回奶的方法-孕前准备

自然回奶

如果妈妈给宝宝哺乳的时间已经达到10个月至1年，而且能够正常断奶，一般来说，选择自然回奶是最好的，而且成功率也比较高，对妈妈，对宝宝都好。

1、逐渐减少喂奶次数：

如果奶水不是太多的妈妈们可以选择一点一点的减少孩子吃奶的次数，通过减少孩子吃奶的次数让乳汁分泌量减少一点，奶就回去了。

2、加长喂奶间隔时间：

逐渐加长每次给宝宝喂奶的间隔时间，让宝宝慢慢适应，也让乳房适应，慢慢减少乳汁的分泌，对回奶很有帮助。

3、缩短单次喂奶时间：

每次给宝宝喂奶的时间不要太长，慢慢缩短。这样宝宝的吮吸刺激的减少就会使乳汁分泌量自然的下降。

4、减少高蛋白质的摄入：

妈妈要注意少进汤汁及下奶的食物，一定要注意不要吃鱼肉，羊肉等含有丰富蛋白质的食物。少喝汤，少喝水，可以吃点清淡的食物达到减少乳汁分泌的效果。

5、穿上较紧身的衣服：

妈妈在给宝宝断奶的时候，可以丢弃宽松的衣服，穿上较紧身的衣服和内衣，通过衣物的挤压减少乳汁分泌，帮助回奶。

人工回奶

虽然人工回奶不是最好的方法，但若妈妈因为各种疾病或者特殊原因，哺乳时间不够10个月而需要选择断奶，尝试过自然回奶的方法不行，妈妈可以考虑采用人工回奶。

1、口服或外用中*类回奶*：

如炒麦芽120g，加水煎汤，分3次温服;或食豆浆1碗，加少许白砂糖;或先将乳汁吸出，用皮硝50—60g，置于纱布袋中，外敷于乳房，潮解后需及时更换，每日3—4次。

2、口服或肌肉注射雌激素类*物：

如口服乙烯雌酚，每次5mg，每日3次，连服3—5天;或肌肉注射苯甲酸雌二醇，每次2mg，每日2次，连续注射3—5日。

3、找催乳师：

下奶的时候找催乳师，那回奶的时候也可以找专业的催乳师，进行专业的按摩帮助回奶。

温馨提示：

乳汁分泌多的妈妈虽然可以选择服用*物或者打针来达到回奶的效果，但是如果不是到了非吃不可或者非打不可的地步，建议最好还是不要采取打针吃*。

因为*物有可能伤害乳腺，让乳腺萎缩，影响再生宝宝时的下奶。

食物回奶

母乳分泌的多少和食物有很大的关系，在断奶的时候吃一些回奶食物，可以让母乳变少，也让断奶变得容易起来，因此食物回奶也是回奶的最好方法。

推荐回奶食物：

1、蔬菜类：

韭菜、芹菜、冬菇、白萝卜、韭黄、大白菜、马齿笕、豆角、黄瓜、苦瓜、茄子等。

2、五谷杂粮类：

地瓜、玉米、麦芽等。

3、水果类：

柚子、桔子、沙果、石榴、山楂、梅子、柿子等。

4、肉类及肝脏类：

牛肉、猪肝、鸭肉、猪心、老母鸡、火腿等。

5、大料类：

茴香、盐(不要过咸)、醋、酱油、大蒜、花椒、芥末等。

6、水生物以及补品类：

田螺、螺蛳、性寒类食物(如螃蟹)、海参、西洋参、人参等。

温馨提示：

此外，啤酒、茶叶、大麦茶、藿香正气水等也可能对回奶有一定的好处，妈妈可视人人身体情况而食用。

回奶的注意事项

很多妈妈在回奶期间老是出现不成功的现象，反反复复好几次都不能彻底回奶，这除了和妈妈们选用的回奶方法有关外，还可能是妈妈在回奶期间没有注意相关事项。

回奶的注意事项：

1、如果乳房胀得难受，可以挤出乳汁，但是不要完全挤出，否则会促进乳汁分泌，适得其反。

2、回奶期间要注意减少对乳房、乳头的刺激，泌乳素的分泌会随之减少，乳汁的分泌也逐渐减少。千万不要让宝宝再吸乳汁，也不要让宝宝摸，淋浴时也要避免用热水冲洗乳房。

3、可用冰袋冷敷乳房减轻涨的感觉。

4、如果发现乳房里有硬块，要及时用手揉开，防止乳腺炎。

5、平时回奶时饮食的选择，应忌食那些促进乳汁分泌的食物，如花生、猪蹄、鲫鱼、汤类等，少吃蛋白质含量丰富的食物，这样可以减少乳汁的分泌。回奶期还要注意饮食中减少水的摄入量。

6、尽量避免使用激素类的*品，或回奶针之类的，很容易引起乳房萎缩，或乳腺分泌问题。

回奶后胸部会变小吗

断奶后出现胸部变小的问题是比较正常的生理现象。

原因：

1、断奶后，由于各方面的原因所致，女性确实会出现胸部变小的状况，妈妈可以通过按摩、健胸操、饮食等方面进行改善。

2、妊娠期及产褥期由于大量的雌孕激素作用，使乳腺管增生，腺泡增多，脂肪含量增加，乳房丰满。

3、而断奶后，激素水平下降，乳腺腺体慢慢的处于沉寂状态，腺体开始萎缩，腺泡塌陷、消失，结缔组织重新取代脂肪组织，乳房萎缩变小失去弹性。

4、另外，大多数妇女哺乳期身体消耗较大，带孩子又辛苦，营养吸收跟不上，使体内储备的脂肪大量消耗，乳房脂肪大量流失，形体消瘦，再加上不注意哺乳期乳房保健，便造成乳房缩小。

如何缓解断奶后胸部变小

1、临睡前或是起床前按摩乳房

将一只手的食指、中指、无名指并拢，放在对侧乳房上，以乳头为中心，顺时针由乳房外缘向内侧划圈，两侧乳房各做10次。此法可促进局部的血液循环，增加乳房的营养供给，并有利于雌激素的分泌。

2、产后做一些专门的产后恢复操

如果坚持每天做简单的扩胸运动以及双臂上举的运动，可以锻炼胸大肌，使乳房看上去更坚挺、结实和丰满。

3、注意食用可让乳房更为丰满的食物

b族维生素是体内合成雌激素的必需成分，维生素e则是调节雌激素分泌的重要物质，所以多吃富含这类营养的食物，如蛋、奶、豆类、瘦肉、莲藕、葡萄、芝麻等。

4、辅助于一定的胸部锻炼

如果过了哺乳期，或者乳房已经出现萎缩的前兆，那就要注意日常生活中的一举一动，要辅助于一定的胸部锻炼，来帮助乳房恢复弹性和健美。

延伸阅读

【一】回奶一般要几天产后回奶注意事项-孕前准备

回奶要几天

妈妈们断奶后几天可以回奶呢，妈妈们回奶究竟是需要用几天的时间呢？现在虽然妈妈们会觉得回奶是一件很痛苦的事情或者是漫长的过程而想要快速采用*物的方法回奶。可是现代的科学都表明不建议妈妈们吃退奶*或打退奶针来退奶，而主张以自然退奶”方式为主。一般情况来说，妈妈大约要数天至1个星期左右，才能将奶完全退尽。

在回奶的过程中，有的妈妈们不喝汤水，盲目地采取所谓的“速效断奶法”，甚至用毛巾勒住胸部，用胶布封住乳头。这样做显然违背了生理规律，而且很容易引起乳房胀痛。所以一定要科学回奶，另外，断奶不仅仅是妈妈和宝宝的事，在这个过程中，爸爸也起到关键作用哦。比如断奶前，改由爸爸或家人哄宝宝睡觉，妈妈避开一会儿，然后尽量鼓励宝宝多喝牛奶等等。

回奶的注意事项

很多妈妈在回奶期间老是出现不成功的现象，反反复复好几次都不能彻底回奶，这除了和妈妈们选用的回奶方法有关外，还可能是妈妈在回奶期间没有注意相关事项。回奶的注意事项主要有正确挤乳、减少乳房刺激、正确饮食等方面。

1、如果乳房胀得难受，可以挤出乳汁，但是不要完全挤出，否则会促进乳汁分泌，适得其反。

3、可用冰袋冷敷乳房减轻涨的感觉。

【二】回奶的注意事项及方法-孕前准备

当宝宝们逐渐长大，逐渐不需要母乳的喂养，到八九个月的时候就需要断奶了。那么这个时候妈妈们的乳汁还在分泌，没有了宝宝的吸吮，乳房又会胀痛的时候就需要回奶才行。那么回奶的注意事项及方法，回奶期间饮食需要注意什么？接下来一起来看看。

回奶是一个循序渐进的过程，是急不得的。回奶的方法分为自然回奶和人工回奶，大部分妈妈们是自然回奶，这也是目前最好的回奶方法了。主要是减少喂养次数和缩短喂养时间，慢慢让乳房停止分泌。

回奶时应该注意尽量不要吃易下奶的食物，例如猪蹄、海带、鱼肉、鲫鱼汤等，少吃这种高蛋白，高脂肪的食物，也要少吃荤腥油腻的食物。同时也不要喝太多水，需要多吃一些回奶的食物。比如花椒，韭菜，南瓜等等，也可以口服维生素b2配合回奶，从而缩短回奶时间。

给宝宝喂奶的时候，如果乳房有硬块儿，务必及时揉开疏通一下，避免发生急性乳腺炎。回奶期间，如果妈妈们乳房胀痛难忍，可以用吸奶器吸出少量的奶，用专门的无菌包装袋装起放冰箱，但也不可全部吸空，因为会增加泌乳量，达不到回奶的效果。在家可冲服生麦芽，口服生麦芽煎水，有缓解作用。

【三】回奶*有哪些-孕前准备

回奶*是什么

回奶，即指给小孩断奶后让乳房不再分泌乳汁，而回奶*是使乳汁分泌减少的各种*物，属人工回奶。

使用回奶*回奶时，可口服或肌肉注射雌激素类*物，如口服乙烯雌酚，每次5mg，每日3次，连服3～5天；或肌肉注射苯甲酸雌二醇，每次2mg，每日2次，连续注射3～5日。

口服或外用中*类回奶*亦可有较好效果，如炒麦芽120g，加水煎汤，分3次温服；或食豆浆1碗，加少许白砂糖；或先将乳汁吸出，用皮硝50～60g，置于纱布袋中，外敷于乳房，潮解后需及时更换，每日3～4次。

回奶*有哪些

回奶*回奶，是属于人工回奶方法之一。这种*物常见的有以下几种：

1、中*类回奶*

服用方法：

（1）炒麦芽120g，加水煎汤，分3次温服（适用于产后早期和断奶前）；

（2）食豆浆1碗，加少许白砂糖。

2、大剂量维生素b6

服用方法：每次200毫克（约每日20片），每日3次，连服3天。（适用于哺乳开始后和断奶前）

3、乙芪酚、乙烯雌酚等雌激素类回奶*

服用方法：口服或肌肉注射，每次5mg，每日3次，连服3-5天。（适用于产后一两天，尚未大量泌乳前）

4、其他回奶*物

服用方法：

（1）花椒6克，水煎后取*汤加60克红糖，一日分次喝，1-3剂可有效；

（2）番泻叶4克，加开水200-300毫升，浸泡10分钟，日一剂分2-3次服，3-7天。

回奶*吃几天

在宝宝8个月至10个月的时候，就要开始考虑给宝宝断奶了。但断奶后随之而来的是回奶的问题，不少妈妈选择了吃回奶*回奶的方法。那么，回奶*吃几天才有效果？下面一起来看看妈友们的经验之谈吧。

妈友一：我当时吃的回奶中*，头两天涨得厉害，但是到第四天就不涨了。

妈友二：去*房买炒麦芽300g，回来熬水喝（水开后再熬5~10分钟）。每次100g喝三天，效果不明显再继续喝。很管用，大夫说这是最经济有效又不伤身体的回奶方法噢（当然也要同时注意饮食）。

妈友三：我那时是直接去*店买的麦芽回家煮水，连喝三天基本就回了，期间涨奶厉害可以适当挤掉一些。

妈友四：我那时候吃的是生麦芽煮水，4到5天就不涨了，不过应该是因人而异的吧。

回奶*哪种好

妈妈小娜儿：炒麦芽煎汤回奶效果好

喝完炒麦芽煎汤，基本上就回奶了。这个过程中，肯定还会涨奶，但不要挤，如果实在涨的难受，就用吸奶器吸出来。但要注意，不要因为涨奶存下硬块，容易引发乳腺炎。我当时喝了不到一副，因为喝了恶心，也吃不下东西，大概自己回了半个月左右吧，就基本没有了。中间在觉得涨的不舒服的时候，我会用吸奶器吸一部分出来。慢慢的，就没了。不过妈妈们，断奶最好选在秋季比较适宜。

妈妈增增小大人：麦芽煮着喝，百分百回奶

去*店买半斤麦芽，不用炒，直接煮来喝，一天煮一半，煮浓些少点水，当水喝。照这个量3-5天，百分之百回奶。因为我就是这样搞定的，非常有用。亲要记住回奶后，别吃刺激的食物，防止奶又出来，切记！

妈妈大爱无疆：b6+乙烯雌酚+生麦芽、生山楂、金银花煮水即可

维生素b6有回奶的作用，但效果因人而异，我用的效果不错，但朋友用了没有什么效果。说说我的做法吧！每次用量要大量b6，最好是跟西*乙烯雌酚一起服用。每天服用三次，每次服用5mg，b6每天服三次，每次服6片，连用三天。服用乙烯雌酚可能会出现恶心的情况，医生说都是正常的。如果服用后还会胀奶，感觉明显胀痛时，是要用吸奶器吸出来的，同时用生麦芽60克、生山楂30克、金银花3克水煎当茶饮，3-4天即可回奶。

回奶*有副作用吗

对于回奶*是否有副作用，大家都有不同的看法，有的说“我吃过回奶*，没有什么副作用啊！”有的则吐槽说“当时是服了一种回奶*，把我吐得体力不支”！

认为回奶*没有什么副作用的妈妈

妈妈fffvfff表示：回奶*主要是减少泌乳素的分泌，从而令乳汁不分泌。一般没什么副作用的。少部分人则会引起越觉得周期性的紊乱。

妈妈快乐宝贝517：要炒过滴麦芽才是回奶的，一次120克煮水喝，效果还不错，因为是中*据说没啥副作用。

妈妈玉山女王：雌激素可能对月经有影响，但停*后会很快调整的，不会对身体造成危害影响。

认为回奶*有什么副作用的妈妈

妈妈飞花逐月：奶超多，我当时断奶也这样涨了2天，还喝了大麦茶退奶，也不行，最后实在受不了去打了退奶针，人家讲副作用就是生第二个就没有奶了，还是很害怕的。

妈妈花姐姐：肯定有的，往事不堪回首啊！我给闺女断奶那几天，吃了回奶*，上班还好，一下班她就要我抱，那个疼啊，而且持续了好久！

专家认为：如果是打算断奶的话，最好不要吃回奶*

不管怎么说，是*三分毒，最好能够顺其自然地断奶。平时注意孩子辅食的添加就可以了。实在要断奶，最好循序渐进。每天减少母乳的次数，母亲少喝汤水，母乳就会减少的。如果妈妈乳房中留下一些奶块，用手触摸时可以感觉得到，也不必担心，一般情况下，这些奶块过一段时间会自然吸收的。