备孕女性练瑜伽-孕前准备

爱美之心人皆有之，当下很多女性，不论年龄大小、职业是什么，每天有多少精力、多少业余时间、忙不忙，都会坚持锻炼身体，保持好的身材和精神状态。

可能不少育龄女性会面临这样一个问题：

20岁之前体重一直比较稳定，是很好控制的，26岁~30岁之后明显感到很难掌控住自己的体重了，稍不注意就会胖起来。

可是婚后基本就得要孩子，身材、备孕二者能不能同时兼顾呢？备孕女性能坚持练瑜伽吗？会不会影响受精卵顺利着床？今天咱们就来一起了解下：

备孕期可以练瑜伽

瑜伽的类型分好几种，有基础瑜伽、哈达瑜伽等这样较为温和的瑜伽，也有对力量要求高一些的比如阿斯汤加瑜伽、高温瑜伽等。

提倡备孕期女性练习温和的、慢速的瑜伽，这样能帮助自己放松身心、调整呼吸，对受精卵着床是有帮助的。

我们可以简单了解下刚才提及的阿斯汤加瑜伽和高温瑜伽。

前者主要是喉咙、肚脐、会阴部相结合的应用，侧重于力量、韧性、耐力的培养，运动强度较大；

后者则是在40℃左右的高温环境下进行练习，消除身体紧张感，但不适合备孕女性去练，高温环境下人体血管会为了降温而收缩，会增加流产概率。

备孕女性练瑜伽有哪些益处？

首先，备孕使很多女性精神压力大、感到紧张。练习瑜伽的目的之一，就是获得身心的放松，在轻松优美的背景音乐中慢慢舒展身体，感受心灵的释放，压力会在练习的过程中得到缓解。

其次，练习瑜伽能帮助女性提高肺活量，坚持做有氧运动能让女性的骨骼肌肉得到很大程度的锻炼。通过这样的锻炼更有利于女性的顺产。

所以，备孕女性请放心去练习瑜伽吧，也可以叫上老公一起锻炼，好的身材和顺利生下宝宝是可以两不耽误的。

延伸阅读

【一】女性被啪时候下面感觉-孕前准备

问题描述：第一次啪啪啪完女生下面感觉有东西在里面，就像啪啪啪一样

医生回答

病情分析：你好，根据你提供的信息来看，你说的这种情况考虑是同房后残留在宫腔内的精液或者阴道分泌物，你是同房后几天感觉出现这种情况的？同房后有什么不舒服，建议你同房后注意个人卫生，穿透气性好的内裤，每天晚上用温水洗一洗，或者把内裤用开水烫一下

病情分析：你好，女孩第一次性生活后除了处女摸破裂出血，引起疼痛外，阴道也会因受到刺激而产生胀痛感。属于正常现象。

病情分析：您好，根据您的描述，您的情况属于正常现象，一般过几天就会缓解，最近几天主要私处卫生！

病情分析：你好，从你描述的症状来看，多是因为内射到阴道内的精液液化的缘故，如果没有其他不适，可以观察一下。

病情分析：你好，同房应该不会感觉阴部有异物感的。建议你不要过度紧张。如果没有做好受孕准备同房最好采取安全避孕措施

病情分析：你好，這種情況如果沒有出血，通常來屬於一種造成的反應，過段時間後會就會緩解.

病情分析：你好，根据你描述的以上问题，如果有不舒服的情况建议去医院检查一下考虑是心理问题。

病情分析：你好，这个情况多是第一次，局部比较敏感，性爱刺激造成局部轻度水肿引起的可能性。这个没有其他不适就不要紧，只要近期避免再发生性生活，慢慢自己就会好的。

病情分析：保持性生活卫生比较好，用高锰酸钾粉水洗会阴部，具有消炎消肿的作用，

病情分析：你好，考虑可能第一次性交后阴部处女膜损伤局部少许肿胀有关，注意阴部清洁卫生，可以温开水清洁。

病情分析：你好，根据你的情况考虑为阴道摩擦所引起的，是没有什么影响，可以逐渐恢复。

病情分析：你好这个情况来分析考虑可能是性生活刺激有关系考虑是正常的，可以休息几天，注意卫生，继续观察的

病情分析：这是因为阴道过度扩张造成的。因为年龄小，建议尽可能节制性生活，否则很容易影响身心健康。

病情分析：你好可能是性生活分泌物，建议性生活后注意外阴卫生清洗，避免妇科炎症的发生。

病情分析：上述情况考虑是处女膜破裂导致的，观察一下是否有明显的出血情况，如果没有的话，暂时观察一下，平时需要注意卫生，观察白带是否有异常

病情分析：你好，那么考虑可能存在炎症，可以做个妇科常规检查，明确诊断下的，对症处理的。

【二】备孕女性-孕前准备

“怀孕前我的体重控制在什么范围内比较合适呢？”应该是很多备孕中的女性心中的困惑吧。

随着我们生活水平的提高，超重以及肥胖的人数在逐渐增加，对于备孕中的女性而言，如果孕前超重或是肥胖的话，对妊娠可能会造成影响。

孕前体重控制在什么范围比较合适呢？

在医学上，一般常用的判断体重超重和肥胖的依据为体重指数（bmi），它是利用人的体重和身高的比例来估算一个人的标准体重的方法，计算方法为体重（kg）/身高的平方（m2）。

当bmi<18.5时，说明体重过低；

当bmi处于18.5-23.9之间为正常体重；

当bmi处于24-27.9之间为超重；

当bmi≧28为肥胖。

当bmi>;24的时候，孕产妇妊娠并发症的发生率为32.1%，会明显高于标准体重的孕妇。

所以，想要宝宝的女性，首先要将怀孕前的体重指数控制在正常范围之内（体重指数偏小或偏大对怀孕都会造成一定影响）。

知道了体重指数bmi的计算方法以及正常体重的bmi范围，备孕中的女性可以在怀孕前称称体重，量量身高，计算一下自己的bmi。

bmi偏低或偏高，对妊娠有哪些影响呢？

【怀孕前bmi过低】

当怀孕前bmi过低即体重偏轻时，最好不要怀孕。因为体重过轻会对生育能力造成影响，或者导致孕妇分娩小于胎龄儿（出生体重低于2800g，或出生身长低于48cm）的风险增加。所以体重过轻的女性最好调整一下饮食，等体重达到正常bmi再怀孕。

【怀孕前bmi过高】

当怀孕前bmi过高即体重超重或肥胖时，怀孕后，会增加剖宫产的风险或者孕后妊娠并发症（例如妊娠期高血压、妊娠期糖尿病等）的几率。所以，怀孕前bmi过高的女性要管住嘴、迈开腿，等体重恢复到正常值再考虑要宝宝吧。

温馨提示

为了帮助孕妇更好地控制体重，可以在家里准备一个体重测量计，定期测量，随时掌握体重的变化。

怀孕前体重偏轻或偏重的女性不用担心，只要你有毅力、肯坚持，这些都是可以利用饮食和运动来调理解决的。

【三】女性月经量少吃什么好-孕前准备

在备孕期间的女性都会有意识的去关注自己的排卵期，对于排卵期的关注有日期计算和排卵试纸以及器械人工检测多种方式，但是在没有以上要求检测时，我们可以根据排卵期症状来判断是否处于排卵期，那么女性有排卵期会有什么症状呢？

排卵期症状

1、白带增多：白带是女性的在排卵期的阴道分泌物。在排卵期，白带增多属于正常生理现象。非排卵期的白带量少，粘稠而不透明。排卵期的白带分泌明显增多，并呈水样透明清亮，有的女性会感到阴部潮湿滑溜，用手纸擦时会有鸡蛋清样的条状粘液。

2、体温升高：排卵期女性的体温会比平时有所升高，一般波动在0.5摄氏度左右。这里说的体温是早晨起床前测量的基础体温。如果不依靠温度计，不对体温进行长期测量，一般无法察觉到体温的变化。

3、出血：在排卵期，部分的女性会有阴道出血的症状。这是因为体内雌激素水平短暂下降，使得子宫内膜失去激素的支持而出现部分子宫内膜脱落引起有规律性的阴道出血，也称为排卵期出血。如果出血量少且持续时间少于7天，则为正常的生理症状。

4、性欲提高：排卵期也就是说发生排卵，这时候的女性性欲会显得更加旺盛，排卵期怀孕几率相对平时很高，因此如果希望怀孕的女性，在排卵期这种性欲高涨症状特别明显。

5、排卵痛：有些女性在月经周期前14天左右，会出现一侧下腹轻微疼痛，有时只是隐隐约约的不适，也有极少数女性疼痛十分明显。这种痛被称为“排卵痛”，通常疼痛持续1-2天后消失。

6、更富精力：精力旺盛是排卵期女性的另一个症状，这也是遗传自人类的自然本能，即为了能够成功地将异性吸引，从而女性会表现得更加有精神，更希望表现自我，吸引到异性。

女性在备孕时抓住排卵期同房就等于抓住怀孕的机会，因为女性不排卵就不可能会受孕，很明显排卵期对于备孕的重要性，以上症状在排卵期都会有出现的可能，但是出现以上症状时却不一定就是排卵了，有必要的时候还需借助其他检测方式来确认。

针对月经期间月经量少这件事，可能很所女性在生活中也深受其扰，但是月经量少要怎么处理呢？小编知道关于月经量少在很多时候并不是因为身体病变因素，而是由于经期调理不当导致气血虚，经量少，那么月经量少要吃什么调理，在这小编来介绍。

月经量少吃什么好

1、三棱30克、获术15克、红枣30克冰煎，分2天服，每天服2次，每次50ml。用于血瘀者。

2、益母草60克、红枣30克、鸡蛋10只，共煮，喝汤，吃红枣与鸡蛋（服量以舒服为度）。用于精血不足夹瘀者。

3、黄芪30克、黄精15克、山茱萸12克、巴戟天12克、当归9克，上*研末，炼蜜为丸，每日2～3次，每次3克，吞服。用于精血亏虚者。

4、鸡蛋2个、益母草30克，将鸡蛋洗净，同益母草加水共炖，蛋熟后去壳再煮20分钟，吃蛋饮汤。

5、当归、生姜各10克，羊肉片100克，加水同煮，熟后加盐，饮汤食肉。

6、耳穴埋藏取肾、子宫、内分泌区，以油菜籽、磁石，耳针埋穴，每日自按3次，每次3分钟。

在月经期间不管性别，大家都知道的是女性在经期一定要保证身体温暖尤其是腹部不能受凉，体寒也是造成女性月经量少的重要原因，体寒不仅会月经量少还会导致经血结块，对女性伤害颇大，所以除了上述食疗方法外，更应该在经期让自己身体温热。

每次排卵期过后的那十几天都像一个世纪一样漫长，各种身体迹象各种套症状，一次又一次的忍不住用早孕试纸来检测，失望过后还是失望，到底早孕试纸要在什么时候才会出现完美的中队长，早早孕同房几天能查出怀孕，下面看小编来给大家科普一下。

早早孕多久能查出怀孕

一般在房事后的7-10天即可检测出怀孕，当然时间越长越准确。早孕试纸怀孕自测的工作原理是检测hcg（人体绒毛膜促性腺激素）的值。这种激素是由胎盘制造的，一般在怀孕几天后它就会出现在尿液里，但由于量少，开始不易测验出来，直到10天至14天才日益明显。（通过验血也可测得hcg值，而且要准确得多）。虽然许多种早孕试纸上都表明女性在错过正常经期1天之后便可做怀孕自测，但实际上，不是所有怀孕女性排放hcg激素的速度和数量都相同，这是因人而异的，每个女在成功受孕后，体内产生hcg含量的速度不一样，所以被检测出的时间也会有先后差异。过早地做尿液测试，所呈现的阴性反应可能是错误的。所以，最好在月经期迟来两周后再做怀孕自测，这样结果会可信些。

女性在备孕期间是否能成功好孕和备孕期间的女性的情绪有很大的关心，往往在排卵后越是心急焦虑就越怀不上，但是在放松心情，抱着可有可无的态度却能如愿好孕，所以希望所有备孕女性能够天天拥有好心情，好孕马上来。