时间：2021-08-25 00:00:00 浏览：13
催奶的食物有哪些
母乳对宝宝很重要，这是很多妈妈都知道的，所以很多妈妈都希望能够尽早下奶。催奶的食物有哪些?妈妈可以试试花生、丝瓜、茭白、豌豆等催乳食品，这些对尽早下奶都是很有好处的哦，我们一起来看看它们的神奇功效吧!催奶的食物有以下这些：
花生：花生可用于脾虚反胃、水肿、妇女白带、贫血及各种出血症及肺燥咳嗽、干咳久咳、产后催乳等病症。
丝瓜：丝瓜络是一种中*材，络味甘，性寒，如果出现乳腺炎症，发奶时有包块，乳汁分泌不畅时，中医会建议将丝瓜络放在高汤内炖煮，可以起到通调乳房气血，催乳和开胃化痰的功效。
茭白：不仅好吃，营养丰富，而且含有碳水化合物、蛋白质、维生素b1、b2、维生素c及多种矿物质。祖国医学认为茭白性味甘冷，有解热毒、防烦渴、利二便和催乳功效。现在多用茭白、猪蹄、同煮食用，有较好的催乳作用。
豌豆：豌豆又称青小豆，性味甘平，含磷十分丰富，每百克约含磷400毫克。豌豆有利小便、生津液、解疮毒、止泻痢、通乳之功效。青豌豆煮熟淡食或用豌豆苗捣烂榨汁服用，皆可通乳。
豆腐：豆腐有益气和中，生津润燥，清热解毒之功效。也是一种催乳食物。以豆腐、红糖、酒酿加水煮服，可以生乳。
汤水：都说汤水足，有利于下奶。可以根据妈妈的口味选择不同的催乳汤，如花生炖猪脚、鲫鱼汤，山*炖母鸡汤、清炖乌鸡汤、酒酿蛋花汤等。但是妈妈要注意哦，不要饮用麦乳精等含有麦芽的饮品，因为会导致回奶的。
黑芝麻：黑芝麻含有多种人体必需的氨基酸，在维生素e、维生素b1的作用参与下，能加速人体的代谢功能;黑芝麻中的铁和维生素e是预防贫血、活化脑细胞、消除血管胆固醇的重要成分，妈妈身体好了，自然就能下奶。
莴笋：莴笋分叶用和茎用两种，都具有各种丰富的营养素。其中除铁质外，其它营养均是叶子比茎含量高，因此，食用莴笋时，最好不要将叶子弃而不食。
金针菜：金针菜营养成分十分丰富，每100克干品含蛋白质14。1克，这几乎与动物肉相近。此外，还含有大量的维生素b1、b2等。
催奶的水果有那些
水果含维生素和矿物质较多，能帮助消化，促进排泄，增加乳汁分泌。水果不同于冷饮，不伤脾胃，也不会影响子宫收缩，产后吃水果有利于身体恢复和增加抗病能力以及分泌乳汁。但实际情况是，产妇一般都是吃鲫鱼汤下奶，以及多让宝宝允吸乳头。催奶的水果有那些？一起看看。
1、奇异果：又称弥猴桃，味甘性冷，维生素c含量极高，有解热、止渴、利尿、通乳的功效，常食可强化免疫系统。对于剖腹产术后恢复有利。因其性冷，食用前用热水烫温。每日一个为宜。
2、木瓜：木瓜中含有一种木瓜素，有高度分解蛋白质的能力，鱼肉、蛋品等食物在极短时间内便可被它分解成人体很容易吸收的养分，直接刺激母体乳腺的分泌。同时，木瓜自身的营养成分较高，故又称木瓜为乳瓜。 产妇产后乳汁稀少或乳汁不下，均可用木瓜与鱼同炖后食用。
催奶的食物什么时候吃
乳汁是宝宝最好的食物，它比任何食物都要强，因此妈网百科建议各位新妈最好给予宝宝母乳。如果你乳汁比较缺乏，不够宝宝食用，可以采取食物催乳。那么，催奶的食物什么时候吃呢?
宝宝是父母心中的宝，都希望能把最好的给宝宝，让宝宝健康成长。我们都知道，母乳是宝宝最好的食物，因此很多新妈咪都希望能够亲子母乳，这样还可以增进母子之间的感情。但是，有的新妈咪却不能如愿，因为她们没有足够的乳汁，这时新妈们可以食疗催奶。
许多老一辈人看到儿媳或女儿生了宝宝，生产当天就开始给她们吃催奶的食物，奶是发了，但乳房胀得很。专家说，产妇产后出乳少，一般在产后3—4天才开始增多，这时催奶才是最合适的，过早催奶，乳腺堵塞容易引起乳腺管发炎、结块，那时即便按摩发奶，也不能再给婴儿吃了。因此，产后不宜马上吃催奶的食物。
催奶的中*
产后妈妈若是奶水不足，可就要多喝点催乳的汤哦!但是催奶中*你又知道有哪些呢?妈网百科为你剖析!
催奶中*：当归
当归味甘、性温，一直被中医视为补血、下奶的中*。很多产后妈妈都爱用当归来炖鸡服用，这样就能够帮助妈妈们下奶哦!当归不仅能够下奶，还能治产后恶血上冲呢!产后若发生气血逆乱，服用之后即可降逆定乱，使气血各有所归，因而当归之名也由此而来。
催奶中*：川穹
川穹，味苦、辛，稍有麻舌感。川穹性温，是妇科常用*品，有活血顺气的作用，还能够帮助产妇下奶。不仅如此，川穹与乌鸡同食，还能养阴活血呢!是女性滋补的佳品。产后妈妈可以用川穹炖鸡哦!
催奶中*：王不留
王不留味苦，性平。具有活血通经，消肿止痛，催生下乳的功效。它主治月经不调，乳汁缺乏。 肝气郁滞而致乳汁不通，乳房胀痛者的妈妈们就可以用王不留煲汤喝哦!能够很好的下乳消痈，利尿通淋呢!
催奶中*：穿山甲
穿山甲的鳞片作为*用，被广泛用于活血散结，通经下乳!在《本草纲目》中就有记载：穿山甲，古方鲜用，近世风疟疮科通经下乳，用为要*，盖此物能窜经络达于病所故也。由此可见，穿山甲的下乳功效可是很显著的哦!为增强下乳功效，可与王不留配伍，效果可是会更好哦!
催奶中*：通草
通草味甘，性微寒。主治清热利尿、通气下乳。产后乳汁不下。该品入胃经，通胃气上达而下乳汁。且味甘淡，多用于产后乳汁不畅或不下，与穿山甲、甘草、猪蹄同用，煲制成通乳汤也是很不错的选择!
这些催奶中*在孕期可得慎服哦!只是针对产妇乳汁不畅、奶水不足而准备的。不过，值得注意的是，是*三分毒，一定要适量。
催奶的方法
催奶的方法有那些呢？相信很多准妈妈都想了解清楚吧，想给自家孩子优质的母乳，给自己宝宝最好的对待，下面就让妈网百科告诉你吧。
1、产后催奶汤，可以适当喝一些催奶汤，如莴笋肉片汤、猪蹄汤、鲤鱼汤等。更重要的是哺乳妈咪尽早正常饮食，适当饮汤，保证身体的恢复。而不要为了下奶，特意喝大量的汤水，而能摄入不足，反而会导致新妈身体虚弱，久久不能恢复。
2、中医*膳催乳，*膳是*物与食物的结合，既营养又催乳，但为了安全最好在医师的指导下服用。
3、加强营养，均衡饮食。哺乳妈咪要特别注意铁质和钙质的吸收，这方面可从奶类、禽、鱼、瘦肉、蛋或豆制品中摄取，同时蔬菜及水果也应适当摄入。
各位新妈还是应为根据自身情况进行催奶。自己身体健康了，宝宝才能吸收到更多更充足的营养。
【一】催奶按摩的手法示意图下奶效果立竿见影-孕前准备
大多数产后妈妈会选择母乳喂养，因为她们知道让孩子吃母乳才是最可靠、最便利的选择。可是，一些产后妈妈奶水分泌不是很理想，她们由于身体的原因奶水下来得很慢，自己的奶水根本满足不了宝宝的需求，看着宝宝饿得哇哇大哭，自己痛恨死自己了。
一些妈妈会选择找催奶师进行催奶，因为催奶师是用按摩的手法进行催乳的，不用吃*也不会担心有任何的副作用。其实，小编想要说的是，不用请催乳师，自己也可以通过按摩来解决问题的，接下来，我们一起来看看，催奶按摩的手法示意图，手把手教会你如何进行按摩催奶。
催奶按摩的手法示意图
这里我们介绍两种按摩手法，一是基本手法；二是特殊手法，产后妈妈可以根据自己的实际情况进行选择，这两种按摩催奶手法，据说催奶效果非常的不错，赶快动起手学习起来。
一、基本手法
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1、促进乳腺管通畅：用拇指、示指、中指的指腹面顺乳腺管走行进行纵向来回按摩。
2、使乳晕、乳窦变柔软：用拇指、示指、中指在乳晕部四周进行360度旋转按摩，手可以不断地变换方向。由于乳晕部的乳窦较硬，故需按摩时间较长。
3、加强泌乳反射：用拇指、示指、中指从乳晕部向乳头方向挤压，挤压时产妇可以想象婴儿吸奶的方法，将按摩的三指想象成婴儿吸奶的小嘴巴。
二、特殊手法
1、缓解乳汁淤积：一手呈“c”字形支托住乳房，并微微振动乳房，逐渐加大振动幅度；另一手三指从乳晕部向乳头方向按摩。
2、消退乳晕及周围组织硬结：一手置于乳晕外测，拇指和示指垂直按压，另一手根据乳腺管走行，用挤奶的方法进行按摩，至使乳晕渐渐变软。
3、改善乳头短、平、凹陷者：进行乳头部的按、捏，同时对乳晕及乳管部进行按摩。
除了掌握以上这两种催奶手法以外，产后妈妈还必须知道催奶的其他注意事项。想要宝宝生来就有奶吃，妈妈需要把握好开奶的时机，尽量在产后半小时让宝宝吸吮乳头，即早开奶对以后奶水的大量分泌有好处；
而且按摩也是有时间的，最好在产后24小时内、产后三天进行乳房按摩，这样有助于产后顺产产奶；还有就是喝催奶的汤水，最好在产后三天再喝催乳汤，因为前两天身体还没有恢复过来，喝太多的催乳汤容易造成乳管堵塞，也会造成资源浪费。
小编的话：产后的妈妈或多或少会出现一些母乳方面的问题，什么奶水分泌少，下奶慢，奶水堵塞，奶结，乳房有硬块，奶水太多，回奶了，宝宝老呛奶等等。
当新妈妈面对这些母乳喂养的问题时，不要太紧张，可以像身边有经验的朋友取取经，也可以找中医看看，请催乳师催乳也是可以的，当然只有以上这两种按摩手法最简单，自己在家里就能独自完成哟。
【二】催奶的中*-孕前准备
催奶的食物有哪些
母乳对宝宝很重要，这是很多妈妈都知道的，所以很多妈妈都希望能够尽早下奶。催奶的食物有哪些?妈妈可以试试花生、丝瓜、茭白、豌豆等催乳食品，这些对尽早下奶都是很有好处的哦，我们一起来看看它们的神奇功效吧!催奶的食物有以下这些：
花生：花生可用于脾虚反胃、水肿、妇女白带、贫血及各种出血症及肺燥咳嗽、干咳久咳、产后催乳等病症。
丝瓜：丝瓜络是一种中*材，络味甘，性寒，如果出现乳腺炎症，发奶时有包块，乳汁分泌不畅时，中医会建议将丝瓜络放在高汤内炖煮，可以起到通调乳房气血，催乳和开胃化痰的功效。
茭白：不仅好吃，营养丰富，而且含有碳水化合物、蛋白质、维生素b1、b2、维生素c及多种矿物质。祖国医学认为茭白性味甘冷，有解热毒、防烦渴、利二便和催乳功效。现在多用茭白、猪蹄、同煮食用，有较好的催乳作用。
豌豆：豌豆又称青小豆，性味甘平，含磷十分丰富，每百克约含磷400毫克。豌豆有利小便、生津液、解疮毒、止泻痢、通乳之功效。青豌豆煮熟淡食或用豌豆苗捣烂榨汁服用，皆可通乳。
豆腐：豆腐有益气和中，生津润燥，清热解毒之功效。也是一种催乳食物。以豆腐、红糖、酒酿加水煮服，可以生乳。
汤水：都说汤水足，有利于下奶。可以根据妈妈的口味选择不同的催乳汤，如花生炖猪脚、鲫鱼汤，山*炖母鸡汤、清炖乌鸡汤、酒酿蛋花汤等。但是妈妈要注意哦，不要饮用麦乳精等含有麦芽的饮品，因为会导致回奶的。
黑芝麻：黑芝麻含有多种人体必需的氨基酸，在维生素e、维生素b1的作用参与下，能加速人体的代谢功能;黑芝麻中的铁和维生素e是预防贫血、活化脑细胞、消除血管胆固醇的重要成分，妈妈身体好了，自然就能下奶。
莴笋：莴笋分叶用和茎用两种，都具有各种丰富的营养素。其中除铁质外，其它营养均是叶子比茎含量高，因此，食用莴笋时，最好不要将叶子弃而不食。
金针菜：金针菜营养成分十分丰富，每100克干品含蛋白质14。1克，这几乎与动物肉相近。此外，还含有大量的维生素b1、b2等。
催奶的水果有那些
水果含维生素和矿物质较多，能帮助消化，促进排泄，增加乳汁分泌。水果不同于冷饮，不伤脾胃，也不会影响子宫收缩，产后吃水果有利于身体恢复和增加抗病能力以及分泌乳汁。但实际情况是，产妇一般都是吃鲫鱼汤下奶，以及多让宝宝允吸乳头。催奶的水果有那些？一起看看。
1、奇异果：又称弥猴桃，味甘性冷，维生素c含量极高，有解热、止渴、利尿、通乳的功效，常食可强化免疫系统。对于剖腹产术后恢复有利。因其性冷，食用前用热水烫温。每日一个为宜。
2、木瓜：木瓜中含有一种木瓜素，有高度分解蛋白质的能力，鱼肉、蛋品等食物在极短时间内便可被它分解成人体很容易吸收的养分，直接刺激母体乳腺的分泌。同时，木瓜自身的营养成分较高，故又称木瓜为乳瓜。 产妇产后乳汁稀少或乳汁不下，均可用木瓜与鱼同炖后食用。
催奶的食物什么时候吃
乳汁是宝宝最好的食物，它比任何食物都要强，因此妈网百科建议各位新妈最好给予宝宝母乳。如果你乳汁比较缺乏，不够宝宝食用，可以采取食物催乳。那么，催奶的食物什么时候吃呢?
宝宝是父母心中的宝，都希望能把最好的给宝宝，让宝宝健康成长。我们都知道，母乳是宝宝最好的食物，因此很多新妈咪都希望能够亲子母乳，这样还可以增进母子之间的感情。但是，有的新妈咪却不能如愿，因为她们没有足够的乳汁，这时新妈们可以食疗催奶。
许多老一辈人看到儿媳或女儿生了宝宝，生产当天就开始给她们吃催奶的食物，奶是发了，但乳房胀得很。专家说，产妇产后出乳少，一般在产后3—4天才开始增多，这时催奶才是最合适的，过早催奶，乳腺堵塞容易引起乳腺管发炎、结块，那时即便按摩发奶，也不能再给婴儿吃了。因此，产后不宜马上吃催奶的食物。
催奶的中*
产后妈妈若是奶水不足，可就要多喝点催乳的汤哦!但是催奶中*你又知道有哪些呢?妈网百科为你剖析!
催奶中*：当归
当归味甘、性温，一直被中医视为补血、下奶的中*。很多产后妈妈都爱用当归来炖鸡服用，这样就能够帮助妈妈们下奶哦!当归不仅能够下奶，还能治产后恶血上冲呢!产后若发生气血逆乱，服用之后即可降逆定乱，使气血各有所归，因而当归之名也由此而来。
催奶中*：川穹
川穹，味苦、辛，稍有麻舌感。川穹性温，是妇科常用*品，有活血顺气的作用，还能够帮助产妇下奶。不仅如此，川穹与乌鸡同食，还能养阴活血呢!是女性滋补的佳品。产后妈妈可以用川穹炖鸡哦!
催奶中*：王不留
王不留味苦，性平。具有活血通经，消肿止痛，催生下乳的功效。它主治月经不调，乳汁缺乏。 肝气郁滞而致乳汁不通，乳房胀痛者的妈妈们就可以用王不留煲汤喝哦!能够很好的下乳消痈，利尿通淋呢!
催奶中*：穿山甲
穿山甲的鳞片作为*用，被广泛用于活血散结，通经下乳!在《本草纲目》中就有记载：穿山甲，古方鲜用，近世风疟疮科通经下乳，用为要*，盖此物能窜经络达于病所故也。由此可见，穿山甲的下乳功效可是很显著的哦!为增强下乳功效，可与王不留配伍，效果可是会更好哦!
催奶中*：通草
通草味甘，性微寒。主治清热利尿、通气下乳。产后乳汁不下。该品入胃经，通胃气上达而下乳汁。且味甘淡，多用于产后乳汁不畅或不下，与穿山甲、甘草、猪蹄同用，煲制成通乳汤也是很不错的选择!
这些催奶中*在孕期可得慎服哦!只是针对产妇乳汁不畅、奶水不足而准备的。不过，值得注意的是，是*三分毒，一定要适量。
催奶的方法
催奶的方法有那些呢？相信很多准妈妈都想了解清楚吧，想给自家孩子优质的母乳，给自己宝宝最好的对待，下面就让妈网百科告诉你吧。
1、产后催奶汤，可以适当喝一些催奶汤，如莴笋肉片汤、猪蹄汤、鲤鱼汤等。更重要的是哺乳妈咪尽早正常饮食，适当饮汤，保证身体的恢复。而不要为了下奶，特意喝大量的汤水，而能摄入不足，反而会导致新妈身体虚弱，久久不能恢复。
2、中医*膳催乳，*膳是*物与食物的结合，既营养又催乳，但为了安全最好在医师的指导下服用。
3、加强营养，均衡饮食。哺乳妈咪要特别注意铁质和钙质的吸收，这方面可从奶类、禽、鱼、瘦肉、蛋或豆制品中摄取，同时蔬菜及水果也应适当摄入。
各位新妈还是应为根据自身情况进行催奶。自己身体健康了，宝宝才能吸收到更多更充足的营养。
【三】催奶*是什么-孕前准备
催奶*是什么
催奶*是什么？具体又有那些呢？一起来看看妈网百科的介绍。催奶中**方，猪蹄2只, 炒川芎,当归,木通,王不留行 各9克.将猪蹄洗净,加水煮烂捞出,再在汤中加入上述*物,煎好去渣服用。
注意饮食,多吃营养丰富且易消化吸收的食物,并多喝汤水(鱼汤,肉汤都好),特别是牛奶,豆浆,多吃水果和新鲜蔬菜,为乳汁分泌提供原料.第四要定时喂奶,每次哺乳时,双侧乳汁都要吸净,有剩余的也要全部挤出,这样可以多分泌乳汁.第五,如果乳头凹陷或有乳头皲裂,应加以纠正和治疗.第六,必要时服催奶中*催奶,常用中*方剂为：党参20克,炙黄芪,丹参各15克,穿山甲12克,漏芦,王不留行,木通,当归各9克.每日1剂,水煎服.也可将中*与猪蹄l对一起炖服。
中*类方法催奶：
1、丝瓜衣,通草各3克煎水喝,或加猪蹄煮汤.若效果不大,可用北芪6克,当归9克,白芷3克,穿山甲6克与丝瓜子3克炖猪蹄,饮汤吃肉,效果极明显。
2、党参,黄芪30g,当归,路路通各18g,柴胡,青皮,陈皮,穿山甲,王不留各12g,香附15g,通草,漏芦各10g,主治产后缺乳〔催奶〕乳汁缺少.用法每日一剂,水煎服.一般服*2-3剂,效佳。
3、猪蹄2只, 炒川芎,当归,木通,王不留行 各9克.将猪蹄洗净,加水煮烂捞出,再在汤中加入上述*物,煎好去渣服用。
催奶*能催奶吗
一般情况下，催奶*是能催奶的哦，催奶*是有一定功效的呢，不过有些也根据个人情况而定。奶就是母乳达不到小儿需求时,专业人士通过科学的手法按摩,刺激母乳量的分泌. 按摩催奶的原则是理气活血,舒筋通络.多采用点,按,揉,拿等基本手法,但在实际应用时须多种手法相互配合.按摩催奶治疗,可促进局部毛细血管扩张,增加血管通透性,加快血流速度,改善局部的血液循环,有利于乳汁的分泌和排出.同时,通过按摩而疏肝健脾,活血化瘀,安神补气,通经行气以调节人体脏腑功能,达到促进组织器官新陈代谢,促进乳汁分泌的目的,以满足婴儿的需求。
同时,按摩催奶与我们传统的手掌蛮揉,梳子梳理等有本质区别,能减除产妇不必要的痛苦,避免因用力不当引发的炎症;与机器按摩所不同的是：因皮肤直接接触,能准确找到乳腺管位置,能感受到乳腺管受阻程度,做到力度均匀,轻重适度,可一次性基本解决问题. 在日本,韩国等地,乳房保健按摩是每一个产妇在生产后72小时内必需要做的一项护理工作,因为这不但能促进产妇加速泌乳,同时,用按摩的手法能有效疏通乳腺管,预防乳腺炎等乳房疾病。
催奶*有哪些
催奶*有哪些？中医认为，产妇缺乳主要有两种发病机理：气血虚弱、肝郁气滞。这两种缺乳情况，可用以下介绍的催奶*哦。一起来看看吧。
气血虚弱型缺乳多由产时或产后出血过多，或素体脾胃虚弱、气血亏虚引起。乳汁由气血化生，血不足，乳汁化生无源，则表现为奶少或全无，乳汁清稀;乳房柔软，无胀痛感;面色少华，指甲颜色暗淡，食欲不振，身体疲劳，精神不振等。这就可用传统方剂“通乳丹”治疗。
“通乳丹”出自《傅青主女科》，由人参、黄芪、当归、麦冬、木通、桔梗、七孔猪蹄(去爪壳)组成，方中人参、黄芪补气，当归补血，麦冬滋阴养血，猪蹄养血通络。目前临床应用中，常把人参换为党参或太子参以降低费用，并把木通换为通草以避免肾脏的不良反应。
肝郁气滞型缺乳可能跟新妈妈在产后生气、精神压力大及素性抑郁有关，临床表现为产后乳汁分泌少，乳房胀痛，胸胁胀满，心情抑郁不乐，或有低热，舌苔薄黄。这类产妇可使用“下乳涌泉散”。
“下乳涌泉散”出自《清太医院配方》，由王不留行(炒)、青皮、通草、漏芦、当归、桔梗、地黄、白芍、川芎、白芷、天花粉、柴胡、甘草、穿山甲等14味*组成，能通络、行气、养血。目前市场上有出售此方的成*。
此外，年轻妈妈也可在医生的指导下服用一些中成*辅助催奶。或者在中医医生指导下服用少量*膳，一旦乳汁充足，就可以停用了。产妇产后气血不足、身体虚弱，久用冬虫夏草、鹿茸等热性*膳以后容易上火，有可能对产后恢复不利。
催奶*有副作用吗
大家都知道：是*三分毒，*补不如食补。在我们日常使用的*物中，大部分都能从乳汁中排汇。由于*物的分子量、酸碱度、水溶性或脂溶性等情况不同，在乳汁中的含量也大不相同。催奶*还是有一定的副作用哦。
乳母所需热能和营养素比普通成人高，所以餐次要比平时多，营养物质的浓度要比平时大些，食物种类也要全面，所需营养一般可与孕晚期相同，但对能量、碘及va、vb1、vr2、vc的需要还要高于孕晚期，故应合理安排每日膳食，乳母每日应多喝一些汤、水、每餐中应有汤和粥，宜多吃些牛乳、豆乳及其制品，以利于提供优质蛋白质和钙，需适量吃些主食，保证供给充足的能量，吃一定量的动物性食物，为了摄取较多的维生素和矿物质，还应多吃些蔬菜、水果等。
随着婴儿生长发育，乳母的乳汁分泌量会持续增加，在整个哺乳期，特别是婴儿3个月——7个月时，由于乳汁分泌量增加需要持续供给较多营养，而出了月子就吃普通膳食，乳母不宜饮酒，也不宜吃辛辣和过咸的食物，吃*也要十分慎重。
奶水不足如何催奶
有些产后的妈妈们会出现奶水不足的情况，那么应该采用什么样的方法可以快速的催奶呢?妈网百科为您介绍几招：
1、鲫鱼汤，市场上的新鲜鲫鱼，在锅里翻炒一下，鱼皮变焦黄后放入水，慢慢炖，直至乳白色，稍微多炖一会儿，汤汁才比较浓，然后把鱼肉都吃掉!
2、酒酿，就是用糯米做的酒酿，酸酸甜甜的，比较下奶，但这个要注意量，吃得多很容易上火
3、榴莲，这个很下奶的，同理这个也比较湿热
4、包点通草，炖猪蹄汤的时候放进去，吃猪蹄并喝汤，很有效
5、御众堂的通奶下奶汤+乳母乐，这个下奶也很有效果的，效果还是蛮明显的。当然这些*都是纯天然制剂，没有任何副作用的，乳母乐的主要成分是阿胶和精选山*，都是平时吃的，所以可以放心食用。
还有就是要让宝宝多吸，乳房多排空，增加奶量最好的方法就是要宝宝多吸，如果宝宝不吸，喝再多的汤吃再多的下奶*都没有用。
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