冬天天气干燥吃什么好-孕前准备

水果

1、苹果:

每天吃1个苹果，也可以榨成汁给宝宝喝。

2、梨:

每天1-2个为宜。

3、甘蔗:

每天最好不超过50克。

4、柑橘:

每天至多吃2-3个即可。

5、柿子:

一次只可吃1-2个。

6、此外,还有石榴、葡萄、大枣等。

干果和蔬菜

干果和绿叶蔬菜是镁和叶酸的最好来源,缺少镁和叶酸的身体容易出现焦虑情绪。镁是重要的强心物质,可以让心脏在干燥的季节保证足够的动力。叶酸则可以保证血液质量,从而改善神经系统的营养吸收。

宝宝可以适量多吃点胡桃、瓜子、榛子、菠菜、芹菜、生菜等。

南瓜

南瓜可以防止宝宝嘴唇干裂、鼻腔流血及皮肤干燥等症状,可以增强肌体免疫力,改善秋燥症状。给宝宝吃南瓜要适量,一天的量不宜超过一顿主食,也不要太少。

小点的宝宝,可以做点南瓜糊,把南瓜蒸熟后,依次加入糖、牛奶、鸡蛋,然后煮熟即可。

大些的宝宝,可用南瓜拌饭,把南瓜切成碎粒,把米淘了加水在电饭煲内煮,待水沸后,加入南瓜粒、白菜叶等,煮烂后,略加油、盐调味即成。米饭要软烂些。

宝宝一岁多以后,还可做南瓜紫米粥。把南瓜切片,把米、大枣洗净,与南瓜片一起放入锅内加水煮,先用猛火煮沸,后改用文火,煮至米烂即可。

藕

鲜藕中含有很多容易吸收的碳水化合物、维生素和微量元素等。藕能使宝宝清热生津、润肺止咳,还能补五脏。藕可以生吃,也可以与其它食品搭配。

6个月以上的宝宝,可以把藕与蜂蜜蒸在一起给宝宝吃,把藕切成小片,上锅蒸熟后捣成泥,与蜂蜜混匀。

12个月以上的宝宝,可以做鲜藕梨汁给他喝。去掉鲜藕和犁不可食的部分,榨成汁,再加点糖即可。

给宝宝要多吃瓜果蔬菜,不仅仅补充宝宝生长所必须的维生素等营养物质，而且由于瓜果蔬菜富含水分,可有效帮助宝宝清火降燥，帮助宝宝安然过冬。

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延伸阅读

【一】北方零上17度的室外天气宝宝适合穿什么衣服-孕前准备

有很多的宝妈宝爸对于给小宝宝穿衣服很是苦恼，因为不知道婴儿的感受，所以很难判断穿多少衣服才合适。像是在北方，十七摄氏度就算是秋冬过渡的温度了，已经开始要冷了，那么这时候如果在室外，宝宝要穿什么衣服比较合适呢？

首先各位新手爸爸妈妈们要注意，单纯依靠天气温度来判断孩子如何穿衣是不够准确的，因为宝宝们的体质与大人是不同的。家长们可以通过触摸孩子的手或脚来判断，如果手心发热就可以少穿点，发凉的话就要适量增加衣物。通常十七度的时候，宝宝们可以穿保暖秋衣再加上毛衣和保暖裤，或者是添一件棉袄也可以。由于是在户外，所以家长还要注意避免宝宝玩耍而出汗，否则会很容易感冒。另外，宝宝的头部、肚子、脚等重要部位也要进行保暖，以避免腹泻，受冻等情况的发生。

如果不是特别冷的话，带宝宝去户外活动是很不错的，既能多晒太阳也能活动一下，对大脑和视神经的发育有利；但如果天气太冷的话，除了要在穿衣上多加注意外，最好还是待在室内减少外出。

【二】12度到17度的天气穿什么衣服合适-孕前准备

爱美之心人皆有之，孕妇也不例外。一般12度到17度的天气是偏凉，但还没到冬天那种寒冷，所以这种天气会比较难选择穿什么衣服，特别是孕妈妈们。那12度到17度的天气穿什么衣服合适呢？溶我们一起来看看吧。

孕妈们在有了宝宝后，身体会出现一些变化，肚子也会随着孕期时间而变大。在12-17度，孕妈们可以选择比较宽松、透气、保暖的上衣，最好是纯棉和原色系的。衣服长度最好是在臀部下一点点的地方，不然到时肚子越来越大的时候衣服会变短。下身的话孕妈们可以选择裙子，裙子的长度要在膝盖以下，一来可以保护孕妈们的膝盖关节，二来因为随着孕期肚子变大，孕妈也会横向发展，所以裙子的长度太短的话，会导致裙子盖不过屁股。

还有在选择袜裤的时候一定要透气的，不然很容易导致脚气，外阴、内阴疾病等问题。另外，孕妈们也要根据天气的变化适当的增加衣物，这样才会比较舒服。孕妈们要知道宝宝在妈妈的肚子里健康成长才是最重要的，孕妈们一定不要为了美而忽视了宝宝的健康。

【三】13摄氏度左右的天气宝宝一般穿什么衣服合适-孕前准备

冬天来临，对于妈妈们来说，一定要注意给宝宝保暖，不能穿太少，但也不能穿很多。一般给宝宝穿的衣服要根据温度来定比较好。对于一些新手妈妈来说，在给宝宝选择衣服方面比较纠结，不知道在天冷的时候给宝宝怎么穿。那么13摄氏度左右的天气宝宝一般穿什么衣服合适？下面给大家详细解答这个问题。

13摄氏度左右的天气一般给宝宝穿棉衣就可以，里面穿上毛衣和贴身内衣，下身的话也是穿保暖的裤子，不需要穿很多，否则宝宝穿的太多出汗的话，就容易着凉。如果宝宝要活动的话，可以在毛衣外面直接给宝宝穿个厚的马甲，这样既能保护宝宝的腹部不受凉，也能让宝宝更加自由的活动，不会有束缚。还有家长要注意给宝宝穿的内衣要选择吸汗的纯棉材质的，这样宝宝穿着比较舒服。

宝宝的穿衣原则主要看这两点就可以，一个是要比成人多穿一件就没有问题，还有一个是给宝宝穿好后，家长要摸下宝宝的手，如果宝宝手不冷的话，就不需要另外再给宝宝多穿衣服，说明宝宝的身体是暖和的。