软取出；

(3)锅中加油，将五花肉、葱姜蒜放入煸炒均匀；

(4)调入料酒，放入煸过的杭椒、美人椒，加入蒸鱼豉油、酱油、味精、香油调味出锅即可。

孕妇能吃湖南小炒肉吗？

如果孕妈咪在怀孕前适应吃辣的话，适当吃一些湖南小炒肉也没关系的，不过辣椒毕竟是热性食物，吃过多的话，可能会导致便秘之类的。另外，建议孕妈咪在吃湖南小炒肉的同时，多吃一些瓜果蔬菜，也能中和一下热性，防止便秘哦。

妈妈们对“孕妇能吃湖南小炒肉吗”的看法

(1)孕妇应避免重口味，刺激性大，腌制类，冰冷的食物，对胎儿的发育是不利的；

(2)孕妇还是少吃一点辣椒，因为吃辣，容易导致上火的现象发生；

(3)怀孕了想吃就吃。这是孕期的特权。有什么可忌口的。只要不吃流产的东西就没事

(4)青椒也是有维生素的绿色蔬菜啊，孕妇还是不要吃太辣的青椒。

(5)辣椒属于热性食物，孕妇食用过量，会导致便秘，然后引起肛裂或是痔疮，少吃些没问题，保持良好的生活习惯，清洁卫生要做好，这样对bb健康孕育有很大的功效。

总的来说，孕妇是可以适量吃湖南小炒肉的，不过要注意防止上火，多吃一些蔬菜水果等，您还可以阅读“孕妇能吃青椒吗？怀孕吃青椒好不好？”，了解更多孕期饮食禁忌。