哺乳期补钙方法-孕前准备

哺乳期要不要吃钙片

孩子在出生之后，第一口饭就是妈妈的奶水，因为孩子的营养就是从母亲的奶水中来不断的汲取。这个时候，就需要妈妈们要生活饮食上要注意一下了。那么，哺乳期要不要吃钙片，给孩子补充钙元素呢？

哺乳期婴儿的营养主要来自母乳，如果母亲缺钙，母亲会受到影响，也会影响宝宝的骨骼和牙齿的发育，同样也会影响母亲的健康并导致骨质疏松症。

因此，哺乳期妇女应多食用含钙丰富的食物，如牛奶、虾、豆制品、骨鱼等，还要注意补钙，如钙片。为了改善牛奶质量，应增加每天500-600毫克的补充钙。

哺乳期如何补钙

哺乳期是一个关键的时期，因此在饮食上以及在生活的习惯上，妈妈都要有一些改变，同时还要尽可能的照顾到自己宝宝的生长。在哺乳期补钙的话，也是有一些事情需要注意的，补钙也不能随便就进行。那么，哺乳期如何补钙？

1、选择钙质的时候，一定要选择正规的口碑品牌。同时检查批号，看是否有中华人民共和国卫生部的批准文号。如果不是，则不得购买。

2、选择合适的剂量。目前市场上有许多品牌的钙，规格不统一。因此，补钙产品中钙的含量差异很大。

因此，在选择产品时，有必要选择符合其实际情况的产品，而不是内容，最好能够在购买前咨询医生并听取医生的建议。母乳喂养的妈妈应该合理饮食，多吃豆制品和含钙丰富的食物，尽量饮食补充钙质。但是，当发生严重的钙缺乏症时，建议咨询医院的专业医生进行补钙。

哺乳期晒太阳补钙好吗

很多产妇在坐月子期间或者是在哺乳期间，想要通过各种方式将营养传递给自己的宝宝，这个时候就需要妈妈们认真的对待自己的饮食和生活了。有些哺乳期妈妈很注意补钙，那么，哺乳期通过晒太阳补钙好吗？

有些哺乳期的妈妈注意补钙，每天喝牛奶，吃一些富含钙的食物，但还是会出现腿部抽筋和缺钙等症状，这可能是缺乏维生素d。维生素d是钙吸收的载体，如果身体不健康，即使摄入更多的钙，也不会被吸收。如果钙通过肠道，它不会沉积在骨骼中，自然也无法达到强化骨骼的目的。

维生素d应该如何补充？最有效和最健康的方法是享受阳光，让太阳的紫外线帮助人体合成维生素d。因此，哺乳期的母亲适当晒太阳，即使母亲在月内也可以在天气好的时候，去花园里的阳台晒晒阳光。

哺乳期不能吃的食物

哺乳期如果妈妈不注重自己的饮食的话，有可能没有足够的奶水，同时妈妈的身体也会受到很严重的伤害。所以哺乳期的进食不当不仅会影响孩子的成长，也会影响妈妈的健康。那么，哺乳期不能吃的食物有哪些？

1、高盐食物

比如腌萝卜、肉类等食物都不合适，人体吸收过量的盐会增加血压，同时也增加了肾脏的负担，甚至危及宝宝的健康。

2、辛辣的食物

刺激性食物，如大蒜和辣椒，最好避免。因为它们会造成孕妇便秘，精气亏损，造成血虚等健康危害，还会通过牛奶危害宝宝的健康。

3、牛奶下的食物障碍

麦芽会抑制牛奶的分泌，造成母乳缺乏，宝宝吃不饱。因此，为了宝宝的健康，母乳喂养的母亲不要吃富含麦芽的食物。

4、油炸、高脂肪的食物

食物油炸后，营养损失严重，新妈妈的消化功能尚未恢复。吃高脂肪食物不容易消化，对身体康复不利。

5、*物和酒精

它们都将通过牛奶传递给婴儿，饮酒是严格禁止的。在正常情况下，建议产妇不要服用*物。如果真的有必要，他们必须在医生的指导下去医院吃*。

哺乳期会怀孕吗

现在随着政策的不断改变，很多家庭都想要第二个孩子，因此有的家庭就会在孩子刚出生不久，再继续要一个孩子。不过，出于哺乳期的妈妈比较担心，自己刚刚生完一个孩子，而且孩子还处于哺乳期，自己的身体恢复也不知道是不是达到了在生一个孩子的水平。其实大家不要担心，我们首先来了解一下哺乳期会不会怀孕？

哺乳期的生育能力会下降，但这并不意味着没有生育能力。虽然你的母亲在出生后几个月可能没有月经，但是你的身体通常会在第一次月经复发前排出第一次产后卵。换句话说，你不知道你已经排卵，直到经过两周的月经复发。在此之前，如果您在未接受避孕措施的情况下发生性行为，您可能会在哺乳期间怀孕。

如果您完全是母乳喂养，并且在白天和晚上进行母乳喂养，您可能在出生后1年内没有月经。如果你的宝宝整夜睡觉，你的生育能力会更快恢复，通常在分娩后3-8个月内。如果你的宝宝混合喂养，这也是如此。

延伸阅读

【一】哺乳期来月经怎么补身体-孕前准备

哺乳期来月经怎么办

女子产后，大多苍白惨淡，许多有条件的家庭会在这个时候让妈妈安心休息，也就是俗称“做月子”。这个时候的妈妈依然会有一些难以启齿的小麻烦，即——在这个哺乳孩子的时候，来了例假要怎么办？

首先从来例假的时间来看，当妈妈开始坐月子，如果这个妈妈不哺乳，正常身体素质及坐月子情况良好，体内激素分泌水平正常，卵巢功能恢复。在这种情况下月经会来得早。一般而言，哺乳期妈妈不会来例假，但遇到特殊体质，来了“大姨妈”，也不要着急，正常处理即可。

其次，当哺乳期妈妈来了月经，要多注意，基本来说不接触生冷食物，注意轻运动。平时应该注意适当补钙，多休息，加强营养，适当运动，这样可以起到一定的预防作用。如果长期来经时间不规律，建议去医院查明具体原因再做相应的治疗。

最后，妈妈在停止哺乳后三个月仍未来月经，可能对妈妈的身体健康会产生一定影响，因此，不要讳疾忌医，一定要注意关注自己的身体健康，需要去医院进行检查。

哺乳期月经会影响母乳吗

妈妈大多敏感，尤其是爱宝宝的妈妈在面对有关孩子的问题上更是容易抽丝剥茧一定要弄清楚全部的情况，遇到小问题也会不眠不休的弄明白。许多哺乳期来了月经的妈妈会比较担心，这样会不会对自家宝宝的口粮——乳汁，产生什么不好的影响？

其实，大可不必如此忧心，整个哺乳期中，乳汁成分的变化，以脂肪最明显，蛋白次之，糖和无机盐的变化较少。母乳中蛋白质合成受泌乳素的调节。乳汁中的脂肪和糖受皮质醇和胰岛素调节，同时也受母体营养和水分摄入的影响。

再次，产后60天的泌乳素水平基本恢复到正常水平，乳汁中的蛋白含量也开始降。乳汁中的营养物质受多种因素影响，因此在不同时期的乳汁营养成分也不完全一样。

所以，妈妈们完全可以放心，哺乳期来月经对乳汁本身没有什么影响，也不会影响宝宝的健康成长。

哺乳期妈妈怎么调养

哺乳期，是指产后产妇用自己的乳汁喂养婴儿的时期，就是开始哺乳到停止哺乳的这段时间，一般长约10个月至1年左右。对于哺乳期的妈妈，我国法律有明确规定禁止用人单位不得延长劳动时间或者安排夜班劳动，为哺乳期女职工安排1小时哺乳时间，从而保障妈妈的权益，这样妈妈们要关注自己，来看看哺乳期妈妈怎么调理吧。

首先，在哺乳期的妈妈，脾胃功能尚未恢复，不宜食用大量油腻催乳食品，因此，在烹调中，少用煎炸多取易消化的带汤的炖食物，以偏淡为宜，遵循“产前宜清产后宜温”的传统，少食寒凉食物，避免进食影响乳汁分泌的麦芽、麦乳精、啤酒等。

其次，产后身材恢复。爱美的妈妈最好选择正规月子中心，在医生关照下进行恢复锻炼，不可求猛求快，否则会导致不好的结果，一定要注意适量原则，在身体无法承受的情况下，注意缓和心情，保持身心愉快。

哺乳期乳汁不够怎么办

一个孕妇，可以有千千万万个问题，许多时候能让人焦头烂额，心力交瘁，这里，最让妈妈自责的就是来乳汁不足，怎么办？又担心自家宝宝吃不饱，还会怨弃自己，特别严重的话更容易导致产后抑郁。所以，我们来看看这乳汁不足怎么解决？

首先，食疗法。“是要三分毒”、“*补不如食补”，所以如果妈妈乳汁不足，可以试试用食疗方法通乳（催乳），比如说丝瓜鲫鱼汤、清炖乌骨鸡、芪肝汤、花生炖猪爪、母鸡炖山*、熘炒黄花猪腰等，或者可以选择吃通乳食物——虾爬子。它富含磷、钙，对小儿、孕妇有补益功效，对宝宝的肤质和发育都有好处。但前提是对虾爬子不过敏，而且吃的不要过量。易过敏的孕妇最好不要吃，普通孕妇也不能过量吃太多。同时要注意选择新鲜的虾爬子。以妈妈的喜好为依据，让她放松心情。

其次，代乳法。没有乳汁真着急，这样的时候宝宝吃饱还是很重要的，可以选择奶粉来作为宝宝的口粮。当然，最好遵循正确原则，选择适合的奶粉，并在遇到问题时，不要惊慌，征求医生意见。

哺乳期来月经禁忌有哪些

一般来说，哺乳期不会来月经，处于闭经时期。但是，要注意的事项还是应该注意。

首先，哺乳期妈妈并不是百无禁忌，什么都可以食用，而要考虑到宝宝，注意入口食物，尽量不要食用辛辣、刺激性食物和油炸食物、脂肪高的食物。这两种食物会伤津耗气损血，加重气血虚弱，并导致便秘，还容易通过乳汁进入宝宝体内，影响宝宝健康，而且哺乳期妈妈消化力较弱，哺乳期吃了对产后恢复健康不利。

其次，用*。哺乳期妈妈一定要知道谨慎用*原则。因为妈妈喝下的*物大多能从乳汁中排泄，当婴儿吃奶的时候，很可能联通包含在乳汁中的*物也会一并吸收，在婴儿对*物的吸收代谢过程还不成熟的情况下，*物在宝宝体内的代谢、排泄较慢，容易在体内蓄积，导致过敏等症状，更有可能危及宝宝生命，因此妈妈服*必须谨慎。

【二】哺乳期需避免的食物-孕前准备

哺乳时的饮食

产后喂母乳的妈妈，为了能供应给宝宝足够的奶水，除需维持均衡饮食外，还需要比一般人摄取更多的高热量及高蛋白质食物，方能获得多多的奶水。事实上，妈妈只要在产后多喝汤、多喝水，如果汁、牛奶等营养品；比平时多吃上一两餐，如猪脚花生汤、鱼汤、排骨汤等各类汤品，即可促进乳汁分泌，效果良好。

哺乳期需避免的食物及嗜好

妈妈在喂母乳期间，为了自身及宝宝的健康，应避免摄取某些会影响乳汁分泌的食物或个人的一些特殊嗜好，以免破坏良好的哺喂效果。

1、会抑制乳汁分泌的食物：如韭菜、麦芽水、人参等食物。

2、刺激性的东西：产后饮食宜清淡，不要吃那些刺激性的物品，包括：辛辣的调味料、辣椒、酒、咖啡及香烟等。

① 酒：一般而言，少量的酒可促进乳汁分泌，对婴儿亦无影响；过量时，则会抑制乳汁分泌，也会影响子宫收缩，故应酌量少饮或不饮。

② 咖啡：会使人体的中枢神经兴奋。1杯150毫升的咖啡，即含有100毫升的咖啡因，正常人1天最好都不要超过3杯。虽无证据表明它对婴儿有害，但对哺乳的妈妈来说，应有所节制地饮用或停饮。

③ 太过刺激的调味料：如辣椒等物，哺乳妈妈应加以节制。

3、油炸食物、脂肪高的食物：这类食物不易消化，且热量偏高，应酌量摄取。

4、香烟和烟草：如果哺乳妈妈在喂奶期间仍吸烟的话，尼古丁会很快出现在乳汁当中被宝宝吸收。研究显示，尼古丁对宝宝的呼吸道有不良影响，因此，哺乳妈妈最好能戒烟，并避免吸入二手烟。

5、*物：对哺乳妈妈来说，虽然大部分*物在一般剂量下，都不会让宝宝受到影响，但仍建议哺乳妈妈在自行服*前，要主动告诉医生自己正在哺乳的情况，以便医生开出适合服用的*物，并选择持续时间较短的*物，达到通过乳汁的*量最少。

另外，妈妈如果在喂了宝宝母乳后服*，应在乳汁内*的浓度达到最低时再喂宝宝，这样宝宝才会更加安全。

6、过敏的情况：有时新生儿会有一些过敏的情况发生，产后妈妈不妨多观察宝宝皮肤上是否出现红疹，并评估自己的饮食，以作为早期发现早期治疗的参考。因此，建议产后妈妈喂母乳，并避免吃到任何可能会造成宝宝过敏的食物。

【三】哺乳期可以吃洋葱吗、对孩子有影响吗-孕前准备

对于产妇来说，产后如果需要哺乳，饮食需要注意好，否则饮食不当，对宝宝是有影响的，而且还会影响奶水的质量，导致回奶问题。那么哺乳期可以吃洋葱吗、对孩子有影响吗、有什么影响？下面给大家详细的解答这个问题。

哺乳期可以吃洋葱的，但不要多吃，多吃会引起上火问题，还可能会导致孩子有胀气或者拉肚子的情况，少量吃一些没有问题，对孩子也没有影响。洋葱能给产妇的身体补充多种维生素和矿物质，从而提高产妇的抵抗力，改善产妇便秘的情况，洋葱中含有的一些物质，能有效的促进肠道蠕动。当然吃的时候要煮熟后吃，不要生吃。

哺乳期还要注意这些：

1、产妇饮食要清淡，不吃辛辣刺激寒凉的食物，否则会影响奶水的分泌，多吃新鲜的水果蔬菜，比如苹果、橙子、猕猴桃等。

2、饮食要全面均衡多样化，不要挑食和偏食，粗粮细粮都要吃，这样才能保证营养摄入的全面，宝宝也能通过奶水吸收足够的营养。

3、还要避免吃炒麦芽、韭菜这类回奶的食物，多喝能下奶的汤水，比如鲫鱼汤、鸡汤、猪蹄汤等。