孕妇菜谱的特点-孕前准备

孕妇菜谱大全

日常菜谱中，这几款能让孕妈妈的胃得到满足，又能给胎宝宝提供所需要的营养，一起看下来有哪些菜谱吧！

1、糯米甜藕

材料：干荷叶1张、糯米150克、藕3节、白糖150克、青梅适量

做法：1）藕洗净并切断一端，约2、3厘米；

2）将糯米清洗干净后装进每一个藕眼里，筷子捅实后用竹签把藕节连上；

3）锅里加水，然后开火煮沸，藕放在里面煮并盖上荷叶，大约煮40分钟后取出；

4）炒锅里加入干净的水，放入白糖，开火，熬煮成糖汁，且青梅切成小粒；

5）藕皮刮去，藕切成片后放入盘中浇上蜜汁，撒上青梅即成。

这款菜吃起来甜润清香，黏而不腻，特别适合孕早期消化不良、食欲不佳的你哦。

2、排骨玉米汤

材料：排骨150克，玉米1条，姜、食盐适量。

做法：

1）排骨清洗干净，放在锅中加水煮，水开后，把姜切成片，放入汤中一起煮；

2）玉米清洗干净，切成小块，再将玉米放入煮开的排骨汤中同煮；

3）大火烧开后，文火再煮三十分钟；

4）加入适量盐调味即可。

排骨含钙量高，对于胎儿骨骼、大脑发育均有好处。

此外，孕期当中鸡块、虾、鱼都有不一样的营养。孕妈妈可以根据自己的口味进行食谱的定制哦，无论是炒还是煮汤都可以呢！

孕妇菜谱的特点

孕妈妈是我们常说的特殊人群，在饮食上当然也要注意。中医认为，通过饮食调养阳气以保持身体的健康，同时也能给宝宝适当的营养，那么孕妈妈饮食当中的特点有哪些？

1、主食中选择高热量的食物，米面杂粮外，适量加入豆类、花生等也是不错的；

2、保证充足的优质蛋白质，包括奶类、蛋类、鱼肉、禽肉、猪牛羊瘦肉等；

3、保证充足的维生素，青菜及水果，如西红柿、青椒等有较多的维生素c。

这些饮食特点，孕妈妈遵循了吗？如果没有遵循，可以按照上面提及的要点进行改善。毕竟孕期营养补充是很重要的，如果不能全面摄取营养，胎儿营养不良，将带来极大的危害。孕妈妈通过饮食的方式调理身体，对自身也有好处。若不想在孕期因营养不良或者补充某种营养素不足而造成不良影响，应该按照嘱咐进行改善。

孕妇菜谱的营养

在怀孕期间，所需要的营养无非就是那几种。在均衡营养的同时，注意这些营养，你补充了吗？

1、蛋白质

蛋白质对胎儿脑细胞发育很重要，当然要储存一定量的蛋白质，以供分娩和哺乳所需。而含有丰富蛋白质的食物有鱼、蛋、奶、豆类等。

2、脂肪

脂肪是细胞的重要组成物质，所以补充脂肪也就是先当于让宝宝的细胞分化有了基础物质，但是补充脂肪的时候要注意量，以免增加肝脏负担或造成肥胖。

3、铁

铁是造血原料，如果铁补充不足，可造成母体生理性贫血，还会导致胎宝宝出生时贫血、抵抗力差、生长发育迟缓等问题的出现。含铁丰富的食物有牛奶、猪肉、鸡肉、鸡蛋、大豆、海藻类等。

4、钙

钙是形成骨骼和牙齿的重要成分，一旦母亲缺钙，胎儿健康首先受到影响，会出现骨质钙化不良，体重下降。

5、叶酸

能有效预防新生儿神经管畸形的水溶性维生素，孕前叶酸的日摄入量上限为1000微克,每天摄入800微克的叶酸已经足够。

怀孕期间，在食用菜谱的菜时，你注意适量地补充这些营养物质了吗？

孕妇菜谱家常菜

上面也说到了，怀孕之后要开始补充哪些营养，那么，作为一名孕妈妈，有哪些家常菜是适合你吃的？

1、莴笋炒虾仁

材料：莴笋1根、基围虾150克、朝天椒1个、杭椒1个

做法：

1）莴笋洗净去皮去老根切丁；

2）基围虾去壳去头尾去虾线剥出鲜虾仁；

3）料酒、盐、生粉腌片刻，椒切成圈，蒜姜切碎；

4）下虾仁滑炒，一变色立马关火（避免炒老）盛起；

5）锅留油下蒜姜爆香，放莴笋丁翻炒，下椒炒匀，待莴笋变深绿色，放盐调味；

6）用余温把二者结合起来即可，虾仁可以补充蛋白质。

2、清蒸鲈鱼

材料：鲈鱼1条、葱、姜、红辣椒、蒸鱼豉油适量

做法：

1）将大葱切段，竖划一刀，展开；

2）红椒切丝、姜切片、鲈鱼背部划几刀；

3）将鲈鱼摆盘放入蒸锅，放入葱、姜片，隔水蒸15分钟；

4）烧一锅热油，加入姜葱、红辣椒，淋在鱼上，再淋上蒸鱼豉油即可。

这些都是家常菜，但是里面含有所需要的营养，快快学起来吧！

孕妇菜谱注意什么

在做孕妈妈的菜谱时，有很多该注意的，到底应该注意什么？

1、要注意尽量清淡，无论是在孕中期、晚期，都应该注意清淡饮食。有些情况特殊的孕妈妈，还需要采用无盐膳食；

2、注意均衡营养，尽量面面俱到，也就是要适当地补充钙、铁、锌、碘、叶酸的食物，尽量多样化、适量化；

3、注意适量补充水分，怀孕期间，由于子宫的压迫，腹腔内的一些血管会受到压迫，而出现水肿，所以水的补充也要适量很重要；

4、注意水果摄取适量，水果中的纤维素成分并不高，过多地摄入水果，会使饮食中糖分含量过高，可能会诱发孕妇糖尿病等其他疾病；

5、注意蔬菜要多吃，蔬菜含有丰富的维生素，而且纤维素比水果的高，可以多吃。

孕期菜谱你注意到这5点了吗？均衡营养才能让宝宝和你健康度过孕期哦。

延伸阅读

【一】孕妇能用花露水吗-孕前准备

最近几天，蚊子多了起来，如果被蚊子盯了，皮肤很痒，可以用花露水等一些止痒*物进行止痒，普通人用之伤害不大。但是，孕妇是否能用花露水呢？回答是否定的，一般花露水包装瓶上都会写着“孕妇慎用或禁用”。

花露水的成分

花露水是用花露油作为主体香料，配以酒精制成的一种香水类产品。制作花露水的香料，基本是清香的薰衣草油为主体也有用玫瑰麝香型的。花露水所用的香精略差，含量也较少，一般为1%～3%，所以香气不如其它酒精溶液香水持久。为了防止沉淀，可以辅以少量的螯合剂、抗氧剂和耐晒醇溶性色素。（孕妇可以用蚊香吗？怀孕使用蚊香的注意事项）

花露水的功效

(1)清洁内衣，先在洗衣水中加入几滴花露水，然后把内衣展开摊置其中，浸泡约15分钟，再用香皂反复揉搓，用清水漂洗干净，晾晒于户外，洗后的内衣清香舒爽。

(2)清洁双手，当你双手很脏的时候，将花露水滴入掌中，双手揉搓，能起到很好的清洁作用。

(3)可以爽身止痒，洗头或洗澡时，往水中滴加5～6滴花露水，有很好的清凉除菌、祛痱止痒作用。

(4)擦拭凉席夏天，每天用滴加了花露水的清水擦拭凉席，凉席可以保持清爽洁净。沿凉席纹路进行，花露水渗透到凉席的纹路缝隙这样更清凉、舒适。

(5)喷洒居室，将清水与花露水按40：1的比例配好，喷洒居室地面，关闭门窗10分钟，再开窗通风，可使居室空气洁净清新。（孕妇能用空气清新剂吗？怀孕使用清新剂的坏处）

孕妇能用花露水吗？

可能有许多孕妇都不知道，怀孕了是不能用花露水的。大家可以看花露水包装瓶上的说明，一般都会写着“孕妇慎用或禁用”。

为什么怀孕了不能用花露水呢？因为花露水里含有麝香的成份在里面，而麝香是会引起流产的。

另外，一般花露水内含有70%至75%的酒精，因而具有易燃性，国际上把它列为危险品，我国将其列为危险生活用品。因此，花露水应当避火使用，在燃着的蚊香、蜡烛、烟头附近，不能使用花露水,而且花露水含有麝香，对胎儿发育不好。

所以，为了孕妇自己的健康和腹中宝宝的安全，孕妈妈最好不要使用花露水哦!

花露水的危害有哪些？

(1)为了避免蚊虫叮咬，经常倒很多花露水涂抹在全身各个部位。但这样做，有的人会出现身体发痒、冒冷汗的症状，所以抹花露水要适量，避免身体出现不良反应。

(2)花露水中含有酒精，酒精是一种潜在的致畸物质。

(3)花露水对皮肤有刺激作用，对呼吸道粘膜也有刺激作用。

(4)花露水中的冰片、麝香可以导致孕妇流产。无论是花露水还是其它驱蚊产品，只要含有麝香成分就应避免使用。

孕妇止痒或除痒的方法有哪些？

(1)用大蒜或薄荷叶挤出汁擦在被咬处，这些天然的东西不会对孕妇带来伤害，花露水、风油精等不能用。

(2)如果想安全起见，还是在孕妇卧室里用蚊帐比较保险。

(3)用肥皂水涂抹，用肥皂水治疗蚊子叮咬后的痒痛，确实是一种行之有效的"土"办法。

孕妇防蚊子叮咬最安全的方法就是使用蚊帐。

怎样去除蚊子？

想要去除蚊子，首先要保持环境卫生，被蚊子咬了，要选择合适的方法去痒。

清除卫生死角、扫除、整治周边环境、宝宝金水、花露水、风油精、苯海拉明注射液治毒蚊叮咬、中草*治蚊虫叮咬、阿司匹林止痒、茶叶治蜂蜇虫咬伤、生姜片可治蚊虫咬伤、酒精泡丁香止蚊虫叮痒、肥皂涂抹止痒、杏仁油可治虫咬发炎、吊兰叶汁可消肿止痒、粥膜可消肿止痒、牙膏治蚊虫叮咬、大蒜治蚊虫叮咬、氯霉素眼*水止痒、用扑尔敏1片，蘸唾液反复涂擦叮咬处，止痒效果佳。

综上所述，孕妇是不能使用花露水去蚊虫的或止痒，您也可以阅读“孕妇可以熬夜吗?怀孕加班熬夜的坏处有哪些?”，了解更多的怀孕注意事项，育儿网希望提供的怀孕知识能够帮助到各位准妈妈。

【二】孕妇糖氏筛查正常值-孕前准备

什么是糖筛正常值

糖筛正常值是一个供测验者参考的标准血糖值。妈妈网百科提醒您，糖筛结果不一定准确，如果测出的血糖值异常，孕妈妈应加以重视，但不必太过惊慌，咨询医生接受治疗即可。

筛查前空腹12小时，将葡萄糖粉50克溶于200ml水中，5分钟内喝完，喝第一口开始计时，1小时后抽血查血糖，如果你的血糖值<7.8mmol。恭喜你，您的“糖筛”通过了。

如果你的血糖值≥7.8mmol，那说明糖筛检查结果为异常，医生会为你进行第二项调查，即葡萄糖耐量试验(ogtt)。试验前空腹12小时，先空腹抽血查血糖，然后将50%葡萄糖注射液150ml加入100ml水中，或将葡萄糖粉75克溶于200ml水中，5分钟内喝完，喝第一口开始计时，1小时、2小时、3小时后抽血查血糖，正常值标准：空腹<5.6mmol/l；1小时<10.3 mmol/l；2小时<8.6 mmol/l；3小时<6.7 mmol/l。

妈妈网百科提醒您，如果四项都在正常值以内，相当值得高兴，虽然吃了不少苦头，总算是过了。

如果仅1项高于正常值，则诊断为糖耐量异常。其中有2项或2项以上达到或超过正常值，则可诊断为“妊娠期糖尿病”，你就是传说中的“糖妈妈”了。

50g糖筛正常值

以下是妈妈网百科给大家整理的50g糖尿病筛查结果正常值，大家可以参考一下。

血糖的正常值范围是≤7.8mmol/l。若超出正常值，则表示糖尿病筛查异常，需进一步进行葡萄糖耐量试验。

糖耐量试验结果正常值：空腹血糖的正常值范围是≤5.6mmol/l。1小时血糖的正常值范围是≤10.3 mmol/l。2小时血糖的正常值范围是≤8.6 mmol/l。3小时血糖的正常值范围是≤6.7 mmol/l。有2项或2项以上达到或超过正常值，则可诊断为妊娠期糖尿病，仅1项高于正常值，则诊断为糖耐量异常。

70g糖筛正常值

以下是妈妈网百科给大家整理的75g糖尿病筛查结果正常值，大家可以参考一下。

75g糖尿病筛查结果正常值：空腹血糖的正常值范围是≤5.1mmol/l。1小时血糖的正常值范围是≤10.0 mmol/l。2小时血糖的正常值范围是≤8.5 mmol/l。

三项中任何一项的值达到或超过临界值即可诊断为妊娠糖尿病。

糖筛结果怎么看

孕妈妈在医生建议下进行了糖筛后，很多人都表示不会看糖筛结果，接下来妈妈网百科将孕妈们解答糖筛结果怎么看疑问。

如果是进行50g糖尿病筛查，看结果可参考以下内容

血糖≤7.8mmol/l，若超出这个正常值，则表示糖尿病筛查异常，需进一步进行葡萄糖耐量试验。