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孕妇食品禁忌

时间:2021-08-25 00:00:00 浏览:35

孕妇食品大全

孕妈妈是从食物中直接获取营养,而胎宝宝则是从妈妈的身体里获取营养。胎宝宝在不同的发育阶段,需要的营养物质是不同的,因此孕妈妈应该根据宝宝的发育需要,在不同的阶段补充不同的营养素。

1、怀孕第1个月,以补充叶酸为主。

早期是胎儿神经器官发育的关键时期,这个时候补充叶酸可以防止胎儿畸形、贫血和早产。孕妈妈应该多吃面包、面条、白米等谷类食物,以及牛肝、菠菜,龙须菜、芦笋、豆类及苹果、柑橘、橙子等。除了吃这些富含叶酸的食物外,还可以口服叶酸片来保证每日所需的叶酸。

2、怀孕第2个月,以补充维生素c、维生素b6为主。

怀孕的第2个月,有些孕妈妈会发现自己在刷牙时牙龈会出血,适量补充维生素c能缓解牙龈出血的现象。多吃新鲜的水果蔬菜,注意蔬菜的烹煮的时间不能过长,以免维生素c大量流失。

对于有孕吐困扰的孕妈妈来说,维生素b6是妊娠呕吐的克星。维生素vb6在麦芽糖中含量最高,每天吃1-2勺麦芽糖不仅可以抑制妊娠呕吐,而且能使孕妇精力充沛。富含维生素b6的食品还有香蕉,马铃薯,黄豆,胡萝卜,核桃,花生,菠菜等植物性食品。动物性食品中以瘦肉,鸡肉,鸡蛋,鱼等含量较多。

3、怀孕第3个月,以补充镁、维生素a为主。

镁不仅对胎儿肌肉的健康至关重要,而且也有助于骨骼的正常发育。孕妈妈可以在色拉油、绿叶蔬菜、坚果、大豆、南瓜、甜瓜、葵花籽和全麦食品中都很容易找到镁。另外,镁对准妈妈的子宫肌肉恢复也很有好处。

胎儿发育的整个过程都需要维生素a,它尤其能保证胎儿皮肤、胃肠道和肺部的健康。怀孕的头三个月,胎儿自己还不能储存维生素a,因此孕妈妈一定要供应充足。甘薯、南瓜、菠菜、芒果都含有大量的va。

4、怀孕第4个月,以补充锌为主。

这个月孕妈妈需要增加锌的摄入量。孕妈妈如果缺锌,会使胎儿的脑、心脏、等重要器官发育不良。缺锌会造成孕妈妈味觉、嗅觉异常,食欲减退,消化和吸收功能不良,免疫力降低,这样势必造成胎儿宫内发育迟缓。富含锌的食物有生蚝、牡蛎、肝脏、口蘑、芝麻、赤贝等,尤其在生蚝中含量尤其丰富。

tip:补锌也要适量,每天膳食中锌的补充量不宜超过45毫克。

5、怀孕第5个月,以补充维生素d、钙为主。

第5个月后,胎儿的骨骼和牙齿的生长得特别快,是迅速钙化时期,需要大量的钙。孕妈妈可以多喝牛奶、酸奶,也可以多吃干乳酪、豆腐、鸡蛋或鸭蛋、虾、鱼类、海带等。另外,孕妈妈应每天服用钙剂。需要注意的是,钙的补充要贯穿于整个孕期始终。

维生素d的作用是促进钙的吸收,可以多吃鱼类、鸡蛋来补充。另外晒太阳也能制造vd,孕妈妈可以适当晒晒太阳,但是首先要做好防晒工作。

6、怀孕第6个月,以补充铁为主。

第6个月后,很多孕妈妈开始出现贫血,铁是组成红细胞的重要元素之一。为避免发生缺铁性贫血,孕妈妈应该注意膳食的调配,有意识地吃一些含铁质丰富的蔬菜、动物肝脏、瘦肉、鸡蛋等。还可以从这个月开始每天口服0.3—0.6克硫酸亚铁。

7、怀孕第7个月,以补充dha为主。

dha能预防早产,防止胎儿发育迟缓,增加婴儿出生的体重,重要的是可以保证婴儿大脑和视网膜的正常发育。孕妇可以多吃海鱼、鱼油,也可以多吃核桃、松子、葵花子、杏仁、榛子、花生等坚果类食品。最好还可以服用一些孕妇专用的dha产品。

8、怀孕第8个月,以补充碳水化合物为主。

第8个孕月,胎儿开始在肝脏和皮下储存糖原及脂肪。此时如碳水化合物摄入不足,将造成蛋白质缺乏或酮症酸中毒,所以孕8月应保证热量的供给,增加主粮的摄入,如大米、面粉等。一般来说,准妈妈每天平均需要进食400g左右的谷类食品,这对保证热量供给、节省蛋白质有着重要意义。另外在米、面主食之外,要增加一些粗粮,比如小米、玉米、燕麦片等。

9、怀孕第9个月,以补充膳食纤维为主。

孕后期,逐渐增大的胎宝宝给准妈妈带来负担,准妈妈很容易发生便秘。由于便秘,又可发生内外痔。为了缓解便秘带来的痛苦,孕妈咪应该注意摄取足够量的膳食纤维,以促进肠道蠕动。全麦面包、芹菜、胡萝卜、白薯、土豆、豆芽、菜花等各种新鲜蔬菜水果中都含有丰富的膳食纤维。

10、怀孕第10个月,以补充维生素b1为主。

最后一个月里,必须补充各类维生素和足够的铁、钙、充足的水溶性维生素,尤其以维生素b1最为重要。如果维生素b1不足,易引起准妈妈呕吐、倦怠、体乏,还可影响分娩时子宫收缩,使产程延长,分娩困难。维生素b1在海鱼中的含量比较高。

孕妇补血食品有哪些

很多孕妈妈在孕期都会出现贫血的现象,铁是组成红细胞的重要元素之一。妊娠期的孕妇要特别注意补血摄入丰富的铁质,否则很容易就引起缺铁性贫血。那么孕妇补血食品有哪些呢?

其实,孕妇补血相当于补铁。动物性食物中的铁元素最容易被人体所吸收,可以多吃红色瘦肉、牛羊肉、动物肝脏、血块、鱼肉等。而植物性食物中铁含量较高的有黑木耳、菠菜、紫菜、大豆等,但属于非血红色素铁,容易受草酸、植酸等影响,吸收率很低。含铁高的水果和蔬菜有樱桃、葡萄、桂圆肉、南瓜、胡萝卜、红枣等益气补血的食物,将它们和肉类食物混合在一起可提高铁吸收。为了促进铁的吸收,孕妈妈还可以多补充维生素c。

除了食补之外,贫血严重的孕妈妈还可以服用铁之缘片,补铁温和无任何副作用,而且见效快。

孕妇补钙食品有哪些

对于孕妇来说,钙的补充应该贯穿于整个妊娠期。尤其是在怀孕的第5个月后,宝宝的骨骼和牙齿生长得特别快,是迅速钙化时期,对钙质的需求量是是剧增的。孕妇需要大量补充钙元素,以满足宝宝的发育需求,那么孕妇补钙食品有哪些?

1、奶制品

牛奶是孕妇补充钙质的重要来源,它还含有多种氨基酸、乳酸、矿物质及维生素等营养素,帮助人体对钙的充分吸收以及消化。除了牛奶以外,酸奶、奶酪、奶片等,也都是不错的补钙食物。

2、豆制品

在我们经常食用的大豆以及各种豆制品中,也都含有丰富的钙质,而且大豆还是高蛋白食物。但是豆腐中的钙吸收率远低于奶制品,因此最好的补钙来源还是以牛奶为主,大豆则可以作为奶之外的补充。

3、海带、虾皮及海产品

在所有的海产品中几乎都含有丰富的钙质,其中以海带和虾皮是其中含钙量最高的食物。将海带与肉类同煮或是煮熟后凉拌,除了口感鲜美之外,同时含钙量更加的丰富,而虾皮中的含钙量更是丰富,因此平时不妨用虾皮做汤或做馅以此来补钙。

孕妇除了在饮食方面注意补钙外,还可以服用一些孕妇钙片,以补充膳食中的不足。另外,孕妇多做简单的户外运动和晒晒太阳更有助于钙的吸收。

孕妇补锌食品有哪些

孕妇如果缺锌,会造成味觉、嗅觉异常,食欲减退,消化和吸收功能不良,免疫力降低,这样势必造成胎儿宫内发育迟缓,以及宝宝出生后脑功能不全。这些情况都与孕妇缺锌有很大的关系。下面一起来看看孕妇补锌食品有哪些。

孕妇要有意识地选择多吃含锌量多的食物,比如牡蛎、麦芽,其次是瘦肉、鱼类、牛奶、核桃、花生、芝麻、紫菜、动物肝脏等。

另外,动物性食物中含锌丰富的食物有猪瘦肉、牛瘦肉、瘦羊肉、鱼肉及蚝肉等;植物性食物则以硬壳果类,如瓜子、核桃等,这些食物的锌元素含量都是比较高的。

锌是生命和智慧之花,有助于孕妈妈和宝宝健康,是人体不可缺少的微量元素。锌在人体发挥着重要的生理作用,锌不仅能促进组织生长,还能修复创伤组织,是智力发育的重要物质。孕妇要适量补充,特别需要注意的是,每天膳食中锌的补充量不宜超过45毫克。如果孕妇有缺锌症状,除了多吃以上介绍的食物外,还应遵医嘱服用些补锌制剂。

孕妇禁忌食品有哪些

胎儿的营养是从母体里吸收的,在成长之初,胎儿的生命比较脆弱,而且处于全面发展的时期,对于营养的摄入比较讲究。孕妇在饮食方面要相当注意,下面为你介绍的是孕妇禁忌的食品有哪些。

一、水果篇

1、山楂

山楂对女性的子宫有收缩作用,如果孕妇大量食用山楂,会刺激子宫收缩,甚至导致流产。

2、木瓜

木瓜偏寒性,而且木瓜中的木瓜苷有增加子宫收缩的作用,所以,为了避免意外的流产或早产,孕妇最好不要吃木瓜。

3、柚子

柚子性寒,食之过多则伤阳气,身体阳虚、畏寒肢冷者、腹胃虚弱者、孕妇不宜多吃或者最好不吃。

4、荔枝和桂圆

荔枝和桂圆性温太热。孕妇怀孕后,阴血偏虚,阴虚则滋生内热,因此孕妇食用后,往往有大便干燥、口干、肝经郁热的症候。不仅不能保胎,反而易出现漏红、腹痛等先兆流产症状。

5、菠萝

菠萝中含有一种叫蛋白酶的物质,对人的皮肤、血管等有一定的副作用。所以建议孕妇少吃为妙。

二、菜品篇

1、菠菜

菠菜中含有大量草酸,草酸会影响人体对钙和锌的吸收,而钙和锌是人体不可缺少的微量元素,孕妇过多吃菠菜,对胎儿的发育是很不利的。

2、马齿苋

马齿苋的性寒冷而滑利,对子宫有明显的兴奋作用,易造成孕妇流产。

3、黑木耳

黑木耳具有活血化瘀的功效,不利于胚胎的稳固和生长,所以不宜食用。

4、杏仁

杏仁中含有有毒物质氢氰酸,为了避免它的毒性通过母体传到胎儿身上,所以孕妇应该禁吃杏仁。

5、猪肝

很多人认为猪肝很补血,但是它又破血的功效,会打散子宫内的废血。怀孕期子宫内没有废血,所以会造成早期流产。

6、螃蟹、甲鱼、海带

这些水产品有活血化瘀的功效,有明显的堕胎作用,食用后对早期妊娠有造成出血、流产之弊。

7、香料

八角茴香、小茴香、花椒、胡椒、桂皮、五香粉、辣椒等热性香料都具有刺激性,易造成胎动不安、胎儿发育畸形、羊水早破、自然流产、早产等不良后果。

孕妇饮食注意事项

孕妇不仅在生活需要被细心呵护,而且在饮食上更应该倍加注意。宝宝在没有出生前,所有的营养都是靠母体供给,考虑至此,孕妇在饮食方面更不能随意,下面告诉你的是孕妇饮食的注意事项。

1、阴虚体质多食滋阴清热的食物。

如果常出现口鼻干燥,面色赤红,手足心热,小便黄赤,大便干燥的情况,基本属于阴虚热性体质,应多选滋阴清热的食物,如海参、甲鱼、鸭肉、兔肉、银耳、黑木耳、豆腐、荸荠、百合、荠菜、菠菜等。

2、阳虚寒性体质多食温性食物。

如果感觉肢体寒冷畏寒、小便清长、大便溏薄、面色发白,则可能属于阳虚寒性体质,可适当补充牛肉、羊肉、鸡肉、黄鳝、带鱼、大枣、板栗、韭黄、蒜苗等温性食物。

3、孕期饮食需戒除酒、咖啡、茶等含咖啡因及酒精成分的饮料。

4、不能自行乱吃*,孕妇在服*前,应该咨询医师或*师,避免*物对胎儿产生不良影响。

延伸阅读

【一】英氏辅食品牌介绍-孕前准备

当宝宝长到一定的年龄的时候,宝宝也是需要从奶粉母乳换成辅食的,而对于宝宝的辅食选择什么样的好却不是所有的家长都知道的,那么,我们一起来看看,英氏辅食品牌介绍,给宝宝购买英氏辅食好不好?

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英氏品牌介绍

英氏是国内知名的婴幼儿食品品牌,旗下产品包括婴幼儿配方奶粉、婴幼儿米粉及清清葆、面条、肉酥、葡萄糖、饼干等多种营养食品。英氏销售网络遍及中国大陆30多个省、市、自治区。

英氏以“精致营养”为理念,提供均衡全面的营养补充,为中国宝宝专属定制奶粉,将品质、可全程透明追溯的英氏smile婴幼儿配方奶粉带给中国宝宝,帮助宝宝健康快乐成长。

英氏产品介绍

英氏奶粉

独有“smile营养系统”,科学配方,以完善、均衡的全面营养,支持宝宝体力(strength)、记忆力(memory)、免疫力(immunity)、学习力(learning)、情绪力(eq)的发展,帮助宝宝健康成长,微笑每一天。

英氏米粉

诞生以来,英氏米粉一直因其淡淡的米香、细腻的口感、优秀的冲调性备受宝宝们喜爱。英氏米粉精选整粒东北大米,采用“二次浸泡、二次磨浆”工艺加工,使用纯物理研磨技术,而非化学酶解,加工后的米粉呈片状,锁住完整营养,口感细腻易吸收。

英氏清清葆

“植物精华,均衡温和”,属清火类产品。英氏清清葆全部配料属于*食同源植物,性质安全温和,可长期食用。根据传统中医及现代儿科理论,精心制定配方,帮助宝宝清除火气,改善和调节体质。

英氏面条

胚芽是小麦中营养价值最高的部分,英氏营养面将珍贵的脱脂小麦胚芽营养融入面中,有线面、蝴蝶面、珍珠面(颗粒面)、面片等多个系列,不同的面体形态,多样的口味选择,满足不同阶段宝宝需求,帮助宝宝健康成长。

英氏葡萄糖

英氏葡萄糖不仅能为宝宝快速补充体能,更能有效地预防早发性母乳性黄疸的发生,降低新生儿病理性黄疸的患病率,同时具有保护肝脏,增强肝脏解毒功能的作用。

英氏肉酥

英氏营养肉酥与成人肉酥在选材、配料、工艺等方面有大不同。英氏营养肉酥,特有“冷鲜排酸”的工艺,给宝宝营养的同时,也给了宝宝安全。

英氏饼干

宝宝聪明成长,要营养也要培养。英氏营养饼干在带给宝宝健康营养的前提下,更关注对宝宝的培养

英氏磨牙棒

英氏营养磨牙棒,硬度适宜,不仅可缓解宝宝长牙的不适,还能锻炼宝宝的咀嚼能力;

购买建议:当家长不知道应该给宝宝选择什么品牌的辅食的时候,则是建议可以购买英氏品牌的辅食的,英氏的辅食不仅仅选择的种类多,并且也是属于大品牌有一定的质量保障的。而且英氏以“精致营养”为理念,提供均衡全面的营养补充,为中国宝宝专属定制奶粉,将品质、可全程透明追溯的英氏smile婴幼儿配方奶粉带给中国宝宝,帮助宝宝健康快乐成长。

【二】什么是绿色食品-孕前准备

1990年绿色食品在我国由农业部发起,中国绿色食品发展中心于1992年农业部成立,《绿色食品标志管理办法》于1993年农业部发布。绿色食品产生的背景是20世纪90年代初期,我国基本解决了食品的供需矛盾,食品中的农残等问题引起社会广泛关注,食物中毒事件频频发生,“绿色”成为社会的强烈期盼。

绿色食品在中国是对无污染的安全、优质、营养类食品的总称。是指按特定生产方式生产,并经国家有关的专门机构认定,准许使用绿色食品标志的无污染、无公害、安全、优质、营养型的食品。类似的食品在其他国家被称为有机食品,生态食品,自然食品

绿色食品必须同时具备以下几个条件:

1、产品或产品原料地必须符合绿色食品生态环境质量标准;

2、农作物种植、畜禽饲养、水产养殖及食品加工必须符合绿色食品的生产操作规程;

3、产品必须符合绿色食品质量和卫生标准;

【三】婴儿辅食的禁忌食品-孕前准备

婴儿辅食的禁忌食品一 不宜吃的主食

1、蛋清、荷包蛋、没熟透的水煮蛋;

2、菠菜、芹菜、竹笋难消化或高纤维蔬菜;

3、鱼、虾、蟹等海鲜;

4、动物肝脏、油炸食物、香肠、火腿、午餐肉;

5、汤圆、粽子等粘性食物;

6、小麦加工的食物,如燕麦粥、面包、吐司等。

[婴儿辅食添加顺序注意事项]

婴儿辅食的禁忌食品二 不宜吃的零食

1、蜂蜜,其中可能含有肉毒杆菌,会引起宝宝严重腹泻或便秘;

2、瓜子、花生等坚果、口香糖等容易卡住的食物;

3、糖、蛋糕、巧克力等甜食对牙齿不好;

4、豆子豆浆等富含蛋白的豆类食物,可能会引起过敏。

婴儿辅食的禁忌食品三 不宜喝的饮料

1、鲜牛奶、酸奶饮料、牛初乳饮料,其中营养成分不易被宝宝吸收而且会刺激婴儿肠道;

2、咖啡、茶、可乐等喝刺激性的饮料;

3、成品果汁等含有人工添加的饮品。

婴儿辅食的禁忌食品 小贴士

1、4-6个月至1岁左右断奶之间,是宝宝从吃奶到吃成人饭菜的过渡期。

2、为了让宝宝们健康长大,爸爸妈妈们都乐于为宝宝准备各种各样营养美味的辅食。但婴幼童稚嫩的消化系统,对于食物是非常挑剔的,很多食物并不适合这时出现在他们的小餐桌上。比如含人工添加剂的、容易引起过敏的、有刺激性的、口味太重的、含纤维太多的、不易消化的都不适合。

3、一岁以下的婴幼童辅食中不要加盐,以免加重宝宝的肾脏负担。一1岁以上的宝宝食物中也要少加盐,可以和大人吃的一起做,但是现将宝宝吃的部分取出来,然后再在自己吃的那部分加盐和调味品。

4、在宝宝长牙期会有不同程度的不适反应,有的宝宝比较强烈,有时候可能会不爱吃东西,但一般都很快就会过去。当宝宝出现不爱吃饭的情况时,一定要保证他有足够的奶和水饮用量。

5、婴儿辅食的添加必须与宝宝的月龄相适应。根据宝贝的消化能力及营养需求循序渐进,过早或过晚都不好。过早添加辅食,宝宝消化功能还未发育成熟,会出现消化功能发生紊乱,如发生呕吐和腹泻等症状;而过晚添加辅食,则会造成宝宝营养不良,甚至可能会因此拒吃非乳类的食品。

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