哺乳期补钙方法-孕前准备

哺乳期要不要吃钙片

孩子在出生之后，第一口饭就是妈妈的奶水，因为孩子的营养就是从母亲的奶水中来不断的汲取。这个时候，就需要妈妈们要生活饮食上要注意一下了。那么，哺乳期要不要吃钙片，给孩子补充钙元素呢？

哺乳期婴儿的营养主要来自母乳，如果母亲缺钙，母亲会受到影响，也会影响宝宝的骨骼和牙齿的发育，同样也会影响母亲的健康并导致骨质疏松症。

因此，哺乳期妇女应多食用含钙丰富的食物，如牛奶、虾、豆制品、骨鱼等，还要注意补钙，如钙片。为了改善牛奶质量，应增加每天500-600毫克的补充钙。

哺乳期如何补钙

哺乳期是一个关键的时期，因此在饮食上以及在生活的习惯上，妈妈都要有一些改变，同时还要尽可能的照顾到自己宝宝的生长。在哺乳期补钙的话，也是有一些事情需要注意的，补钙也不能随便就进行。那么，哺乳期如何补钙？

1、选择钙质的时候，一定要选择正规的口碑品牌。同时检查批号，看是否有中华人民共和国卫生部的批准文号。如果不是，则不得购买。

2、选择合适的剂量。目前市场上有许多品牌的钙，规格不统一。因此，补钙产品中钙的含量差异很大。

因此，在选择产品时，有必要选择符合其实际情况的产品，而不是内容，最好能够在购买前咨询医生并听取医生的建议。母乳喂养的妈妈应该合理饮食，多吃豆制品和含钙丰富的食物，尽量饮食补充钙质。但是，当发生严重的钙缺乏症时，建议咨询医院的专业医生进行补钙。

哺乳期晒太阳补钙好吗

很多产妇在坐月子期间或者是在哺乳期间，想要通过各种方式将营养传递给自己的宝宝，这个时候就需要妈妈们认真的对待自己的饮食和生活了。有些哺乳期妈妈很注意补钙，那么，哺乳期通过晒太阳补钙好吗？

有些哺乳期的妈妈注意补钙，每天喝牛奶，吃一些富含钙的食物，但还是会出现腿部抽筋和缺钙等症状，这可能是缺乏维生素d。维生素d是钙吸收的载体，如果身体不健康，即使摄入更多的钙，也不会被吸收。如果钙通过肠道，它不会沉积在骨骼中，自然也无法达到强化骨骼的目的。

维生素d应该如何补充？最有效和最健康的方法是享受阳光，让太阳的紫外线帮助人体合成维生素d。因此，哺乳期的母亲适当晒太阳，即使母亲在月内也可以在天气好的时候，去花园里的阳台晒晒阳光。

哺乳期不能吃的食物

哺乳期如果妈妈不注重自己的饮食的话，有可能没有足够的奶水，同时妈妈的身体也会受到很严重的伤害。所以哺乳期的进食不当不仅会影响孩子的成长，也会影响妈妈的健康。那么，哺乳期不能吃的食物有哪些？

1、高盐食物

比如腌萝卜、肉类等食物都不合适，人体吸收过量的盐会增加血压，同时也增加了肾脏的负担，甚至危及宝宝的健康。

2、辛辣的食物

刺激性食物，如大蒜和辣椒，最好避免。因为它们会造成孕妇便秘，精气亏损，造成血虚等健康危害，还会通过牛奶危害宝宝的健康。

3、牛奶下的食物障碍

麦芽会抑制牛奶的分泌，造成母乳缺乏，宝宝吃不饱。因此，为了宝宝的健康，母乳喂养的母亲不要吃富含麦芽的食物。

4、油炸、高脂肪的食物

食物油炸后，营养损失严重，新妈妈的消化功能尚未恢复。吃高脂肪食物不容易消化，对身体康复不利。

5、*物和酒精

它们都将通过牛奶传递给婴儿，饮酒是严格禁止的。在正常情况下，建议产妇不要服用*物。如果真的有必要，他们必须在医生的指导下去医院吃*。

哺乳期会怀孕吗

现在随着政策的不断改变，很多家庭都想要第二个孩子，因此有的家庭就会在孩子刚出生不久，再继续要一个孩子。不过，出于哺乳期的妈妈比较担心，自己刚刚生完一个孩子，而且孩子还处于哺乳期，自己的身体恢复也不知道是不是达到了在生一个孩子的水平。其实大家不要担心，我们首先来了解一下哺乳期会不会怀孕？

哺乳期的生育能力会下降，但这并不意味着没有生育能力。虽然你的母亲在出生后几个月可能没有月经，但是你的身体通常会在第一次月经复发前排出第一次产后卵。换句话说，你不知道你已经排卵，直到经过两周的月经复发。在此之前，如果您在未接受避孕措施的情况下发生性行为，您可能会在哺乳期间怀孕。

如果您完全是母乳喂养，并且在白天和晚上进行母乳喂养，您可能在出生后1年内没有月经。如果你的宝宝整夜睡觉，你的生育能力会更快恢复，通常在分娩后3-8个月内。如果你的宝宝混合喂养，这也是如此。

延伸阅读

【一】哺乳期能不能用达克宁治脚气-孕前准备

脚气也被称为足癣，是一种真菌感染，这种细菌在高温、潮湿的地方繁衍的会很快，在哺乳期的女性得了脚气的话还是要重视的，口服的*物还是不可以服用，一些外用的*物是可以使用的。那么哺乳期能不能用达克宁治脚气？哺乳期有脚气可以用那个达克宁吗？下面我们一起来了解一下吧。

哺乳期有脚气的话是可以用达克宁治疗的，但还是慎用比较好。达克宁是属于外用的*膏，而且是局部的使用，一般剂量不会太多，而且被皮肤吸收到血液的成分也很少，是不用担心说会对宝宝有什么影响的。如果孕妇的脚气症状不是很严重的话，是可以使用达克宁*膏来治疗的，一般一两个星期左右就可以恢复了，不过如果是比较严重的话现象的话，建议还是去医院检查一下为好。

虽然说哺乳期的女性是可以使用达克宁治疗脚气的，但是也不宜长时间的使用，是*三分毒，长时间的使用难免会有一些*物成分进入到我们的身体里面，如果这些成分通过乳汁传递给宝宝的话，那还是有一定的伤害的，所以要记住不能长时间使用。

【二】哺乳期左边乳房疼痛是什么原因-孕前准备

哺乳期的产妇多多少少都会面临乳房的一些问题，因为这个时候的宝宝都是需要喝母乳的，产妇们也要让宝宝可以喝得饱，所以乳房的保养与护理是很重要的，不过很多产妇反映说在哺乳期的时候自己的乳房会有疼痛感，那么哺乳期左边乳房疼痛是什么原因？哺乳期左胸疼痛是什么原因？下面我们一起来了解一下吧。

哺乳期左边乳房疼痛可能是因为乳管堵塞，导致乳汁在乳管内的聚集，同时由于乳管聚集乳汁后导致其压力增高，以及伴有炎性的反应，从而可能会刺激到乳腺组织和乳腺表面的皮肤产生刺痛、疼痛的症状，而且还很有可能会摸到硬块；也有可能是也乳腺炎或乳腺的脓肿，主要还是由于乳汁的淤积，进一步的导致细菌的滋养繁殖，从而使乳腺导管类的乳腺组织发生急性的炎性反应。

对于哺乳期如果出现左侧乳房疼痛的情况，也有可能是由于产妇经验不足进而造成乳腺积乳，好发于初产妇，是喂养不对引起的，长时间不处理进而造成的，还有一种情况是儿童用劲过猛使乳头皲裂，或者自己的乳头状况不好，也会引起乳房疼痛的这种现象。

【三】哺乳期来月经是好是坏-孕前准备

哺乳期多久来月经

正常而言的哺乳期都是需要有一个时间段，女性在生产之后，会由于自己的身体状态不同，引起不一样的月经来临时间。那女性生产之后的哺乳期多久来月经呢?

婴儿出生后，妈妈月经恢复和排卵时间会受到母乳喂养的影响。产后月经恢复时间对于非母乳喂养的母亲来说更快，并且月经通常在分娩后6-10周发生。母乳喂养的宝宝，其排卵期和月经恢复相对较慢，主要是母亲的垂体分泌催乳素，用来促进乳汁分泌，导致月经恢复的时间会延迟。有些哺乳期还未到月经来。月经可能会在满月之后发生，否则直到婴儿1岁时才可能恢复月经。

值得注意的是，第一次产后月经阴道出血被许多母亲视为月经来潮，实际上是通过基础体温测量，即无排卵60%，严格来说，无排卵月经，不能算真实月经。出血的数量和持续时间比月经正常时间长，月经周期也不准确。因此，很多人都会等到第二次月经恢复正常。

哺乳期来月经正常吗

在初期，做了妈妈之后，很多的人都会意识到不能很好地照顾自己的身体。不少的妈妈杂身体刚刚生下小孩的期间，大姨妈造访，那哺乳期来月经正常吗?

实际上，月经是喂食期间非常正常的生理现象。出生后，月经期间有明显的个体差异，满月后可尽早恢复月经，直到宝宝满1岁才能恢复。在正常情况下，妈妈通常在产后6-10周欢迎“老朋友”。哺乳母亲的康复时间一般会延迟，有些母乳喂养时间不会来月经。

从医学的角度来看，根据子宫内膜的形态学，假定卵巢可能在分娩后33-42天早期排卵。

根据研究数据，40%的母乳喂养妇女在产后6周恢复排卵。在产后8-12周，没有恢复排卵和月经的母亲仅占母乳喂养母亲的约35%，分娩后12周内约有25%。妈妈恢复排卵和月经。大多数母乳喂养的母亲通常不会完全恢复排卵，直到18周。

哺乳期来月经会影响奶水吗

有的宝宝在最初的时候会占了很多的奶水，特别是在刚刚生下来的宝宝，会影响刚刚生产的妈妈，月经和哺乳期相对的对立。那哺乳期来月经会影响奶水吗?

一般来说，每天喂奶量越多，服用牛奶的时间越长，月经补液时间越晚。由于在婴儿开始添加食物补充剂后，母乳喂养的次数和母乳喂养的时间会发生变化，因此宝宝添加食物补充剂的时间会更长。母乳喂养的次数越多，母乳喂养的时间越短，月经的回潮时间也会相应提前。

除了受到母乳喂养的影响之外，复发的时间也因人而异。一般来说，妈妈产后第一次月经的大部分时间比怀孕前的月经量略多，但这是正常的，没有必要担心。

哺乳期月经不规律

很多的妈妈在刚刚生完小孩的时候，都会对于月经有些疑问的，其实这个算是最重要的小常识之一。哺乳期月经不规律经常困扰着产妇，这个问题可以详细的解答下。

其实，哺乳期间月经不正常是正常的。出生后，母亲身体中的新激素会经历更明显的变化，再加上血液不足，睡眠不足以及分娩过度出血所导致的情绪。起伏等可能导致泌乳期月经不调。如果是由于上述原因造成的，新妈妈不用担心太多。这些都是正常现象。只要休息一下，调整情绪。

同时，母乳喂养月经不正常，生活需要注意，不要吃冷辛辣或刺激性食物，要注意保暖，避免受凉，还可以找到更多有经验的局部中医辨证施治疗。哺乳期可能会发生月经不调，但可能会发生排卵，应该注意避孕，可以使用避孕套或上级避孕环。

哺乳期月经不调怎么办

很多时候都是会存在月经不调的情况，但是在哺乳期间的月经不调是很重要的。哺乳期月经不调怎么办？这是对于每个妈妈都应该掌握的解决之策。

办法之一：运动调理

许多女性一直认为月经不调或经期不适不是锻炼。事实上，恰恰相反，适当的运动可以改善月经不调的症状，调整月经节律。过度的疲劳对新妈妈的健康是有害的，适度的运动可以帮助新妈妈流血并增强身体的抵抗力。

办法之二：饮食调理

产后不平衡的母亲和女儿必须注意饮食的合理调配。他们不仅应该注意饮食的数量，还应该选择食物，硬性和软性或者冷热。产后不宜吃冷，酸辣等刺激性食物，多喝水，保持大便通畅。血热人在月经前应多吃新鲜水果和蔬菜，不宜吃洋葱，大蒜，生姜等刺激消防对象。气血不足必须增加营养，如牛奶，鸡蛋，豆浆，肝脏，菠菜，猪肉，鸡肉，羊肉等，避免吃生水果。

办法之三：情绪调节

产后情绪调节也非常重要。知道紧张焦虑也会导致卵巢功能障碍很重要。因此，新妈妈一定要高兴，避免精神和情绪波动。一些新生母亲在月经期间有正常的腹胀，腰酸，乳房胀痛，轻度腹泻，疲倦，嗜睡，情绪不稳定，烦躁不安或抑郁症。

办法之四：生活调理