孕妇能吃山竹吗-孕前准备

孕妇可以吃山竹吗

孕妇可以通过食用山竹来滋养身体。

山竹丰富的营养能够有助于孕妇及胎儿健康。山竹含有叶酸、脂肪、蛋白质等，这些营养物质都是对孕妇身体有益的物质。而且，应该说，对孕妇来说，从水果中汲取营养成分是十分安全健康的。

但是，并非所有的孕妇都适宜品味山竹，孕妇要根据自身体质谨慎食用。对于体质过硬的准妈妈们来说，完全可以放心食用山竹，但也要注意每日食用的量以不超过3个为宜。

孕妇吃山竹有什么营养

山竹不仅味美，而且还含有丰富的蛋白质和脂类，对我们来说，山竹可谓是营养价值极高的一种水果。山竹的营养价值包括以下几个方面。

1、山竹的降火功效显著。山竹果肉含可溶性固形物16.8%，柠檬酸0.63%，还含有其它维生素b1，b2，c4和矿物质，具有降燥、清凉解热的作用，因此，山竹不仅味美，而且还有降火的功效，能克榴莲之燥热。

2、山竹含有丰富的蛋白质和脂类，对机体有很好的补养作用，对体弱、营养不良、病后都有很好的调养作用。

3、山竹含有一种特殊物质，具有降燥、清凉解热的作用，这使山竹能克榴莲之燥热，在泰国，人们将榴莲山竹视为“夫妻果”，如果吃了过多榴莲上了火，吃上几个山竹就能缓解。

孕妇吃山竹的好处

山竹的营养丰富，对于孕妇来说，通过食用山竹摄取部分营养物质，是可行的。具体来说，孕妇吃山竹可有以下好处：

山竹含有丰厚的维生素、矿物质，而且它的果肉雪白嫩软，吃在嘴里甜中略酸，能够在为孕妇开胃的同时，为孕妇补充很多孕期所需要的营养。

山竹性寒凉，有极佳的降热解燥功效，是最能与果中之王榴莲相调和的水果。孕妇吃了大补的榴莲之后，吃几个山竹可以清热。这样既补益身体，又不会上火。

山竹含有丰富的蛋白质和脂类，对机体有很好的补养作用。

山竹果肉含丰富的膳食纤维、糖类、维生素及镁、钙、磷、钾等矿物元素。中医认为，山竹有清热降火、减肥润肤的功效。对平时肝火旺盛、皮肤不太好的孕妇，常吃山竹可以清热解毒，改善皮肤。

孕妇吃山竹的注意事项

孕妈妈们要知道，山竹虽好，但不是每个人都适合吃，要吃山竹，还得吃对才有用。那么，孕妇吃山竹的时候，要注意什么呢？

1、孕妈妈要千万注意，山竹中糖分较高，因此妊娠高血压和妊娠糖尿病患者请勿食用。

2、山竹中含有较高钾质，患有肾病和心脏病的孕妈妈要少吃，山竹性寒凉，因此体质虚寒的人要少吃。

3、山竹富含纤维素，过多食用会引起便秘，这点孕妈妈不能忽视。

另外，山竹功效虽多，也是有饮食宜忌的。山竹不能够和西瓜、豆浆、啤酒、白菜、芥菜、苦瓜、冬瓜荷叶汤等寒凉食物同吃，假如孕妈妈担心山竹的寒凉对身体有伤，煮着吃或是做菜也可以。水果是能够入菜的。

适合孕妇的山竹食谱

山竹有其需要回避的食物，当然也有可以“助其一臂之力”的食物，赶紧来看看它跟什么食物搭配能发挥功效吧！

山竹哈密瓜汁

成效：益智醒脑、改善健忘。

材料：山竹2个、哈密瓜300克。

制法：山竹去皮去籽、哈密瓜去皮去籽切小块，两种资料放入果汁机中，加冷开水200毫升，拌匀即可。

山竹生菜沙拉

成效：净化血液、降低胆固醇。

材料：山竹2个、番茄1个、苹果1个、生菜1棵、沙拉酱。

制法：山竹去皮去籽、番茄切薄片、苹果去皮切片、生菜洗净。一切资料夹杂拼盘，淋上沙拉酱即可。

虽然山竹营养丰富，但是也不能过度的食用哦。因为山竹富含纤维素，在肠胃中会吸水膨胀，过多食用反而会引起孕期便秘。

延伸阅读

【一】最好的孕妇奶粉-孕前准备

怀孕期间，孕妇需要充足的营养来保证宝宝的健康，除了日常饮食之外，孕妇奶粉也是不错的选择，可是奶粉品牌那么多，孕妈们也会陷入选择的困难当中，这是孕妈对于选购奶粉至关重要的一个问题。其实，这也难怪这些妈妈们，就目前市场上销售的孕妇奶粉品种较多，价格相差悬殊，包装形式、规格各有千秋。面对如此繁多的孕妇奶粉品牌，想要选择最好的孕妇奶粉确实让消费者常感到无所适从。

最好的孕妇奶粉有哪些

在生活中，有些刚怀孕不久的准妈妈因为体质的问题，往往会选择喝奶粉，这样不仅能提供孕妇营养，也能提高宝宝的营养。一位网友这么说道，自己的妻子怀孕身材瘦，要加强营养，不过就是不知道怎样选择。那么世界上这么多种类的奶粉，哪一种奶粉才是最好的呢？下面妈网百科为你解开困惑。

1、口味不适合，再好都不喝！

大部分市场上孕妇奶粉都含有微量元素，叶酸，以及蛋白质等，如果选择不合孕妇口味的奶粉的，孕妇不想吃，这样反而会导致孕妇吸收营养不易。优质的奶粉具有奶油和轻微的植物味道，无异味，并且甜度适中。部分孕妇奶粉配料表中标注有“香草味”，孕妇妈妈们可以根据自己的口味选择购买。

2、口碑不太好？绝对不会买！

口碑是任何一个产品的质量安全的体现。这么多人都觉得可行，不妨自己也可以试试。一定要重视孕妇的饮食安全，因此选购奶粉时一定要选大品牌正规厂家，确保奶粉质量。如惠氏，安满，多美滋，美赞臣等都是口碑不错的大品牌。

3、防伪标志很重要，售后服务少不得！

现在很多工厂在出售奶粉，出现质量问题后，不更换，不回应的态度，让人不放心，象这样的厂家的产品不值得去买。如雅培，多美滋，美赞臣等对质量事件问题还没有一个答复。

防伪标志说明着是否是正版产品，很多黑心厂家利用国外奶粉的身价，购买空奶粉罐进行加工，造成食物中毒的现象不胜其次。防伪标志对应官方网站，再看防伪标志的新旧，是否是回收的空奶粉罐。

怎么选择孕妇奶粉

孕妇奶粉对于孕妇以及胎儿的发育来说都是好处多多，但是孕妇应该怎样来选择呢？现在市场上的孕妇奶粉很多，孕妈妈除了自己根据医生的建议来选择奶粉品种外，还要多注意奶粉的质量。下面妈网百科总结了一些选择孕妇奶粉的技巧。

1、尽量选品牌时间久的。因为这样的品牌生产条件成熟，信誉也较好，质量相对有保证。

2、观察外包装。正规厂家的包装应是完整无损、图案清晰、内容涵盖商标、生产厂名、生产日期、保质期、生产批号、净含量、营养成分表、执行标准、进出口卫生检疫标志、适用对象、食用方法等。

3、售价是否合理。根据国家标准规定，孕妇奶粉的营养水准较高，优质奶粉的销售价格一般不会太低，如果太低的话应慎重购买。

4、从声音中进行判别。用手捏住包装袋，在耳边摇动，发出“沙沙”声，并且声音清晰的为优质奶粉。

5、质，无结块。当把奶粉放入杯中用温开水冲调时，优质奶粉数分钟后就会与水溶在一起，没有沉淀物。

6、闻气味。优质奶粉具有奶香味和轻微的植物油味，无异味、甜度适中。

7、售后服务情况。正规厂家生产的奶粉包装上会有咨询热线、公司网址等服务信息，方便消费者进行咨询。购买前不妨先打电话咨询一下，以验证一下服务质量。

孕妇奶粉的作用

虽然在怀孕期间，孕妇的饮食搭配和膳食结构都已经有了很好的平衡，但是仍然不能满足身体的营养所需，因此就需要额外的摄入营养来为胎儿的发育提供保证，孕妇奶粉就是一个不错的选择。那么孕妇奶茶又有哪些作用呢？下面妈网百科为你带来孕妇奶粉的作用。

1、孕妇奶粉中富含叶酸。叶酸是细胞制造过程中必不可少的营养物质。叶酸对于胎儿的脑部还有脊椎的发育有很重要的作用。如果在怀孕期间没有补够叶酸，将会导致胎儿的脑部还有脊椎有缺陷，也就是神经管畸形。

2、在怀孕期间，经常会出现呕吐、厌食等现象。这些都会导致孕妇的营养不均衡。而孕妇奶粉能及时的补偿早孕反应而造成的营养缺失。

3、大家都知道脑部的发育离不开脑部营养尤其是dha。而很多的dha都是在海鱼或者其他海产品中，但是很多女性在怀孕期间是不爱吃这些食物的。而孕妇奶粉中也富含dha。这时候我们就可以借助孕妇奶粉来补充dha。

4、哺乳期的妈咪也可以喝孕妇奶粉

孕产妇奶粉不仅仅针对孕妈咪，也同样适合哺乳期的妈咪饮用，比起油腻的汤水，孕产妇奶粉的营养会更均衡且容易吸收。研究证明，坚持饮用孕产妇奶粉的妈咪，母乳中的锌、铁、铜等微量元素的含量均较高，对宝贝的生长发育十分有益。

孕妇奶粉饮用注意事项

市面上孕妇奶粉品牌众多，所含成分也各不相同。有的含有只放，有的含糖，有的则含有叶酸或者其他营养素。孕妈咪在挑选的时候，应该看清楚每种品牌所含有的成分，了解清楚奶粉的特点，根据自身的需求来选择合适的奶粉，比如孕妇缺钙就选择含钙高的奶粉。这样才能给补充自己所缺的营养素，也不至于补得过量。那么孕妇在引用奶粉的时候应该注意哪些事项呢？下面是妈网百科总结的一些经验。

1、不要擅自增加饮用量

虽然每个人的饮食习惯不同，膳食结构也不同，对于营养素的摄入量也不完全相同，但孕妇奶粉中所含的各种维生素和矿物质，基本可以满足孕妈咪的营养需求。一般来说，孕妇奶粉的产品说明上都会建议孕妈咪每天喝1-2杯。需要注意的是，严格按照孕妇奶粉的说明饮用，基本上可以满足准妈咪对大多数营养元素的需求，如果再同时服用多种维生素，会造成一些营养成分摄入过量。

2、多尝试，找到自己最喜欢的口味

现在的孕妇奶粉品种很多，孕妈咪千万不要盲目地选择一大桶，回家才发现自己不喜欢，甚至是难以下咽。很多品牌都会通过超市、商场或者是杂志的渠道免费派发试用装，不妨多要两个品牌试一试。也可以到网站上看看大家都在喝哪些品牌的孕妇奶粉，尝试后再做决定。

3、要考虑到自己是否适合喝孕妇奶粉

患有妊娠期糖尿病的孕妈咪最好在选择孕妇奶粉之前征求一下医生的意见。体重超标、体重增长过快的孕妇在选择孕妇奶粉之前也应慎重考虑，因为孕妇奶粉与鲜奶相比，脂肪含量及热量都相对较高。

【二】孕妇能吃艾草做的清明果吗-孕前准备

清明果是我国南方地区汉族的特色食物之一，在江西又被叫做清明耙，也有的地方叫做清明馍馍，通过字面意思我们就可以知道清明果应该是在清明时节吃的节日食物。一年一度的清明节快要到了，也到了家家户户准备清明果的时候了，那么孕妇能吃艾草做的清明果吗？怀孕吃清明果好不好呢？

孕妇能吃艾草做的清明果吗？

我国是一个有着丰富饮食文化的国度，在每个节日里都会安排吃不同的食物，清明果就是特定在清明节吃的食物。在闽台民俗中，在清明节吃清明果已经成了传统的饮食习惯，甚至上升到了礼仪的层面。清明果的外皮是绿色的，所选用的材料有艾草，也有的会选用鼠鞠草，刚做好的时候会比较软，等到放了一段时间后会变硬。人们会根据自己喜欢的样子做成圆饼形或者元宝形，里面有的也会加入馅料，有的甜有的咸，味道也很是爽口的。

清明果不仅仅只用艾草或者鼠鞠草就可以做成，还需要加入大米粉、糯米粉等，做的时候就像做点心一样，捏入馅料，做成基础的样子放入蒸锅里蒸熟即可使用了。对于孕妇而言，清明时节吃清明果也是可以的，因为艾叶具有保胎的作用。但是由于清明果中含有糯米，吃多的话容易积食，导致消化不良。（孕妇能吃热狗吗？怀孕常吃热狗有什么坏处）

怀孕吃清明果好不好？

1，怀孕吃清明果可以帮助孕妇保胎，因为里面含有艾叶的成分。

2，清明果的味道可甜可咸，颜色青绿色，会激发孕妇的食欲，促使孕妇获取更多的营养。

3，清明果中除湿的效果很好，因为闽台地区湿气太重，不利于身体健康，食用清明果有助于祛除体内湿气。

4，通常情况下清明果的馅料中会加入花生、黑芝麻、白砂糖等食材，这些坚果的加入，可以帮助胎儿补充足够的维生素a和钙质，可以健康的发育。

孕妈咪们对于在孕期吃清明果怎么看？

张萌萌：我们家是江西漳州的，湿气比较重，到了清明节前后的时候，家家户户都会做清明果，还会互赠亲友，每年我都会盼着这个时候的到来，今年我怀孕了还会继续吃的，对我来说这是我们当地的饮食传统。

赵艳梅：感觉清明果和北方的元宵是一样的，只是清明果是在锅里蒸的，加入了艾草的成分，而元宵是在水里煮的，但是里面的馅料是一样的，味道都很好。

朱源：我们家每年清明节的时候都会将清明果做成水饺样子的，里面的馅料也是按照饺子馅来做，味道很好，十分香浓。

陈志敏：如果是自己做的清明果，建议少放一些糯米粉，可以多放一些大米粉取代，因为孕妇不太适合吃太多的糯米，积食后会导致肠胃不畅，甚至便秘等。

清明果的作法也很简单，清明节快到了，继续沿袭这美好的饮食传统蒸一锅美味的清明果吧！食材也很简单，田间地头采摘来的艾草即可入餐，快点动起手来吧！您还可以阅读“孕妇能烧纸吗？怀孕上坟祭祀烧纸可不可以”，了解更多孕妇食谱，希望能对怀孕妈妈和胎儿的健康起到帮助作用。

【三】孕妇11周可以行楼梯吗-孕前准备